[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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754: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)11:02 ID:/mYux5mc0(2/8) AAS
>>751
安静時代謝と骨格筋の運動は代謝がまったく異なる
安静時代謝では脳と赤血球が糖質を消費する以外はすべて脂質が消費される
骨格筋の運動の場合は無酸素運動なら糖質だけ
有酸素運動だと糖質と脂質が１：１くらいで燃焼する
755: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)11:03 ID:/mYux5mc0(3/8) AAS
>>751じゃなくて>>753だった
756(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)11:19 ID:/mYux5mc0(4/8) AAS
これをわかりやすく言うと、
・日常動作や筋トレでは脂質の燃焼は期待できない
・有酸素運動をしない場合の脂質消費は安静時代謝のみ
ってことになります
したがって運動せず脂質の摂取量が多いと余剰分が体脂肪になってしまうわけです
757: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-+Dob [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)12:05 ID:/mYux5mc0(5/8) AAS
逆に、安静時代謝は確実に脂肪を燃焼してくれるので
脂質の摂取量を減らせば不足分の脂質は体脂肪を燃焼してくれるわけです
運動しなくても毎日数100kcalの体脂肪を燃焼することが可能
758: (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)12:16 ID:HxVM5DWc0(4/7) AAS
>>756
なるほど。ありがとうございました。
カロミルというソフトで、歩数データを参照しつつメンテナンスカロリーを計算していて、歩数があがると脂質のリミットも上がって見えるのですが、その辺り少し注意して数字を読むことにしようと思います。
759: 2021/03/23(火)13:28 AAS
>>752
今はまた猫被っているけど意見が違ったら本性だして>>740のリンク先のように安倍独裁政権のネット工作部隊とか言い出して荒らしたり
>>5のように死ね死ね言い出したり
IPアドレスを調べて嫌がらせもするヤツなのでそこは注意して扱ってね
リンク先見てみると今日も連投アラシしているな
760(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/23(火)22:13 ID:Tm8snKUL0(1/3) AAS
>>741
>>なぜなら脂質は糖質に変換できないからね
所謂脂質はグリセロールと脂肪酸に分解されてグリセロールは糖に変換される
どこでこんないい加減な生化学の知識仕入れて賢しら口きいてんだw
761: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/23(火)22:17 ID:/mYux5mc0(6/8) AAS
>>760
グリセロールの部分だけじゃんｗ
大半を占める脂肪酸は糖質に変換できんよ
まさかそれが間違ってるとは言わないよな？
762(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)22:35 ID:HxVM5DWc0(5/7) AAS
>>760
謎理論の人は他人の言うことに耳を貸さないから何を言ってもムダ。構うだけ損。この人は例の人とだけタグを付けさえすれば足りるようだ。
763(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/23(火)22:55 ID:Tm8snKUL0(2/3) AAS
>>762
てかNGしときゃ良いすね
構った私がバカでした
すいません
764(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)23:03 ID:HxVM5DWc0(6/7) AAS
>>763
私も同じ徹を踏んで同じ助言をされたのでバトンをお渡ししてるだけというか・・・
mol比とかβ酸化とか言ってもわかんないだろうし、結局謎理論を主張されるだけだろうし。
765: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/23(火)23:06 ID:/mYux5mc0(7/8) AAS
脂肪酸はβ酸化でアセチルCoAを生成するけど
アセチルCoAはグルコースにはならないよ
残念でした
したがってカロリー収支論は間違っている
766: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/23(火)23:11 ID:Tm8snKUL0(3/3) AAS
>>764
てことでお互い
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)
でw
彼にはスレ立て頑張ってもらいましょう
767(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)23:42 ID:HxVM5DWc0(7/7) AAS
まぁやっぱわかんないよね。仕方ない。
