[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット123周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
653(1): (ﾜｯﾁｮｲ badb-8nLA [59.84.160.202]) 2021/03/04(木)21:01 ID:Sy2xMnt70(1) AAS
ここ最近は目標体重より3kgも下回ったからタンパク質多めで敢えてカロリー高い食事にしてるわ
食事制限+有酸素運動だと筋肉落ちてあかんね
筋トレも加えてハリのある身体目指す
654: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-xYLt [49.97.100.104]) 2021/03/04(木)21:27 ID:Ynd29b0Xd(1) AAS
さっきNHKでマスク無しで会話しながら歩く人の飛沫拡散シミュレーションやってたが
実況でマスク無しで会話しながら走ってくるランナーに対して怒りの書きこみがポツポツあったぞ
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) 2021/03/04(木)21:34 ID:hBrUxVLW0(2/3) AAS
走る時にマスクしないだろｗ
酸欠で健康害するぞ
656: (ﾜｯﾁｮｲ 9778-8xZU [42.126.204.130]) 2021/03/04(木)21:36 ID:hBrUxVLW0(3/3) AAS
>>653
自分もそんな感じで筋トレとタンパク質増やしたら
あっという間に戻った
657: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-FQtm [126.208.236.135]) 2021/03/05(金)09:23 ID:rW/uMr1gr(1) AAS
ランニング中だと20m
ウォーキングでも5m飛沫飛ばしてるって何かの記事で見たな

俺はランニング用のフェイスマスクしてるけど
アレって実は防飛沫効果ないんだよなー
はたから見るとしっかりしてる様にはみえるから
口元覆ってますアピールにはなってると思うが
658(1): (ﾜｯﾁｮｲ b793-rRkz [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/05(金)13:50 ID:XIKbBo5W0(1) AAS
外ならマスクなんかしなくてもうつらないよ　よっぽど近くで喋り合わなければ
659(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3700-Ff7g [58.0.92.234]) 2021/03/05(金)13:59 ID:B6apPi4m0(1) AAS
>>655
>>658
外部ﾘﾝｸ[html]:www3.nhk.or.jp

>走る人の後ろに注意
>
>さらに、ジョギングなどで時速9.2キロで走った場合は、広い範囲にエアロゾルが一気に広がり、
>空気中を漂い続けることがわかります。
>研究チームは、マスクせずに歩く人の後ろでは3メートルほどの距離を取ることや
>ジョギングを一緒にする場合、後ろで長時間伴走するのは避けるよう呼びかけています。
660: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8f-xWyu [133.106.94.171 [上級国民]]) 2021/03/05(金)18:02 ID:g1hn5Y6wM(1) AAS
>>659
マラソンの集団走は？　クラスター発生してないよね
661: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/obZ [27.142.170.36]) 2021/03/05(金)18:08 ID:Q/MaMO5J0(1) AAS
嫌われないことは重要なので、zamstのスケスケマスクつけて走っている。
リード無しとはいえ、散歩中の犬を蹴り殺すキチガイがいるくらいだから、理屈がどうあれ気に入らない人間は気に入らない。
662: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/05(金)20:35 ID:XusaG83W0(1) AAS
ジムに行こうと思ったけど雨降ってるし面倒臭いから明日にする
今日はウォーキング24キロで打ち止め
663(1): (ﾜｯﾁｮｲ b778-JvHp [42.126.204.130]) 2021/03/05(金)21:41 ID:Qigf2/Et0(1) AAS
>>659
そんな微量じゃ感染しねえよ
664(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-FNf+ [153.243.0.12]) 2021/03/06(土)09:51 ID:DouGhgjI0(1) AAS
膝上の痛みが治まったかなと思って軽くジョギングしたら、また痛めた。
走れないのが辛いけど、休むのも同じくらい重要だな。
665: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/obZ [27.142.170.36]) 2021/03/06(土)10:16 ID:ExsnDC1k0(1) AAS
>>664
疲労の問題ではなくフォームに問題があるという可能性はないのでしょうか
666(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3700-Ff7g [58.0.92.234]) 2021/03/06(土)15:11 ID:8u4LoW180(1) AAS
>>663
>研究チームは、マスクせずに歩く人の後ろでは3メートルほどの距離を取ることや
>ジョギングを一緒にする場合、後ろで長時間伴走するのは避けるよう呼びかけています。
667: (ﾜｯﾁｮｲ b778-JvHp [42.126.204.130]) 2021/03/06(土)18:21 ID:3mfD21/m0(1) AAS
>>666
＞研究チーム
騒ぎを大きくするのがお仕事だからｗ
668: (ﾜｯﾁｮｲ b793-rRkz [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/06(土)20:56 ID:BFv11cby0(1) AAS
ブレーキの掛かってる走り方をしてるのでは　着地位置が膝より前とか
669: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-/+K7 [1.72.9.216]) 2021/03/06(土)22:10 ID:RNeQmoaJd(1) AAS
先月60キロ近く走り膝痛いです
670(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/06(土)23:06 ID:piL9Kfeb0(1) AAS
その距離で膝が痛むのは脚の筋力が弱い、若しくは身体が重過ぎるのでは？
671: (ﾜｯﾁｮｲ f734-/+K7 [120.74.61.166]) 2021/03/07(日)05:33 ID:WMsAZgZE0(1) AAS
>>670
72キロあります
672: (ｱｳｱｳｸｰ MM0b-/+K7 [36.11.228.115]) 2021/03/07(日)08:11 ID:SmKKVK5lM(1) AAS
>>670
何がいいですかね。スクワット？
673: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/07(日)08:24 ID:0Fh6GJNo0(1/2) AAS
スクワットはいいんじゃないの
正しくやらないと膝を痛めるけど
674: (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-FQtm [126.179.245.179]) 2021/03/07(日)10:39 ID:+vxPA00fr(1) AAS
俺の経験上
膝が痛むのは距離じゃなくて速さだと思うぞ

