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ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 (329ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438d-Maj3 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/05(土) 16:12:15.39 ID:oNjTSBRO0 イオンモールの中をウォーキングしてきた ４階から１階を２周して６０００歩 日差しがないから楽だけど 人をよけなきゃいけないのが面倒くさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-xnQk [180.60.15.2]) [sage] 2021/06/05(土) 17:18:11.51 ID:StPzeDWo0 迷惑だよそれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-JCJN) [sage] 2021/06/05(土) 17:19:15.22 ID:vC10rxzX0 5日ぶりにハイブリッド ハムストリングももう痛くないしハイブリッドがうまく行って痛くならない やっぱり市街地はアップダウンがあるから1?7分より早くはならないな このペースだと大腿四頭筋も痛くならない 以前トレッドミルでは1?5分半くらいで20分走れたけど1?5分まで行けなかった ずっと平地ならそのくらいのペースが出せるんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxe7-gRjS [126.148.226.153]) [sage] 2021/06/05(土) 17:27:45.31 ID:nzsoMqDRx >>70 トレッドミルの傾斜はどれくらいにしてた？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438d-Maj3 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/05(土) 18:22:45.78 ID:oNjTSBRO0 >>69 なぜ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IO17 [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/05(土) 18:39:17.93 ID:xZzx3fp80 >>72 人を避けるの面倒だって自分で書いてたじゃないですか。 向こうにしてみたら、密を避けろって言われているこのご時世に買い物でもないのにやってきて人の間をすり抜けるようにして歩いてるのがいたら邪魔くさいと思われても仕方ないのでは？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-YWMc [125.204.110.239]) [sage] 2021/06/05(土) 18:46:30.72 ID:Mg3tkBsj0 >>68 他の客から見たら大迷惑ですから！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438d-Maj3 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/05(土) 19:05:13.04 ID:oNjTSBRO0 いやそんなにスピード出してないし 普通に歩いてるだけやでｗｗｗｗｗｗ 迷惑なわけないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438d-Maj3 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/05(土) 19:06:11.41 ID:oNjTSBRO0 買い物も時々するし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 438d-Maj3 [182.169.186.56]) [] 2021/06/05(土) 19:13:01.33 ID:oNjTSBRO0 ららぽーとでもウォーキングしてみるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-KR4/ [219.100.71.28]) [sage] 2021/06/05(土) 19:15:29.86 ID:3EQNIXUc0 イオンモールってウォーキング推奨してるよね？ 関西地方のイオンモール何ヵ所か行ったけど、ウォーキングでポイントが貯まるスポットとかここまでで何キロとかそこらじゅうにいっぱい表示貼ってるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-IO17 [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/05(土) 19:26:55.31 ID:xZzx3fp80 >>78 おお。それは知らんかった。 ちゅうわけでごめんないさい>>68 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-YWMc [125.204.110.239]) [sage] 2021/06/05(土) 21:36:10.88 ID:Mg3tkBsj0 今日は昼間曇天で明日も雨みたいだから 超久々にナイトウォークしてきたけど良いね 真夏は夜も危ないけど。 都市部の川沿いだから照明もあるし でもみんな点滅する蛍光ベルトつけようね… 無灯火で自転車飛ばすガキとかいるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f74-ocX5 [133.207.16.32]) [sage] 2021/06/05(土) 23:21:32.13 ID:pKQSi6MD0 気持ち良く走ってたら川岸に整備された2m幅のジョギングコース塞いで花火してる3世帯のアホ家族が居たわ 走ってても全く退かないし周りの雑草燃えたらどうすんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-YWMc [125.204.110.239]) [sage] 2021/06/05(土) 23:49:34.36 ID:Mg3tkBsj0 あー、俺もコース塞いでるわけじゃないけど花火やってるの2組くらい見たな ちゃんと水をバケツに用意してるとは思えなかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-nXT4 [126.167.54.12]) [sage] 2021/06/07(月) 08:32:39.74 ID:UI2FlOd8p >>64 単に休むより、接骨院などに通った方がいい。自分は一月にふくらはぎやって普通に休んでたら痛みが五月まで続いてしまった。五月中に接骨院に行き始めたら治った。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-vA10 [126.127.222.151]) [sage] 2021/06/08(火) 13:35:31.41 ID:d2y5aQd/0 シンスプリンターです。 