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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bddb-eHmd [42.126.247.56]) [] 2021/06/26(土) 07:26:53 ID:3q/+zoXS0 >>948 ほしいもなんかは低GIで複合炭水化物だからダイエットの糖質源として向いてると思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-7kvi [119.231.59.26]) [sage] 2021/06/26(土) 08:05:53 ID:ykTcZjo30 生や茹でただけの芋なら低GIだけど 甘くなるようにじっくり糖化した焼き芋やそれを干した干し芋は超高GIだよ 実際食べて血糖値測ってる人達が白米よりパンより何より血糖値爆上げしたって言ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.231]) [sage] 2021/06/26(土) 08:18:06 ID:rN2Sc6ecM >>951 やっぱりそうだよね！？ おかしいと思ってた！ あーすっきりしたー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.231]) [sage] 2021/06/26(土) 08:19:51 ID:rN2Sc6ecM あんなに甘くて体が怠くなるような食べ物が低GIなわけないと思ってた あのワケわからん信仰はどこから出たのやら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 08:24:50 ID:qjKpBQbbp >>950 トレーニング前とかに糖質として取るのには便利だよな だけど冷やしたからといってノンカロリーになるわけじゃないしグラム測ってカロリー計算しないとあっと言う前にカロリーオーバーになる というよりグラム測るのがちょっと面倒くさい スーパーで売ってるのデカいの1本丸っと食べると600kcalぐらいになったりするからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ef-yuQj [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/26(土) 08:31:46 ID:mNr2Cfkw0 >>930 陰険陰湿な言い方すなや 普通に教えたれや きもいオッサやんやな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.119]) [sage] 2021/06/26(土) 13:12:48 ID:3IW84pjta 何故か食物繊維摂るより摂らない方が腹持ちが良いという謎体質… 教科書に書いてある事と違うな…w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s336 [49.98.130.72]) [sage] 2021/06/26(土) 14:19:04 ID:TEkDb/aPd ラーメン食べちゃった。 でも、無化調の煮干し冷やしラーメン。 美味しかった！ 晩は抜くよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa3-ZoJn [153.233.246.132]) [sage] 2021/06/26(土) 14:23:40 ID:mBWX5QViM 417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.97.105.13]) sage 2021/06/12(土) 16:40:33.62 ID:PypwR9tBd ラーメン昼にがっつりたべました。無化調の醤油。 だから晩は何も食べません！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-N5uU [118.83.231.43]) [] 2021/06/26(土) 15:10:09 ID:5kyFW+Fv0 やっぱダイエットって悲しいよな、、、 ラーメン食ったら罪で罰として一食抜かなきゃいけないんだもんな笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.213.188]) [sage] 2021/06/26(土) 15:10:14 ID:jvmESh8dM ラーメンて言うほど太るか？ 自分で麺だけ買って、あとあっさり系のスープをポーションで売ってるやつ買って、 適当な野菜をササミとかと一緒に炒めてゆで卵でも入れれば バランスとれてて脂肪もかなり少ない、カロリーも500kcalちょいの美味しいダイエット飯になると思うのだが カロリーは 麺300糖質、スープ50前後、野菜10前後、ササミ100蛋白質、ゆで卵90蛋白質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 15:30:25 ID:qjKpBQbbp >>960 店によってラーメン一杯1000kcal超ぐらいはあるからな 脂質過剰過ぎて苦手な食い物だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3516-Q52U [124.144.93.132]) [sage] 2021/06/26(土) 15:33:12 ID:HMlMrpgN0 背脂系とかね スープ残したら変わってくるだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d8b-Q52U [24.41.118.70]) [sage] 2021/06/26(土) 15:47:10 ID:+mvPRMqa0 背脂系が特殊過ぎなんだよ ラーメン自体はスープ残しても塩分は過剰になっちゃうけど言うほど罪深い食べ物じゃないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-J5kC [106.128.103.177]) [sage] 2021/06/26(土) 16:33:42 ID:8dmEUJV7a ラーメンはスープとチャーシューの脂質が少なければカロリー抑えられるもんね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.129.24.88]) [sage] 2021/06/26(土) 16:33:59 ID:fxRp5fE4a ラーメンなんてたまに食べるくらいなら大丈夫だけどね あっさり系か、汁なし混ぜそばならカロリーも意外とないし 塩分の浮腫があるのと、タンパク質が足りないくらいか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-v3s2 [180.36.92.23]) [sage] 2021/06/26(土) 17:04:38 ID:OP/Pen4L0 麺は脂質とかの混ざりもの？