768: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/23(火)23:58 ID:/mYux5mc0(8/8) AAS
グルコースはアセチルCoAになるけどその逆は起きない
ここの反応が不可逆
したがって糖質は脂質になるが脂質は糖質にならない
だから余剰の脂質はすべて体脂肪になるし、脂質摂取量を減らせば体脂肪が減る
これ知らない奴が多いんだよな
769: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/24(水)00:03 ID:i4jATTEl0(1/2) AAS
そして脂質は糖質にならないのだから
糖質摂取量を減らしても体脂肪は減らない
糖質の不足分は筋肉を分解してタンパク質を糖質に変換して糖新生で得ることになる
多くのアホが体脂肪を減らそうとして糖質摂取量を減らすがまったくの無意味
770: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/24(水)00:19 ID:5tZzuZzK0(1) AAS
>>767
わかんないでしょうね
仕方ないでしょう
このまま成り行きを見守りましょう
771: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM02-4xrW [153.248.185.226]) 2021/03/24(水)06:10 ID:98LJsROpM(1) AAS
別スレでやれ
772: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/24(水)09:26 ID:i4jATTEl0(2/2) AAS
すみませんでした
ここはウォーキング＆ジョギングのことだけにすべきでしたね
773: (ﾜｯﾁｮｲ d393-VX40 [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/24(水)13:59 ID:yJitxnYT0(1) AAS
グダグダ言ってねーで さっさっと走れデブ！
774: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/24(水)14:11 ID:HOyyRnQ50(1) AAS
とデブが
775: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-6umI [60.132.125.54]) 2021/03/24(水)17:40 ID:C26NGzo10(1) AAS
今日は外出してウォーキング出来なかった。
明日は歩くぞ！！
776(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5ea4-4xrW [183.77.255.116]) 2021/03/25(木)06:50 ID:+dqq7O1w0(1) AAS
スマホの万歩計アプリ使ってるんだけど、歩き終わった後起動していないことに気付いて何か損した気持ちになった…(´･ω･`)
777: (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-FkwC [126.194.201.253]) 2021/03/25(木)07:17 ID:AyWlOMkCr(1) AAS
>>776
あるある
万歩計じゃなくてドラクエウォークやってるけど
たまにウォークモードにし忘れてガッカリするわ
歩数とか消費カロリーは
GoogleFitが自動で記録してくれてるから
あまり意識した事はないな
778: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-6umI [60.132.125.54]) 2021/03/25(木)17:19 ID:KP81XEWH0(1) AAS
ウォーキングしてきた。50分位。
お昼のケンタッキーがいくらか燃えたかな？
779: (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-HJ7c) 2021/03/26(金)18:17 ID:5XozgAh+0(1) AAS
速く歩こうと焦って足を筋力で動かすと大腿の筋肉痛がひどくなる
足は振り子のように振って動かすのがよい
780(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-abdm [126.94.156.91]) 2021/03/28(日)08:36 ID:otjmSpOl0(1/2) AAS
歩数計のアプリでおすすめある？
スマホはアンドロイド
781(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-abdm [126.94.156.91]) 2021/03/28(日)08:43 ID:otjmSpOl0(2/2) AAS
スマホはアンドロイド
↑ごめん、アンドロイドで使えるアプリ、ってことです
782: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9N/k [14.9.81.96]) 2021/03/28(日)11:44 ID:jUsHcmAL0(1) AAS
最近左斜め後ろの尻筋肉が張りまくる
右はまったく痛くない
左右で足の長さが違うのかな
783(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-yjr/ [126.204.225.58]) 2021/03/28(日)21:51 ID:SLfXeYTzr(1) AAS
>>781
他は使った事無いけど、からだメイト無難にいいと思う
自分のAQUOSにいつもデフォで入ってる
