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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b15-kDwu [114.18.124.47]) [sage] 2021/06/24(木) 07:28:02 ID:tV574TTO0 >>844 結構デブだぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/24(木) 08:58:40 ID:fzTqOSuE0 >>852 myfitnesspal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/24(木) 09:05:05 ID:fzTqOSuE0 食べるものって悩むよねえ。 我が家は昨夜とんかつだったので、今日の昼食はカツ丼にしようと思ってたら、軽く調べたら1000kcal近くあったので カツもご飯も半分(米にはオートミール混ぜる)にするつもりだよ。 朝夕はメニュー固定だから、お昼ごはんが一番の楽しみw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFa3-rV81 [106.171.78.79]) [sage] 2021/06/24(木) 10:56:02 ID:iihpDPKFF >>851 カロリー計算は絶対したほうがいいですし食事は揚げ物などの脂っこいものを制限するだけでだいぶ変わると思いますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffb-xv+e [124.25.165.58 [上級国民]]) [] 2021/06/24(木) 11:24:13 ID:cmewQERB0 体脂肪率もなしにガッチリ系とは 他の人も言ってるけど油分に気をつけるだけでも違うし あすけん入れてみて記録するだけで意識が変わると思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-tfeF [183.74.192.84]) [sage] 2021/06/24(木) 11:34:40 ID:5HWV6hSid 結局脂質抑えるのか、糖質抑えるのか、カロリー抑えるのか、全てなのか… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-nX4s [126.193.168.53]) [sage] 2021/06/24(木) 11:45:30 ID:nFFlvheDr ローカーボ気味の食生活してるんだけどその場合脂質ってよくいう適正量の55グラム以上とっていいんだよね そこも維持すると圧倒的にカロリー不足で死ぬる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.87.232 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 11:49:28 ID:9ljo6tQFa ケトジェニックだと脂質はＰＦＣの６０％らしいよ 脂肪落としたいのに外からバンバン脂質入れるって何とも不思議なダイエットだな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-ydLY [106.180.4.114]) [sage] 2021/06/24(木) 12:00:53 ID:u768vSNWa >>866 体質によると思う 肥満遺伝子検査したら? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c2-fORn [180.17.195.73]) [] 2021/06/24(木) 12:26:15 ID:2K45DCV80 >>867 特に焦ってなければあすけんでバランス見るのが1番手っ取り早い気がします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-86yM [163.49.209.17]) [sage] 2021/06/24(木) 12:36:52 ID:YrVK0x+xM 朝図ったら体脂肪率12,9%になってたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.86.225 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 12:44:06 ID:/MbMkBFRa 人によって摂取カロリーを基礎代謝くらいまで減らすとすぐ停滞して痩せなくなるタイプとガンガン減らしても大丈夫なタイプがいる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-hEXK [124.146.165.69]) [sage] 2021/06/24(木) 12:49:47 ID:qFCkh4520 そういうの結局他栄養素をバランスよく取れてるか、睡眠時間がしっかり取れているかの2点な気がする そして1番重要なのがストレス耐性だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.85.247 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 15:45:13 ID:58akXHDwa ストレス耐性弱い人はあまり無理しちゃ駄目という事か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.85.247 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 16:08:52 ID:58akXHDwa それぞれ１３種類のビタミンミネラルのどれか１つでも不足してるとダイエットは上手く進まないのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-2Rat [126.255.64.209]) [sage] 2021/06/24(木) 17:42:39 ID:onPIS/zHr やっすいサプリで補ってるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-TKVg [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/24(木) 17:47:51 ID:hS1Kx3Gep >>875 必要な栄養素が足りないと食べても食べても満腹になっても食べたくなったりするし、 そういう意味ならダイエットは上手くいかないんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM9e-dSZD [133.106.208.211]) [sage] 2021/06/24(木) 19:25:05 