[過去ﾛｸﾞ] 【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.2 (1002ﾚｽ)
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654: 2021/06/28(月)15:49 ID:I7cjhsmB(1) AAS
みんな偉いな
飽きたと思ったけどまた今日から頑張る
655(1): 2021/06/28(月)15:50 ID:YzMnmRL2(1) AAS
>>652
呼気で測る機械
656: 2021/06/28(月)16:45 ID:8Lp8DGYU(1) AAS
今ある白米を使い切ったら玄米に切り替えようと思ってたけど、待ちきれなくなったから玄米２キロ買ってきて１キロくらい残ってる白米５キロの袋にブチ込んでシェイクした…w
明日の沼が楽しみだ…
657: 2021/06/28(月)16:49 ID:eDCIyNW4(1) AAS
>>648
>>653
やはり小分けして冷蔵ですか
なんか１日分をまとめ調理してるから、食べきらないといけない強迫観念的なものがあるんですよね
2食分を調理して2日6食のなかに入れ込むようにします、ありがとうございました。
658: 2021/06/28(月)16:53 ID:hrvt2nyM(1) AAS
玄米→これ結局中身米じゃね？
押し麦→全然水吸わねえ
と試行錯誤してオートミールに落ち着いたよ
やる前は違和感すごいんじゃないかと危惧してたけどすぐ慣れた
659: 2021/06/28(月)17:20 ID:cLvcpgJi(1) AAS
もち麦は食感プチプチしてて楽しいよ
660(1): 2021/06/28(月)18:00 ID:16VZlp4A(1) AAS
何で玄米に変えるかというと私の場合、白米だと野菜や海藻とか食物繊維入れても明らかな血糖値スパイクが起こるから
特に朝の１食目なんかは食後めちゃくちゃ眠くなる…
661: 2021/06/28(月)18:10 ID:L8//+DkY(2/2) AAS
>>655
そんなことできるのかよ…家に欲しいわ
662(1): 2021/06/29(火)09:58 ID:BsiOV3IC(1) AAS
>>660
玄米にもち麦混ぜると更に血糖値上がりにくくなるよ
663: 2021/06/29(火)11:50 ID:T0IljPV+(1/2) AAS
>>662
ありがとう！
664: 2021/06/29(火)11:51 ID:T0IljPV+(2/2) AAS
玄米に変えてみたけどやっぱり違うね
食後の眠気や空腹になるまでの長さがかなり改善された
665: 2021/06/29(火)12:24 ID:ySHYz9Wp(1) AAS
コストコのスーパーフードミックスという名の雑穀米ともち麦で作ってたけどなかなか減らないからもち麦抜いたらスープになってしまった…
666: 2021/06/29(火)12:30 ID:Nz8acyRN(1) AAS
米に麦混ぜるならオートミールにするかな…
667: 2021/06/29(火)13:00 ID:HcVA6oYs(1) AAS
オートミール沼にしたらスープになったけど腹持ちは意外にいい
業務用スーパーで安く買ってるからコスパ的にもずっとオートミールでいいや
668: 2021/06/29(火)13:01 ID:orgijs40(1) AAS
あんまり腹持ちがいいと痩せない説
669: 2021/06/29(火)13:06 ID:5l691Pq2(1) AAS
だから薊さんは米と鶏肉とオイルだけで食ってるって言ってたね
そして食物繊維摂ると体調悪くなる体質になってしまったという…
670: 2021/06/29(火)13:08 ID:FbQ9j2mN(1) AAS
便秘で困ってる人に食物繊維ゼロの食事させたら
参加者全員の便秘が治ってしまったって研究もあるからな
671: 2021/06/29(火)16:33 ID:fXEp3nnh(1) AAS
業務スーパーのオートミールいいよね
オートミールのセメント食べてるから食物繊維は足りてると思うんだけど
なぜか便秘になるから難消化性デキストリンを溶かして食べるようにしたらいい感じ
672(3): 2021/06/29(火)22:05 ID:+OeigDCC(1/2) AAS