膝に来るならまず痛くならない程度まで速度を落とす
体力的には全然楽勝レベルまで一旦落としていい
そこから慣らして時間をかけて徐々にスピードアップを目指す
タイムとか外聞にこだわって無理してもマジでいい事ないから

ちなみに俺の月間走行距離は400kmオーバー
675: (ﾜｯﾁｮｲ f725-3LGa [114.162.232.153]) 2021/03/07(日)10:53 ID:m+bJ7jdF0(1) AAS
自分もいきなりはしったら、膝痛めてひどい目にあった。
とりあえず、スクワットしつつ、ひたすら歩いて体重落としてから走るようにしたら、今のところ問題ないよ。
676: (ﾜｯﾁｮｲ b778-JvHp [42.126.204.130]) 2021/03/07(日)11:32 ID:VSsNuje20(1) AAS
膝周りの筋肉を鍛えたほうがいいよ
足を伸ばして上に上げるとか
677: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/07(日)16:01 ID:0Fh6GJNo0(2/2) AAS
踵の痛みが強くなってきたからウォーキングはしばらく休んだ方が良さそう
仕方ないからジムで泳ぐか
678: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-/+K7 [1.72.9.216]) 2021/03/07(日)21:54 ID:mfIOOe/ud(1) AAS
スネも痛いです、シンスプかな。
膝はだいぶ良くなりました。
靴をカヤノかニンバスにします
679(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Tahf [106.129.39.138]) 2021/03/07(日)23:05 ID:S5WitezLa(1) AAS
距離じゃなくて速さって聞いて安心した
ルームランナー始めた者だけど音が気になるから裸足でやってたからいつか膝壊すんじゃないかと思ってたけど時速2.5キロじゃきっと大丈夫だね
680: (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-FQtm [219.126.68.217]) 2021/03/08(月)03:22 ID:wpoysAYd0(1) AAS
>>679
いや、シューズは履けよｗ
走るなら靴はマジで大事
681: (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-/obZ [27.142.170.36]) 2021/03/08(月)13:25 ID:4l9MlMHT0(1) AAS
>>679
それ朝のラジオでまさに取り上げてた。基本お達者層向けの時間帯の番組だけれど、整形外科のクリニックの先生が出てて、そのクリニックでコロナ在宅以降増えた例が３つ。
1.在宅勤務で歩かなくなって、通勤を復活した時に痛みがでる。2.在宅勤務でやりなれない運動を始めて痛みが出る。3.ジムなどで行っていた運動（エアロビクス等）を自宅ではだしでやって痛みがでる。
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ b715-5mnq [106.167.93.51]) 2021/03/08(月)13:38 ID:ximToNUs0(1) AAS
雨の中10000歩ウォーキングしてきた
小汚いジジババ居なくて快適だった
少しくらいの雨ならこっちの方がいいな
変な奴も歩いて無いし
683: (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-4VJo [217.178.152.11]) 2021/03/09(火)00:42 ID:ofElkLrA0(1) AAS
昨日雪山ハイクして筋肉痛で今日は動けず
3万歩歩いたが登り坂きつくて死にそうになったわ
明後日から再開だな
684(1): (ｵｯﾍﾟｹ Sr0b-FQtm [126.133.225.10]) 2021/03/09(火)07:15 ID:tE0BMdH1r(1) AAS
>>682
お前が歩いてるじゃん
685: (ﾜｯﾁｮｲ b715-5mnq [106.167.93.51]) 2021/03/09(火)12:50 ID:uEv/jCia0(1) AAS
>>684
君には負けるよ
686: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-/+K7 [49.97.108.124]) 2021/03/09(火)13:04 ID:uOSJ9RUwd(1/2) AAS
膝が痛い　走らない方が良いですよね？
医者行くべきでしょうか？
687(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9767-/obZ [126.126.163.221]) 2021/03/09(火)13:36 ID:6rPFPl+y0(1) AAS
走らない方がいいし医者に行った方がいい
でもなかなか良い医者がいないんだよなあ
688: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-/+K7 [49.97.108.124]) 2021/03/09(火)19:25 ID:uOSJ9RUwd(2/2) AAS