ID:3bfs0QYwM 毎日プロテインのチョコバー2本と 杏仁豆腐プロテインとバナナプロテインを飲めるから ダイエットやってる そろそろ3か月で10kg痩せた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e2f-CPXl [207.65.147.144 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 19:51:36 ID:KWSF1Z8D0 タンパク質の過剰摂取で人工透析待ったなしだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-+KjS [126.194.93.176]) [sage] 2021/06/24(木) 19:54:39 ID:eJ2J3OlYr 減量してるのに過剰摂取とかねーよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.87.143 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 20:21:26 ID:bVv8tSoha >>877 栄養失調は駄目だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0396-2Rat [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/24(木) 20:31:23 ID:fzTqOSuE0 チョコバーとかタンパク質20gないんじゃないの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.86.60 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 20:38:58 ID:saBnWa/Ia そんなん食べるより肉とか魚とか大豆食品食べた方が良いよ そもそもタンパク質って甘くないし 食べ物に関しては安くて便利なモノには必ず落とし穴がある コレは言い切れる そもそもプロテインなんて牛乳やヨーグルトの出来損ないだよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-aKFO [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/24(木) 20:48:06 ID:aE/K2gKD0 体脂肪率14%の壁が厚い これ以上無理できない ただでさえ疲れやすくなってしまったのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-lcvY [49.98.216.164 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 20:53:17 ID:e16uqFqyd 無理にやって体力落とす方が馬鹿 自分に合った落とし所を見つけろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-aKFO [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/24(木) 21:02:31 ID:aE/K2gKD0 威張るな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.85.156 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 21:19:32 ID:CUvNVVnla 痩せる度にどんどん喰えなくなる体になるのか 喰わないとどんどん痩せていく体にしていくのか ダイエットしてる人のほとんどは前者になっちゃってるんだよね… 落ちないから更に摂取カロリー減らすみたいなダイエットしてる限り絶対後者にはなれないと思う 喰わないと痩せていく体というのは筋肉どーこーというより運動習慣 筋肉なんて１キロ増えたって基礎代謝３０kcalしか増えないからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.74.53]) [] 2021/06/24(木) 21:23:05 ID:gHNu9lxiM 熱い物食べてるわけじゃないのに飯食べると異身体が熱くなるわ 汗もでる 代謝UP？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-Rqca [49.106.204.21]) [sage] 2021/06/24(木) 21:39:04 ID:qDynDKtCd >>888 食事誘発性熱産生っていう飯食ったら誰にでも生じるごく普通の現象では？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.84.236 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 21:44:12 ID:V8kCP3ULa ダイエット終わって摂取カロリーを計算上のメンテナンスカロリーにしたら太ったという事はダイエット失敗って事なんだと思う それはつまりダイエットによって基礎代謝を落とし過ぎたという事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af6e-uoSD [150.249.147.180]) [sage] 2021/06/24(木) 21:51:02 ID:Cu0gkl5W0 >>890 代謝戻せばいいんじゃないの？ゆっくりと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-X5KQ [150.66.74.53]) [] 2021/06/24(木) 22:41:52 ID:gHNu9lxiM >>889 確かにそうだけど家族の自分以外の人は平気だった 自分は暑すぎて扇風機つけたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-RixJ [106.132.85.43 [上級国民]]) [sage] 2021/06/24(木) 22:42:46 ID:S2Dsrevna 代謝ってそんな簡単に戻るかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-0MAi [106.154.140.95]) [sage] 2021/06/24(木) 23:03:23 ID:s2rCLLgqa スーグラとかジャディアンスとか飲んでる人いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-aKFO [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/24(木) 23:06:17 