[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット140周目 (1002ﾚｽ)
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603: 2021/02/04(木)13:34 ID:2YHWT1Qv(11/25) AAS
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608(1): 2021/02/04(木)14:05 ID:mxmapgxD(1) AAS
>>602
10mって単位違くないか？
609: 2021/02/04(木)14:43 ID:+epAxzvh(2/2) AAS
>>608
ごめんもちろんkmだよ
やっちまった
610: 2021/02/04(木)15:33 ID:2YHWT1Qv(16/25) AAS
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615(1): 2021/02/04(木)17:13 ID:Vx8c2lBu(1) AAS
ウォーキング頑張れ
ヴァームは昔よく飲んでた
当時はモチベーション高く、いろんな事やって痩せたからどれに効果があったのかはイマイチよくわからんかったな
616: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(21/25) AAS
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617: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(22/25) AAS
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618: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(23/25) AAS
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619: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(24/25) AAS
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620: 2021/02/04(木)17:21 ID:2YHWT1Qv(25/25) AAS
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621(1): 2021/02/05(金)07:27 ID:L3ryvLds(1) AAS
牛丼並のカロリー調べたら650〜700ぐらいか
10キロ走った時のカロリーをガーミンで見たら大体600前後
頑張って走るか…
622: 2021/02/05(金)09:21 ID:ZiCSbO9j(1) AAS
>>621
人間安静にしてても基礎代謝くらい消費するので、それも込みで考えた方が幸せになれる。また、一食単位ではなく最低でも１日単位、できれば週単位で収支を考える方が幸せになれると思う。
623: 2021/02/05(金)09:27 ID:grxFJVzI(1/5) AAS
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624: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(2/5) AAS
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625: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(3/5) AAS
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626: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(4/5) AAS
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627: 2021/02/05(金)09:28 ID:grxFJVzI(5/5) AAS
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628: 2021/02/05(金)09:40 ID:0rSBY3xp(1) AAS
朝はブラン系ドーナツ1個、ブラン食パン4枚、ブラン菓子パン2個
昼はランチパック1つとチョコ1枚
夜はパスタ250g

こんだけ食っても、毎日8キロ歩くようにしただけで3ヶ月で75キロから70キロまで落ちた。健康診断ももちろん異常なし
やっぱ糖質制限はクソだわ
629: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(1/15) AAS
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630: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(2/15) AAS
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631: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(3/15) AAS
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632: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(4/15) AAS
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633: 2021/02/05(金)09:51 ID:nZZYmrpI(5/15) AAS
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634: 2021/02/05(金)14:27 ID:5M1rEeMf(1/2) AAS
今日はこれからリングフィットのあとに往復で80分のウォーキングしてきますよー！（40分後に買い物するからこれくらい）

>>615
ありがとうございます！
色々やるとわけわかんなくなることがありますよね。
私は当時ヴァームでのウォーキングがメインだったので効いているのかなという気はしました。
前はヴァームしかなかったけど今は色々あり、今度はダイエットヴァームでやってみようかやと思います！
635: 2021/02/05(金)14:29 ID:5M1rEeMf(2/2) AAS
ちなみに水曜日買いに行ったら地元のドラッグストアになかったです、ヴァーム。
今は運動前にコーヒーを飲むことで微々たるものかも知れませんが代用してます。
Amazonで買う。
636: 2021/02/05(金)14:33 ID:nZZYmrpI(6/15) AAS
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637: 2021/02/05(金)14:33 ID:nZZYmrpI(7/15) AAS
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640: 2021/02/05(金)14:34 ID:nZZYmrpI(10/15) AAS
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641: 2021/02/05(金)16:42 ID:NeTSKS8G(1) AAS
プロテインと言えば
ソイプロテインバー食べまくってたら女性化乳房になって乳首痛くなったな
食べるの止めてしばらくしたら治った
642: 2021/02/05(金)16:45 ID:nZZYmrpI(11/15) AAS
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647: 2021/02/06(土)19:15 ID:dWiyAooJ(1) AAS
結局今日リングフィット前にヴァーム、その後のウォーキング前にザバス、という風にしました。
分からないのでしらばくはこれで様子みます！

