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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.31.183]) [sage] 2021/05/30(日) 12:27:52 ID:8o69bR+pa 付き合いでの外食はなるべく脂質の少ないメニューやハーフサイズを選んで凌いでる 外食の米や麺はそもそも量が多すぎるから少なめくらいが丁度良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-b9Z0 [49.98.135.190 [上級国民]]) [sage] 2021/05/30(日) 13:09:02 ID:Qak3yJUld >>68 外食の米とか麺の量ガチで多いよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-snRc [106.180.5.12]) [sage] 2021/05/30(日) 13:28:28 ID:KD0PrpQ0a >>67 リンガーなら、皿うどんじゃなくてちゃんぽんにしたらいいよ 麺少なめとかミニちゃんぽんとかもあるし、野菜摂れて良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-RGis [126.168.99.15]) [] 2021/05/30(日) 13:33:35 ID:itST69UX0 チートデイ成功したっぽい チートデイ後翌日増えてそこから一気に落ちると思ったが 少しだけ増えてそこから2回少し減ってそこから一気に減ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-xHyi [126.157.123.63]) [sage] 2021/05/30(日) 14:03:36 ID:nVDDO1x8r >>70 ちゃんぽんのほうがカロリー高いぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) [sage] 2021/05/30(日) 14:10:56 ID:2axveK8za (´ヽ･д･<｀)皿うどんの具と麺少しだけにしたお http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-E0BU [125.8.162.215]) [] 2021/05/30(日) 15:17:23 ID:lMC6sCfQ0 俺も血管浮き出てきてほしい 周りから血管出てたら見られない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) [sage] 2021/05/30(日) 15:32:31 ID:2axveK8za http://iup.2ch-library.com/i/i021361166115874611216.png (´ヽ･д･<｀)たまらんよね わしブサやけど179センチあるから、姿勢正して体脂肪減らして筋肉付ければ少しはモテるかなとおもてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-vEq5 [126.140.2.204]) [sage] 2021/05/30(日) 15:49:28 ID:BmN5XRkj0 >>75 若い頃ののっぽさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/76
77: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) [] 2021/05/30(日) 22:50:53 ID:U1sJaVRN0 女性のいう程よい筋肉って男性から見たらガリガリだからな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/77
78: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) [] 2021/05/30(日) 22:52:14 ID:U1sJaVRN0 >>61 がっちり筋トレすべきだ、その身長体重でその体脂肪率は明らかに筋肉不足。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/30(日) 23:30:52 ID:RxOrGeoo0 ムキムキなのは確かに一般受けはしないが競合が少ない分ピンポイントでは割とニーズがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239]) [] 2021/05/31(月) 06:52:44 ID:+IVyQ7CU0 しかしほんとに筋肉って簡単には付かないな 去年の同じ時期から一年でまったく体重が増えてなかった 爆食いしたりかなりの大食いしてかなり筋トレもハードにこなして筋力アップしたつもりだったけど絞り込んだ今は下手したら去年より体重落ちるかもしれない 体脂肪のみを落とすのはほんとに難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a8-5V75 [180.144.228.66]) [sage] 2021/05/31(月) 08:02:06 ID:ofK83YK70 デブなのに筋肉多めなレスラー体型はどこから手を付ければ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-JQAb [1.72.8.172]) [sage] 2021/05/31(月) 20:04:06 ID:urvCLlRkd 脂質摂取おさえ目にしとけば、低体温気味になるから暑い時期にはピッタリだな おまけに体脂肪も減る 炭水化物は大会でパンツ一丁でポージング目指してるわけじゃないから普通に摂取 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-7iGb [220.96.8.138]) [sage] 2021/05/31(月) 20:49:55 ID:FRTUUbx1H 5/3からダイエット始めてほぼ1ヶ月になるんだけど、 この1週間で体重が53.5kg近辺で横ばい 体脂肪率はジワ減り もしかしてこれ停滞期ってやつに入った？ 一応一月で体重は2.5kg、体脂肪率は3.7％減ったけどこの1週間停滞してて 怖いけどチートデイってやつやらないとダメな感じ？ 木曜日が摂取1700kcalで、その日以降はずっと1580kcalです 毎日有酸素運動と筋トレもやってます https://i.imgur.com/8elIbw2.