ID:aE/K2gKD0 薄着の季節になってきた 皆は自分の目指す体型にはなれたのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-aKFO [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/24(木) 23:08:55 ID:aE/K2gKD0 街には腹が出てるオヤジが多いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf01-sR2r [118.111.32.228]) [sage] 2021/06/24(木) 23:12:34 ID:F6M3ciJZ0 去年買った夏用スーツがブカブカで困る まさか三ヶ月後にダイエット始めて、しかもこんなにハマるとは夢にも思ってなかったからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5216-19dE [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/24(木) 23:40:03 ID:me46JKnu0 >>890 計算上の数字に合わせなければいけないとか意味がわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af6e-uoSD [150.249.147.180]) [sage] 2021/06/24(木) 23:40:43 ID:Cu0gkl5W0 >>893 1ヶ月くらいメンテナンスカロリーとったらだいたい戻らない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-xb3e [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 00:29:27 ID:xL8YWWQt0 >>893 一ヶ月くらいはかかるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/25(金) 00:34:17 ID:4ibj+QXPp そんな簡単に戻るの？ 極端なカロリー制限だと年単位かかる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-xb3e [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 00:47:25 ID:xL8YWWQt0 停滞期に入るまでにかかった時間と同じくらい回復にかかるって事で 過食しても速く回復するわけじゃなくてリバウンドするだけ 一度落とした代謝はなかなか回復しないから減量は基礎代謝割り込むまで落としちゃいけないという大前提があるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-uMD8 [106.132.84.17 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 01:57:48 ID:YkwIxGw6a 空腹感がない→脳も体も満たされている、もしくは体が枯渇していて脳がインスリン拮抗ホルモンを分泌している状態 この状態から更に空腹になるとヤバい 早めに飯喰った方が良い 空腹感がある→脳が枯渇していて体は満たされてる状態 しばらく飯食わなくても大丈夫 この感覚で飯食うと太りやすい 順序的には食事→空腹感がない→空腹感がある→空腹感がない→空腹感がある→いよいよヤバいって感じかな 最終的には身体が震えたり冷汗かいたりするからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2355-UmF+ [219.113.101.180]) [sage] 2021/06/25(金) 04:42:34 ID:J4U9KBhS0 >>909 それは計算が間違っているだけだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-eHmd [180.17.195.73]) [] 2021/06/25(金) 06:33:07 ID:XBv2GXi50 >>903 どんな体型でどれくらいの体脂肪率とかで空腹感のヤバさ違いませんかね？ 20％超えてる人と15%くらいと10％切ってる人では同列に語れる感じがしないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5c2-eHmd [180.17.195.73]) [] 2021/06/25(金) 06:44:42 ID:XBv2GXi50 よほど無理して食べないとかでない限り標準体重以上の人はそんな簡単に代謝落ちないと思うけどな もちろん加齢で代謝自体はどんどん落ちるけど 体脂肪少ない人は明らかに手足が冷たくなって体温も下がって体も常に気怠い感じになるけど普通にダイエットしてる人だと単純に摂取カロリー少なくてすぐにエネルギー不足になるだけだからダイエット食でも食べればすぐに回復すると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0380-xb3e [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 07:18:51 ID:xL8YWWQt0 代謝が落ちたかどうかなんて計測する機械はとくにないのだから 体温が少しでも下がったなら代謝も落ちていると考えていいよ 実際には寝てる間も代謝が落ちているわけだし個人差こそあれ朝体温が35度台の人は疑った方が良いかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3da8-CxLO [106.186.208.56 [上級国民]]) [sage] 2021/06/25(金) 13:15:41 ID:SHgmj/4t0 >>903 よくそんなゴタクを並べられるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/25(金) 14:15:58 ID:4ibj+QXPp >>903 空腹になった時に食べるようにして空腹じゃないなら無理に食べない方がいいと思うんだけど… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.117]) [sage] 2021/06/25(金) 14:50:27 ID:QZYI7JtCa いや、ぶっ倒れるから… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-4Zym [106.128.105.46]) [sage] 2021/06/25(金) 16:08:07 ID:rL4BMh4La 毎日メンテナンスカロリー以上は食べてるし運動もしてるし普通レベルの筋肉はあると思うんだけど朝の体温は35.6度とかだよ俺 代謝低いのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.86.79]) [sage] 2021/06/25(金) 16:22:25 ID:qDuDnuSUa 摂取カロリーを更に落とさないとコレ以上痩せられなくなってる状態ってダイエット失敗に近い気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.128.25.19]) [sage] 2021/06/25(金) 16:29:52 ID:Adj4pXXma なにを失敗とするかは人次第だけど、何ヶ月も食事制限をしてたらホメオスタシスでそうなったりはするんじゃない？ そうしたらある程度維持しながらダイエット休むか他の刺激を入れればいいんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr11-KYoE [126.255.25.216]) [sage] 2021/06/25(金) 16:58:01 ID:B+mraAMNr 失敗じゃなくてそれが普通だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.86.136]) [sage] 2021/06/25(金) 17:08:10 ID:ylIz2LOja そういうもんなのかな？ 停滞した事ないから分からん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bdf-XjA3 [153.162.164.164]) [sage] 2021/06/25(金) 17:33:13 ID:8hL5M+uW0 摂取減らす程停滞しやすいね 摂取をダイエットカロリーの20%増位にして毎日ウォーキング30分で停滞する事なく脂肪落とせるのに極端に減らしてもすぐ停滞して行き詰まるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 17:45:17 ID:oszSMOmM0 BMIの標準まで急激に落とすと皮下脂肪だけ残って停滞する 近道ルートはここからが本番 徐々に減らすのがもちろん正解だけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 17:46:30 ID:oszSMOmM0 白湯にレモン入れたの飲むと落ち着く 最近こればっかり飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 17:57:39 ID:oszSMOmM0 停滞というか恒常性が働いて省エネモードになるから 体温が低下して残りの皮下脂肪が減りづらくなる 徐々に落とせば基礎代謝が落ちないから停滞しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed5a-tjUu [210.237.49.79]) [sage] 2021/06/25(金) 18:16:09 ID:sGnKHBE+0 これにつきる https://i.imgur.com/cAHo2lj.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.208.227]) [sage] 2021/06/25(金) 18:18:48 ID:dwwJlC4KM ストイックすぎる食事と過激な運動、まで読んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) [sage] 2021/06/25(金) 18:29:57 ID:tjP9gs5Ca ダイエットって単純に目標体重のメンテナンスカロリー摂取してれば良いんじゃないの？ 体は適応力が凄いからそれ以下のカロリー摂取だとホントにそのカロリーしか消費しない体になるよ どうして目標体重のメンテナンスカロリーが２３００kcalなのに１５００kcalしか食べないの？って話 前にも言ったけど痩せる度にどんどん喰えなくなっていく体になるダイエットは絶対駄目だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 18:35:46 ID:oszSMOmM0 >>922 失敗して気づくんじゃないかなぁ 朝とか食欲抑えられるから、調子に乗って1食抜いたりすると 後々反動来る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) [sage] 2021/06/25(金) 18:38:33 ID:tjP9gs5Ca １００kgと６０kgでもメンテナンスカロリーは６００kcalくらいしか変わらない じゃあ、摂取カロリーを６００kcal以上減らす必要はないよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.87.113]) [sage] 2021/06/25(金) 18:40:19 ID:tjP9gs5Ca >>923 早く痩せたいと焦ると大体失敗するよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-b8U0 [106.128.27.171]) [sage] 2021/06/25(金) 18:43:29 ID:rvF9a6sDa >>922 誰の話？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.160]) [sage] 2021/06/25(金) 18:48:59 ID:vuBxEI+ba ダイエットとかしてない天然６０kgの人は２０００kcal食べても体型維持出来てるのに、ダイエットで摂取カロリーを１５００kcalに減らして６０kgになった人は１５００kcal以内に抑えないと体型維持出来ないって事だよ そこからメンテナンスカロリーを２０００kcalまで引き上げる為にはとんでもないトレーニングが必要 １度失った筋肉とか代謝なんてのはそんな簡単には戻らないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-jgIy [180.50.124.77]) [sage] 2021/06/25(金) 19:16:42 ID:tCljKrfDH 筋肉の超回復って言葉は知ってるけど 筋肉痛なければ筋肉量増やすためには同じ箇所の筋トレ毎日した方が良いのかな？ ダイエット目的で基礎代謝あげるために筋肉量増やしたいんだけど 元々ヒョロデブで筋肉量少なくて脂肪が全然減らない 腕立て15回3セット、次の日スクワット15回3セットを交互にやって、筋トレ最中は死ぬ思いでやってるんだけど 夜にはもう筋肉痛全くないってことは強度不足なのかな？ 