784(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f64-VDm7 [219.126.68.217]) 2021/03/29(月)07:43 ID:FtpTAAZ+0(1) AAS
>>780
アプリに何を求めてるかによる
スマートウォッチや体重計との連携とか
データ重視にしたいとか
SNS寄りにして交流したいとか
個人的にはSNS寄りでランキングとか
投稿機能のある奴がモチベ維持できていいと思うけど
コミュ障なら各種スポーツメーカーの出してるデータ重視のアプリがいいかもしれない
あとは細かいことはどうでもいいから
自動で計測しててほしいとかならGoogleFitとか
785: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/29(月)16:27 ID:uiqyYtL70(1/2) AAS
あまりの暖かさにハーフコースで30分ウォーキングしてきた
やっとハーパンに上はシャツ一枚の軽装で出られる季節になった
まだ上は長袖の袖まくりだけど
帰ってもしばらくは汗が引かず扇風機
もっと気温が上がったら麦茶持って行かないといけなくなるな
786: 2021/03/29(月)16:51 AAS
ぴょんぴょん (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c)はウォーキングは休むけど連投アラシは休まないよな
筋トレスレなんて立ってすぐ連投アラシしてた
787: (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-VDm7 [126.167.89.216]) 2021/03/29(月)18:28 ID:/Z4bVFgAr(1) AAS
ID無しもたまにはダ板見るの止めて
まともな社会生活送ったら？
人の事言ってる場合じゃないぞ
788: 2021/03/29(月)19:03 AAS
そうだねぇ
週2回ぐらいにしようかなぁ
789: (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-GRsr [153.243.0.12]) 2021/03/29(月)20:57 ID:hpeHr9N80(1) AAS
paypay祭りで夏用ウェアとシューズ買ったわ。
790(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/29(月)21:30 ID:G/7fbTMh0(1) AAS
コロナ太り解消のため時速5kmで毎日1時間歩いて2ヶ月。全く痩せない。
むしろ2kgくらい太ったんだけど、ただ普通に歩くだけじゃ駄目なの？
食事のカロリーは計算して基礎代謝量とほぼ同じのプラスマイナスゼロにしてます。
毎日300kcal消費してるから理論上は2.5kgから3kgは痩せると思うんだけど何が悪いんだろう？
791: (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/29(月)21:38 ID:uiqyYtL70(2/2) AAS
>>790
原因の一つは速度が遅いこと
もう一つはおそらく脂質の摂取比率が高すぎるんだろう
脂質のカロリーを2割以下にしてみよう
792: (ﾜｯﾁｮｲ ff43-B02E [153.176.241.12]) 2021/03/29(月)22:15 ID:aSvRxwHJ0(1) AAS
>>790
心拍数計れ
793: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-abdm [126.94.156.91]) 2021/03/29(月)23:31 ID:xz0lvfn10(1) AAS
>>783
ありがとう！
早速入れてみた！
>>784
ランキングとかチャレンジ目標が設けてあるアプリも良さげやな
モチベ維持できそう
ウォーキングダイエットと断酒を同時に挑戦中だけど、がんばる！
794(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-V+Mr [49.98.157.13]) 2021/03/30(火)22:42 ID:b7yL9NM2d(1) AAS
週に三回4k歩いてる
少し汗をかくね
腰が悪いんだが 治るかなあ 血圧は下がった
２ヶ月で効果でるね
腹も凹むかなあ ウエスト90c
795(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/31(水)04:06 ID:eriZ6eHa0(1/2) AAS
>>794
えっーー！
私は上に書いた者だけど、2ヶ月毎日5km歩いてみたんだが、血圧も下がらないし全く痩せない。
頻度も歩数も俺の方が上なのに全く効果出ないとは。
ちなみに全く汗はかかず、心拍数は平常時と同じ90前後。やっぱり少し汗をかくくらいの強度じゃなきゃ駄目なんですね。
ウエストは110cmだから40cmくらいマイナスしたい。
あとはアドバイスあったように脂肪を抑える必要あるのか。食事を計画的に考えます。
796: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) 2021/03/31(水)08:34 ID:Q6cS6tNm0(1/2) AAS
>>795
ダイエットは運動がメインじゃなくて食事制限がメインだぞ
797(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-HJ7c) 2021/03/31(水)11:09 ID:DZ2+0zrb0(1) AAS
>>795
騙されたと思って脂質のエネルギー比率を20％以下にしてごらん
その分糖質を増やしてもいいから
見る見るやせてくると思う
