[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
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854(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-CoCA [126.126.163.221]) 2021/04/15(木)22:46 ID:v5eIKP120(1) AAS
そんな話はしてない
歩き過ぎると痩せないっていうのが本当かどうかという話をしてる
855: (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/15(木)22:48 ID:rKZsv2a70(2/3) AAS
>>854
そんなことはないだろって話をしてるんだが…
856(2): (ﾜｯﾁｮｲ e716-ov3Z [42.145.73.237]) 2021/04/15(木)23:10 ID:rKZsv2a70(3/3) AAS
歩きすぎると痩せなくなる
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
この辺りの理屈なんかな？
ビルダーでなけりゃこんなん無視していいんじゃね？
857(1): (ﾜｯﾁｮｲ 19c3-HRsn [114.148.174.1]) 2021/04/16(金)09:03 ID:8xVIpvEi0(1) AAS
>>856
これは分かる気がする
週６で１時間歩いてるけど体温ほんと下がってる
足が冷えるし寒がりにもなった
858(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1335-EfsZ [61.89.229.118]) 2021/04/16(金)09:19 ID:lgADcLKR0(1) AAS
結局は、慣れてくると心拍数が上がりにくくなるから消費カロリー少なくなって
痩せにくくなるだけじゃないの？
心拍数上がっちゃんと上がってたら絶対に痩せるから。
859: (ﾜｯﾁｮｲ 1364-Nmz8 [219.126.75.76]) 2021/04/16(金)10:16 ID:hKvsnsoq0(1) AAS
体脂肪率30オーバーのデブ時代は
平熱36度なくて冷え性だったけど
痩せていま体脂肪率7%だけど平熱36.5位になってかなり薄着になった
ちなみに毎朝ジョギングしてる
前はホント足先とか冷たくなってヤバかった
確実に代謝はあがったと思う
動画で誰々がどう言ってるとかじゃなくて
取り敢えず自分でやってどうだったかでモノを言おうぜ
860: (ｱｳｱｳｸｰ MM5d-pGSd [36.11.225.74]) 2021/04/16(金)10:19 ID:ujG5s4JBM(1) AAS
>>857
>>856はマラソンランナーの話でしょ。毎日数キロのレベルの話ではない。カロリー落としすぎてるとかでは？
861: (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n) 2021/04/18(日)17:07 ID:jsMECuvr0(1) AAS
ふと以前に聞いたことを思い出して吸気でなく呼気を強く意識して呼吸してみたら
息切れしにくくなったような気がする
呼気が不十分だと二酸化炭素が排出できずクエン酸回路が回らなくなると聞いたことがある
862: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-tdH6 [119.104.37.7]) 2021/04/19(月)11:37 ID:r2+T5GXaa(1) AAS
ランのパフォーマンスを維持しながらもう少し軽量化を図りたいんだが昔と違ってなかなか落ちない
64→60まで落としたいんだが食事制限すると走るのに影響するし、筋トレ追加しかないのかな
863: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-tdH6 [126.126.163.221]) 2021/04/19(月)18:48 ID:3y39nfZ60(1/2) AAS
走りに影響するほど一気に減らさずに徐々に減らせばいいんじゃないの
864: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-tdH6 [119.104.34.237]) 2021/04/19(月)19:16 ID:3CO9/woha(1) AAS
炭水化物はもともとあまり摂ってないんだ
朝少し、昼は普通、夜はゼロ
減らし過ぎても健康によくないと思うのでワークアウトを増やすしかないのかなと
865: (ﾜｯﾁｮｲ ebc3-3eab [153.239.139.130]) 2021/04/19(月)19:29 ID:OM2OSW9W0(1) AAS
ダイエットの為にジムで毎日40分程ジョギングやってたら体の節々が痛くなってきた
調べてみたら超回復とかが必要で週2回とか3回が良いみたいだけど
筋トレじゃないから超回復は気にしなくて良いのかな？
866: (ﾜｯﾁｮｲ 8167-tdH6 [126.126.163.221]) 2021/04/19(月)20:55 ID:3y39nfZ60(2/2) AAS
まず筋肉を付ける事を優先した方が最終的には効率が良いんじゃないの
