[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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730(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2901-yRqa) 2020/08/31(月)19:43 ID:jzQ80UPh0(1/2) AAS
【総摂取カロリー】 1600〜1800kcal/day
【総消費カロリー】 約2300kcal/day
【タンパク質】 160g/day F:30g↓ C：160〜200
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】28
【性別】男
省7
732(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/31(月)19:45 ID:a31lIUBN0(6/8) AAS
>>730
このスレは基地外スレ主のミナトが煽りレスをする為だけに立てられたスレです！
基地外に絡まれるので本スレ(IPスレ)で質問するのがベストです！
本スレに誘導しますね(^o^)
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart244
2chｽﾚ:shapeup
733(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/31(月)19:49 ID:DBAYVs0T0(7/7) AAS
>>730
正しくはP F C バランスね
飲み物とか入れてそのカロリーなら少しずつ変化してくるから
まず一ヶ月は見てみよう
ウェイトトレーニングもBIG3を中心に足 胸 背中の大きい筋肉を使う
そして負荷を上げていく事
トレーニングもダイエット目的なら筋トレの後に有酸素運動も30分入れると良いぞ
あとは>>732のスレで細かい相談すれば完璧
736(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/31(月)20:00 ID:psJgk7r40(5/10) AAS
>>730
PFCは良いと思うよ
あとは記入してない箇所を意識した生活をするとなお良い
座りながらの仕事の場合立てるチャンスがあったら積極的に立つと良い
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