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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 (1002ﾚｽ)
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.32【内臓脂肪】 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/
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19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 13:56:16 ID:ZpLSZxOk0 >>18 取り敢えず3ヶ月ほどで様子見るわ ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/19
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.218.221 [上級国民]]) [sage] 2021/05/26(水) 17:47:44 ID:XzMtphOHd 平和すぎて草 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/20
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) [] 2021/05/26(水) 18:04:40 ID:Tl3U90Pk0 腹が減ってどうかなりそうだけど空腹時に体脂肪が燃焼することを祈って走ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/21
22: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab96-US0J [58.191.172.241]) [sage] 2021/05/26(水) 18:25:33 ID:Q/mDKKOQ0 今月に入って３kg痩せたけど、 脂肪と徐脂肪体重が落ちた半々って感じだ。 もっと筋トレを増やさなきゃいけないかなあ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/22
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.218.221 [上級国民]]) [sage] 2021/05/26(水) 19:03:16 ID:XzMtphOHd 米をオートミールに変えるだけで今月6kg落ちたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/23
24: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-awm5 [49.98.72.25]) [sage] 2021/05/26(水) 19:36:46 ID:ayU+XvBqd >>22 トレーニング記録を維持できてるなら筋肉は減ってないと解釈してもええと思う 測定できる体脂肪率や除脂肪体重なんて誤差が大きくて実際のところ何が減ってるのかを数値から読み取るのは難しいし、除脂肪体重の減少には水分なんかも含まれてるから必ずしも筋肉が減ったというわけでもないしね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/24
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9343-i+Lc [114.161.121.241]) [sage] 2021/05/26(水) 20:19:30 ID:v+Yw5FZm0 荒らしは一人で全役やってるからIPありだと来れねーのかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/25
26: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM32-lylI [153.233.159.212]) [sage] 2021/05/26(水) 20:53:19 ID:0P1F8Gk7M >>25 前スレで2回線が暴れ倒してたけどどっちも一斉に消えるとか完全に自演がバレちゃったねww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/26
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-bw+Z [210.138.176.195]) [sage] 2021/05/26(水) 21:56:02 ID:txer9eA4M 結局前スレIP抜きで立てたのも本人だよね 間違えたと言いつつその後しれっとレスバに参加しとる 何が面白いのか障害者の考える事は分からんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/27
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/26(水) 22:12:50 ID:ZpLSZxOk0 いなくてもその話するならあんま荒らしと変わらんぞ ということでこの話はここまで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/28
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbdb-lQiX [42.126.247.56]) [] 2021/05/26(水) 22:35:34 ID:QMHcYtIj0 >>23 オートミール毎日朝と昼食べてるけど停滞してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/29
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.16 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 00:56:21 ID:C/TN6vMPd >>29 朝抜きファスティングしよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/30
31: ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147]) [] 2021/05/27(木) 01:52:59 ID:qeNcSq2l0 36歳おんな160.56キロです 行き過ぎてた602キロ代より食事制限でやせたけど体脂肪率1ミリも動かず34…泣 現在スクワットチャレンジ2週間目150回クリアしました…垂れたおばさんにだけはなりたくないんやっ…ぅ…っ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/31