今日もウォーキングしてきました！
昨日は道を間違えて1時間半、今日は間違えて遠回りしてしまい2時間歩いてしまいました汗。
648: 2021/02/06(土)19:31 ID:KUykef+W(1/5) AAS
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653: 2021/02/06(土)23:45 ID:EX4DOZwl(1) AAS
ウォーキングお疲れ
俺は今日休足日で明日は走る
654: 2021/02/07(日)00:04 ID:Wk4O+2Wy(1/35) AAS
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659: 2021/02/07(日)18:54 ID:Ex4Ei4OL(1) AAS
皆さんもお疲れ様です！
休足日いいですねw 私はまだ週に3日くらいです。

今日は行きが70分、食事してカイロに行って、帰りは80分くらいウォーキングしてきました。
毎日オーバーワークですね。リングフィットがなければこれくらいでもいいのかも知れませんが。

金土日と歩いたので、出来れば火木土とか開けてウォーキングしたいです。
660: 2021/02/07(日)18:56 ID:Wk4O+2Wy(6/35) AAS
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665(1): 2021/02/07(日)19:27 ID:8PKX2XgM(1/2) AAS
?日コツコツでも
週3ガッツリでも良し
週末だけガッツリは単なる自己満で効果なし

自分週3（一日休足挟む）派です
?日だと"やれない"日の罪悪感が怖い
って今日はチートDay
666(1): 2021/02/07(日)19:34 ID:eT1t9Oon(1/2) AAS
>>665
なんで効果なし？
667: 2021/02/07(日)19:36 ID:Wk4O+2Wy(11/35) AAS
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672(1): 2021/02/07(日)20:14 ID:8PKX2XgM(2/2) AAS
>>666
効果なしは言いすぎかもだけど
「やってる感」と「消費カロリー」のバランスが一番悪い気がするってこと
673: 2021/02/07(日)20:19 ID:Wk4O+2Wy(16/35) AAS
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674: 2021/02/07(日)20:19 ID:Wk4O+2Wy(17/35) AAS
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678: 2021/02/07(日)20:28 ID:eT1t9Oon(2/2) AAS
>>672
筋力アップやダイエット効果、健康への影響などはなんとなく散らした方が良さそうな感じがするけど、消費カロリーそのものは週末に固めても同じでしょ。
679: 2021/02/07(日)20:39 ID:Wk4O+2Wy(21/35) AAS
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684: 2021/02/07(日)20:51 ID:iFv37Kkt(1) AAS
ほぼ毎日5キロジョグと1日おきに10キロジョグってどっちがいいんだろう?
685: 2021/02/07(日)20:55 ID:Wk4O+2Wy(26/35) AAS
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686: 2021/02/07(日)20:55 ID:Wk4O+2Wy(27/35) AAS
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687: 2021/02/07(日)20:55 ID:Wk4O+2Wy(28/35) AAS
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688: 2021/02/07(日)20:55 ID:Wk4O+2Wy(29/35) AAS
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689: 2021/02/07(日)20:55 ID:Wk4O+2Wy(30/35) AAS
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690: 2021/02/07(日)23:24 ID:955NG4R5(1) AAS
とりあえず4キロほど走ってきたが自転車はライトつけろ
691: 2021/02/07(日)23:35 ID:Wk4O+2Wy(31/35) AAS
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693: 2021/02/07(日)23:36 ID:Wk4O+2Wy(33/35) AAS
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694: 2021/02/07(日)23:36 ID:Wk4O+2Wy(34/35) AAS
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695: 2021/02/07(日)23:36 ID:Wk4O+2Wy(35/35) AAS
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696: 2021/02/08(月)19:01 ID:sO029jMW(1) AAS
週25キロで報酬アップ
697: 2021/02/08(月)19:05 ID:xjM1dDkc(1/10) AAS
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700: 2021/02/08(月)19:06 ID:xjM1dDkc(4/10) AAS
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702: 2021/02/08(月)21:35 ID:Euceb1rn(1) AAS
久々に上着を脱ぎ捨てインターバル
案の定キレが無くなってたけど達成感はあり
週イチくらいはやらないと縮こまっちゃうね
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