沼って要は米一日一合と、野菜と鶏胸肉で作った鍋を毎日食うってこととやってることは一緒だよね？
であれば米は普通の硬さに炊いて
野菜と肉は主食の鍋料理として食った方がメンタル的には長続きしそう
673: 2021/06/29(火)22:12 ID:vu5vngDk(1) AAS
それ今日やってみたけどやっぱ腹持ちの良さが違う
674: 2021/06/29(火)22:33 ID:+OeigDCC(2/2) AAS
そうなんか
675: 2021/06/29(火)22:48 ID:KlEBSsn4(1) AAS
>>672
豚しゃぶ、鳥の水炊き、ポトフ、ミネストローネをローテーションしてる
朝夜は具材だけ、昼は具材＋しゃもじ1杯の米に汁かけてお粥状で食べてる
普通の硬さの米だと足りないか食べ過ぎてしまうかと
676: 2021/06/29(火)23:57 ID:O+/4KX61(1) AAS
玄米は水分量多めにしたり塩を入れて炊くと柔らかく美味しく炊けるらしい…
つまり玄米は沼にして食べる事が最適な米って事だよね？w
677(1): 2021/06/30(水)01:34 ID:sz2Ek6Pz(1/4) AAS
日本製の出来合いカレー粉じゃなくてホールスパイス一式とニンニク生姜、トマト、玉ねぎを炒めた油を作ってパクチー投入すればビリヤニ風沼とかできそうだな〜、まぁビリヤニはパサパサな食感が肝だから邪道かもしれんけど
そもそもゆで卵プラスして喰うぐらいなら玉ねぎとかもそのまま入れるより油で炒めてその油ごと入れたほうが美味しくなりそうとは思うんだけどどうなんだろ
仮に3合炊でご飯と鶏胸肉の量さえ守れば油大さじ二、三杯増えてもプラス300カロリーぐらいだろうし
色々試してみようかな
678: 2021/06/30(水)02:34 ID:58Di5efq(1) AAS
ビリヤニ食いたきゃ外で食う方が早いしうまい
楽しんでやってんならいいけど
679: 2021/06/30(水)04:33 ID:7OvNgMEb(1) AAS
沼に入れるより一品料理作るのもいいよ
茶碗蒸しとか
今日は麻婆豆腐作ろうかなと
680: 2021/06/30(水)04:54 ID:vlTZbq3o(1) AAS
>>672
胸肉とジャスミンライス使って海南鶏飯的なもの作ってみたいな
マッスルグリルでカオマンガイ作ってたけど適当すぎる
>>677
ジャガバードをひき肉にしてからは
少量の牛脂でタマネギ、にんにく、ひき肉を炒めてるな
それとは別に卵も食ってるけど
681: 2021/06/30(水)08:03 ID:AN3r4Pjs(1) AAS
普段シチューとか作ってる厚めの鍋で10合ぶんのジャガバード作ったけど簡単にできた
普通に作っても何の手間もないけど、じゃがいもレンチンしてから煮込めばさらに時短
682: 2021/06/30(水)10:23 ID:sz2Ek6Pz(2/4) AAS
ふむふむいろいろできそうだな
683(1): 2021/06/30(水)11:56 ID:UiALSEvc(1) AAS
>>672
結局それを３食用意する手間が大変だから沼って感じになるんじゃない？
684: 2021/06/30(水)12:14 ID:ydzmAfb2(1) AAS
めんどくさくなくあれこれ料理できるなら沼系じゃなくていいんじゃないのと思うがそこは人によってラインが違うんだろうな
685: 2021/06/30(水)12:42 ID:pspLGXUX(1/3) AAS
今日の沼美味しい。
カレー粉なしで
冷凍しめじと鶏ガラだし入れた。
干し椎茸少なめ。
沼の雑味というかえぐみは干し椎茸だったかー
686: 2021/06/30(水)12:44 ID:pspLGXUX(2/3) AAS
塩はずっと入れてない。
海苔とかキムチと食べてるので。
687(1): 2021/06/30(水)12:45 ID:sz2Ek6Pz(3/4) AAS
>>683
そうだと思うんだけど毎食ベチョベチョの食事を痩せるまで続けられる自信がなくて、それなら普通に鶏胸肉の鍋作って米を別に炊いて、昼は鍋だけ、晩飯は鍋と米ありの食事にしたほうができそうかなぁ〜と
鍋の素は腐るほど売ってるしそこからカロリー低いのだけ選べばいいし、昼と夜で違う鍋にしてもよし
まぁこのスレで言う事ではないかもしれないけど
688: 2021/06/30(水)12:58 ID:pspLGXUX(3/3) AAS