867: (ﾜｯﾁｮｲ 6bae-1iXq [121.1.188.84]) 2021/04/19(月)21:40 ID:MXlmRgag0(1) AAS
>>858
あと、体重が減ってくると負担も少なくなって心拍数も上がりにくくなるから有酸素運動の効果が落ちて痩せにくくなるというのはあるな
80キロから70キロはちょっと頑張ったらどかっと落ちるけど、70キロから60キロは同じ運動量では落ちるペースがガクッと減る
みたいな
まあ当たり前だがｗｗ
868: (ﾜｯﾁｮｲ 1364-Nmz8 [219.126.75.76]) 2021/04/20(火)07:16 ID:VrSY63K20(1) AAS
時速7kmの「早歩き」はランニングより高負荷・低リスク アシックス
外部ﾘﾝｸ[html]:www.watch.impress.co.jp
869: (ｱｳｱｳｵｰ Saa3-tdH6 [119.104.26.113]) 2021/04/20(火)09:02 ID:AgFT7vfEa(1) AAS
ふつうの人にとって時速6kmくらいまでならギリ早歩きの範囲だが7kmともなればジョギングだわ
870: (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-3MPc [125.202.59.72]) 2021/04/20(火)11:08 ID:YowZcCzx0(1) AAS
みんな歩くの早いね。自分は時速4.7?が精一杯。
871: (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n) 2021/04/21(水)16:31 ID:DMTaVko70(1/2) AAS
時速5?でしか歩けなかった自分が時速8.4?で歩けるようになった方法
・肘を曲げる。これだけでもだいぶピッチが上がる
・足は振り子のように自然に振れるにまかせる。大腿四頭筋は脱力する
・腰を前に出して体が倒れないようにすると自然に足が前に出る。これを繰り返す
872: 2021/04/21(水)16:41 AAS
親切そうに言っても ぴょんきち(ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n)は連投アラシ
873(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK15-Q6W/ [00K0qNn]) 2021/04/21(水)18:04 ID:MaSmqQeTK(1) AAS
時速７kmでウォーキングするならジョグにした方がよし
伸長反射や地面の反発でランで進む速度をブレーキかけながらウォーキングしてるわけだからね
874(1): (ﾜｯﾁｮｲ ebb7-Yp8n [153.144.158.152 [上級国民]]) 2021/04/21(水)18:22 ID:DMTaVko70(2/2) AAS
>>873
ウォーキングとランニングは滞空時間があるかどうかだけの違い
同じ距離の消費カロリーは時速8?でウォーキングがランニングを超える
ウォーキングの方が筋肉や関節への負担が小さく故障しにくいメリットがある
画像ﾘﾝｸ[jpg]:ddnavi.com
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8167-nnRa [126.95.231.124]) 2021/04/21(水)21:46 ID:l7LTzShJ0(1) AAS
>>874
おおマジすか
876(1): (ﾜｯﾁｮｲ eb6d-F4I+ [217.178.29.49]) 2021/04/21(水)22:13 ID:SjBj4Zhc0(1) AAS
それほんと何かな？
時速7キロのちんたらジョギングと、時速20キロのマラソンで消費カロリー同じなのかな？
共にフルマラソン走ったとして
877: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK15-Q6W/ [00K0qNn]) 2021/04/22(木)02:01 ID:D47W13EmK(1) AAS
>>875
人間には移動速度に適したフォームや身体の使い方がある
早歩きよりジョグが楽になる速度で歩くのはウォーキングじゃなくて、高い技術が必要な競歩だからな
競歩の範疇に入る速度だと素人はダメージ回避する技術ないから脚壊すよ
878(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-Nmz8 [126.133.208.77]) 2021/04/22(木)07:34 ID:LAJlbKgbr(1) AAS
>>876
このグラフのポイントは1km当たりって所なんだよ
30分当たりとか時間単位の消費量グラフを見ればまた別の印象になる
このグラフだと速く走れば走るほど運動時間が減ってるからね
879: (ｽｯﾌﾟ Sd73-F4I+ [1.72.7.90]) 2021/04/22(木)09:32 ID:p0mkg4PZd(1) AAS
>>878
あー、同じ時間走れば良いのか
距離じゃなくて時間を尺度に取れば速いほうが消費カロリーは多いよねってことね
理解した
880(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8167-tdH6 [126.126.163.221]) 2021/04/22(木)09:34 ID:zxKPRaUz0(1) AAS