今日は2.6km走ってみましたが特に問題ありませんでした。 明日は休んで明後日は25日ぶりに5.2km 走ってみます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-IO17 [61.118.84.126]) [sage] 2021/06/09(水) 20:54:06.18 ID:LSHmm/120 ポールウォーキング始めてから面白い結果が出た 同じ距離を普通に歩くときとポールウォーキングして歩く時で歩数に差が出る 普通に歩く方が歩数が多い 普段腰が曲がって狭い歩幅でちょこちょこ歩いていることが実感出来て 背筋とかも鍛えないといけないと思った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-khlo [27.142.170.36]) [sage] 2021/06/11(金) 13:38:01.89 ID:9X3bOErF0 ガーミンのFA45がFA55にリプレースですね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ewEI [106.128.109.79]) [] 2021/06/11(金) 19:42:16.25 ID:v2Q11G4Fa >> これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa67-ewEI [106.128.109.79]) [] 2021/06/11(金) 19:42:41.36 ID:v2Q11G4Fa >> おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM9f-gl9o [153.233.248.99]) [sage] 2021/06/11(金) 21:08:48.77 ID:Od2R23hjM ジョギング初心者です。 ダイエット目的で始めて1ヶ月半くらいになります 5キロの距離を時速7キロくらいのペースで走っています 1ヶ月間何ともなかったのですが、ここ2、3度くらいから走ってる最中に尻横側やや後ろに鈍痛を感じるようになりました 何が原因でしょうか？また改善方法はありますか？ 補足としてスロースクワットを2日に一度、15回×3セットしています http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638d-l016 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/12(土) 10:06:26.64 ID:Fd0qOzYB0 >>89 休みの日を入れてみたら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H9f-gl9o [153.145.91.146]) [sage] 2021/06/12(土) 10:09:33.55 ID:Vy5IhPdqH >>90 すみません、書き忘れてましたが ジョギングは毎日走っているわけではなく、2ー3日に一度くらいのペースしか走っていません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3]) [] 2021/06/12(土) 11:07:42.55 ID:fhqJpa3p0 >>89-91 ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は 短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが 展開されるから分かり易いよねw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H07-gl9o [180.39.223.111]) [sage] 2021/06/12(土) 12:44:26.53 ID:LHB5XRFgH 何かキチガイに自演扱いされていますが当然自演ではありませんのでもしアドバイスいただければよろしくお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c367-n584 [126.127.222.151]) [sage] 2021/06/12(土) 12:56:15.84 ID:IcpKSZEX0 プッシュアップを毎日やってたら胸筋出てきた。 40回→1分休憩→15回→1分休憩→15回 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3]) [] 2021/06/12(土) 14:41:43.20 ID:fhqJpa3p0 >>93-94 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-bvza [222.150.86.151 [上級国民]]) [sage] 2021/06/12(土) 17:21:06.80 ID:e6wRj32n0 ギリギリこの気温ならイケるかも、と思ってウォーキングしてきたけど 薄い灰色のアームカバー買ってしていったら紫外線が透過して肌がまだら模様になってるー！ 色とか関係なく完全防備できると思って好きな色買ってしまった… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3]) [] 2021/06/12(土) 18:29:09.38 ID:fhqJpa3p0 >>96 ビチクコビト爺さん レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638d-l016 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/12(土) 18:51:14.85 ID:Fd0qOzYB0 >>96 紫外線は３月くらいから強くなるよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-ewEI [180.39.253.3]) [] 2021/06/12(土) 21:24:33.10 ID:fhqJpa3p0 >>98 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-MV/V [49.106.206.214]) [sage] 2021/06/14(月) 07:49:21.65 ID:j0zfWIh+d >>89 弾発股で一度調べてみて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435c-ewEI [222.12.88.224]) [] 2021/06/14(月) 10:34:40.60 ID:BFSwyxTr0 >>100 ビチクコビト爺さん レスが欲しくて欲しくてたまらないのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8d-nlE7 [182.169.186.56]) [sage] 2021/06/18(金) 21:20:22.79 ID:qUXG+So00 明日雨だから今日少し多めに歩いた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-wUFk [219.110.65.217]) [sage] 2021/06/19(土) 06:00:45.58 ID:gnjqLSO10 目が覚めたけど雨だから休む 家族サービスで罪滅ぼし 