鶏胸肉やササミを毎食美味しく食べるには工夫と手間が必要な気がする
朝鍋で煮た鶏胸肉夕方食べたら、硬いし美味しいか？って気がする
毎食切って煮るなら別だけど
ササミとかも一度火を通したらほぐして味付け変えないと何食も食べれない
沼はバサッと入れて煮たらほぐれまくっているので、頭使う必要もないし
689: 2021/06/30(水)13:35 ID:Zc2lKuSn(1/2) AAS
胸肉チャーシュー作ったけどうまいけどちょっとパサつくね
胸肉の蒸し料理にすれば食感も解決するのではないかとおもう
690(2): 2021/06/30(水)16:14 ID:6WVaF6Ik(1) AAS
自分も>>687に同意
ベチョベチョよりは噛みごたえあるものが欲しい派
皮なし鶏むね肉（低温調理）100g
麦ごはん 100g
油なし目玉焼き 1個
納豆（米酢大さじ1追加）1パック
味噌汁
野菜適宜
上記を3食＋プロテインで順調に減量中なんだけど準備がめんどくさい
在宅勤務比率高いから今はなんとかなってるけど…
省1
691: 2021/06/30(水)16:15 ID:Zc2lKuSn(2/2) AAS
明日は沼の可能性を広げる
肉抜きで沼作っておかずは別に作る
ただのおかゆだが
味付けは塩と鶏ガラのもと
692(1): 2021/06/30(水)16:37 ID:ZzqFPF9L(1) AAS
合わないならやらなくていいし来なくていいよ
カロリー制限さえすれば痩せるんだし数ある手段のひとつでしかない
693: 2021/06/30(水)16:50 ID:k5Lh3lDH(1) AAS
みんな結構米減らしてんだな…
俺、米１.８合くらい入れてる…w
694: 2021/06/30(水)17:39 ID:sz2Ek6Pz(4/4) AAS
>>692
沼が合わないと言うより、沼の概念や考え方をもっと大きく捉えてより個々人にあった応用をすれば良いのではって思う
味変なんかはみんなしてるわけだし
沼は手段であって目的ではないからね
まぁそれが行き過ぎると完全に別分野になるのかもしれんが
695(1): 2021/06/30(水)17:56 ID:oOT0FdAl(1) AAS
>>690
まともに準備できるの夕食くらいだから沼はそこが楽で助かるよ
696: 690 2021/06/30(水)18:10 ID:G6z5qlpt(1) AAS
>>695
先に調理できるものは済ませておいて、
1食分ずつ小分けにしておいたとしてもめんどくさい
目玉焼きと湯沸しは毎回だし
小分けしてるから洗い物も増える…
というかもはや測って小分けにするのもめんどくさい
その点沼って出来上がったものを食事回数分に分けるだけでいいからクッソ楽だよね
タッパー3〜6個くらいあれば済むもんね
697: 2021/06/30(水)20:23 ID:yjx7Qodf(1) AAS
俺は沼には栄養価が高い食材しか入れないけど、その中で唯一栄養価が低い食材が白米だった
その白米を玄米に変えたという事は痩せられない原因が無くなったという事だし逃げ道が無くなったという事…w
698: 2021/06/30(水)23:41 ID:/4Y/yAgZ(1) AAS
朝から沼系食べるのしんどい季節になっきた
冷やしで食べる用のレシピとかないかな
699: 2021/06/30(水)23:48 ID:m1i+12OI(1) AAS
自分は沼の具材で冷や汁みたいにしようかなと思ってる
炊いた米になるからボリュームは減るけどそのぶん胡瓜とかモヤシのナムル添えるつもり
700: 2021/07/01(木)01:18 ID:tWbYx+0T(1) AAS
カレー無しの鶏ガラで沼作ってるけど冷蔵庫から出して冷たいまま食べてる。
冷やご飯とか冷えたおかず好きなので全然OK
今日買った胸肉皮剥ぐのめんどくさいと思ったけど
冷たいまま食べるならやっぱり皮取った方がいいな。
701: 2021/07/01(木)09:53 ID:4oSUyG49(1) AAS
沼は1000カロリー分作って朝は八枚切りトースト一枚、間食に250カロリーのアイス一個でなんやんかや1400カロリー
702: 2021/07/01(木)12:44 ID:G2PSuNEg(1) AAS
昨日は食欲が爆発して夕飯に沼に6Pチーズ三個入れたのと市販のホルモン一パックまるごととレタスと干しプルーン四個食べて震えながら朝体重計に乗ったら0.4キロ減ってた