32: ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147]) [] 2021/05/27(木) 01:59:19 ID:qeNcSq2l0 普通にまちがった 602じゃなく62キロだ。。 これからあと2週間ご、250のスクワットチャレンジを終える頃にはなにかがあるのかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/32
33: ぬ (ﾜｯﾁｮｲ e625-lQiX [153.129.149.147]) [] 2021/05/27(木) 02:03:40 ID:qeNcSq2l0 ちな今は5キロ痩せて停滞期55.7の体脂肪33.3… 体重は53になれればいい 体脂肪を30にはしたい… 部屋がせまいからスクワットしかむり… 胸が落ちるから有酸素運動できない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/33
34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-5O72 [124.215.137.210]) [sage] 2021/05/27(木) 02:06:44 ID:xuVI/+gD0 スクワットは膝壊さないフォームを意識してな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/34
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc2-lQiX [180.7.18.115]) [] 2021/05/27(木) 07:17:07 ID:+pEzslHA0 >>33 自分も今2週間程停滞期で体重がまったく落ちないけど体脂肪率は1%ほど落ちてるけど誤差の範囲だと思う 食事制限してるのに落ちないと萎えてくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/35
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.16 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 07:49:15 ID:C/TN6vMPd 部分痩せなんか幻想だぞ 乳バンド買ってきてランニングしてきなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/36
37: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-WMVY [1.75.196.123]) [sage] 2021/05/27(木) 08:26:14 ID:DHDOSXEUd >>33 う、うんでもさ デブのムネデカなんてはっきりいってただの牛だよ？自分もそうだけど… おしゃれに服を着るならやっぱ少し胸も小さくしたほうがいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/37
38: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.16 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 08:38:43 ID:C/TN6vMPd どうせ胸が大きいつってもEとかFで言ってんだろ？ EFでデカい判定は体脂肪率20%前半までだから 変なこと考えてないでまずは絞ってからな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/38
39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H32-cJPo [153.145.81.231]) [sage] 2021/05/27(木) 08:46:47 ID:NOVGgDtHH とりあえず話はおっぱいうpしてからだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-S1pI [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/27(木) 10:09:45 ID:kH9oOJPJ0 トレーニングバンド使った自宅トレーニングで出来るのいっぱいあるからそういうの参考にするといいよ Glute Workoutとかで調べるといい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM8f-rLPa [36.11.224.137]) [sage] 2021/05/27(木) 11:24:40 ID:14Corx+gM EかFの70、体脂肪率23%〜24%くらい 身長低いし骨格ががっしりだから、胸大きいというより全体的にがっしりって感じ 痩せても運動しても骨格は変えられないから辛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1790-9UC2 [118.14.20.4]) [] 2021/05/27(木) 18:28:02 ID:KIIH14h50 ここ、おっぱい写真うpスレであってます？ ワクワク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-othK [49.98.220.96 [上級国民]]) [sage] 2021/05/27(木) 19:14:59 ID:ZDskUEPZd おっぱいならTikTokでいくらでも見れるでしょ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-Bb43 [49.98.220.96 [上級国民]]) [sage] 2021/05/28(金) 08:49:01 ID:YYAZRcpod ほんと、静かになったなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-UWT8 [106.172.224.10]) [sage] 2021/05/28(金) 12:59:05 ID:2UDAo08C0 あの荒らしなんなの？ 