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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-awm5 [49.96.19.23]) [sage] 2021/05/25(火) 20:07:43 ID:PL5BJoqKd !extend:checked:vvvvvv:1000:512 !extend:checked:vvvvvv:1000:512 スレを立てる時に↑の !extend:checked:vvvvvv:1000:512 が3行になるようにコピペして増やす （自動で削除されてしまうため） 体脂肪率の総合スレです 次スレは>>980くらいで立てて下さい 関連スレは[体脂肪率]で検索 ※前スレ 【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.31【内臓脂肪】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1620961370/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-awm5 [49.96.19.23]) [sage] 2021/05/25(火) 20:13:48 ID:PL5BJoqKd 前々スレがまだ残ってますが、クソコテが居座ってまともに機能しないだろうから立てました 紳士淑女の振るまいを心がけて気持ちの良い意見交換をいたしましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/2
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-cE2x [27.142.170.36]) [sage] 2021/05/25(火) 20:26:42 ID:U3GxSmyp0 ありがとうございます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/3
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb16-+ts7 [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/25(火) 20:32:44 ID:XwfZ/H4t0 いちおつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/4
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM32-lylI [153.233.140.84]) [sage] 2021/05/25(火) 20:56:04 ID:G1UtsbVfM >>2乙 前スレもう990だし全然問題ない IPアドレス表示でキチガイ消えるといいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/5
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-moIh [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/25(火) 22:04:12 ID:m0ld4Eg30 IPありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/6
7: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ 177f-Ix7Q [118.241.35.59]) [] 2021/05/25(火) 22:32:11 ID:QKIg7+xE0 スプーンデブミナトはどこかな〜ｗw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/7
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-gzlk [60.152.244.90]) [sage] 2021/05/25(火) 22:49:47 ID:J6v3EKKD0 >>1 乙です IPあり極有能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/8
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) [] 2021/05/26(水) 06:27:48 ID:Tl3U90Pk0 >>1 乙です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/9
10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.130 [上級国民]]) [sage] 2021/05/26(水) 08:42:11 ID:kD5uqXX8d IPにビビり散らかすの笑うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/10
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H32-lylI [153.145.87.110]) [sage] 2021/05/26(水) 09:03:36 ID:EdS9KvIsH マジでIPアドレス出すの効果あるんかw IP出てないとあれだけ大暴れしてたのにww IPアドレス出てると書き込めないの何でなんですかぁー？？ww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/11
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 10:53:14 ID:ZpLSZxOk0 メンテナンスカロリーで筋トレ強度上げるとどうなるんだろ。 筋力は上がると思うけど、筋量や体脂肪率に影響はあるんだろうか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/12
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-awm5 [49.96.19.23]) [sage] 2021/05/26(水) 10:58:47 ID:CW0kM9XOd >>12 Recompositionがありましてな 筋肉微増、脂肪微減で少しずつ体の構成が変わるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/13
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.219.199 [上級国民]]) [sage] 2021/05/26(水) 12:23:50 ID:M3js7guBd やっぱIP正解だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/14
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 12:25:54 ID:ZpLSZxOk0 >>13 ふむ、取り敢えず3000kcalで様子を見てみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/15
