[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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622(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-748B) 2020/08/23(日)23:02 ID:JvDgnuc10(1) AAS
【総摂取カロリー】 600kcal/day(1日1食タンパク質中心)
【総消費カロリー】 1200kcal/day
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】5〜10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】少し足りないかもしれません。サプリで補うべきですか？
【体温】37度
【睡眠時間】8時間以上
【一日何時間座ってる？】活動時間の6時間以外は寝ています。
【年齢】 37
【性別】女
省13
623: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-MUPf) 2020/08/23(日)23:52 ID:aECEgK3N0(1) AAS
>>622
まず引きこもってないで外に出ろ。
626: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)15:03 ID:BtveLshU0(2/3) AAS
>>622
タンパク質中心の食事で600キロカロリーだとビタミン・ミネラルは確実に足りないと思うよ
食物繊維もだけど
おまえのように一時的に極端にやって落としたらとりあえず解決する
と思ってる思考がリバウンドの原因なんだよ
627: (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) 2020/08/24(月)16:01 ID:FCd9q3rlM(1) AAS
>>622
無茶なカロリー制限はリバウンドするだけです。
最初は面倒くさいとは思うけれど、ウォーキングなどをしてみることやカロリーを燃焼させるための朝食の適度な炭水化物も必要ですよ。
楽なダイエットはありませんし、体を動かせば気持ちも楽になります。
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