>>687
スポーツ接骨院行きました！
689(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Tahf [106.129.38.136]) 2021/03/11(木)09:20 ID:sxfIt1WTa(1/2) AAS
ジョギング始めて3週間
超ゆっくり30分だけだから走るの自体は楽勝なんだけどとにかく疲れが取れなくて常に眠い
ストレッチもマッサージも念入りにやってるんだけど
これはそのうち体力がついて楽になるの？
690(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f64-AhiF [219.126.68.217]) 2021/03/11(木)10:34 ID:RBrBbw700(1) AAS
>>689
それ本当にジョギングのせいなの？
過度な糖質制限ダイエットで低血糖に陥ってない？
691: (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-Tahf [106.129.38.136]) 2021/03/11(木)11:06 ID:sxfIt1WTa(2/2) AAS
>>690
レスありがとう
糖質制限は全然してないよ
朝はパン昼夜はお米きっちり食べてるよ
692(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-aWKw [153.243.0.12]) 2021/03/13(土)08:09 ID:im1myZbb0(1) AAS
膝やらかすと本当に何も出来なくて辛い。
治ったかなって思ってちょっと走るとすぐダメ。
693: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-IMun [126.126.163.221]) 2021/03/13(土)08:35 ID:dlst4+CA0(1) AAS
うむ
ウォーキングのし過ぎでアキレス腱が痛くなって自転車に切り替えたら今度は昔の膝の痛みが再発した
そうなると筋トレのレッグプレスも出来ないし運動してる時より食欲が増すから困ってる
694: (ﾜｯﾁｮｲ e328-Y2d5 [219.107.78.146]) 2021/03/14(日)02:55 ID:OL9NnCp70(1) AAS
>>692
わかる、わかる
695: (ﾜｯﾁｮｲ 7d52-yYql [14.14.142.111]) 2021/03/14(日)07:59 ID:gAdgf8CC0(1) AAS
よく歩くための筋力が不足してるとか言うけど、その解消法って何がいいんだろう。
スクワットとか？もしくは負荷減らす意味で水中歩行？
696: (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-IMun [126.126.163.221]) 2021/03/14(日)14:36 ID:wh2iB1Hb0(1) AAS
以前ランニング教室みたいな所に行った時に先生に片足スクワットを勧められたな
でも今の俺の体重と筋力ではまだ片足は厳しいわ
697: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/14(日)17:02 ID:nA0Ff8cg0(1/2) AAS
体重が半端なく増えて内臓脂肪もついてきたようなので歩いた
一週間ぶりだけど体重増えた割にはペース上がって時速8.1?
帰っても汗が出て扇風機回した
体重増えたせいかけっこう息が上がった
やっぱり週に1回じゃ足りないな
698: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/14(日)18:09 ID:nA0Ff8cg0(2/2) AAS
あとウォーキング後に腹が減らない
これは以前からあったけど、ウォーキングで体脂肪から血中に遊離脂肪酸が溶けだすせいか、
ウォーキング中はむしろ食い過ぎて腹が張ってるような感覚になった
699: (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-nTv3 [180.60.15.2]) 2021/03/14(日)18:10 ID:+bwoy/ZD0(1) AAS
ランジやってみたら？
バックランジ膝への負担もなくてやりやすいよ
700: 2021/03/14(日)18:32 AAS
久しぶりのぴょんぴょん日記
701: (ﾜｯﾁｮｲ abb0-qO7G [121.103.0.28]) 2021/03/15(月)05:40 ID:IMZyZnzM0(1) AAS
久々来たが
まだぴょんぴょん日記つけてたのか
702: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-gJuy [49.98.51.94]) 2021/03/15(月)12:26 ID:SCIkqz67d(1) AAS
てかウェイト板固定回線で連投してるけどモバイルは規制されたんか？
703(1): 2021/03/15(月)15:18 AAS
アニメサロンだとドコグロ（BIGLOBE系？）で連投だね

