[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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4(4): (ﾜｯﾁｮｲ 8a30-UhrL) 2020/07/02(木)17:35 ID:x3eEbwrR0(3/5) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190416更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省21
337(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-lOC/) 2020/07/31(金)13:49 ID:vkg8j8Hz0(1/2) AAS
>>4
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190731更新）
☆ダイエット計画書を紙に書きましょう
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
省22
365: (ﾜｯﾁｮｲ 7a30-lOC/) 2020/08/01(土)23:05 ID:KNxBZpsv0(2/2) AAS
>>4
食物繊維を摂る
たんぱく質を摂る
低脂肪を心がける
473(4): (ﾜｯﾁｮｲ 4230-Rc/M) 2020/08/15(土)21:47 ID:9OzXUBEc0(4/5) AAS
下のテンプレを＞＞1に改良したのが天才のミナトさんです
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart150
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 21:02:53.64 ID:tQb4Sevi
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】?【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
省8
480: (ｽｯﾌﾟ Sd62-wIfw) 2020/08/15(土)23:15 ID:lBtRR+IQd(1) AAS
しかも過去スレ見たら
>>473すらも嘘じゃん
その後にテンプレート改良されてるものを更に盗んで改悪してんのか
おまえ本当に考えがセコいんだな
小物としか言えねえわ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart202 [無断転載禁止]©2ch.net
1 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/09/03(日) 10:23:31.68 ID:ZxJjRhrj
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
無ければテンプレのログから2chｽﾚ:shapeup
省26
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