いや、速かろうが遅かろうが同じ距離走ればいいって事だろ
881: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-tdH6 [27.142.170.36]) 2021/04/22(木)09:50 ID:p8RPjEk40(1) AAS
>>880
例えば10kmをジョグで1時間と歩いて2時間でこなした場合、浮いた1時間をただ安静に過ごせは同じ2時間の間に消費するエネルギー量はほぼ同じということかしら。
だとすると、浮いた1時間の使い方次第でジョグの方がその日の消費カロリーの総量が大きくなる。
882: (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) 2021/04/23(金)15:47 ID:yR5ohJbr0(1) AAS
スロージョグ最高ってことやね
883: (ﾜｯﾁｮｲ 576d-yhob [217.178.29.49]) 2021/04/23(金)16:08 ID:Z9vfQv+k0(1) AAS
>>880
より多くのカロリー消費をするなら同じ時間を速い速度で走るのが有効って事だなと
884: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/23(金)17:04 ID:BIraeYBb0(1) AAS
速いとグリコーゲンを消費して脂肪の消費は減るんじゃないの
885: (ﾜｯﾁｮｲ 47b7-6uRH) 2021/04/23(金)21:20 ID:dwNlSyBa0(1) AAS
風が強い日はランニングよりウォーキングの方がいいと気づいた
ランニングは滞空中に風に流されるけど
ウォーキングは地面に足がついてるから強風でも流されない
886: (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-EALy [49.98.150.62]) 2021/04/23(金)21:45 ID:OP3+XF+bd(1) AAS
残業続きになっちゃうと、全く歩数が稼げない
昨日3916歩、本日3589歩なり〜(￣▽￣;)ノ
887: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/24(土)08:38 ID:BH/PCYVy0(1) AAS
かかとが痛くて今月はウォーキングを休んでジムのマシンで有酸素運動をしてるから緊急事態でジムが休業すると困る
888: (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) 2021/04/24(土)14:30 ID:k/ykEtQu0(1) AAS
そこでエアロバイクですよ
889: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-hn1p [111.239.169.101]) 2021/04/25(日)03:22 ID:MhbR3pEDa(1) AAS
来月検診あるから冬に歩けなく増えた分減らし中
毎日15キロのジョギングと食事キノコ類1食のみ生活
腹減ったよ
一日1キロとどんどん減っていってるから来週も頑張ってあとは回復食から普通に戻して病院行くか
病院の日が格闘家の試合日みたいな生活マジ辛い
890: (ﾜｯﾁｮｲ cf47-+wrB [124.195.148.74]) 2021/04/25(日)18:38 ID:/mtRc6SX0(1) AAS
明日仕事休みだから頑張って20km走ったよ。くたくたでもうなにもしたくないw
891: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6uRH) 2021/04/27(火)17:26 ID:YCcCySBH0(1/2) AAS
時速8?を超えるようなウォーキングだとやはり足への負荷が高くて
毎日できなくなってダイエット効率が落ちてしまうとわかった
そこで少し速度を落として毎日歩くように変えてみようかと思う
試しにやってみたら分速110m、時速6.6kmほどだった
歩幅が80?なのでほとんど足を振り出す勢いをつけていない歩き方
892: (ﾜｯﾁｮｲ c767-uThR [60.137.132.155]) 2021/04/27(火)18:13 ID:OyDbZN9N0(1) AAS
すごいな
俺は5.1km/hだ
まあ2時間40分しか歩いていないんだけども
6キロ以上のスピード維持して2時間とか信号あるときつい
歩く距離によって大きく変わるから比べにくいか
893: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-1MeW [125.206.32.161]) 2021/04/27(火)20:24 ID:TkI0Eogd0(1) AAS
もし良かったら身長教えて欲しい
私が必死で歩いて6.5km/hなのは身長が152cmしかないからに違いない！w
894: (ｽｯﾌﾟ Sd0f-EvKb [1.72.2.156]) 2021/04/27(火)22:28 ID:QmtUTpiLd(1) AAS
高尾に家を借りて高尾山登り始めて早2ヶ月
毎日登ってるけど平地より全然痩せるな
