[過去ﾛｸﾞ] 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
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837: (ﾜｯﾁｮｲ 5215-CPXl [27.82.151.170 [上級国民]]) 2021/06/23(水)15:52 ID:H6EYzAyG0(1/2) AAS
食べる量が足りない→代謝が落ちてその量でバランスが取れるようになる→痩せなくなる
いつまでもカロリー制限してるとそのままでは餓死すると体が判断して体温下げたり呼吸減らして生存しようとする
体温の維持に要するエネルギーはバカにできないので体温下がると代謝は大幅に落ちる
体温1度下がると代謝は15%程度落ちるので、通常時1500の人は1300くらいに
呼吸数や心拍数の低下、食事量が少ない事による内臓の活動量低下など総合するともっと下がる
ちなみに体温が1度下がると感染症への抵抗力が1/5くらいまで落ちるので注意
838: (ﾜｯﾁｮｲ 5215-CPXl [27.82.151.170 [上級国民]]) 2021/06/23(水)15:54 ID:H6EYzAyG0(2/2) AAS
こういう時は一旦カロリー制限をやめる
太るが基礎代謝が落ちたままだとじり貧になるだけ
どうせ太るならその時に筋トレなどハードな運動して消費を増やしてみる
この時に筋肉もつく
代謝が回復したらまた食事制限して痩せていけばよい
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