の少ない純度の比較的高めな糖質だから、その日に運動する予定がある日なんかはむしろ良い食べ物やね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-4Zym [27.92.173.19]) [sage] 2021/06/26(土) 21:43:04 ID:KOoNZI4R0 セブンイレブンの野菜タンメンはカロリーも脂質もめっちゃ低くて目を疑うレベル 食いたいならそういうのを食えばよろしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-pIyn [1.75.228.195]) [sage] 2021/06/26(土) 22:43:17 ID:FWt4FECUd カップラーメン食べてしまいました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-N5uU [118.83.231.43]) [] 2021/06/27(日) 00:02:14 ID:WYHyJh+f0 そりゃ食うよね、、いいよいいよ。罪悪感に駆られたら精神的によくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 00:39:35 ID:QF0hp4rmp >>965 たまに食うぐらいならラーメンでも何でも問題ないと思う 汁なしそばは麺に脂かけまくってるからカロリーが高い 普通のラーメン食べて汁残す方がカロリー少ないはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.48.38]) [sage] 2021/06/27(日) 05:43:38 ID:DOl/F3rLM 痩せたい奴が食うもんではないが、チートデイで食べればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM91-834/ [36.11.225.155]) [sage] 2021/06/27(日) 06:45:01 ID:O+FO+C1cM カップヌードルはダイエット食だぞ 1食あたり300~500kcalと低い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.85.39]) [sage] 2021/06/27(日) 07:17:18 ID:f4lk9tfSa カップ麺は納豆ご飯には絶対勝てない ダイエット中は栄養価の高い食べ物しか食べないようにしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5568-s336 [118.86.197.25]) [sage] 2021/06/27(日) 07:32:56 ID:Q+ByRLU20 昨日ラーメン食べたものです。晩御飯抜くといいながら、豆腐とアーモンドとトマトジュースをとりました。 体重は200グラム減りました！ 昼に罪悪感ある食べ物を取り、晩御飯を減らすというダイエットとも言えるかも。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 08:18:14 ID:QF0hp4rmp >>973 納豆ご飯(麦飯)＋ゆで卵よく食べるわw ＋してレモン水飲んでおけば栄養素はバランス良く摂取出来てるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.25]) [sage] 2021/06/27(日) 09:55:27 ID:nGVXKNlSa ビタミンＣ大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 10:11:08 ID:QF0hp4rmp あすけんでちゃんと計算した方が確実なんだろうけど面倒なので適当に食べてる 和食でタンパク質多めのメニューにしとけばあんま偏らないよな 高野豆腐、カニカマ、納豆、卵使った料理はよく作る めかぶとかひじきみたいな海藻類も麺つゆだけでも美味しいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.4]) [sage] 2021/06/27(日) 10:49:41 ID:ByZubIBla １３種類全てのビタミンミネラルを摂取する為に何を食えば良いかは以前調べた事があるから把握はしてる 人によって組み合わせは変わるけど、俺が考えた組み合わせだと８つの食材を食えば全てが揃う でも、カロリーが制限されたダイエット中にそれをやると米の量をかなり減らさないといけなくなるからダイエット中は米とササミとオリーブオイルしか食べない…w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0567-yrbu [126.209.52.235]) [sage] 2021/06/27(日) 11:04:41 ID:FY9xkktS0 糖質カット油OKでやってきたんだけど今度から逆に油カット糖質OKで行こうと思う この場合どんな油でも摂ったらだめ？サバ缶とかもだめかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 11:30:12 ID:H/CNK2wL0 >>978 良かったら8つの食材を教えてください！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-njke [133.106.33.8]) [] 2021/06/27(日) 12:08:59 ID:aviLeLOsM 基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんでづが、 メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。 お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。 スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした 教えてくれないとこのスレ叩き潰す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.81.160]) [sage] 2021/06/27(日) 12:14:15 ID:FX+4rmfJa >>980 基本的に米、鶏肉、魚介類、緑黄色野菜、キノコ、海藻、大豆食品を食べれば大丈夫だよ 私は野菜だとニンジンとパプリカしか食べてないけどトマトやブロッコリーやほうれん草とかも良いと思う とにかく栄養価が高い食べ物を食べる事が大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.201.225]) [sage] 2021/06/27(日) 12:31:05 ID:a70aYQAaM あっさり系だって聞いてたから付き合いでラーメン屋行ったのに… 表面厚さ1センチぐらい脂だった あっさりなのは塩味なだけだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.83.129]) [sage] 2021/06/27(日) 12:37:59 ID:yWI47psKa もし、ラーメンの出汁の脂が牛脂だったら吐いてると思う…w ハムやソーセージも牛肉で作ったら売れないと思う つまり、豚は最高 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 12:48:07 ID:QF0hp4rmp >>983 最近のラーメン脂モリモリなのが当たり前みたいな感じになってきてるもんなあw 脂多すぎると速攻下痢になる自分には食べられん たまに食うぐらいならすぐ太るわけじゃないからあんま気にしなくて大丈夫だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.221.60]) [sage] 2021/06/27(日) 14:26:17 ID:fuXLr5rmd そろそろスレが埋まるけど>>980付近の誰かスレ立て行く？ 