登るって行為はカロリーかなり消費するんだな
895(1): (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-6uRH) 2021/04/27(火)22:34 ID:YCcCySBH0(2/2) AAS
身長は四捨五入して170
時速8?の時は歩幅が120?以上あるから足を勢いつけて前に振り出してるんだな
今日は勢いつけなかったから80?だったということか
その分だけピッチが上がって140になったけど
896(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-B+pd [133.106.67.71 [上級国民]]) 2021/04/27(火)23:35 ID:KApWnhdKM(1) AAS
キロ何分って言ってくんない？
897: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.38.167]) 2021/04/27(火)23:37 ID:c4XX3NfEa(1) AAS
>>896
その人、１キロも歩いてないから無理だよ
898: (ﾜｯﾁｮｲ d7b7-1MeW [125.206.32.161]) 2021/04/28(水)00:25 ID:LovYurOg0(1) AAS
>>895
ありがとう！
比べることじゃないけどやっぱり自分より大きい人だとほっとしてしまいました
それにしても速くてすごいね
899: (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-6uRH) 2021/04/28(水)21:19 ID:Yp7HgoaY0(1) AAS
時速6.6?でウォーキングして足の負荷が軽いのはいいけど
歩数も多くかかるし1時間以上歩いてると最後嫌になってくる
それでも回数を増やすにはこの方がいい
時間を長くかけた方が脂質燃焼比率が上がるし
900: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/28(水)22:56 ID:9B35KJsx0(1) AAS
適正な心拍数に合わせてスピードを決めた方がいいんじゃないの
901(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6b13-Bp05 [222.224.152.252]) 2021/04/29(木)12:18 ID:SUYay3dj0(1) AAS
時速6km以上ならスロージョグのが効果的なのにウオーキングのこだわるのは何故なんだろ？
902: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.36.164]) 2021/04/29(木)17:18 ID:No/whU9Wa(1) AAS
>>901
彼が開発したぴょんぴょん走りwでみんなにバカにされたトラウマで走ると泣いちゃうからじゃね
もう知ってる人もいないのかな
903: (ﾜｯﾁｮｲ bf16-On6t [27.142.170.36]) 2021/04/29(木)17:32 ID:Ve4bFX2Z0(1) AAS
>>901
膝などに不安があれば衝撃が少ないウォーキングを選ぶのでは？
904: (ﾜｯﾁｮｲ 4fc3-L0P1 [180.59.66.18]) 2021/04/29(木)18:09 ID:L1xkmDKh0(1) AAS
ウォーキングは飽きるな
スロージョグからまた走ってみるか
905: (ﾜｯﾁｮｲ cf25-8noU [123.218.29.119]) 2021/04/29(木)18:19 ID:oznacEtu0(1) AAS
ウォーキングは足裏が痛くなってジョギングは膝が痛くなる
ジョギングだとストレス解消があるからジョギングにしてる
906(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-qBG9 [210.148.125.243]) 2021/04/29(木)18:28 ID:T9ndGOmOM(1) AAS
足底腱膜炎、治らない。
走れない。
せっかくのGWなのに…。
907: (ﾜｯﾁｮｲ a367-On6t [126.126.163.221]) 2021/04/29(木)18:37 ID:G60oALcs0(1) AAS
俺はアキレス腱付着部症
痛みが取れたと思ってちょっと歩く距離を延ばすとまた痛くなるの繰り返し
908: (ﾜｯﾁｮｲ b7b7-6uRH) 2021/04/29(木)19:34 ID:PvLuz1Pf0(1) AAS
ランニングだとどうもゆっくり走ると我慢ができなくなって
ついピッチを上げて気持ちよく走りたくなってしまう
その結果足を痛めてしまう
そんなことが続いたのでウォーキングをしている
909: (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-Sgxo [111.239.44.40]) 2021/04/29(木)21:17 ID:S/0Ujtjba(1) AAS
>>906
チャリ漕いだらいいよ
足底に負担かからん
レンタルとかあるべ
910: (ﾜｯﾁｮｲ 1364-mFPM [219.126.75.76]) 2021/04/30(金)07:39 ID:gchzYScX0(1) AAS