今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
704: (ﾜｯﾁｮｲ ddb7-uc7H) 2021/03/16(火)17:53 ID:Y4w+Tytv0(1) AAS
これ面白いな
ほんの1.5?ほど時速8?ウォーキングしただけで満腹感が出る
ふだんは腹が減っておやつを食べてしまうんだが腹が減らない
体脂肪が血中に遊離脂肪酸を放出してくれるからか
705: 2021/03/16(火)18:17 AAS
今日もぴょんぴょんしたんだな
706: (ﾜｯﾁｮｲ cdb7-uc7H) 2021/03/17(水)15:56 ID:kNtWwY7x0(1) AAS
調子が出てきたので今日は軽く20分程度の時速8?ウォーキングで2200歩
150kcalくらい燃焼したか
中性脂肪は使い切っただろう
食べる量増やしてないのに昨日の満腹感が持続してる
フルに1時間やるときついけど20分くらいだと気軽にできる
707: 2021/03/17(水)17:59 AAS
ぴょんぴょん日記おつかれ
708(1): (ｽｯﾌﾟ Sdc3-bjPP [1.72.4.66]) 2021/03/18(木)17:39 ID:HOH9zc2Wd(1) AAS
最近花粉症辛くて歩けて無いわ
なのに食欲MAXで今日は3800kcal...
3月に入ってから今日まで平均2700kcalで体重も先月から2kgも増えちゃった
709: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-uc7H) 2021/03/18(木)18:07 ID:kkFj4FGa0(1) AAS
今日は3.4?、28分ウォーキングしてみたけどなんかしっくりこない
しっかりやるには短すぎ、軽くやるには長すぎる感じがする
食欲抑制効果は確かにある
710(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-+3ps [217.178.152.11]) 2021/03/18(木)18:16 ID:VmXd9SVp0(1/2) AAS
今日は10km60分で歩いた
走るより疲れるな
711(1): (ﾜｯﾁｮｲ e316-IMun [27.142.170.36]) 2021/03/18(木)18:35 ID:JcB1nNi30(1/2) AAS
>>710
をー速いすね。
712: (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-+3ps [217.178.152.11]) 2021/03/18(木)19:55 ID:VmXd9SVp0(2/2) AAS
>>711
脚が棒になってる
よく揉んでやらないとね
713(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7593-VGXe [106.73.4.224 [上級国民]]) 2021/03/18(木)20:09 ID:PkYyoedb0(1) AAS
>>708
鼻の穴にワセリン塗ると鼻水治るよ
714: (ﾜｯﾁｮｲ e316-IMun [27.142.170.36]) 2021/03/18(木)20:24 ID:JcB1nNi30(2/2) AAS
7km@多摩
今週はフル在宅勤務なので毎日。
715(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e16-cuZv [119.172.3.117]) 2021/03/19(金)09:57 ID:qunTtbSS0(1) AAS
>>703
ここにも出没してるみたいだな

【ネタバレ有り】蜘蛛ですが、なにか？ 2匹目
2chｽﾚ:anime
716: (ﾜｯﾁｮｲ 43b7-UQjx) 2021/03/19(金)18:00 ID:972Z0+gJ0(1) AAS
今日はフルでウォーキングしようかと思ったけど用事ができて半分にした
717: 2021/03/19(金)19:39 AAS
>>715
ぴょんきちは本当に迷惑な存在だな
ここだけに出没すればいいのにな
718: (ﾜｯﾁｮｲ 52db-7i05 [59.84.160.202]) 2021/03/20(土)06:52 ID:Bvz/su4L0(1) AAS
>>713
それで効果ある人は元から軽度な症状
鼻腔が腫れて鼻は詰まる、目は結膜炎になる、喉は痒い上に腫れて息しづらいし肌も痒くなる
719: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-bMjE) 2021/03/20(土)17:14 ID:b/hv9R330(1) AAS
このところ連日30分ウォーキングして足が疲れてる気がしたから
ほんとは今日は休んで明日フルで歩きたかったんだけど
明日は雨なのでしょうがなく今日歩いた
やっぱり足が疲れてペースが上がらなかった
長袖シャツだと暑くて息が上がるようになってきたな
帰って汗が引かず扇風機回した
720: (ｵｯﾍﾟｹ Sr67-FkwC [126.179.121.38]) 2021/03/20(土)21:04 ID:LIaW/hp0r(1) AAS
明日朝15℃ってマジか
久々に軽装で走れそうなのに雨なんだよなー