あとアルコールは絶対にダメですよ
肝臓がアルコールの分解を優先するから脂質が燃焼しなくなる
798(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/03/31(水)12:47 ID:eriZ6eHa0(2/2) AAS
>>797
糖尿病だから糖質はできるだけ増やしません。
お酒は昔から一切飲みません。
具体的に脂質を減らすってのは、どういう食べ物や料理を食べるのがオススメですか？
799(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7fb7-HJ7c) 2021/03/31(水)12:56 ID:Dokbf/270(1) AAS
>>798
ウェスト110?ということは体重100?でBMI31くらいですか
それに糖尿病
糖尿病だと素人が食事の推薦とかできないですね
一般には揚げ物は食べない、ナッツや大豆も脂質多いので避けるなどですが
800(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffdb-XQec [175.105.100.122]) 2021/03/31(水)19:55 ID:GND0yLHY0(1) AAS
ちょっとスレ違いになるんだけど。
ウォーキング始めて3カ月、１日平均8,000歩、食事制限無しで体重増減無し。（165cm/80kg）
在宅勤務が多くジムに通う時間が確保できそうなので、初めてジムに入会して痩せたいと考えてるんだけど、どこのジムに行って良いか分からんのでアドバイス欲しい。
1.最寄駅の大手チェーン系ジム
2.家のすぐ近くの24hジム
3.隣駅のゴールドジム
801: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9N/k [14.9.81.96]) 2021/03/31(水)20:01 ID:5AZHp6Nd0(1) AAS
１日8000歩いて減らないなら食事だろ
筋肉ついてるから痩せてはいるはず
俺なら家の近所にするが
802: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) 2021/03/31(水)21:40 ID:MO36Uo3d0(1/2) AAS
ゴールド一択。理由はスタッフが現役のビルダーやボデイメイクのコンテスターで栄養学からトレーニング理論までちゃんとした知識があり、実践してるから。
目的をダイエット、筋力アップ、大会目標など伝えると間違いないメニューを組んでくれる。別料金でパーソナルもある。
803: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-e9+l [60.91.199.69]) 2021/03/31(水)21:51 ID:MO36Uo3d0(2/2) AAS
コナミなど大手はスタッフが学生バイトや鍛えてない一般社員でマニュアル通りのことしかできない。器具の使い方もマニュアル通りで、客の筋力に合った使い方やバリエーションなどをアドバイスできない。
24hはスタッフがまさにやる気のないバイトで基本放置プレイ。価格が安いのと深夜の空いてる時間でも使えるのが利点だが、初心者にはおすすめできない。ゴールド等のちゃんとしたジムでメニューをこなせるようになって、自分でトレを組み立てることのできる経験者ならいいと思うけど。
804: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-Bi/r [217.178.144.25]) 2021/03/31(水)22:47 ID:/cZPxuWF0(1) AAS
ジョギングするなら隣駅も最寄り駅も大差ないんじゃない？
(隣10kmとかの田舎ならスマンだが)
805: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-exdh [217.178.29.49]) 2021/03/31(水)23:53 ID:Q6cS6tNm0(2/2) AAS
今日は9kmを50分でスロージョギング
中々汗ばむ陽気になってきた
806: (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-9a5r [14.9.0.0]) 2021/04/01(木)08:45 ID:kiyKMrgJ0(1) AAS
>>799
110cmは言いすぎでした、すみません。
ウエスト103cm、体重80kg、BMI28です。
バランスよく和食と言われますが、なかなか難しいです。
807: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) 2021/04/01(木)15:53 ID:tL7YKxkgM(1/2) AAS
800
808: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8f-XQec [123.223.49.77]) 2021/04/01(木)15:56 ID:tL7YKxkgM(2/2) AAS
誤送信してしまった。
>>800ですがアドバイスありがとうございました。意志が弱いのでお金もかかるし面倒見の良さそうなゴールドジムが良いかなと思いました。
とりあえず体験行ってみます！
809: (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi) 2021/04/02(金)08:54 ID:xUuPTPPT0(1) AAS
だいぶ暖かくなってきたね
ハーパンで走れるし、帰ってから扇風機ぶん回しで汗引くまで時間必要
810: (ﾜｯﾁｮｲ 6d3a-d8ux [222.147.110.231]) 2021/04/02(金)22:23 ID:PcmlIdAK0(1) AAS