草葉がニョキニョキのびてきて走り難くなってきたなぁ
春が、そして夏がやってくる
911: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/04/30(金)13:13 ID:6YoIIAOe0(1/2) AAS
有酸素運動の頻度を上げると内臓脂肪は減るけど
傷が化膿したり治りにくくなるんだよね
コレステロールの代謝が悪くなるんじゃないかと思う
912: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)13:29 ID:C09Md61b0(1/5) AAS
ストレスで免疫力が落ちるのは有酸素運動に限らないんじゃないの
913: (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-f0dh [133.106.148.250 [上級国民]]) 2021/04/30(金)13:39 ID:zeCZxzm0M(1) AAS
このキチガイまだ荒らししているんだな
914: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/04/30(金)17:09 ID:6YoIIAOe0(2/2) AAS
天気がいいので我慢できず時速8.2?で歩いてしまった
心拍数が上がり過ぎて脂質燃焼比率が落ちる気がする
明日はゆっくり歩きたい
915: (ｽｯﾌﾟ Sd73-mFDB [1.72.4.9]) 2021/04/30(金)18:33 ID:Q6UmK3Fhd(1) AAS
>>906
わいは完治まで4ヶ月かかった。気持ちは問題なくても体は労らないとね。休息日大事
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)20:07 ID:kd9jj0wd0(1/4) AAS
普段は水泳やってて緊急事態宣言でプールが閉鎖しジョギング始めたど素人だけど
膝が痛いのはフォームが悪いのかな
3km20分くらいのペースで走ってる
917(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)20:25 ID:C09Md61b0(2/5) AAS
考えられるのは
1 フォームが悪い
2 体重過多
3 脚の筋力が足りない
4 靴が悪い
とりあえずジョギングをウォーキングに変えてスクワットで筋力を付けたら？
918(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)20:53 ID:kd9jj0wd0(2/4) AAS
>>917
185cm71.5kgだから標準体重よりはちょっと少ない
靴は10年以上前に買ったジョギングシューズを使ってる
足の筋力とフォームは全然自信ないから最初はウォーキングとスクワットから始めます
ありがとう
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)20:59 ID:C09Md61b0(3/5) AAS
シューズも専門店で相談して買い換えた方がいいと思う
920(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:17 ID:HRtEenwz0(1/4) AAS
>>916
膝の内外上下前後どこが痛い？
921(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)21:23 ID:kd9jj0wd0(3/4) AAS
>>919
次の休みに靴屋行ってみる
>>920
左膝の右外側の出っ張りが特に痛い
922: (ｽｯﾌﾟ Sd73-CY0f [1.75.3.123]) 2021/04/30(金)21:26 ID:NHy8v9m1d(1) AAS
ウォーキングすら足痛めたザコ筋力の自分からは膝サポーターつけるのおすすめ
923(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:29 ID:HRtEenwz0(2/4) AAS
>>921
腸脛靭帯いわゆるランナー膝じゃね
腸脛靭帯炎でググってみ
924: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK55-mI9v [00K0qNn]) 2021/04/30(金)21:30 ID:acg4w/yHK(1) AAS
ランナーニーならザムストRK-1の出番か
925(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)21:31 ID:C09Md61b0(4/5) AAS
>>921
鵞足炎かな
痛みが治まるまで休んだら内転筋とハムストリングのストレッチをした方がいいかも
926(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:37 ID:HRtEenwz0(3/4) AAS
>>925
鵞足炎は膝の内側
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/04/30(金)21:41 ID:C09Md61b0(5/5) AAS
>>926
左膝の右側なら膝の内側じゃね