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1743-awm5 [118.3.14.95]) [sage] 2021/05/26(水) 12:46:22 ID:lvzxv0i+0 >>15 一応捕捉しとくけど普通のダイエットに比べて遥かに時間かかるから体脂肪率12〜15％くらい(女性は+5〜7％)からするのがおすすめ 現在の見た目にそこそこ満足してる人が細い体型を極力維持しながら筋肉を増やしていくテクニックという感じ 15％以上あるならオーソドックスに筋トレと食事制限で絞った方がええかなと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/16
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 13:44:47 ID:ZpLSZxOk0 >>16 それで言うとそもそも体脂肪は減らしたいが、細くはなりたくないんだよね 体脂肪は16〜7%くらいだけど、そもそも体重が重いから脂肪量も多いくて、あんまりここに多いタイプではないのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/17
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-awm5 [49.98.72.25]) [sage] 2021/05/26(水) 13:54:07 ID:ayU+XvBqd >>17 なら大丈夫そうやね 上手くいくことを祈る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/18
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 13:56:16 ID:ZpLSZxOk0 >>18 取り敢えず3ヶ月ほどで様子見るわ ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.218.221 [上級国民]]) [sage] 2021/05/26(水) 17:47:44 ID:XzMtphOHd 平和すぎて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) [] 2021/05/26(水) 18:04:40 ID:Tl3U90Pk0 腹が減ってどうかなりそうだけど空腹時に体脂肪が燃焼することを祈って走ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab96-US0J [58.191.172.241]) [sage] 2021/05/26(水) 18:25:33 ID:Q/mDKKOQ0 今月に入って３kg痩せたけど、 脂肪と徐脂肪体重が落ちた半々って感じだ。 もっと筋トレを増やさなきゃいけないかなあ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.218.221 [上級国民]]) [sage] 2021/05/26(水) 19:03:16 ID:XzMtphOHd 米をオートミールに変えるだけで今月6kg落ちたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-awm5 [49.98.72.25]) [sage] 2021/05/26(水) 19:36:46 ID:ayU+XvBqd >>22 トレーニング記録を維持できてるなら筋肉は減ってないと解釈してもええと思う 測定できる体脂肪率や除脂肪体重なんて誤差が大きくて実際のところ何が減ってるのかを数値から読み取るのは難しいし、除脂肪体重の減少には水分なんかも含まれてるから必ずしも筋肉が減ったというわけでもないしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9343-i+Lc [114.161.121.241]) [sage] 2021/05/26(水) 20:19:30 ID:v+Yw5FZm0 荒らしは一人で全役やってるからIPありだと来れねーのかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM32-lylI [153.233.159.212]) [sage] 2021/05/26(水) 20:53:19 ID:0P1F8Gk7M >>25 前スレで2回線が暴れ倒してたけどどっちも一斉に消えるとか完全に自演がバレちゃったねww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-bw+Z [210.138.176.195]) [sage] 2021/05/26(水) 21:56:02 ID:txer9eA4M 結局前スレIP抜きで立てたのも本人だよね 間違えたと言いつつその後しれっとレスバに参加しとる 何が面白いのか障害者の考える事は分からんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 22:12:50 ID:ZpLSZxOk0 いなくてもその話するならあんま荒らしと変わらんぞ ということでこの話はここまで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) [] 2021/05/26(水) 22:35:34 ID:QMHcYtIj0 >>23 オートミール毎日朝と昼食べてるけど停滞してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.16 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 00:56:21 ID:C/TN6vMPd >>29 朝抜きファスティングしよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/30
31: ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147]) [] 2021/05/27(木) 01:52:59 ID:qeNcSq2l0 36歳おんな160.56キロです 行き過ぎてた602キロ代より食事制限でやせたけど体脂肪率1ミリも動かず34…泣 現在スクワットチャレンジ2週間目150回クリアしました…垂れたおばさんにだけはなりたくないんやっ…ぅ…っ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/31
32: ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147]) [] 2021/05/27(木) 01:59:19 ID:qeNcSq2l0 普通にまちがった 602じゃなく62キロだ。。 これからあと2週間ご、250のスクワットチャレンジを終える頃にはなにかがあるのかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/32