シャワー浴びたらだめなん？
行く前にお湯ためて帰ってきて風呂に入るルーティンにしてる
膝が痛い
811: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.73.65]) 2021/04/02(金)23:58 ID:RkDZ/P5AM(1) AAS
1ヶ月1kgペースで落ちてきてる。
あと-2kg。
頑張る。
812(1): (ﾜｯﾁｮｲ 76c3-RpsI [153.243.0.12]) 2021/04/03(土)00:30 ID:gWxGD7tW0(1) AAS
毎日ほぼ休み無しでジョギングしてたら4ヶ月目で膝をやってしまったわ。
動かないと駄目だという強迫観念があったけど、休む事も大事なんだな。
813(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.94.218]) 2021/04/03(土)00:37 ID:nnjHo4SaM(1) AAS
足底腱膜炎が治らない。
病院に行っても全然良くならない…。
814: (ﾜｯﾁｮｲ da28-gotU [219.107.78.146]) 2021/04/03(土)04:10 ID:N5LLeZzF0(1) AAS
>>812
オレも隔日ペースだけど膝痛めた
815(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-4WzE [14.9.81.96]) 2021/04/03(土)07:26 ID:kE7WFTCM0(1) AAS
>>813
ウォーキングに切り替えたら徐々に痛みがなくなっていったよ
816: (ﾜｯﾁｮｲ da64-+6FE [219.126.68.217]) 2021/04/03(土)07:28 ID:c2SbpkCB0(1) AAS
毎日走りたい人はペースで調整するといいよ
故障するときって大体オーバーペースになってる時だから
普段は2〜3割力を抜いてのんびり走れば故障は格段に減る
週一くらいでタイムトライアルの日を作って
その日だけ限界に挑戦するくらいで丁度いい
817: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-sIh3 [150.66.93.140]) 2021/04/03(土)09:17 ID:nmOT4t+cM(1) AAS
ヘビーウォーキング中
足にアンクルウェイト各1kgとバックパックに7kg
2kgのアンクルもあるけどこれはちょっと怖いな
818: (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi) 2021/04/03(土)13:11 ID:nLwZpFeb0(1) AAS
このところウォーキングを週一にしてたら内臓脂肪がついてきて
慌てて三日連続でやったら少し減ってきたけど筋肉の疲労がひどい
週二回くらいは必要みたいだ
819: 2021/04/03(土)13:46 AAS
ぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 5ab7-y1qi)はウォーキング週1にしてたのか
連投アラシは休まないのにな
820(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5547-26+2 [124.195.148.74]) 2021/04/03(土)17:39 ID:7tug1Omt0(1) AAS
>>813
オレはそれで1ヶ月くらい安静にした。日常生活も辛かったし無理したらダメだね
821: (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-y1qi) 2021/04/03(土)18:36 ID:ui3XkKYy0(1) AAS
有酸素運動では脂質と糖質をほぼ１：１で消費するから
運動したら糖質を多めにとってしっかり補充する必要がある
822: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp75-GQkc [126.167.42.1]) 2021/04/03(土)18:47 ID:/xSuPt6gp(1) AAS
>>820
一ヶ月で治ったら早い方らしいで
普通に歩いても使う所だから
823: (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-0pr0 [126.126.163.221]) 2021/04/03(土)21:17 ID:UND0CaE80(1) AAS
>>790
摂取カロリーが間違ってるか基礎代謝が間違ってるかどちらか
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d25-Ttar [180.15.97.86]) 2021/04/04(日)00:27 ID:wYrTQkbJ0(1) AAS
>>813
たぶん対処法をネットでも探したものと思うのだが
自分が中々探し当てられなかったものを紹介する、既知だったらすまん
足の裏を鍛えろ、タオルギャザーやボール踏みはたぶん経験済だろうがそれでは効果は薄い
足の裏で拳を作るようにギュッと握れ、それを２〜３０秒間キープ
足の指を開いて１０秒間キープ、これを一日数セットやってくれ
一週間もやれば効果は実感できる、一ヶ月やれば完治を実感できる
もちろん原因が足の裏の弱さにあるとは限らないのでこの方法が合うかは保証できないが
825: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-B+Pw [150.66.93.174]) 2021/04/04(日)08:39 ID:77NXELO+M(1) AAS