消費>摂取カロリーでやってるから筋肉量増えないんだろうなとも思ってるんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-KuYY [180.30.117.110]) [sage] 2021/06/25(金) 19:26:41 ID:oszSMOmM0 自分は運動もしてるけど肝活（肝臓に良いことをする）に重きを置いてる 基礎代謝で一番カロリー消費が多いのが肝臓だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.180]) [sage] 2021/06/25(金) 19:33:42 ID:CDKCsXuUa どうしてオールアウトさせてないのに死ぬ思いなの？ じゃあ、オールアウトさせたら死んじゃうね そんなトレーニングを５セットやってる私はとっくに死んでるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.179]) [sage] 2021/06/25(金) 19:41:46 ID:LlDq/lNLM >>928 回数的には少ない 腕立てはプッシュバー買えば筋肉痛は簡単 スクワットは自重なら200回やっても来なくなるけどパンプしたらそれで良いかな そっから糖質制限と有酸素したら痩せる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-W1oK [49.106.204.21]) [sage] 2021/06/25(金) 19:49:00 ID:SiU+NydJd >>928 とっくに廃れて久しい超回復とかいう誤訳によって生まれた謎理論を一行目に持ってきてる時点で嫌な予感はしたけどトレーニングについて本当に何も知らない状態じゃないですかやだー おかしな所を全部指摘すると長くなるから端折るけど、筋肉痛は成長の指標としては使えない代物なので、あってもなくても然程気にしなくていいです 回数やセット数が伸びてるかどうかで上手くいってるか判断してどうぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/932
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 156e-b8U0 [150.249.147.180]) [sage] 2021/06/25(金) 19:52:55 ID:bGIJCAfp0 >>927 もちろん言わんとすることはわかるし、基礎代謝以下のカロリー制限はしないほうがいいのはわかる（無理なカロリー制限で落とした体重は維持が難しい的な） でも落ちた代謝をもどすのが難しいって言うのは何に基づいて？ 己の実体験なのか、論文かエビデンスがあるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hf1-jgIy [180.57.133.93]) [sage] 2021/06/25(金) 20:03:27 ID:YIcaz8vIH >>931>>932 ズブの素人で全然知識ないものでお知恵を拝借してしまってすみません いろんなサイト見ても超回復のために同じ箇所の筋トレは毎日やるなと書いてあったんですが間違ってた知識だったんですね… 筋肉痛やだるさが無ければ出来るだけ筋トレもっとやっていこうと思います 2ヶ月前は1セットやるのが限界だったので3セット続けて出来てる今は少しずつ成長できてると思いたいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-cXMQ [133.106.166.110]) [sage] 2021/06/25(金) 20:05:14 ID:64v1W+LdM テスト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 233a-BvSr [61.126.138.60]) [] 2021/06/25(金) 20:47:56 ID:ncZpyphJ0 >>930 もうちょっと言い方あるだろ 棘のある物言いしか出来んのか？ お前みたいな嫌な奴本当に死ねばいいのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6593-1E5b [14.8.19.34]) [sage] 2021/06/25(金) 20:50:04 ID:8viYYXyJ0 単純に筋肉痛の時はMAXのパフォーマンスで筋トレできないからって捉えてたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-v3s2 [210.138.179.122]) [sage] 2021/06/25(金) 20:52:06 ID:JCsFZuYDM 実際どんなにスタイル良くてもゲロみたいな性格の人っているしなぁ この板で言うのもなんだが人間、外見だけじゃないと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM0b-7tPV [133.106.35.154]) [sage] 2021/06/25(金) 20:55:36 ID:dYhpT5rgM 筋肉痛は求めて良いと思うよ 例えば筋肉痛がないと効かせられてるか不安になるし、筋肉痛になったらその間その部位は休めるのも大きいから、達成感が違う 腹筋なんかは普通のやり方では中々来なくて、腹筋ローラー使い始めて筋肉痛になるようになった その時今まではちゃんと負荷をかけれてなかった事が解った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/25(金) 20:56:55 ID:4ibj+QXPp >>938 ゲロみたいな性格でデブのお前はヤバいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-v3s2 [202.214.125.160]) [sage] 2021/06/25(金) 20:58:25 ID:UZHKORQQM >>940 すごく…ブーメランです… 自分のこと言われたようでつい言い返してしまったのかもしれませんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/25(金) 22:37:56 ID:CXw4DnnU0 何十年もやってノービス優勝か いや凄いけどさ ノービスなんだよね いや凄いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba5-dmHs [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/25(金) 22:41:15 ID:CXw4DnnU0 中山○○くん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-sToz [58.191.172.5]) [sage] 2021/06/25(金) 22:46:40 ID:5CrjNSLT0 家トレだけじゃなくて、ランニングもした方が良いみたいね。 明日頑張るぞー！