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aef-2Fzm [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/05/31(月) 20:57:28 ID:mhzZ7NUd0 >>83 性別年齢がわからないけど、僕なら2週間は今の摂取カロリーで様子見るかな。 慌てなくていいじゃん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:13:16 ID:cgq/TyJmH >>84 30代後半男です！ アドバイスありがとうございます 初めて停滞して困惑しましたが チートデイで食べ過ぎるのも怖いのでこのままの摂取カロリーと運動で様子見ることにします！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/05/31(月) 21:20:14 ID:q+Ue1TDz0 >>83 これもしや浮腫んでません？ 塩分過剰になってカリウム摂れってアドバイスに出てませんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-pDfj [49.98.220.71 [上級国民]]) [sage] 2021/05/31(月) 21:26:07 ID:jf1oen7Id >>83 これさ、身長わからんけどどう考えても筋力不足だと思うんだよね 男で50kg代で体脂肪率20%近いのはかなり餓鬼体型なのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:38:29 ID:cgq/TyJmH >>86 塩分過剰でカリウム摂れというアドバイスはしょっちゅうでてます 実際毎日塩分過多です… 浮腫解消についてちょっと調べてきます… >>87 体組成計では本日41.5kg(少ない)です これでも1ヶ月で筋肉量1kg増やしたのです… 筋トレもっと強度上げて頑張ります… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) [sage] 2021/05/31(月) 21:41:15 ID:Bn7YBY+/a >>88 身長は？ わしより筋肉割合低そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:45:47 ID:cgq/TyJmH 163cmです >>65の人は自分と同じ身長体重で筋肉ムキムキでいいなぁと思ってました 自分は筋肉のかわりに脂肪まみれってことですね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.98.76.117]) [sage] 2021/05/31(月) 21:45:50 ID:yjHdRTGod >>83 ダイエット初心者がまず最初に陥るだろう典型的な勘違いをしてる可能性大 ダイエット初期に起こる「水抜けによる体重低下」を「脂肪が減って良い感じに減量できてる」と誤解してるパターンじゃないの？ もしこれなら「好調だったのに停滞した」のではなく「ボーナス期間が終わってスタートラインに立った」だけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) [sage] 2021/05/31(月) 21:53:55 ID:Bn7YBY+/a >>90 腕の血管やお腹や顔の脂肪はどう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:56:44 ID:cgq/TyJmH 確かにここ数年ずっと53kgだったのが4月に55kgまで太って慌ててまた53kgに戻したのでスタートラインに立ったというのは本当正しい指摘ですねー ようやくダイエットに目覚めたのでこのまま体脂肪率15から16％まで落とせるよう頑張ろうと思っています http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-b9Z0 [110.132.143.205 [上級国民]]) [sage] 2021/05/31(月) 21:59:39 ID:gV59tcbg0 体組成計でもモノによって数字全然違うよね オムロンは高く出てタニタは低く出るらしいけどどの辺を参考にするのがいいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 22:02:31 ID:cgq/TyJmH >>92 腕立て伏せで腕は少しだけ血管浮いてきた感じします 4月の顔パンパンだった頃と比べるとシュッと戻ってきましたがまだ顎に少し肉があります 腹はパンパンのビール腹だったのが今はダルンダルンって感じです… お腹の肉は今でも本当にヤバいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) [sage] 2021/05/31(月) 22:25:54 ID:Bn7YBY+/a >>95 わしと同じでBMIは低いけど体脂肪率20％はありそうやね 45〜7キロで体脂肪率10％くらいまで絞ってから増量に入ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) [sage] 2021/05/31(月) 22:29:21 ID:fcHLdAI30 血管て太くできるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/31(月) 22:34:04 ID:3xWe7ZB60 >>97 ジョギングしろ 血管がバキバキしてくるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db31-cpin [124.97.58.110]) [] 2021/06/01(火) 06:54:44 ID:YSNNRD680 空腹のまま寝てお腹空いて早起き出来るからすぐに有酸素運動として踏み台昇降1時間してたら凄い勢いで体脂肪落ちていった お陰でウエスト実測64センチまで落ちて嫁さんのスキニーが履けるようになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-tWOj [153.135.219.156]) [sage] 2021/06/01(火) 09:27:20 ID:+vRGAh570 同じく空腹状態でステッパーを5分やるだけで1週間で5キロ痩せた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/01(火) 10:15:07 ID:dqyj6nls0 