明日頑張ればいいや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97df-MnTx [180.39.253.3]) [] 2021/06/19(土) 09:13:49.83 ID:bgWUCGpB0 >>100-103 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5225-19dE [61.118.84.126]) [sage] 2021/06/19(土) 20:12:08.71 ID:YxfrcJJ10 ポールウォーキングを2キロのコースで始めて一ヶ月 ちょっとずつ歩くための筋肉が戻ってきているのを感じる vaamとアミノバイタルは友達 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97df-MnTx [180.39.253.3]) [] 2021/06/19(土) 21:52:26.43 ID:bgWUCGpB0 >>105 65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw もう65歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5225-19dE [61.118.84.126]) [sage] 2021/06/20(日) 20:05:05.59 ID:7fyt+q/f0 ポールウォーキングで、歩幅を広げて歩くと 足の筋力が落ちてるのでどうしてもゆっくり移動することになってしまうのだが ポールのおかげでリハビリしてる人に認識されるので 普通にひょこひょこ歩くより変に見られなくなった かわいそうな人に見られている可能性は高い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-MnTx [106.128.20.238]) [] 2021/06/21(月) 07:24:19.93 ID:TY6ciY1Ua >>107 ジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-Xdbj [150.66.94.22]) [] 2021/06/21(月) 11:55:48.29 ID:PCrR1Y/EM >>107 なぜかポジティブだけど 何あのデブめっちゃキモいと思われてるだけだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 275c-MnTx [222.12.88.224]) [] 2021/06/21(月) 13:49:35.12 ID:+zzrlvWS0 >>109 キチガイwww 毎日毎日張り付いて 必死の自演一人芝居www ビチクコビト爺さんの自演一人芝居は 短時間の中で流れるような会話のキャッチボールが 展開されるから分かり易いよねw このスレでも注目だよねwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d58d-lfrx [182.169.186.56]) [] 2021/06/28(月) 20:26:25.74 ID:GUhckViy0 １時間で７０００歩歩いてきたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-GJu/ [1.75.1.41]) [sage] 2021/06/29(火) 16:49:00.45 ID:ZX3DBHfpd 嘘松 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-wfqF [61.118.84.126]) [sage] 2021/06/29(火) 19:07:21.82 ID:2+1MP1B10 俺1時間で2000〜3000歩だわ 時速2キロ 意識して歩幅広げて歩かないとあっという間に歩数が増えてしまう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-wfqF [61.118.84.126]) [sage] 2021/06/30(水) 07:25:47.71 ID:mbRjWfC70 下半身がぐらぐらなのでストックでバランスをとりながら 自分にしては無理なぐらいの大股で歩く。 これぐらいしないと普通の人みたいな歩幅で歩けない リハビリ完了の道は遠い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-kE37 [150.66.74.90]) [] 2021/06/30(水) 08:19:53.61 ID:l1SJQeWMM リハビリw デブが痩せたいだけなのに少しでもカッコつけようとする癖どうにかしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-wfqF [61.118.84.126]) [sage] 2021/06/30(水) 18:45:58.69 ID:mbRjWfC70 俺デブな上に引きこもりからのテレワークで完全に筋肉落ちてるからリハビリで良いの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9222-/WEj [61.89.241.126]) [sage] 2021/07/03(土) 10:12:37.11 ID:F81a0kbD0 あかん、最近疲れが取れんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b260-MiQV [115.177.160.97]) [sage] 2021/07/03(土) 21:44:06.70 ID:SnbJKk8l0 もう疲れたと思って帰ってくると余力があってなんだよ！と自分でも思うけどじゃあもっと長く歩こうとはならないのがね… うちは郊外で山と谷みたいな構造で平らな道は限られてるから平らルート一本か、登りがしんどいルートしかない 平らルートだと駅に近いので人が多くて困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9225-kf3V [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/03(土) 21:53:47.56 ID:fD8FbGhH0 長さ2.5メートルのガードレールの支柱を4歩で歩き抜けるように歩幅を広げて歩くようにしてるけど、 トレッキングポールがなかったら両足ふらついて無理だった 普段の歩幅30センチぐらいぐらいで、普通の人の大股みたいに歩くのができない でも練習のおかげでふくらはぎの下の筋肉が張ってくるようになった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9225-kf3V [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/03(土) 21:58:09.98 ID:fD8FbGhH0 あと、100メートルも歩くと息切れがひどいんだけど 肺の強化ってどれぐらい期間かかるんだろう まだ2ヶ月ぐらいしか経ってないから半年は見ないとダメかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-MiQV [49.98.159.132]) [sage] 2021/07/03(土) 23:01:56.63 ID:mlOezoxKd >>120 