目的が謎 他のスレやウエイト板にもいて鬱陶しすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-u66Y [36.11.229.92]) [sage] 2021/05/28(金) 13:07:09 ID:9MWcgzDYM >>45 構わないのが一番だと思うのですけれど、追いかけて絡む人もいるのであちこち飛び火して同じ中身の無限ループをあっちこっちでやってますよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.224.141]) [sage] 2021/05/28(金) 14:04:00 ID:ttTKPE8SM >>46 それすら自演じゃねーの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFca-WNTi [49.106.186.80]) [sage] 2021/05/28(金) 15:31:10 ID:GQzqivlJF あいつ無視してもしつこく粘着していつまでも居座ってくるから厄介なんだよね 初心者質問相談スレとかそれで誰も寄りつかなくなった隙にクソコテが勝手にテンプレを改悪 それで余計に人が来なくなって衰退してったわけだし やはりＩＰで正解だったなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMd3-9AMi [36.11.224.209]) [sage] 2021/05/28(金) 16:10:53 ID:muXo/iyjM まぁ馬鹿なデブが荒らしに勤しんでる間に我々は粛々と減量するだけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53c2-cpin [180.7.18.115]) [] 2021/05/28(金) 18:19:50 ID:OlAVpkJN0 体脂肪率一桁になってくるとしんどいなぁ あと1週間気合いで乗り切りたいけど力が出ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-KfNT [49.104.34.231]) [sage] 2021/05/28(金) 18:46:17 ID:WgzLcOmbd >>50 わかるわ。 10%ぐらいまではいつも余裕で生活にも支障なく落とせるけど、そこから急にしんどくなってくる。 そんで「まあ一般的にはまあまあ良い身体だしもういっかー」ってキレ食い始めてちまう。 今回こそは個人的に絞り切るってとこまで行きたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/28(金) 22:15:15 ID:SCRgAjgu0 >>47 俺もそう思ってた コテハンで書き込むやつとそれに応答する奴はセットで同一人物じゃないの？ てか、荒らされる前どんなこと書いてたか思い出せんでなかなか書き込めんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM1a-7iGb [153.233.243.122]) [sage] 2021/05/28(金) 22:52:38 ID:57qkHni2M IP出てないと2回線が暴れまくってたのにIP表示にした途端2回線両方とも綺麗サッパリ消えた時点で答え合わせ完了でしょw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) [] 2021/05/29(土) 08:22:59 ID:6bl2QnKE0 >>51 まさに今絞り込もうとしてるところ 薄皮一枚まであとひと頑張り http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.184]) [sage] 2021/05/29(土) 16:56:32 ID:27GyVOV0a (´ヽ･д･<｀)顔こけさせたいのう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) [sage] 2021/05/29(土) 17:21:42 ID:+iHU+SBY0 薄皮一枚って凄いな 減量してるとすぐ疲れるから仕事に影響が出る デスクワークだけど体力がもたない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c4-KfNT [183.76.12.50]) [sage] 2021/05/29(土) 17:51:41 ID:pIV6mxa50 >>54 来週末大会なのかな？ 頑張ってください。 オイラもぼちぼち頑張って体脂肪減らせて筋繊維が大分出て来たのは嬉しい反面、すげークソガリになってきたのはテンション下がるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.17]) [sage] 2021/05/29(土) 21:14:24 ID:7OEAoEVva (´ヽ･д･<｀)体脂肪落とすんや http://iup.2ch-library.com/i/i021359411415874111241.png http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b67-25yt [60.111.241.241]) [sage] 2021/05/30(日) 07:17:44 ID:Agm5pix00 >>50-51 自分も体脂肪率10%以下目標にしてやって来たけど、そこまでやって分かったのが自分の骨格では細身にはなれないという事実だった 見た目で納得できるまで頑張ろうとは決めてるけど先は長いわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fdb-cpin [42.126.247.56]) [] 2021/05/30(日) 07:20:53 ID:wyWpyY2n0 嫁さんと子供2人いてもボディメイクでいい身体でいたいから頑張れる やっぱり父ちゃんかっこいいと子供に言われるのが最大のモチベーションになるし ただコンテストで勝とうとすると家庭を犠牲にする部分もあるから難しい でもkatochanみたいにうまく普段の生活に落とし込んでコンテストビルダーとしてフィジークのオールジャパンで優勝してる人もいるからとても尊敬している 普段の生活習慣が体型に現れてるから子供に食育や躾をするにも規則正しい生活を自分が実践して子供に見せないと良くないと思うしなんだかんだで早寝早起き規則正しく3食バランスよく食べて腹8分目がダイエット成功の秘訣だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.17]) [sage] 2021/05/30(日) 07:37:52 ID:xQTni5U1a (´ヽ･д･<｀)はぁお 身長179、体重69だが体脂肪率糞高い 腕の血管はほぼ見えないし、お腹は凄い出てて、顔もふっくら 体脂肪率20％以上あるんやろか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cpin [118.236.67.39]) [sage] 2021/05/30(日) 10:55:22 ID:y19/GPMQ0 タニタの体重計の体脂肪率あまりあてにならないって聞きますが、毎日同じ時間帯に同じ条件で測って少しずつ下がっていってるならそれなりに参考になりますかね？ 