びっくりした
チーズ沼おいしかった
703: 2021/07/01(木)19:30 ID:pXEmQLCl(1) AAS
沼は確かに飽きるが減量食じゃないから年中食うわけじゃないしな楽だし妥協出来る範囲
704(1): 2021/07/02(金)20:41 ID:8Hrzn7mA(1) AAS
米の代わりに安かった押し麦オンリーでセメント作ったけどうますぎた
ジャガバード１日かける食べるときは夜ほんとしんどいけど、セメントは余裕で連日いける
705: 2021/07/02(金)20:55 ID:dtk+yrMB(1) AAS
>>704
押し麦、もち麦系って
沼に入れてもプチプチ食感わりと残るからいいよね
706: 2021/07/03(土)08:18 ID:0ALN5xlL(1) AAS
沼初めて14日経った…が全く体重減っていなくてガッカリしてたんだけど
写真で撮影したら見た目5キロぐらい痩せてた
707: 2021/07/03(土)09:25 ID:euLrS/el(1) AAS
体重変わらないならちょっと見直したほうがいいかも
まぁ目指してるペースによるけど
708: 2021/07/03(土)16:00 ID:COHVxaJE(1) AAS
見た目が痩せてるなら良いんじゃない？
ちゃんと除脂肪出来てるって事だし
体重とかＢＭＩなんてもう時代遅れだし現代は除脂肪の時代ですよ
除脂肪メソッドの岡田さんは薊さんより凄い人なので信用して大丈夫だよ(？)
709: 2021/07/03(土)17:10 ID:B7GS9b3O(1) AAS
いや見た目は大事だよ
でも見た目が変わるにはそれなりの努力が必要なわけで
２週間沼続けただけでしょ
これが３ヶ月めちゃ筋トレ頑張ってましたならわかるんだけど
一般人にはBMIは有効だよ
710(1): 2021/07/03(土)17:25 ID:CzxQNoG3(1) AAS
減量とトレーニングを同時に開始すると
筋肉が張って保水するようになるから
脂肪が燃えたとしても体重変わらないということが起きる
と なんかの動画で見た
711: 2021/07/03(土)17:28 ID:Clxtw7vB(1) AAS
>>710
動画の情報がほんとなら救いがもてるわ…
筋トレと有酸素運動と食事制限してて体重横ばいで嘘だろってなる時ある
712: 2021/07/03(土)17:49 ID:0fQR9qes(1) AAS
断食とかじゃないちゃんとした運動ありのダイエットってむしろスタート時1キロくらい太るか、横ばいになることが多い、一ヶ月くらい続けたら月2キロ単位くらい落ちていくようになる
俺の経験上
713: 2021/07/03(土)18:34 ID:AzR+KHlL(1) AAS
まぁ月１キロペースくらいなら体重に反映されないのは普通なんでね
ちょっと気になっただけなんで
714: 2021/07/03(土)19:36 ID:PSWta8XF(1) AAS
何かの競技やコンテストへの出場するとか特に期限が決まった減量以外、体脂肪とかBMIなんかどうでもいい
見た目がすべて。体重に一喜一憂とか疲れるし。
715: 2021/07/04(日)12:24 ID:GUogfCzP(1/3) AAS
最近では肥満遺伝子(倹約遺伝子)を複数以上持ってる人と浪費遺伝子(所謂痩せの大食い)を持ってる人では同じ体型でも基礎代謝が600カロリーくらい違うのではって説があるらしい
うちの母方の家系は太りやすいタイプとガリガリのタイプに綺麗に分かれるんだけど一緒に住んでて同じ釜の飯喰っててもガリガリとぽっちゃりができあがるから本当に面白い
だからみんなが同じ計算式で基礎代謝を測るのって結構あてにならないと思う
716: 2021/07/04(日)12:31 ID:GUogfCzP(2/3) AAS
俺はすごい太りやすいタイプだったけどご飯は一杯で腹一杯なのに、学生時代、部活の痩せの大食いタイプの友人とかはご飯3杯とか平気で平らげるしそこからコーラ飲んでポテチやらアイス喰ってって感じでそれで腹筋割れてるくらい体脂肪率低かったからね
逆にいうとどんだけ燃費悪い体なんだとは思うけど
717: 2021/07/04(日)13:57 ID:UL25hXn4(1) AAS
基礎代謝なんて大体しか分からんから食事量調節して自分に適した量を探してくしかないんだよね