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/04/30(金)21:46 ID:HRtEenwz0(4/4) AAS
>>927
そういうことかいな
ならば鵞足くさいな
失礼しました
しかし左膝の右外側って
929: (ﾜｯﾁｮｲ 8b0c-t+hE [121.84.91.106]) 2021/04/30(金)21:48 ID:kd9jj0wd0(4/4) AAS
>>923
>>928
分かりにくくてごめん
ググったけど痛みが引くまで筋トレメインにしてジョギングもウォーキングも止めるわ
治ったら靴買い直してゆっくりウォーキングから始める
色々ありがとう
930: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.26.182]) 2021/04/30(金)22:23 ID:4j9PNtk+0(1) AAS
>>918
すげースリムだなダイエット板の必要ないんじゃ？
自分はジャンパー膝で苦しんだわ(ザムストRK-2を今でも使ってる)
931(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) 2021/05/01(土)12:19 ID:6hwc8lCi0(1/2) AAS
むむむ。3ヶ月毎日1時間歩いているが、体重減らない、高血圧治らない、血糖値下がらない、なんとなく体調すぐれない。ただただ毎日疲れるだけで効果が見えない。
病気の9割は歩けば治るんじゃなかったのか。
ちなみに歩くペースは全くの通常の散歩でウォーキングにもなっていない。心拍数は80くらい。
何が悪いんでしょうか。やっぱり負荷をかけないのは意味ないのでしょうか。それとも3ヶ月毎日1時間では効果出ませんか？それともただの食べ過ぎですか？1日2300kcal食べてます。
通院してる病院の医師は、どんなペースでも歩くのは健康によいと言ってたんだが。
932: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/05/01(土)12:57 ID:jsqiyHKx0(1) AAS
疲れが取れないなら適度に休みの日を入れた方がいいかも
栄養バランスと睡眠がどうかも気になる
体重を減らしたいなら運動量を増やすよりカロリーを少し減らした方がいいんじゃないかな
933: (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/05/01(土)12:59 ID:fwpnS2Pw0(1) AAS
>>931
>2300kcal食べてます
どれだけ消費してるか把握してんの？
934: (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/05/01(土)13:06 ID:qI88fkFz0(1/2) AAS
>>931
食事の問題なんじゃないの
・脂質摂取量が多い
・アルコールを飲む
このあたり思い当たらない？
935: (ﾜｯﾁｮｲ e93a-qWuH [222.147.110.231]) 2021/05/01(土)13:12 ID:7DiR0udV0(1) AAS
何歳かにもよるよね
今30代後半で10年ぶりにジョギング始めただけど20代後半の時と比べたら効果感じないや
936: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-TNk6 [217.178.132.178]) 2021/05/01(土)13:17 ID:7j6qPLeX0(1) AAS
>>931
そりゃ歩くのが健康に悪いってことは殆ど無いだろう
ただし、歩きさえすれば体重が減って体調も良くなってくるってわけでもないだろう
性別年齢身長体重体格食生活習慣等々要因はいろいろあるんだから、
医者に聞いたほうが良いと思う。
937: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) 2021/05/01(土)13:20 ID:jT/kRZZ+0(1/2) AAS
>>931
1時間の散歩で疲れるのであれば、無理をせずに続けて徐々に体力をつけていくのがよいのではないでしょうか。
普段見ていただいているお医者さんの言うことの方がここより信用度高いと思います。
あるいは強度上げて短時間歩くのと現状とどちらが良いか、次の診察のときにたずねてご覧になっては？
938(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bf9-3X1j [153.186.5.122]) 2021/05/01(土)13:58 ID:JU9KqBLx0(1) AAS
30分歩いてきた 君ら一日何g炭水化物とってんの？
939: (ﾜｯﾁｮｲ 1316-OedE [27.142.170.36]) 2021/05/01(土)14:05 ID:jT/kRZZ+0(2/2) AAS
>>938
270から300ｇ
940: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe5-uiaF [126.156.20.123]) 2021/05/01(土)16:55 ID:wz9wl34Yp(1) AAS
メーデー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