おいくつのかたかわからないけど、肺そのものを鍛えることは加齢なども含めて難しいから、呼吸筋ってやつを鍛えるといいらしいよ https://style.nikkei.com/article/DGXDZO63689470W3A201C1W02001/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9225-kf3V [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/04(日) 13:36:44.21 ID:A64hTDUK0 >>121 ありがとうございます 調べ方が悪かったのか、こういうサイトに当たらなかったので…… 自分のやりたいことが具体的に書いてあって良かったです ビーチボールなど買って膨らますのをトレーニングに入れようと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9225-kf3V [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/05(月) 07:41:21.91 ID:CRnWG+Xa0 今日は2キロのコースの折り返し手前からマスクで呼吸が苦しくなってよろよろしながら後半歩いた とにかく続けよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf9-HT3e [126.151.19.236]) [sage] 2021/07/05(月) 09:52:41.17 ID:6vw+2h89x アップルウォッチとかは使ってるかな 無理はかえってマイナスだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7215-EvxU [131.129.143.178]) [sage] 2021/07/05(月) 16:10:52.07 ID:s1c/b4t30 この時期人が少ない外ならマスクはずして歩いた方がいいよ 熱中症予防のためにも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-7m9a [49.98.162.204]) [sage] 2021/07/05(月) 18:21:44.62 ID:usDpIB50d 明日から歩く 明日から歩く 明日から歩く 明日から歩く 明日から歩く 明日は来ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5990-+1aI [118.13.217.36]) [sage] 2021/07/06(火) 15:08:08.81 ID:pxovd7N30 走る時ピッタマスクつけてるけど全然息苦しくない ほんとにウレタンって意味ないんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9225-kf3V [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/06(火) 20:11:29.89 ID:U/IgK/TR0 仕事で早出だったのでトレーニングはできなかったけど、買い物とかで500メートルほど歩いた 出だしがめちゃくちゃきつくて、信号なんかで少し立ち止まったら落ち着いて歩けるようになる これは準備運動しないと心臓がモード切替をしないと言うことを読んだことがある https://www.jrs.or.jp/modules/citizen/index.php?content_id=56 自分はこの表のグレード3相当 マジで引きこもりはやめた方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de6d-BYGZ [217.178.25.128]) [sage] 2021/07/06(火) 20:47:56.32 ID:lIV29J3G0 グレード0だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JC2j [106.128.29.145]) [] 2021/07/07(水) 08:46:42.87 ID:U7nWJnHsa >>111-129 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>172 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4d-JC2j [106.128.29.145]) [] 2021/07/07(水) 08:47:00.66 ID:U7nWJnHsa >>111-129 ジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf9-HT3e [126.213.58.114]) [sage] 2021/07/08(木) 00:57:27.63 ID:wj9NcPDHx 激しいとか努力とか主観ばっかで全然分からない 呼吸に努力を要するって何？ いつもと違う呼吸にしないといけなくなる事かな 時速8km/hとかで早歩きしてる時は呼吸の周期を8歩にするのがベストっぽいから自分はグレード1か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e15c-JC2j [222.12.88.224]) [] 2021/07/08(木) 18:02:15.32 ID:zYdS80VK0 >>132 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>172 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9225-kf3V [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/08(木) 23:05:15.68 ID:/MsFIGei0 仕事が炎上し始めて、終わるのが遅くになってしまって 睡眠時間が取れなくなってきたので今週やむなくウォーキングを止めてるけど せめて腹式呼吸だけはなんとかしたいと思い 吐く息を制限するマウスピースを咥えて仕事してる 意外としんどい テレワークだからできる芸当 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-0cVw [222.12.88.224]) [] 2021/07/09(金) 11:29:53.20 ID:b7jYsN/K0 >>134 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-Fp/I [223.218.120.145]) [sage] 2021/07/10(土) 15:46:22.89 ID:Iw2Y+yxn0 ウチの近くはまだ33℃だけど快晴で湿度ヤバくてもうウォーキングムリですね 夕方まで待ってもたぶんムリ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2021/07/10(土) 16:37:38.67 ID:ctUiHCjj0 気温をなめてた 完全に息が上がった 帰ってもなかなか汗がひかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.28.81]) [] 2021/07/10(土) 16:56:27.52 ID:aZptu4Wna >>136-137 悔しくて悔しくて 相変わらず発狂してますねw 短時間に書きすぎなんだよ 