同じく空腹状態でウォーキングして午後の空腹時に水中ウォーキングしてるけど体重とウエストと内臓脂肪は落ちて行ってるのに体脂肪率だけは未だ40%超えてるのは何でなんだろー うちのタニタ壊れてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.235]) [sage] 2021/06/01(火) 10:22:27 ID:kr1n7GAVa 腕だけで測る体脂肪計でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/01(火) 15:16:16 ID:dqyj6nls0 >>102 体重計に体脂肪率が出るタイプのやつです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/01(火) 22:08:00 ID:wxbCdBi20 水分摂取が足りてないとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/06/01(火) 22:12:34 ID:iUUCQ7z60 家庭用のはガバガバだっていろんなスレで言われてるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7792-IjsS [114.142.113.93]) [sage] 2021/06/01(火) 23:40:22 ID:/agSfEkm0 家庭用のは『男性』モードと『男性アスリート』モードでそれぞれ計って、間を取るようにしてるわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/02(水) 05:06:32 ID:IqW5rAE+0 昨日まで何ヵ月も40%超えてたのに今朝30.6%になった やっぱ壊れてるんだなタニタ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/02(水) 07:47:11 ID:52JHqKOY0 >>106 それ間取ってるのって希望的観測でしかなくね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/02(水) 07:51:15 ID:UiV+XNG40 家庭用に限らず導電率で見てる奴はだいたい同じだろう パラメーターが各社違うだけで色々な条件で誤差が出る 正確に知りたいなら病院に行こう 輪切り映像できちんと計測してくれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/02(水) 07:52:33 ID:UiV+XNG40 輪切りは内臓脂肪の量や皮下脂肪の付き具合、腹筋の大きさまでわかるので 健康診断や人間ドックのオプションで選べるなら割安にできるので良いと思うよ それだけのために受診すると保険適用外とかで何万もかかったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.98.79.25]) [sage] 2021/06/02(水) 08:52:57 ID:cb/f/kOtd >>107 たぶん仕様だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-25yt [126.182.163.220]) [sage] 2021/06/02(水) 14:35:04 ID:V0z4ACb4p >>110 正確な体脂肪率を知りたいとは思うけど、興味レベルの話だしそこまでする程じゃないんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) [sage] 2021/06/02(水) 14:41:15 ID:csMQ9wlD0 >>108 身体鍛えてるがアスリートモードだと極端に数値が低く出る。自分の腹筋の割れ具合から言っても間の数字がしっくり来る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/02(水) 15:13:21 ID:52JHqKOY0 >>113 家庭用のやつはアスリートモードってここからみたいな基準ないんかね？ ジムのとかだと指数が70以上でアスリートモードってなってるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa62-wh99 [119.104.136.34]) [sage] 2021/06/02(水) 18:54:12 ID:ine3eAxKa アスリートかどうかを機械側で判別できない時点で 「その程度」の精度しかないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.111 [上級国民]]) [sage] 2021/06/02(水) 19:05:31 ID:BmT82D+Na 仕上がり具合は鏡とメジャーで見れば良いと思うよ 他人は体重や体脂肪率ではなく見た目で痩せてる太ってるを判断してるからね 言わなきゃ分からないモノを追い求めるのはナルシシズムでしかないという極論 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-IOy6 [221.254.26.35]) [sage] 2021/06/02(水) 21:04:16 ID:sE8i2Xk70 >>116 同意だ。 体組成とか病院行ってしらべてもらうよりも 皮下脂肪計測器で皮下脂肪の厚みをチェックするだけでいいんじゃないか？ 1000円程で買えるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-W2nf [113.145.170.165]) [sage] 2021/06/02(水) 21:19:36 ID:PnMC309z0 背中の肉摘んで測定する以外ないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abdb-KVJ/ [182.21.156.220]) [sage] 2021/06/02(水) 21:36:05 ID:/Xb0sAIb0 >>115 最近出たタニタの最新機種は判断してくれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.77]) [] 2021/06/03(木) 15:57:46 ID:V1ABFRFwa http://iup.2ch-library.com/i/i021367122115874211212.png 体脂肪率何パー位？ 