体重と体脂肪率から除脂肪体重と脂肪量計算してるんですが、少しずつ脂肪量減っていってるんですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/30(日) 11:08:21 ID:l0Uvoqet0 >>62 相対量としては当てになるかも 俺もタニタの使ってるけどあまりにも高く出るので 市役所にあったお高めの体組成計で測ったらえらく低くてびっくりした In Bodyとか使わせてくれる場所が近くにあるか調べてみたら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cpin [118.236.67.39]) [sage] 2021/05/30(日) 11:37:46 ID:y19/GPMQ0 >>63 成る程、ありがとうございます 一度周りでお高めのやつ探してみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ac2-cpin [221.187.137.125]) [] 2021/05/30(日) 11:48:53 ID:c3zIdiI60 >>61 間違いなく20%くらいある 自分が163/53/17%くらいだが腕の血管ガッツリ浮き出て腹筋もしっかりカット出てて太ももやふくらはぎも血管浮き出てる ただ朝測ると17％だけど夜測ると11%くらい 割と最近の一万円くらいのオムロンの体組成計を使ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) [sage] 2021/05/30(日) 12:13:52 ID:2axveK8za >>65 (´ヽ･д･<｀)はぁお 年初は179センチ78キロやったから、そん時体脂肪率30％以上あったんかな 筋肉付きにくく脂肪付きやすい糞体質とかあるんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) [sage] 2021/05/30(日) 12:14:55 ID:2axveK8za (´ヽ･д･<｀)はぁお 友達とランチ来たが、皿うどん食いたい言われてﾘﾝｶﾞｰﾊｯﾄ来た 揚げ麺なんか食いたくないが、断るとしらけるよな ダイエッツの一番の敵は友達かもしれん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-W2nf [106.128.31.183]) [sage] 2021/05/30(日) 12:27:52 ID:8o69bR+pa 付き合いでの外食はなるべく脂質の少ないメニューやハーフサイズを選んで凌いでる 外食の米や麺はそもそも量が多すぎるから少なめくらいが丁度良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-b9Z0 [49.98.135.190 [上級国民]]) [sage] 2021/05/30(日) 13:09:02 ID:Qak3yJUld >>68 外食の米とか麺の量ガチで多いよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-snRc [106.180.5.12]) [sage] 2021/05/30(日) 13:28:28 ID:KD0PrpQ0a >>67 リンガーなら、皿うどんじゃなくてちゃんぽんにしたらいいよ 麺少なめとかミニちゃんぽんとかもあるし、野菜摂れて良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-RGis [126.168.99.15]) [] 2021/05/30(日) 13:33:35 ID:itST69UX0 チートデイ成功したっぽい チートデイ後翌日増えてそこから一気に落ちると思ったが 少しだけ増えてそこから2回少し減ってそこから一気に減ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-xHyi [126.157.123.63]) [sage] 2021/05/30(日) 14:03:36 ID:nVDDO1x8r >>70 ちゃんぽんのほうがカロリー高いぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) [sage] 2021/05/30(日) 14:10:56 ID:2axveK8za (´ヽ･д･<｀)皿うどんの具と麺少しだけにしたお http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a16-E0BU [125.8.162.215]) [] 2021/05/30(日) 15:17:23 ID:lMC6sCfQ0 俺も血管浮き出てきてほしい 周りから血管出てたら見られない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.132]) [sage] 2021/05/30(日) 15:32:31 ID:2axveK8za http://iup.2ch-library.com/i/i021361166115874611216.png (´ヽ･д･<｀)たまらんよね わしブサやけど179センチあるから、姿勢正して体脂肪減らして筋肉付ければ少しはモテるかなとおもてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-vEq5 [126.140.2.204]) [sage] 2021/05/30(日) 15:49:28 ID:BmN5XRkj0 >>75 若い頃ののっぽさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/76
77: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) [] 2021/05/30(日) 22:50:53 ID:U1sJaVRN0 女性のいう程よい筋肉って男性から見たらガリガリだからな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/77
78: コカコーラ (ﾜｯﾁｮｲ eb7f-pPG4 [118.241.35.59]) [] 2021/05/30(日) 22:52:14 ID:U1sJaVRN0 >>61 がっちり筋トレすべきだ、その身長体重でその体脂肪率は明らかに筋肉不足。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/05/30(日) 23:30:52 ID:RxOrGeoo0 ムキムキなのは確かに一般受けはしないが競合が少ない分ピンポイントでは割とニーズがある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbc2-cpin [124.103.253.239]) [] 2021/05/31(月) 06:52:44 ID:+IVyQ7CU0 しかしほんとに筋肉って簡単には付かないな 去年の同じ時期から一年でまったく体重が増えてなかった 爆食いしたりかなりの大食いしてかなり筋トレもハードにこなして筋力アップしたつもりだったけど絞り込んだ今は下手したら去年より体重落ちるかもしれない 体脂肪のみを落とすのはほんとに難しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a8-5V75 [180.144.228.66]) [sage] 2021/05/31(月) 08:02:06 ID:ofK83YK70 デブなのに筋肉多めなレスラー体型はどこから手を付ければ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd6a-JQAb [1.72.8.172]) [sage] 2021/05/31(月) 20:04:06 ID:urvCLlRkd 脂質摂取おさえ目にしとけば、低体温気味になるから暑い時期にはピッタリだな おまけに体脂肪も減る 炭水化物は大会でパンツ一丁でポージング目指してるわけじゃないから普通に摂取 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-7iGb [220.96.8.138]) [sage] 2021/05/31(月) 20:49:55 ID:FRTUUbx1H 5/3からダイエット始めてほぼ1ヶ月になるんだけど、 この1週間で体重が53.5kg近辺で横ばい 体脂肪率はジワ減り もしかしてこれ停滞期ってやつに入った？ 