雨降ってても走るのは確定なんだが服装に迷う
雨よけのウィンドブレーカー着ると暑そうだ
721(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-OtNz [49.98.9.134]) 2021/03/20(土)22:24 ID:CCAFuKnYd(1) AAS
効果が出ないなあ　
3か月続けてるが　
週二回4k　40分歩いてる
どこかには効いてるのかなあ
腰の痛みと血圧と出腹　
このへんに効いてきますかねえ？
722: (ﾜｯﾁｮｲ d264-FkwC [219.126.68.217]) 2021/03/21(日)11:36 ID:oVq0Mvzw0(1/2) AAS
>>721
ウォーキングだったら少なすぎ

毎日2キロ20分やろう
ダイエットは基本毎日ちょっとちょっとの積み重ねだから
たまに長く歩いてる運動した気になっても痩せんよ

どうしても毎日が嫌なら週5で3キロ30分かな
723: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/21(日)11:50 ID:fdmtKDfj0(1/3) AAS
トータルの距離が同じなら週3でもいいんじゃないの
724: (ﾜｯﾁｮｲ d264-FkwC [219.126.68.217]) 2021/03/21(日)12:03 ID:oVq0Mvzw0(2/2) AAS
週3だと1回当たり50分だぞ
今より時間増える上に距離も増えたら
拒否感出るかと思ってあえて言わなかっただけで
できるならそれでも構わんが
725: (ｽﾌﾟｯｯ Sdf2-OtNz [49.98.9.134]) 2021/03/21(日)13:08 ID:nBsamzTBd(1) AAS
ありがとうございます
週5は無理だなあ　
40分が限界だしなあ　
スピードも遅いしなあ　
なんとか腰の痛みと　血圧を下げるのと　お腹を凹ましたいんですがねえ　
半年頑張ります
726: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/21(日)13:12 ID:fdmtKDfj0(2/3) AAS
摂取カロリーを管理すれば40分週3でもいいんじゃないの
727: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/21(日)13:12 ID:fdmtKDfj0(3/3) AAS
塩分もね
728: (ﾜｯﾁｮｲ d66d-nkhh [217.178.152.11]) 2021/03/21(日)14:22 ID:vcFhHd4K0(1) AAS
ランニングシューズに穴が空いた
つま先部分だからまだ使えるけど買い替えかな
臭いし
729(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fe2-8Yhw [118.87.108.217]) 2021/03/22(月)17:55 ID:fjfbw+Jd0(1) AAS
週6で8km歩いたり走ったりしてるけど体重変わらない。
やっぱ糖質減らさなきゃ駄目かね
730: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)17:56 ID:W+qoVlqu0(1/8) AAS
減らすのは糖質じゃなくて脂質
糖質は脂質を減らした分増やせ
731: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)18:03 ID:GGrMht4y0(1/4) AAS
糖質も脂質もバランス良くカロリーを制限すればいいんじゃね
732: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)18:04 ID:W+qoVlqu0(2/8) AAS
カロリー制限なんて続かないぞ
733: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)18:25 ID:GGrMht4y0(2/4) AAS
よく判らないな
脂質を減らせば糖質はどれだけ摂取しても良いという事か？
734: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)18:26 ID:W+qoVlqu0(3/8) AAS
そうではない
脂質を減らした分を糖質で補えということだ
735(2): (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)18:30 ID:GGrMht4y0(3/4) AAS
すごく大食いでも脂質を糖質に置き換えれば減量出来るのか？
736: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/22(月)18:34 ID:W+qoVlqu0(4/8) AAS
>>735
その可能性は高い
太っている人というのは脂質大好きだからね
安静時代謝では脂質が多く使われるので、脂質の摂取量を減らせば
足りない脂質は体脂肪を体が燃焼して使ってくれる
737: (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/22(月)18:44 ID:72D8T6E10(1/2) AAS
>>729
これを主張するならば、「週6で8km歩いたり走ったりする」以外の条件は、歩いたり走ったりする前の条件と同じでなくてはならないけど大丈夫？
有体に言えば食べる量が増えていないかということになるのだけれど。
738(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1316-1TFe [42.145.73.237]) 2021/03/22(月)19:56 ID:pgXTKRMc0(1) AAS
>>735
>すごく大食いでも脂質を糖質に置き換えれば減量出来るのか？