178センチ69kgなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.38 [上級国民]]) [sage] 2021/06/03(木) 15:59:08 ID:kZ7j4qVTa ３０％前後だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.77]) [sage] 2021/06/03(木) 16:01:26 ID:V1ABFRFwa (´･ω･`)マジ？ 脂肪20kg？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) [sage] 2021/06/03(木) 18:37:07 ID:6OOUJLDT0 >>120 撮り方が悪いからなんとも言えないw 背筋伸ばして正面から撮れば違って見えない? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a1e-B6Af [133.201.168.64]) [sage] 2021/06/03(木) 19:18:44 ID:bTFBRaBy0 タニタのインナースキャンデュアルで出た体脂肪率とジムとかにある大きい高級機では出る数値にどのくらい差が出るかなぁ？ やっぱりインナースキャンより高く出るのかなぁ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) [sage] 2021/06/03(木) 19:47:32 ID:ghw94Doha >>123 いや、腹つまめるしかなり出てるｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/03(木) 20:07:40 ID:Uom8e9FR0 25％くらいじゃね？ 30ならもっと丸い気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) [sage] 2021/06/03(木) 20:39:46 ID:6OOUJLDT0 >>125 今位のレベルなら運動と軽い食事制限で痩せそうだから頑張って。 カロリー制限し過ぎて筋肉落とさないようにね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/127
128: 120 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) [sage] 2021/06/03(木) 21:20:52 ID:ghw94Doha >>127 thx 腕や足は痩せてんだが、腹がヤバすぎるｗ http://iup.2ch-library.com/i/i021367522515874211252.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.229.75]) [sage] 2021/06/03(木) 21:22:39 ID:RH6w98mwM >>128 家に全身鏡ないの？画像晒す云々は別としても有ればダイエット捗るよ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.191]) [sage] 2021/06/03(木) 21:30:49 ID:ghw94Doha >>129 全身鏡はないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/03(木) 21:32:03 ID:9/+lMdGe0 キモいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aafe-moxv [61.210.174.76]) [sage] 2021/06/03(木) 21:37:00 ID:igDfxiox0 筋肉量がまだまだ足りないので 背筋も日々の筋トレに加えようと思っています 今は 1.腕立て伏せ10×3、クランチ15×3、レッグレイズ10×3 か 2.スクワット15×3、クランチ15×3、レッグレイズ10×3 を 毎日交互にやっています。有酸素運動も毎日30〜40分やっています 背筋をやるなら「バックエクステンション」というメニューでいいのでしょうか？ また毎日のメニューにこのまま毎日背筋をやる形で加えてもいいでしょうか？ ちなみに筋肉を増やす事よりも体脂肪を落としたいのがメインです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) [sage] 2021/06/03(木) 22:33:45 ID:6OOUJLDT0 >>128 筋トレがオススメ。ダンベル10ｷﾛ×2個があれば自宅で十分。出来れば懸垂バーも欲しいけど。 自分は174ｾﾝﾁで67ｷﾛだけど体脂肪率は10〜12%前後。腹筋も割れてる。毎日2500ｶﾛﾘｰ以内に抑えて体型維持出来てる。 179ｾﾝﾁで鍛えたらかなり見栄えよくなりそうだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.82.124 [上級国民]]) [sage] 2021/06/03(木) 23:31:02 ID:zFQVFDbIa ダイエットと並行してゴリラクリニック行った方が良いよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8301-K8I8 [220.144.206.152]) [sage] 2021/06/04(金) 02:13:09 ID:ViyewoyB0 僕の毎日 のむヨーグルト1l600カロリー タンパク質30g プロテインチップス170カロリー 20g 晩飯 500カロリー 20g ▲プロテイン 20g http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) [] 2021/06/04(金) 03:55:54 ID:e7TS9ZEY0 >>133 フィジーカーみたいで羨ましいです 162/52/8%だけど減量末期のボクサーみたいな体型って言われるからもっと筋肉付けたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) [] 2021/06/04(金) 04:21:29 ID:e7TS9ZEY0 ちなみに身体はこんな感じ 肌荒れしてて申し訳ないけど http://imepic.jp/20210604/153010 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-41h/ [14.12.65.96]) [sage] 2021/06/04(金) 06:14:00 ID:swALi4Cq0 >>137 体脂肪8%は凄い! さらに胸筋付けたらかなり良い感じになるのでは? