[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248 (1002ﾚｽ)
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596(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-joc+) 2020/08/23(日)07:13 ID:dZ4Bp3jB0(1) AAS
1時間しかトレーニングの時間が取れない時に
1時間筋トレと40分筋トレ20分有酸素だとダイエットにはどっちが最適ですか？
597(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) 2020/08/23(日)07:46 ID:Lkg4q9Her(1/2) AAS
>>596
20分有酸素してから40分筋トレ
先に有酸素がポイント。
よく言われる筋トレ後の有酸素は実は脂肪燃焼効果薄い
598: (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) 2020/08/23(日)07:51 ID:Lkg4q9Her(2/2) AAS
>>595
その身長でその体重だとガリガリだと思うけど？
でも体脂肪率が異常に高いので筋量が極端に低い可能性あり。
なぜ59キロが目標なのか不明。なんで？そこまで下げる必要なくね？おれならその状態なら体重なんかどうでもよく、有酸素運動は一切やらずに筋トレガンガンやって体脂肪率下げつつカッコいい体型目指すけど
599(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) 2020/08/23(日)09:25 ID:mnfnAB/1p(2/4) AAS
今まで筋トレしてから有酸素運動でした。有酸素運動した後だと疲れて筋トレうまくできなかったもので。
元々体型がガッチリタイプなんで、そんなにガリガリには見えませんが、筋肉が付いているようにも見えません。腹筋がやっと4パックに見えるくらいです。腿と腹回、背中の脂肪がまだ多くあるので、59まで落としてから筋トレメインで体重を60以上に持っていこうと思っていました。
アドバイスありがとうございます。
600: (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) 2020/08/23(日)09:51 ID:GEvPCofsr(1) AAS
>>599
筋トレしてから2時間後じゃないと脂肪は分解されやすくならないからね。筋トレ直後にやってもあまり走れないからダイエット観点では効果薄い。
で、体重目標が何で59キロなの？
59キロになれば腹周りや背中の脂肪が落ちるとでも思ってるの？まさか？
時間と努力の無駄だと思うよ。だってスキニーファットでしょ貴方w意味ないよ
601: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) 2020/08/23(日)10:05 ID:mnfnAB/1p(3/4) AAS
ということは、有酸素運動はやめて、筋トレ中心にした身体作りをした方がいいということですね。ご指摘ありがとうございます。
チャリは趣味なんで、やめらんないですけどジムでは今まで有酸素運動に当てていた時間を筋トレに費やします。
602: (ﾜｯﾁｮｲ fffb-5LHi) 2020/08/23(日)11:42 ID:VlzesExN0(1) AAS
カルニチンとclaのサプリを1ヶ月ほど飲み続けて効果を実感できないけどこれで痩せた人います？
あまり効果が無いから今月で辞めようか迷ってます
603: 2020/08/23(日)12:18 AAS
サプリで痩せられるならこんな板は存在しないからw
604(1): 2020/08/23(日)12:22 AAS
>>597
先に有酸素でグリコーゲン消費したら筋トレの効果がそもそも減衰するのだが
筋グリコーゲンがあるうちに筋トレで負荷上げてやらんとただの惰性運動で筋力トレーニングにならんよ
何をわけのわからない事を伝えてるんだ
有酸素すべきなのは空腹時やグリコーゲンが消費された後などで
エネルギー減を筋肉や脂肪から取り出せるようにしてからでないと
先にグリコーゲンばかり使って意味がない
全く意味が無いとは言わないし、有酸素初期からカタボリックは始まるが
問題なのはその後に筋トレしようというコンセプトの方
有酸素だけして終わる方がまだマシなほど
605: 2020/08/23(日)12:25 AAS
筋トレは筋温温めるのもあるし、心拍数が上がりやすい状態に持って行きやすいのと
体内に貯蔵されてる糖エネルギーを先に代謝させるのも狙い
筋トレ→有酸素というルーティンは常識に近いが
世の中には逆で無駄に頑張ってる人もいるらしい
もちろん運動する事自体は悪くないし順番どうあれ体を動かした分はカロリー消費するからどうでもいいが
筋トレで筋肉の減少を食い止めつつ有酸素で脂肪を減らしたいという考えとは異なるので
おそらく筋肉はつかないし脂肪も燃えないが運動分のエネルギーは消費されるし多少のアフターバーンでそこそこ疲労感も得られるだろう
606: (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-cxR6) 2020/08/23(日)12:38 ID:iSG4wyDPr(1) AAS
>>604
よく読め。ダイエットに最適な方を書いてるんだぞ早漏
知ったか乙
607(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/23(日)14:37 ID:6gfDs6n70(1/3) AAS
>>595
タンパク質を何グラム摂ってるのか
食物繊維を何グラム摂ってるのか
ビタミンミネラルは足りてるのか
こういう基本を無視したらボディメイクは出来ない
なぜか運動ばかり注目してるけど食事のほうが大切なんだよ
608: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/23(日)14:44 ID:6gfDs6n70(2/3) AAS
>>597
プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど
断言するなら科学的な根拠が欲しい
でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね
609(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) 2020/08/23(日)15:23 ID:8iFbL5Jmd(1) AAS