できる訳ないやん
基本は消費カロリー>摂取カロリーを維持することやろ
週n回xkm歩いたり走ったりしたってそれ以上に食ってたら痩せんわな
739: (ﾜｯﾁｮｲ c767-4Ddi [126.126.163.221]) 2021/03/22(月)20:41 ID:GGrMht4y0(4/4) AAS
>>738
それは俺じゃなくてID:W+qoVlqu0に言ってやって
脂質の摂取を減らせばカロリー制限なしで減量出来るって言ってるんだから
740(2): 2021/03/22(月)20:54 AAS
(ﾜｯﾁｮｲ **b7-****)は有名なアラシだから相手にしちゃ駄目

今も安倍独裁政権のネット工作とかいいながら以下のスレで連続アラシをしている

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット141周目
2chｽﾚ:shapeup

★★★筋トレなんでも質問スレッド609reps★★★
2chｽﾚ:muscle

今期No1糞アニメを決めようpart366【2021冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP
2chｽﾚ:asaloon
741(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)21:40 ID:W+qoVlqu0(5/8) AAS
>>738
単純なカロリー収支では計算できないんだよ
なぜなら脂質は糖質に変換できないからね
脂質を必要以上に摂取すれば余剰分は燃焼できずに脂肪になるしかない
でも逆に脂質を減らすと足りない脂質は体脂肪を燃焼して使う
だから脂質を減らすだけで痩せる
糖質は取り過ぎないようにする必要があるけどね
742: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)21:42 ID:W+qoVlqu0(6/8) AAS
世の中のデブの大半は脂っこいものが大好き
だから俺が脂質を減らせつっても全力で抵抗する
だからいつまでもデブなんだよ
743: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)21:46 ID:W+qoVlqu0(7/8) AAS
参考までに厚労省の推奨脂質摂取量は20〜30%だが
俺はだいたい17%に抑制してる
それでBMIは22.5くらいをキープできてる
744: (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/22(月)22:05 ID:72D8T6E10(2/2) AAS
22.5でそんなに上から目線なの？
745: (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE) 2021/03/22(月)22:13 ID:W+qoVlqu0(8/8) AAS
一時BMI21を切ったけど体調がおかしくなったので
あまり無理をしないようにしてる
746(1): 2021/03/23(火)06:58 AAS
(ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE)は本気で頭がアレだから会話は諦めた方がいい
コレが原因でスレが分裂
分裂したスレを安倍政権どうこういいながらひたすらアラシしている

>>740見れば分かるがどのスレでも問題おこしてNG推奨されている

そのうち死ね死ね言い出すかもね
747: (ｱｳｱｳｵｰ Saaa-7oAV [119.104.134.67]) 2021/03/23(火)07:16 ID:CpWUhnPha(1) AAS
ほんとだ…安倍政権と同じ人なのか…
むしろあれ、botだと思ってたから
会話可能な人格があったことに逆に感動を覚えてる。
お前、あれもっと頑張れよ。
最近、コピペの数減ってるだろ。
748(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)07:52 ID:HxVM5DWc0(1/7) AAS
>>746
了解。「ぴょんぴょん」って言われている人とはまた別の人なの？
749(1): 2021/03/23(火)09:56 AAS
>>748
同じだよ
750: 2021/03/23(火)10:06 AAS
まあ>>2からのテンプレ通り
751(3): (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-bMjE [219.165.180.2 [上級国民]]) 2021/03/23(火)10:42 ID:/mYux5mc0(1/8) AAS
ID消してる荒らしはスルーで
安静時代謝を1400kcalとするとそのおよそ半分の700kcalが脂質燃焼なので
これ以上の脂質を摂取すると確実に体脂肪が増えることになります
752(1): (ﾜｯﾁｮｲ d216-4Ddi [27.142.170.36]) 2021/03/23(火)10:51 ID:HxVM5DWc0(2/7) AAS
>>749
よくわかりました
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 250 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.026s