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa5-c0Dd [175.177.42.29]) [sage] 2021/06/04(金) 06:47:56 ID:S3T6LVEF0 キモいなおい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f80-SAKJ [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/04(金) 07:11:23 ID:WFkvK0Ya0 筋肉つけたいならしっかり食わないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.218.103 [上級国民]]) [sage] 2021/06/04(金) 07:45:06 ID:gOC4Jl+Hd ホントにキモくてワロタ 典型的なモテないヒョロ体型 これを脱却するには胸筋が課題だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-g3gQ [119.231.45.179]) [] 2021/06/04(金) 08:33:27 ID:MUFn07Xe0 >>137 グロ グロすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6393-oFbT [14.9.103.192]) [sage] 2021/06/04(金) 08:35:32 ID:zL3jQ2j40 乳首変じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) [] 2021/06/04(金) 08:52:41 ID:e7TS9ZEY0 なかなか筋肉付かないですね ただ嫁さん子供いるので特にモテる必要はないですが太らないように体型維持は気をつけています http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf09-kfnR [153.135.219.156]) [sage] 2021/06/04(金) 08:55:04 ID:Ab8KT92V0 この乳首、アレしてるでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) [] 2021/06/04(金) 08:56:21 ID:e7TS9ZEY0 でもこれでヒョロい言われるのに170超えてて50キロくらいの人はどれだけ筋肉何いんだろって思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fef-OkOU [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/04(金) 09:00:45 ID:XdCd0Vjr0 >>137 乳首の位置が低すぎじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.218.103 [上級国民]]) [sage] 2021/06/04(金) 09:09:36 ID:gOC4Jl+Hd 言われてみれば乳首の位置と大きさと色異常だな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-u/gC [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/04(金) 09:40:22 ID:aHVR0/AY0 >>137 良いけどマルチポスト多すぎ。嫌われるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-WD1t [210.138.176.191]) [sage] 2021/06/04(金) 10:18:53 ID:6uD6xts8M >>149 こいつがID無しなんじゃね？ 119名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3db-rqav [42.126.247.56])2021/04/28(水) 19:12:05.41ID:/WOo2UhB0 高タンパク低脂質で筋トレ前にしっかり糖質を摂りジムでしっかり追い込めばいい身体になる それかこのスレ見返してID無しのスレをよく読めば大概の事は書いてある 227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-FYM5 [42.126.247.56])2021/04/30(金) 21:09:02.13ID:bCjnUWcY0 ID無しや上級国民の言ってる事を実践しないとクソデブはダイエットしてその後キープできないと思うぞ しかも若い時は全部じゃなくいくつか取り入れれば痩せられるが歳を取れば取るほど実践しなきゃいけない項目が増えるから大変だ 生半可な知識で反論しても論破されるだけ 227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91db-FYM5 [42.126.247.56])2021/04/30(金) 21:09:02.13ID:bCjnUWcY0>>234>>237 ID無しや上級国民の言ってる事を実践しないとクソデブはダイエットしてその後キープできないと思うぞ しかも若い時は全部じゃなくいくつか取り入れれば痩せられるが歳を取れば取るほど実践しなきゃいけない項目が増えるから大変だ 生半可な知識で反論しても論破されるだけ 788名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56])2021/05/09(日) 17:34:46.97ID:06CQ18fQ0 結局ID無し理論に行き着く訳か 847名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddb-nFSz [42.126.247.56])2021/05/10(月) 20:54:38.01ID:DN5JUwer0 ようやくいつものID無しの上級国民現れたな 別に特別な事ではなくダイエットのセオリーとして当たり前の事なのにわからない奴多いよなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-98Z/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/04(金) 10:30:56 ID:K31wDnMZ0 >>150 ID無しの人はケンタで4000kcalも食べないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-OkOU [133.106.35.158 [上級国民]]) [sage] 2021/06/04(金) 10:42:06 ID:hl5oJJkIM 自作自演恥ずいナ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) [] 2021/06/04(金) 10:48:09 ID:e7TS9ZEY0 全然関係ないです そもそも新参だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-ttxK [49.98.218.103 [上級国民]]) [sage] 2021/06/04(金) 11:07:47 ID:gOC4Jl+Hd 地元の手作り高級豆腐うんまぁ！ やっぱちょっと高い奴は違うな豆乳豆腐大豆製品最強！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.84.133 [上級国民]]) [sage] 2021/06/05(土) 08:33:28 ID:mZ+H7cY1a 納豆は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.80.179 [上級国民]]) [sage] 2021/06/05(土) 14:04:26 ID:7WXmUCEBa ちゃんと塩分計ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c2-Wnv+ [114.154.140.192]) [] 2021/06/06(日) 13:35:30 ID:bfilDf3T0 土日でチートデイでケンタッキーやら菓子パンやらで二日で15000kcal以上食べた まだおやつと晩御飯あるから20000kcal超えそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4360-SAKJ [118.243.170.158 [上級国民]]) [sage] 2021/06/06(日) 16:22:37 ID:TWEcl5oz0 だろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4360-SAKJ [118.243.170.158 [上級国民]]) [sage] 2021/06/06(日) 16:24:28 ID:TWEcl5oz0 チートデーだろうと食ったカロリー計算して記録しないとダメだぞ 20000kcalとか脂肪3kg増えるわけだから 何日かけて減らしていくのか知らんがさすがに食い過ぎだろ だいたい2日もやったらチート「デー」じゃないだろ 明日もチートデーか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1e-p9zx [133.201.168.64]) [sage] 2021/06/06(日) 18:07:29 ID:EK13uwA30 だいたいプロの競技者じゃあるまいし何が?チート?なのかね？ 俺は食い意地張ってるだけの言い訳にチートなんて言ったことねえ 痩せる気あんのかい？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93db-Wnv+ [42.126.247.56]) [] 2021/06/06(日) 18:18:39 ID:yB8FPnPO0 体重だけなら3日くらい食事抑えれば元に戻るとは思うけどまた過食行動起こすと思う 食べる為に食事制限してまた好きな物爆食いしての繰り返しで摂食障害の出来上がりみたいな チートデイどころか自分の食欲が騙されてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6330-4GBr [14.3.28.40]) [sage] 2021/06/06(日) 18:39:01 ID:V3v1H4F00 接触障害になりたいんじゃね？ なりたければなれといいと思うが「私接触障害なんです。可哀想な子なんです。」つって周りに言いふらすのは辞めてほしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-vZZs [106.132.85.102 [上級国民]]) [sage] 2021/06/06(日) 18:39:28 ID:2DECG3/Za 過食とかする人って脳と身体の食欲がズレてるんだと思う 身体はそれ以上必要としてないのに脳がもっと食いたいってなるから過食になる それを治す方法は過食を辞める事 そうすると脳が身体の食欲に合わせるようになる ダイエットにはそういう目的もある だからダイエット頑張ったご褒美にいっぱい食べるなんてのは本末転倒 ご褒美なんて食べたいモノ１個２個食べれば十分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IO17 [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/06(日) 19:08:08 ID:9rFsxvhT0 関係ないのに横から口出し。勝手な決めつけで人格攻撃まがいのこと言うのはどうなん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fef-OkOU [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/06/06(日) 19:13:16 ID:Rswr/tjn0 >>163 そんなお前が考えている程シンプルな問題ちゃうわ 知らんのんなら口出すな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Maj3 [111.239.191.218]) [sage] 2021/06/06(日) 19:20:57 ID:TUF7Rltya 仕上がれば食いたくなくなる マジで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-4h+P [42.145.73.237]) [sage] 2021/06/06(日) 19:21:15 ID:/JYgOz7Q0 >>165 >そんなお前が考えている程シンプルな問題ちゃうわ そうか？１日20000kcal食うなんてシンプルにやめといた方がいいと思うわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/167
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