誰も行かないなら俺行ってくるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa81-eHno [182.251.113.8]) [sage] 2021/06/27(日) 14:34:28 ID:mRofl/Mga >>981 たらみの濃い○○シリーズ カップゼリータイプより、ウイダーみたいな容器のやつが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-+zkH [111.239.252.81]) [sage] 2021/06/27(日) 14:38:26 ID:bn3vEaPTa もうこのスレ終わるんだし出来るもんなら叩き潰してもよかったんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc3-EohV [122.26.48.18]) [sage] 2021/06/27(日) 14:46:57 ID:z+vId4re0 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1624772707/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 14:47:01 ID:H/CNK2wL0 >>982 ありがとう！ >>986 立てたよ！ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.33【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 14:47:44 ID:H/CNK2wL0 >>989 おお、すごい！ありがとう！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/27(日) 14:48:21 ID:H/CNK2wL0 ありがとうじゃないわ。ごめん、重複しちゃったね！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/992
993: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.221.60]) [sage] 2021/06/27(日) 15:13:01 ID:fuXLr5rmd スレ立て乙 ここに貼り付けられたのは>>989が先だけど、スレ立てそのものは>>990が先なのか うごごごややこしい とりあえず先に立った方を次スレとして使って、後から立った方は実質part34として使うってことでいいのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/993
994: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 16:22:12 ID:QF0hp4rmp >>981 叩き潰してみてくれ面白いからw ダイエット中はお菓子食べる発想あまりないと思うけど、どうしても甘味感じたかったらカロリーメイトみたいな脂質も糖質もヤバいけど色々な栄養取れる物食う もしくは開き直って食べたい物食べる たまに餡子食べるぐらいだったら太らないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/994
995: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.4.114]) [sage] 2021/06/27(日) 16:44:23 ID:WjJDoEhja 餡子が餃子に見えた（笑） 自分もずっと糖質制限してたけど、脂質制限に切り替えたら空腹感が無くなって楽になった 白米をお腹いっぱい食べられるのが幸せ 菓子パン、惣菜パンは脂質が隠れてたくさん入ってるから全く食べなくなった 3ヶ月で体脂肪4%くらい減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/995
996: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.4.114]) [sage] 2021/06/27(日) 16:46:21 ID:WjJDoEhja 書き忘れ おやつは和菓子やせんべい（醤油系）※サラダ味や塩は揚げたり油を吹き付けてるから脂質の量が全く違う それとザバスやタンパクトなどの脂質ゼロのタンパク質ドリンク、ヨーグルトなどを食べてます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/996
997: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db58-8vmj [111.89.86.158]) [sage] 2021/06/27(日) 17:24:19 ID:vlPSfDb70 低脂肪乳、オリゴ糖、バナナ、シナモン、くるみを入れたホットオートミールは甘くておいしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/997
998: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.80.208]) [sage] 2021/06/27(日) 17:31:38 ID:SJJQdpata リンゴ一個の満足感は異常 あんなの２個も３個も食えないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/998
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/27(日) 17:45:48 ID:QF0hp4rmp >>995 脂質制限は長く続け易いのが強みだな 脂質多い魚の種類覚えてれば日本人が大好きな寿司も食べられるしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/999
1000: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-JAEA [106.180.3.21]) [sage] 2021/06/27(日) 17:55:54 ID:a9ERUE1La >>999 そうよね 糖質制限みたいにすぐに効果?は出ないけど、続けてるとちゃんと結果が出るんだなってわかったし、筋トレと合わせて持続していくよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 32日 21時間 48分 12秒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1002
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