941(2): (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB) 2021/05/01(土)21:32 ID:qI88fkFz0(2/2) AAS
雨の合間になんとか歩いてきたけど
昨日時速8.2?出したせいで足が疲労してて時速6.6?だった
ダイエット的にはちょうどいいくらいの感じになったけど疲れた
でもこのGW中は毎日歩いて内臓脂肪を減らしたい
942: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) 2021/05/01(土)21:35 ID:oxcHIIZga(1/2) AAS
>>941
>でもこのGW中は毎日歩いて
お前毎日5chを荒らすしか日課ないんだからGWなんかこだわる必要ないじゃんw
943: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.38.245]) 2021/05/01(土)21:52 ID:oxcHIIZga(2/2) AAS
>>941
お前みたいなゴミがGWとか生意気だとか思わないん？
GWで連休気分味わいたいなら日頃もう少し頑張れよw
944: 2021/05/01(土)22:48 AAS
GWってもぴょんきち (ﾜｯﾁｮｲ 99b7-zJaB)は無職で日課の連投アラシをするだけなのにな
945(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-3AUW [14.9.0.0]) 2021/05/01(土)23:32 ID:6hwc8lCi0(2/2) AAS
みなさんありがとうございます。
糖尿病の主治医からは1日3食しっかり2300kcal食べるようにと食事指導受けています。
バランスよく食べた上で運動するようにとのこと。確かにこのカロリー量は多い気もするのですが。
40代半ばです。アルコール一切飲みません。
脂質は多いかもなあ。
月が変わったのでゴールデンウィーク明けに診察ですから、もう少し突っ込んで相談してみます。
946(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.45.45]) 2021/05/02(日)10:08 ID:xuOLDi9Ta(1) AAS
>>945
>確かにこのカロリー量は多い気もする
外部ﾘﾝｸ:tdeecalculator.net
あたりで自分の消費カロリー概算できる
これが2300以下だったら脂質取ろうが糖質取ろうが痩せるはず
まぁお医者さんに相談だわな
気長にやってください
947: (ﾜｯﾁｮｲ 09c3-TRkX [180.32.65.4]) 2021/05/02(日)10:24 ID:G0zzCv9s0(1) AAS
未来予知ダイエット完成した！
食後の体重を未来予知して食欲を抑制できます！
1.体重計で体重を測ります
2.これから食べようとしてるものをもって体重を測ります
3.2で出た体重が食後の貴方の未来です、予知の結果を参考に食べるか決めましょう！
948: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-OedE [126.126.163.221]) 2021/05/02(日)11:08 ID:qISFOpox0(1) AAS
そもそも主治医は痩せろって言ってるのかな？
もし2300kcal食べて1時間歩いて痩せろって言われててその通りにならないんだったら
ここで聞くよりその医者に相談した方がいいだろうな
949: (ｱｳｱｳｴｰ Sae3-ruZF [111.239.44.115]) 2021/05/02(日)11:12 ID:nTYP6xPba(1) AAS
>>946
>これが2300以下
以上だわ
ごめん
950: (ﾜｯﾁｮｲ b967-rt4y [60.128.128.180]) 2021/05/03(月)18:36 ID:ueRXugax0(1) AAS
ストレス性ショックで人間誰でもやせ細る
運動でも食事でもなくショックが効果的だが持ち直せないと死ぬ
まあ1時間のウォーキングで痩せない人は2時間やったら痩せるよ
面倒だし時間かかるしって思わずすんなり2時間やり続ければいい
食事は増やさず減らさずでもいい
続けられるかが重要だ
951(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0bb7-zJaB) 2021/05/03(月)20:29 ID:YtwXwWZU0(1) AAS
毎日ウォーキングしてたら左のハムストリングが痛くなってきた
GW期間中は毎日歩いて内臓脂肪減らすことにしたのに
952: (ﾜｯﾁｮｲ 2967-89YR [126.141.208.6]) 2021/05/03(月)20:34 ID:jg5Xvu1j0(1) AAS
早く明日にならないかな
走りたい。
ダイエット目的で走ってるけど
走ること自体が楽しい
953: (ﾜｯﾁｮｲ 9116-ruZF [42.145.73.237]) 2021/05/03(月)20:44 ID:e4K80IJe0(1) AAS
>>951
だからさ、お前無職なんだからGWなんて関係ないじゃんw
毎日日曜日なんだから日頃から頑張れよデブwww
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