一応一月で体重は2.5kg、体脂肪率は3.7％減ったけどこの1週間停滞してて 怖いけどチートデイってやつやらないとダメな感じ？ 木曜日が摂取1700kcalで、その日以降はずっと1580kcalです 毎日有酸素運動と筋トレもやってます https://i.imgur.com/8elIbw2.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aef-2Fzm [133.32.232.76 [上級国民]]) [sage] 2021/05/31(月) 20:57:28 ID:mhzZ7NUd0 >>83 性別年齢がわからないけど、僕なら2週間は今の摂取カロリーで様子見るかな。 慌てなくていいじゃん。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:13:16 ID:cgq/TyJmH >>84 30代後半男です！ アドバイスありがとうございます 初めて停滞して困惑しましたが チートデイで食べ過ぎるのも怖いのでこのままの摂取カロリーと運動で様子見ることにします！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/05/31(月) 21:20:14 ID:q+Ue1TDz0 >>83 これもしや浮腫んでません？ 塩分過剰になってカリウム摂れってアドバイスに出てませんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-pDfj [49.98.220.71 [上級国民]]) [sage] 2021/05/31(月) 21:26:07 ID:jf1oen7Id >>83 これさ、身長わからんけどどう考えても筋力不足だと思うんだよね 男で50kg代で体脂肪率20%近いのはかなり餓鬼体型なのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:38:29 ID:cgq/TyJmH >>86 塩分過剰でカリウム摂れというアドバイスはしょっちゅうでてます 実際毎日塩分過多です… 浮腫解消についてちょっと調べてきます… >>87 体組成計では本日41.5kg(少ない)です これでも1ヶ月で筋肉量1kg増やしたのです… 筋トレもっと強度上げて頑張ります… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) [sage] 2021/05/31(月) 21:41:15 ID:Bn7YBY+/a >>88 身長は？ わしより筋肉割合低そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:45:47 ID:cgq/TyJmH 163cmです >>65の人は自分と同じ身長体重で筋肉ムキムキでいいなぁと思ってました 自分は筋肉のかわりに脂肪まみれってことですね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.98.76.117]) [sage] 2021/05/31(月) 21:45:50 ID:yjHdRTGod >>83 ダイエット初心者がまず最初に陥るだろう典型的な勘違いをしてる可能性大 ダイエット初期に起こる「水抜けによる体重低下」を「脂肪が減って良い感じに減量できてる」と誤解してるパターンじゃないの？ もしこれなら「好調だったのに停滞した」のではなく「ボーナス期間が終わってスタートラインに立った」だけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) [sage] 2021/05/31(月) 21:53:55 ID:Bn7YBY+/a >>90 腕の血管やお腹や顔の脂肪はどう？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 21:56:44 ID:cgq/TyJmH 確かにここ数年ずっと53kgだったのが4月に55kgまで太って慌ててまた53kgに戻したのでスタートラインに立ったというのは本当正しい指摘ですねー ようやくダイエットに目覚めたのでこのまま体脂肪率15から16％まで落とせるよう頑張ろうと思っています http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d316-b9Z0 [110.132.143.205 [上級国民]]) [sage] 2021/05/31(月) 21:59:39 ID:gV59tcbg0 体組成計でもモノによって数字全然違うよね オムロンは高く出てタニタは低く出るらしいけどどの辺を参考にするのがいいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H1a-7iGb [153.143.164.48]) [sage] 2021/05/31(月) 22:02:31 ID:cgq/TyJmH >>92 腕立て伏せで腕は少しだけ血管浮いてきた感じします 4月の顔パンパンだった頃と比べるとシュッと戻ってきましたがまだ顎に少し肉があります 腹はパンパンのビール腹だったのが今はダルンダルンって感じです… お腹の肉は今でも本当にヤバいです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.191.238]) [sage] 2021/05/31(月) 22:25:54 ID:Bn7YBY+/a >>95 わしと同じでBMIは低いけど体脂肪率20％はありそうやね 45〜7キロで体脂肪率10％くらいまで絞ってから増量に入ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6a5-K7Lz [175.177.42.29]) [sage] 2021/05/31(月) 22:29:21 ID:fcHLdAI30 血管て太くできるのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/05/31(月) 22:34:04 ID:3xWe7ZB60 >>97 ジョギングしろ 血管がバキバキしてくるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db31-cpin [124.97.58.110]) [] 2021/06/01(火) 06:54:44 ID:YSNNRD680 空腹のまま寝てお腹空いて早起き出来るからすぐに有酸素運動として踏み台昇降1時間してたら凄い勢いで体脂肪落ちていった お陰でウエスト実測64センチまで落ちて嫁さんのスキニーが履けるようになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e09-tWOj [153.135.219.156]) [sage] 2021/06/01(火) 09:27:20 ID:+vRGAh570 同じく空腹状態でステッパーを5分やるだけで1週間で5キロ痩せた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/01(火) 10:15:07 ID:dqyj6nls0 同じく空腹状態でウォーキングして午後の空腹時に水中ウォーキングしてるけど体重とウエストと内臓脂肪は落ちて行ってるのに体脂肪率だけは未だ40%超えてるのは何でなんだろー うちのタニタ壊れてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-vEq5 [111.239.190.235]) [sage] 2021/06/01(火) 10:22:27 ID:kr1n7GAVa 腕だけで測る体脂肪計でしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/01(火) 15:16:16 ID:dqyj6nls0 >>102 体重計に体脂肪率が出るタイプのやつです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/01(火) 22:08:00 ID:wxbCdBi20 水分摂取が足りてないとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f16-BEGM [42.145.73.237]) [sage] 2021/06/01(火) 22:12:34 ID:iUUCQ7z60 家庭用のはガバガバだっていろんなスレで言われてるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7792-IjsS [114.142.113.93]) [sage] 2021/06/01(火) 23:40:22 ID:/agSfEkm0 家庭用のは『男性』モードと『男性アスリート』モードでそれぞれ計って、間を取るようにしてるわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77c3-jAp/ [114.148.174.1]) [sage] 2021/06/02(水) 05:06:32 ID:IqW5rAE+0 昨日まで何ヵ月も40%超えてたのに今朝30.6%になった やっぱ壊れてるんだなタニタ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/02(水) 07:47:11 ID:52JHqKOY0 >>106 それ間取ってるのって希望的観測でしかなくね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/02(水) 07:51:15 ID:UiV+XNG40 家庭用に限らず導電率で見てる奴はだいたい同じだろう パラメーターが各社違うだけで色々な条件で誤差が出る 正確に知りたいなら病院に行こう 輪切り映像できちんと計測してくれる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a80-MaP9 [133.32.224.127 [上級国民]]) [sage] 2021/06/02(水) 07:52:33 ID:UiV+XNG40 輪切りは内臓脂肪の量や皮下脂肪の付き具合、腹筋の大きさまでわかるので 健康診断や人間ドックのオプションで選べるなら割安にできるので良いと思うよ それだけのために受診すると保険適用外とかで何万もかかったりする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-q0Ph [49.98.79.25]) [sage] 2021/06/02(水) 08:52:57 ID:cb/f/kOtd >>107 たぶん仕様だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp93-25yt [126.182.163.220]) [sage] 2021/06/02(水) 14:35:04 ID:V0z4ACb4p >>110 正確な体脂肪率を知りたいとは思うけど、興味レベルの話だしそこまでする程じゃないんだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-IjsS [14.12.65.96]) [sage] 2021/06/02(水) 14:41:15 ID:csMQ9wlD0 >>108 身体鍛えてるがアスリートモードだと極端に数値が低く出る。自分の腹筋の割れ具合から言っても間の数字がしっくり来る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db15-xHyi [124.213.124.247]) [sage] 2021/06/02(水) 15:13:21 ID:52JHqKOY0 >>113 家庭用のやつはアスリートモードってここからみたいな基準ないんかね？ ジムのとかだと指数が70以上でアスリートモードってなってるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa62-wh99 [119.104.136.34]) [sage] 2021/06/02(水) 18:54:12 ID:ine3eAxKa アスリートかどうかを機械側で判別できない時点で 「その程度」の精度しかないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saff-nn3Y [106.132.80.111 [上級国民]]) [sage] 2021/06/02(水) 19:05:31 ID:BmT82D+Na 仕上がり具合は鏡とメジャーで見れば良いと思うよ 他人は体重や体脂肪率ではなく見た目で痩せてる太ってるを判断してるからね 言わなきゃ分からないモノを追い求めるのはナルシシズムでしかないという極論 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6aac-IOy6 [221.254.26.35]) [sage] 2021/06/02(水) 21:04:16 ID:sE8i2Xk70 >>116 同意だ。 体組成とか病院行ってしらべてもらうよりも 皮下脂肪計測器で皮下脂肪の厚みをチェックするだけでいいんじゃないか？ 1000円程で買えるし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee15-W2nf [113.145.170.165]) [sage] 2021/06/02(水) 21:19:36 ID:PnMC309z0 背中の肉摘んで測定する以外ないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1621940863/118
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