718: 2021/07/04(日)14:14 ID:SH1FuJR2(1) AAS
100万だせば計測器買えるぞ
719(2): 2021/07/04(日)16:34 ID:6e4NLuyJ(1) AAS
鳥皮は取ってオリーブオイルとか入れるのって油の質の問題？
なんかどうせ油入れるなら鳥皮入れとけばいいじゃんって思っちゃう
720: 2021/07/04(日)16:43 ID:5dM5DL/u(1) AAS
と、痩せたこともないやつが
721: 2021/07/04(日)17:53 ID:HriPG3Nk(1) AAS
>>719
マッスルグリルトークで少しそれっぽい話題出たけど皮入れちゃうとカロリー計算が出来なくなるから入れないみたいだよ
722: 2021/07/04(日)17:57 ID:ukwncVPQ(1) AAS
脂質はオイルの方が調整しやすいからね
723: 2021/07/04(日)20:22 ID:9bhH3vOJ(1/2) AAS
肉によって皮のサイズ違うしね
ちゃんとカロリー計算してるなら入れる発想がまず無い
724: 2021/07/04(日)20:28 ID:GUogfCzP(3/3) AAS
鶏白湯の鍋の素で沼作ったらむちゃうまかった
味噌でもうまかった
これなら味変しまくってダイエット捗りそう
725: 2021/07/04(日)20:57 ID:9bhH3vOJ(2/2) AAS
鍋キューブいいよね
ひとつで味が完成してるしカロリー計算しやすいし
726: 2021/07/04(日)21:00 ID:FoqAMje/(1) AAS
オートミールは食物繊維多いからカーボをオートミールにすると食物繊維過剰になる気がする
727: 2021/07/04(日)21:08 ID:On9MVqh7(1) AAS
全然過剰にはならないから大丈夫
728: 2021/07/04(日)21:43 ID:zYvcLFcA(1) AAS
夏だから鍋キューブ売ってないのが辛い
プチっと？ならあったけど鍋キューブが好き
729: 2021/07/04(日)22:14 ID:Od5O5f3u(1) AAS
>>719
脂質として追加するなら
アマニ油とかのオメガ3脂肪酸を摂れるやつのほうが
理に適っているのでオススメ
詳しくは必須脂肪酸でググって
730: 2021/07/04(日)22:21 ID:mxeTPmSn(1) AAS
オメガ３は熱と酸化にデリケートだから気をつけてね
731: 2021/07/04(日)23:54 ID:tPfvbOpj(1) AAS
インボディがそこら辺の施設にあるだろうから計ってこい
732: 2021/07/05(月)19:53 ID:nEFCPBTN(1) AAS
ジャガバードを白滝大量に入れて肉じゃが風味にした
ら最高でした
733: 2021/07/05(月)19:56 ID:15OHHXMj(1) AAS
当たり前や！
734(3): 2021/07/06(火)15:25 ID:FGO6elnV(1/2) AAS
沼食べ始めたら減量も進んで体の調子もいいんだが、便秘なった。先輩方はどうですか？
735(1): 2021/07/06(火)15:47 ID:0bXDrLRk(1) AAS
>>734
私も便秘ぎみになりました。
個人的には、脂質カットによるものじゃないかと思っている。
水、食物繊維、運動、睡眠は十分
となると、あと便通に影響しそうなものは油だけかなって
停滞したらマイルドなチートを入れてて
（沼から普通の食事に戻す程度で、過食暴食はしない）
その翌日はめちゃくちゃ快便なんだよね
自分としてもこれは仮説止まりなんだけど、ご参考までに
736: 2021/07/06(火)15:50 ID:CVJLOd6X(1/2) AAS
>>734
過敏性腸症候群になりやすいタイプの人は腸で発酵するもの(食物繊維、ヨーグルトetc)を取りすぎると却って下痢や便秘が悪化する
沼でいきなり野菜やキノコ類爆食いするとそうなるかもしれない
俺は白米を3割もち麦にする習慣を続けて一ヶ月くらいたったら食物繊維の多い食事でも腹壊さなくなったよ
737: 2021/07/06(火)16:37 ID:ltYzZitN(1) AAS
>>734
俺もなった
難消化性デキストリンで改善したよ
738: 2021/07/06(火)17:05 ID:AK5NGiMt(1) AAS