発狂キチガイビチクコビト爺さんwww ジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-jpry) [sage] 2021/07/10(土) 18:36:29.14 ID:ctUiHCjj0 やっぱり気温30℃を超えたらハイブリッドは無理だな これまでのペースで始めたら途中からばてて死んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spdd-FpXj [126.193.69.151]) [sage] 2021/07/10(土) 19:17:21.08 ID:CIJH81Bpp >>139 そんなことよりアニメ板の全面戦争はどうなったんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26df-0cVw [153.170.171.115]) [] 2021/07/10(土) 20:04:34.05 ID:60pEtZxM0 >>139-140 これを65歳のシワシワユルアゴ爺さんが 1人で書いてるってw キチガイを超えたキチガイw キングオブキチガイw 女からのレスが欲しくて欲しくてたまらない ビチクコビトジジイw 自演一人芝居の続きはまだぁ？ 自分の書き込みに自分でレスして 自分にありがとうw 一人芝居がワンパターンすぎませんか？ それに書き始めると数時間で流れるような会話w わざとらしすぎませんか？ そんな事はどーでもいいけど ユルあご突き出し64歳チラシのポーズまだですか？ デカジャケットもいいですが赤黒赤黒チェッカーパンツも 味わい深いデスねw そして知る人ぞ知る幻のクロパンツw カモーン！ ビチクコビトジジイ！ カモカモカモーン！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a25-0sKs [61.118.84.126]) [sage] 2021/07/12(月) 07:36:29.99 ID:wcLqJfSV0 一週間ぶりに歩いてきた。暑いせいもあったのか後半みるみる調子が悪くなって歩く速度が落ちていった 逆に1キロぐらいまでは調子よく歩けるようになったとも言えるのかな 買い物行くのも帰りゼーハー言ってたのがなくなってきたし、過ごしずつ体力が増えてきてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd5-McTz [150.66.81.174]) [] 2021/07/12(月) 09:48:26.45 ID:zqj7OajGM 体力とかじゃなくてデブが原因だから痩せればいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-0cVw [222.12.88.224]) [] 2021/07/12(月) 09:48:28.37 ID:cg2y5+Tt0 >>142 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>172 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-mven [221.170.214.129]) [sage] 2021/07/12(月) 13:38:06.56 ID:WNreRtGo0 >>142 筋トレもやった方がいいよ 自分も同じ感じだったから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd2a-DXaL [1.72.8.99]) [sage] 2021/07/12(月) 13:57:38.11 ID:ScLAVlOld 昨日は登山で3000キロカロリー程消費 本日は筋肉痛で動けぬ しかし体力は付いてきた ウォーキングやジョギングの体力増進効果は侮れんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.21.185]) [] 2021/07/13(火) 08:16:03.06 ID:n+QNH84pa >>145-146 必死の自演一人芝居w ご苦労様デスwww 毎度お馴染み 65歳コビトの 発狂自演一人芝居 キチガイwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdd-RoVn [126.248.75.214]) [sage] 2021/07/13(火) 08:36:06.73 ID:zmSsPwHOx >>146 ウォーキングやジョギングと登山は別物では？ 登山いいよね トレッドミルで時速5km傾斜15%とかやってるとゼエゼエして捗る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66d-DXaL [217.178.25.128]) [sage] 2021/07/13(火) 09:10:58.09 ID:Tbpc2S1P0 >>148 うん、別物だけど心肺機能や足腰は走るのと走らないのではやはり違うなと ダイエットと共に知らずのうちに鍛えられてたんだなぁと実感して感動したのよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-0cVw [222.12.88.224]) [] 2021/07/13(火) 09:31:32.72 ID:Gh7eSncD0 >>148-149 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-pLoO [36.11.228.226]) [sage] 2021/07/14(水) 21:04:59.47 ID:qDxiFd3sM 暑いが、登山用のドライ下着とか使うと快適だわ 高く付くが 汗冷えしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM9d-pLoO [36.11.228.226]) [sage] 2021/07/14(水) 21:16:39.50 ID:qDxiFd3sM >>146 山登る高さがヤバイほどカロリー消費跳ね上がる 1300kcalでハーフマラソンくらいの消費らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3125-0sKs [114.159.8.174]) [sage] 2021/07/14(水) 22:02:30.47 ID:4kMQh/ON0 ポールウォーキングを始めたついでにここに書き込み始めて一ヶ月半 家から100メートル歩くだけでひどい息切れとすねの筋肉痛 股関節回りの筋肉痛が襲ってきて出歩くのもいやだったけど 今日家から駅、ついでにスーパーと歩いて、それらが無くなってるのに気がついた 成果が自分に返ってくるとうれしくなるね 頑張って続けるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb7-Fp/I [223.218.120.145]) [sage] 2021/07/15(木) 00:36:06.13 ID:qf6tsbRf0 …で痩せられました？