813です。
>>815
>>820
数週間、走るのを控えても全然進展がなくて…。
>>824
ありがとうございます。
是非、やってみます。
病院でもタオル寄せをしてますが、これも効果を感じてませんでした。
826(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-y1qi) 2021/04/04(日)08:42 ID:ZfWIFUoP0(1) AAS
人間の体は睡眠中に優先的に脂質を燃焼する
だから長く深く眠るほど体脂肪が減る
最近睡眠不足になったら太ってきたことから判明した
827: (ﾜｯﾁｮｲ da2b-kjVL [219.114.15.161]) 2021/04/06(火)13:48 ID:8oEnIlRG0(1) AAS
>>826
お前が発見したのかよ
828: (ﾜｯﾁｮｲ 95b7-y1qi) 2021/04/08(木)17:38 ID:Yu44zm980(1) AAS
一週間ぶりにウォーキング
えらく調子よくて平均時速８．４ｋｍ、平地９．３ｋｍで息が上がった
調子よかった日はなぜか腹が減らない
体重増えてるので腹が減らないのは助かる
829: 2021/04/08(木)17:55 AAS
ぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ 95b7-y1qi)が訳わからんこと言い出して笑った
923 メロン名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 9533-y1qi) sage 2021/04/08(木) 13:20:12.81 ID:vQOiEXi/0
今日中に埋めさせて次スレ立てろと本部から指示が下ったんだな
830: (ﾜｯﾁｮｲ 4eb7-1Ksu) 2021/04/11(日)17:23 ID:hl7fOj8e0(1) AAS
めんどくさかったけど行ってきてよかった
帰ったら涼しくて気持ちがいい
平均時速８．７５ｋｍは新記録だな
下り坂から平地はランニングになってきてるっぽい
831: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Dx1/ [119.241.64.89]) 2021/04/13(火)10:30 ID:CgfkHIfr0(1/3) AAS
176cm、95kgのアラフォー
雪が溶けたのでジョギング再開した
スマートバンドの記録だと1km6分10〜30秒くらいのペースで6kmくらい走ってるみたいなんだけど、心拍数では有酸素運動の割合がかなり低い
もう少しペースを落として距離を伸ばした方が良いのか悩むな〜
832(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/13(火)10:52 ID:FukzopIN0(1/2) AAS
とりあえず距離を変えずにペースだけ落としたら？
833: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Dx1/ [119.241.64.89]) 2021/04/13(火)11:46 ID:CgfkHIfr0(2/3) AAS
>>832
アドバイスありがとう
心拍数が上がりすぎたら歩くなど、もう少し楽なペースに落としてみて余裕そうなら距離を伸ばしてみるよ
デブなのに楽しくてついペースが上がっちゃうんだよね
834(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-J2Kj [126.193.163.30]) 2021/04/13(火)13:28 ID:6HwF4Zyer(1) AAS
ダイエット目的なら
速度を上げるより時間を伸ばした方が
カロリー消費量を上げやすい
遅くても良いから長く走るんだ
遅すぎて目標心拍数に達しないのは駄目だが
835(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/13(火)13:39 ID:FukzopIN0(2/2) AAS
やり過ぎて故障すると後悔するぞ
俺みたいに
836: (ﾜｯﾁｮｲ b64d-Dx1/ [119.241.64.89]) 2021/04/13(火)14:32 ID:CgfkHIfr0(3/3) AAS
>>834
調子を見て問題なさそうなら回り道して距離を伸ばしてみるよ
心拍数のコントロールが一番難しいね
>>835
ちょっとでも異常を感じたら休むようにするよ
単身赴任の暇潰し兼ダイエットだからのんびり走ります
837(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-U9uM [126.2.179.116]) 2021/04/13(火)18:32 ID:PGUI6gDx0(1) AAS
家の周りランニングしようと思って、30分は必ず！と思ってもサボれるしペースも落とせるし、走っても何かモヤモヤが残るから、ランニングマシンに拘束してもらおうとジム通い始めましたわ
ランニングマシン使わずに走ってる人尊敬する…
838: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-J2Kj [126.211.36.233]) 2021/04/13(火)18:47 ID:Saxic3sOr(1) AAS
>>837
家の周りじゃなくて
家から離れる方向に走るんだよ
少なくとも戻ってくる分は走らないといけなくなるから
839: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-AJCP [36.11.224.203]) 2021/04/13(火)18:49 ID:dPnqKBcfM(1/3) AAS