不溶性食物繊維のとりすぎを疑ったほうがいいかも
739: 2021/07/06(火)17:14 ID:CVJLOd6X(2/2) AAS
世間的には食物繊維とか発酵食品をとって腸活しよう！みたいなノリだが最新の研究ではむしろ真逆でそういったものを一切断つ「低FODMAP食」にしたら下痢や便秘が劇的に改善したっていう研究も増えてるんだよね
とにかく腸内のことはまだまだ謎が多すぎて一概にこうすれば間違いないみたいなことは現時点では言えないらしいよ
740: 2021/07/06(火)17:38 ID:EF0xfdXs(1) AAS
そういうのって飼ってる腸内細菌の種類で変わりそう
741: 2021/07/06(火)23:51 ID:FGO6elnV(2/2) AAS
皆さんありがとう。>>735の方みたいに通常食に戻せば解消されるので、同じく脂質が足りなすぎるのかなと。やはりゆで卵食べますわ。
742: 2021/07/07(水)19:16 ID:p6mBSs7W(1) AAS
脂質はメンテナンスカロリーの２０％が最低ライン
つまり減量中の摂取カロリーに対して脂質のパーセンテージを合わせるのは間違い
そういう意味ではローファットなんてのは存在しない
…と思ってる
メンテナンスカロリーが２６００kcalなら減量中だろうが脂質５２０kcal約５８gは絶対摂取しないといけないという事
743: 2021/07/07(水)21:02 ID:ZMHcdS4I(1) AAS
最近季節のせいか沼食べるの厳しくなってきた
涼しくなるまで沼はお休みかな
744: 2021/07/07(水)23:20 ID:EcnJdP24(1) AAS
沼生活始めて四ヶ月たったけど無限に続けて行けそう
基本三合沼の材料にえのきとしめじ沢山と人参入れて米の代わりにオートミールにして白だし回しかけてカレー粉大さじ三杯
毎日お腹一杯あったかくておいしいものが食べられてむしろ幸せ
週末にはアルコール解禁して好きなもの食べてるのでノーストレスだし
745(1): 2021/07/08(木)12:25 ID:mgRypFj2(1) AAS
ワカメが意外と個性が強いことがわかった
合わないもので味付けするとすげー邪魔してくるな
しめじやえのきは何にでも染まってくれるんだが
あと、たくあんとか梅干しみたいな口直しがあると沼生活がより捗る
746: 2021/07/08(木)14:22 ID:F4GvVWH5(1) AAS
今日の沼。
和風出汁＋カレー粉で美味しかった。
グリーンカレー沼はどうかな？と思ったらココナッツミルクがカロリー高いねえ
747: 2021/07/08(木)17:07 ID:aN3s+ek4(1) AAS
グリーンカレー風はやったことあるけどすぐ飽きちゃった
カロリー抑えようとするとどうしても不味くてね
748: 2021/07/08(木)17:25 ID:HHOI2BYh(1) AAS
カオマンカイミールプレップ作ったらうますぎてやばいね
沼の偉大さはうますぎない点にもあるのかもしれない
749: 2021/07/09(金)05:54 ID:K6khJTiB(1) AAS
昨日は余ってた野菜とパプリカでジャンピラフ風沼を作ったんだけど
塩コショウだけで美味しくて食べ過ぎそうだった。
食べ過ぎてもカロリー低くて野菜大量だから気軽で良い。
最近干し椎茸じゃなくてしめじ、舞茸、エリンギが美味しい。
750: 2021/07/09(金)12:16 ID:mNyiEK07(1) AAS
>>745
わかるわ
わかめ抜きにすると全然いける
わかめ入りは臭くてまずい
751: 2021/07/09(金)19:17 ID:yjRYSlUv(1) AAS
カレーとワカメがそもそもそんな合ってない気もする
752: 2021/07/09(金)19:29 ID:5cPbGND8(1) AAS
出汁が和風だから醤油や味噌の方が合う気がする
753: 2021/07/09(金)20:48 ID:7bxvAkyO(1) AAS
えのき、しめじ、だいこん、にんじん、白菜
ここらへんは万能感ある
要は鍋の具材なんだけど
ワカメが味噌汁以外にあまり使われないのもたぶんそういうことなんだろうね
海藻系は磯臭さがどうしても抜けないし
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