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-CEy3 [14.3.24.188]) [sage] 2021/06/25(金) 23:56:15 ID:8Rg/Y5k60 >>935の辺りから変なの湧いてるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6530-CEy3 [14.3.24.188]) [sage] 2021/06/25(金) 23:59:47 ID:8Rg/Y5k60 >>936 キッズは5ちゃん向いてないと思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s336 [49.98.130.72]) [sage] 2021/06/26(土) 00:16:33 ID:TEkDb/aPd >>929 肝活について教えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 05:32:39 ID:qjKpBQbbp なんか焼き芋がダイエット食？だと思ってる人多くて疑問 最近流行りの冷凍焼き芋ってテレビか何かで特集されたのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-neYm [49.98.41.119]) [sage] 2021/06/26(土) 06:56:58 ID:KhQovh00d >>946 そういうのキッズって言わないの むしろ無神経な人がキッズなんだから 対極でしょ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bddb-eHmd [42.126.247.56]) [] 2021/06/26(土) 07:26:53 ID:3q/+zoXS0 >>948 ほしいもなんかは低GIで複合炭水化物だからダイエットの糖質源として向いてると思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b27-7kvi [119.231.59.26]) [sage] 2021/06/26(土) 08:05:53 ID:ykTcZjo30 生や茹でただけの芋なら低GIだけど 甘くなるようにじっくり糖化した焼き芋やそれを干した干し芋は超高GIだよ 実際食べて血糖値測ってる人達が白米よりパンより何より血糖値爆上げしたって言ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.231]) [sage] 2021/06/26(土) 08:18:06 ID:rN2Sc6ecM >>951 やっぱりそうだよね！？ おかしいと思ってた！ あーすっきりしたー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-v3s2 [49.239.64.231]) [sage] 2021/06/26(土) 08:19:51 ID:rN2Sc6ecM あんなに甘くて体が怠くなるような食べ物が低GIなわけないと思ってた あのワケわからん信仰はどこから出たのやら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp11-CEy3 [126.35.67.137]) [sage] 2021/06/26(土) 08:24:50 ID:qjKpBQbbp >>950 トレーニング前とかに糖質として取るのには便利だよな だけど冷やしたからといってノンカロリーになるわけじゃないしグラム測ってカロリー計算しないとあっと言う前にカロリーオーバーになる というよりグラム測るのがちょっと面倒くさい スーパーで売ってるのデカいの1本丸っと食べると600kcalぐらいになったりするからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03ef-yuQj [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/26(土) 08:31:46 ID:mNr2Cfkw0 >>930 陰険陰湿な言い方すなや 普通に教えたれや きもいオッサやんやな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-7bwb [106.132.84.119]) [sage] 2021/06/26(土) 13:12:48 ID:3IW84pjta 何故か食物繊維摂るより摂らない方が腹持ちが良いという謎体質… 教科書に書いてある事と違うな…w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s336 [49.98.130.72]) [sage] 2021/06/26(土) 14:19:04 ID:TEkDb/aPd ラーメン食べちゃった。 でも、無化調の煮干し冷やしラーメン。 美味しかった！ 晩は抜くよ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa3-ZoJn [153.233.246.132]) [sage] 2021/06/26(土) 14:23:40 ID:mBWX5QViM 417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-bA3f [49.97.105.13]) sage 2021/06/12(土) 16:40:33.62 ID:PypwR9tBd ラーメン昼にがっつりたべました。無化調の醤油。 だから晩は何も食べません！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b6-N5uU [118.83.231.43]) [] 2021/06/26(土) 15:10:09 ID:5kyFW+Fv0 やっぱダイエットって悲しいよな、、、 ラーメン食ったら罪で罰として一食抜かなきゃいけないんだもんな笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-v3s2 [163.49.213.188]) [sage] 2021/06/26(土) 15:10:14 ID:jvmESh8dM ラーメンて言うほど太るか？ 自分で麺だけ買って、あとあっさり系のスープをポーションで売ってるやつ買って、 適当な野菜をササミとかと一緒に炒めてゆで卵でも入れれば バランスとれてて脂肪もかなり少ない、カロリーも500kcalちょいの美味しいダイエット飯になると思うのだが カロリーは 麺300糖質、スープ50前後、野菜10前後、ササミ100蛋白質、ゆで卵90蛋白質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/960
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