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3125-0sKs [114.159.8.174]) [sage] 2021/07/15(木) 07:43:10.28 ID:j6nKK0IX0 痩せるとか以前の段階だったので、今は近場に行くのに苦しくなくなったのがただありがたいです 計量してないけど、ズボンのベルトは一つ絞れるようになってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.28.46]) [] 2021/07/15(木) 08:23:18.51 ID:mPwNEQ5sa >>151-155 65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw もう65歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.28.46]) [] 2021/07/15(木) 08:23:36.49 ID:mPwNEQ5sa >>151-155 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-mven [221.170.214.129]) [sage] 2021/07/15(木) 08:23:38.30 ID:PEOHAAs30 >>153 運動後、気になるとこのストレッチやるといいですよ。 自分もやり始めはあちこち痛くなりました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac1-0cVw [106.128.31.212]) [] 2021/07/15(木) 08:51:38.51 ID:G19SxPtRa >>158 65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw もう65歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5567-pLoO [126.26.212.238]) [sage] 2021/07/15(木) 13:23:03.00 ID:pFLygGkZ0 ストレッチはまじ筋肉痛にきく ガチのやつな 運動後に 運動前は軽いストレッチのがいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d5c-B5AW [222.12.88.224]) [] 2021/07/16(金) 17:42:17.68 ID:1nEWwDdB0 >>160 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話 内容がつまらなさすぎだろw 毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw ビチクコビトジジイw 65歳貧乏爺さん コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw 新しいデカジャケット買う金もないのか？ ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ 女は釣れないぞw ニューチラシのポーズで アピール アピール カモーン！ はよはよカモーン！ 65歳153センチのビチクコビトジジイw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx29-snhT [126.162.216.37]) [sage] 2021/07/16(金) 21:43:12.07 ID:TWkm+QQfx 立位の中殿筋のストレッチってありませんか？ (座位だと膝を抱えるやつ) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ddf-B5AW [180.50.153.168]) [] 2021/07/16(金) 21:48:08.12 ID:TJ3WPZJZ0 >>162 65歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 何でも欲しいのか？ 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 65歳コビトコビト爺さんw もう65歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155?、体重39?、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a360-EfqL [115.177.160.97]) [sage] 2021/07/17(土) 18:00:43.49 ID:9X9MvKU+0 いつの時間ももう初心者には暑くて辛いね 夜中や早朝は家族がいて難しいし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ddf-B5AW [180.50.153.168]) [] 2021/07/17(土) 18:15:52.23 ID:ydAw2HXB0 >>164 おっ新着レス有り！どんな話かな♪ キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww ／￣￣￣￣＼ /;;:: ::;ヽ |;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;| |;;:: ::;; |;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂 |;;:: ＿＿ ::;;;| ヽ;;:: ー ::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w ＼;;:: ::;;／ |;;:: ::;;| |;;:: ::;;| ／￣￣￣ ￣￣￣＼ |;;:: ::;;| |;;:: : しかししつこいなー こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw キチガイにも程があるわw いやービチクコビト爺さんの自演スレ たった1日で370レスとは流石の勢いですねw 毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね 寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>172 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM19-Uh0n [150.66.86.215]) [sage] 2021/07/18(日) 04:51:21.64 ID:++8hpldIM 電車乗ったら向かいがわには、 ガチムチ系のデブが座っていた 足が閉じないんだな、普通の人の二人分はスペース取ってる あれ閉じようとすると力まないとだめなんだろうな 半パン、パンパン。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-++Tn [126.235.222.123]) [sage] 2021/07/18(日) 16:04:05.75 ID:4vUZzeq00 あと3週間で健康診断なので運動量アップした 月 ウォーキング6キロ ジョギング3.5キロ 水 ウォーキング7キロ ジョギング5キロ 土 ウォーキング5キロ ジョギング5.5キロ 全然痩せねえ やっぱ筋トレやらないとだめかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1620464284/167
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