なんとなく楽しくなって走ってる人多いと思う。ジョギングスレとか、毎日淡々と記録が並んでてダイエットのダの字も出てこない。
840: (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-AJCP [36.11.224.203]) 2021/04/13(火)19:06 ID:dPnqKBcfM(2/3) AAS
走り始めてしばらくしてから、3、4キロ行ったところにある神社に行って帰るようになった。マメに通わないとゲンが悪いような気になったのがきっかけで習慣化した。
841(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7b-AJCP [36.11.224.203]) 2021/04/13(火)19:15 ID:dPnqKBcfM(3/3) AAS
月間何キロでバッジみたいの（自分はガーミン）も子供騙しだと思いつつ振り返ると地味に効いている。
842(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-AJCP [126.233.231.123]) 2021/04/13(火)22:26 ID:A5GTXPJvp(1) AAS
>>841
もろたでー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
843: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/14(水)00:08 ID:6Gj+9LfQ0(1/2) AAS
>>842
アッシももらいました。
844: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-XPp1 [126.200.118.138]) 2021/04/14(水)21:26 ID:nCkxX4WWr(1) AAS
あまり歩きすぎると体に悪いし何より痩せなくなる
って色んなサイトに書いてある
仕事で１日10000歩でちょうどいい感じだと思うんだけど
そこから更に、いつもはバスで行く駅までの道のりを歩くと23000歩
週１くらいならいいかな………
845(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/14(水)21:37 ID:RI6pzNZL0(1/2) AAS
歩き過ぎると痩せなくなるってどういう理屈？
846: (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/14(水)22:00 ID:JuqPaHsP0(1) AAS
>>845
俺も知りたいわ
847: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-IZKQ [1.75.233.129]) 2021/04/14(水)22:19 ID:eXGO0U0md(1) AAS
確かに、運動慣れ？すると同じ距離を同じ時間でこなしても、消費カロリーが初期より減るんだって。
体重も減ってきてるなら、負荷も少なくなってるだろうし。
歩き過ぎる？と身体に悪いという点はわかりませんが、無理してキャパ超えると、歩く姿勢が崩れたりするからなのかな？
私はBMI22あたりから、休日のウォーキングのみ、アンクルウェイトで負荷を増やしたら、2ヶ月で6キロ落ちてBMI20切れたよ。
減量目的なら、定期的に新しい刺激を入れた方が、効率が良くなるみたい
848: (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/14(水)22:25 ID:RI6pzNZL0(2/2) AAS
距離の割に?せ辛くなるなら分かるけど距離を帳消しにする程消費カロリーが減るとは思えないな
849: (ﾜｯﾁｮｲ 9a16-CoCA [27.142.170.36]) 2021/04/14(水)23:05 ID:6Gj+9LfQ0(2/2) AAS
歩きたくないからそういう記事探して回ってんでしょ。で、同類が書いた記事に行き当たったとかそんな感じじゃないすかね。
850: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-XPp1 [126.200.118.138]) 2021/04/15(木)05:37 ID:1EUJA7+Vr(1) AAS
YouTubeでもそういうの何件か見かけた
痩せなくなるから１時間以内にしとけって
理屈はわからん
851: (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-J2Kj [126.208.253.175]) 2021/04/15(木)18:01 ID:lgOf+65Tr(1) AAS
毎日90分有酸素やってるけど普通に痩せたし
いまも痩せてる
嘘くさい
852: (ﾜｯﾁｮｲ 2b3a-cC/j [222.147.110.231]) 2021/04/15(木)22:31 ID:AN59d3mG0(1) AAS
ウォーキング 痩せないで検索したら痩せない説のサイトが出てくる
ウォーキング 痩せるで検索したら痩せる説のサイトが出てくる
853: (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/15(木)22:38 ID:rKZsv2a70(1/3) AAS
結局カロリー収支なんだろうから
いくら歩いたってバカみたいに食ってたら痩せないだろうし
その逆もあるだろって話でいいのかな
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