33: ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147]) [] 2021/05/27(木) 02:03:40 ID:qeNcSq2l0 ちな今は5キロ痩せて停滞期55.7の体脂肪33.3… 体重は53になれればいい 体脂肪を30にはしたい… 部屋がせまいからスクワットしかむり… 胸が落ちるから有酸素運動できない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-5O72 [124.215.137.210]) [sage] 2021/05/27(木) 02:06:44 ID:xuVI/+gD0 スクワットは膝壊さないフォームを意識してな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) [] 2021/05/27(木) 07:17:07 ID:+pEzslHA0 >>33 自分も今2週間程停滞期で体重がまったく落ちないけど体脂肪率は1%ほど落ちてるけど誤差の範囲だと思う 食事制限してるのに落ちないと萎えてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.16 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 07:49:15 ID:C/TN6vMPd 部分痩せなんか幻想だぞ 乳バンド買ってきてランニングしてきなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-WMVY [1.75.196.123]) [sage] 2021/05/27(木) 08:26:14 ID:DHDOSXEUd >>33 う、うんでもさ デブのムネデカなんてはっきりいってただの牛だよ？自分もそうだけど… おしゃれに服を着るならやっぱ少し胸も小さくしたほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.16 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 08:38:43 ID:C/TN6vMPd どうせ胸が大きいつってもEとかFで言ってんだろ？ EFでデカい判定は体脂肪率20%前半までだから 変なこと考えてないでまずは絞ってからな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H32-cJPo [153.145.81.231]) [sage] 2021/05/27(木) 08:46:47 ID:NOVGgDtHH とりあえず話はおっぱいうpしてからだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/27(木) 10:09:45 ID:kH9oOJPJ0 トレーニングバンド使った自宅トレーニングで出来るのいっぱいあるからそういうの参考にするといいよ Glute Workoutとかで調べるといい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-rLPa [36.11.224.137]) [sage] 2021/05/27(木) 11:24:40 ID:14Corx+gM EかFの70、体脂肪率23%〜24%くらい 身長低いし骨格ががっしりだから、胸大きいというより全体的にがっしりって感じ 痩せても運動しても骨格は変えられないから辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1790-9UC2 [118.14.20.4]) [] 2021/05/27(木) 18:28:02 ID:KIIH14h50 ここ、おっぱい写真うpスレであってます？ ワクワク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.96 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 19:14:59 ID:ZDskUEPZd おっぱいならTikTokでいくらでも見れるでしょ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Bb43 [49.98.220.96 [上級国民]]) [sage] 2021/05/28(金) 08:49:01 ID:YYAZRcpod ほんと、静かになったなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-UWT8 [106.172.224.10]) [sage] 2021/05/28(金) 12:59:05 ID:2UDAo08C0 あの荒らしなんなの？ 目的が謎 他のスレやウエイト板にもいて鬱陶しすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-u66Y [36.11.229.92]) [sage] 2021/05/28(金) 13:07:09 ID:9MWcgzDYM >>45 構わないのが一番だと思うのですけれど、追いかけて絡む人もいるのであちこち飛び火して同じ中身の無限ループをあっちこっちでやってますよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.224.141]) [sage] 2021/05/28(金) 14:04:00 ID:ttTKPE8SM >>46 それすら自演じゃねーの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-WNTi [49.106.186.80]) [sage] 2021/05/28(金) 15:31:10 ID:GQzqivlJF あいつ無視してもしつこく粘着していつまでも居座ってくるから厄介なんだよね 初心者質問相談スレとかそれで誰も寄りつかなくなった隙にクソコテが勝手にテンプレを改悪 それで余計に人が来なくなって衰退してったわけだし やはりＩＰで正解だったなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.224.209]) [sage] 2021/05/28(金) 16:10:53 ID:muXo/iyjM まぁ馬鹿なデブが荒らしに勤しんでる間に我々は粛々と減量するだけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) [] 2021/05/28(金) 18:19:50 ID:OlAVpkJN0 体脂肪率一桁になってくるとしんどいなぁ あと1週間気合いで乗り切りたいけど力が出ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-KfNT [49.104.34.231]) [sage] 2021/05/28(金) 18:46:17 ID:WgzLcOmbd >>50 わかるわ。 10%ぐらいまではいつも余裕で生活にも支障なく落とせるけど、そこから急にしんどくなってくる。 そんで「まあ一般的にはまあまあ良い身体だしもういっかー」ってキレ食い始めてちまう。 今回こそは個人的に絞り切るってとこまで行きたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/28(金) 22:15:15 ID:SCRgAjgu0 >>47 俺もそう思ってた コテハンで書き込むやつとそれに応答する奴はセットで同一人物じゃないの？ てか、荒らされる前どんなこと書いてたか思い出せんでなかなか書き込めんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1a-7iGb [153.233.243.122]) [sage] 2021/05/28(金) 22:52:38 ID:57qkHni2M IP出てないと2回線が暴れまくってたのにIP表示にした途端2回線両方とも綺麗サッパリ消えた時点で答え合わせ完了でしょw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) [] 2021/05/29(土) 08:22:59 ID:6bl2QnKE0 >>51 まさに今絞り込もうとしてるところ 薄皮一枚まであとひと頑張り http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.184]) [sage] 2021/05/29(土) 16:56:32 ID:27GyVOV0a (´ヽ･д･<｀)顔こけさせたいのう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/55
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