自称プロの知ったかぶりホラ吹きチワワおじさんまだいたの
虐められまくって格闘技板とウェイト板に逃げたのに構って貰えなくて戻ってきたのか
610(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/23(日)16:08 ID:6gfDs6n70(3/3) AAS
プロのミナトさんに反論があるならどうぞ
609はボコられまくりのチワワ君だろうけど気軽にレスしてきていいよ
611(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/23(日)16:10 ID:XaH7gR+L0(1/3) AAS
悔しくて反応してて草生える
さすが身長も器も小物おじさん
612: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/23(日)16:15 ID:XaH7gR+L0(2/3) AAS
>>609
自称プロとか知ったかぶりとかホラ吹きとかチワワとか底辺独身中年とか本当の事書いたら可哀想だろwww
613: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/23(日)16:20 ID:RmaOAxmed(1/3) AAS
>>610
反論云々よりも…
ミナ基地外は一体何のプロか答えましょうね！
ミナチンパンお手っ！
614: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/23(日)16:22 ID:RmaOAxmed(2/3) AAS
何のプロでもない中年の基地外
「プロのミナトさんから見ると知識のないおまえの書き込み間違いだけど断言するなら科学的な根拠が欲しい
でもおまえはプロでないから根拠なんて書けないんだよね」
皆さん
「で貴方は何のプロなの」
何のプロでもない中年の基地外
「・・・・・」
615: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/23(日)16:28 ID:RmaOAxmed(3/3) AAS
さて…
汚い乞食スレ主のミナルンペンが来たので【馬鹿アスペ調教６点セット】(>>222)を行いま〜す！(^o^)
ミナ基地外はただの一度も自身と証明出来る画像を晒してませんよ！
ミナ基地外は早く自身と100%証明出来る画像を晒しましょう！
ミナ基地外頑張れ〜！
超頑張れ〜！
616(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-cDXz) 2020/08/23(日)16:29 ID:jy+Jhy0ud(1) AAS
空腹になったら低カロリーのもん腹に詰め込めばいい と思ってたけど、野菜スープとかこんにゃくって幾ら食べても満足感が無いわ
617(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp73-yfO8) 2020/08/23(日)16:31 ID:mnfnAB/1p(4/4) AAS
>>607
何グラムかといわれるとよく分からないですね。
プロテインは筋トレ後と翌朝飲むようにしてます。
食事は家族がいるんで思うように調整出来ませんが、出来るだけバランス良くとっているつもりですけど、多分ビタミン、ミネラルは少ないと思います。食物繊維は野菜好きですし、毎朝青汁飲んでいるので少なくはないかと。
運動が多いのはチャリが好きなのでどうしても有酸素運動が多くなりますね。
618(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/23(日)16:33 ID:XaH7gR+L0(3/3) AAS
>>616
プロテイン飲んどけ
619(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff62-1hVA) 2020/08/23(日)16:55 ID:+5bWpAgo0(1) AAS
腹が減ったとき何か食べると、よけいに腹が減る
620: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) 2020/08/23(日)17:14 ID:MZwO2AhTd(1) AAS
>>619
血糖値を上げない食べ物でも調べて食っとけ
621(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9b-cDXz) 2020/08/23(日)19:37 ID:uzWqe5EB0(1) AAS
>>618
脂質糖質が満足感の鍵
622(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f67-748B) 2020/08/23(日)23:02 ID:JvDgnuc10(1) AAS
【総摂取カロリー】 600kcal/day(1日1食タンパク質中心)
【総消費カロリー】 1200kcal/day
【タンパク質】 ？g/day
【食物繊維】5〜10ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】少し足りないかもしれません。サプリで補うべきですか？
【体温】37度
【睡眠時間】8時間以上
【一日何時間座ってる？】活動時間の6時間以外は寝ています。
【年齢】 37
【性別】女
省13
623: (ﾜｯﾁｮｲ 9f01-MUPf) 2020/08/23(日)23:52 ID:aECEgK3N0(1) AAS
>>622
まず引きこもってないで外に出ろ。
624: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RVpE) 2020/08/24(月)07:18 ID:0Jp+2IBed(1) AAS
>>621
そこで食うからデブになる
空腹感は血糖値が急に下がるときにも感じるからそもそも上げなければ良い
625: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)14:58 ID:BtveLshU0(1/3) AAS
>>617
青汁一杯飲んでるだけで食物繊維を十分摂ってる気になってる奴がここにもいたｗ
食物繊維の量が書いてあるから少しは数字で確認してみろよ
タンパク質もだけど一度ぐらい計算してみろよ
だからおまえは話にならないんだよ
626: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)15:03 ID:BtveLshU0(2/3) AAS
>>622
タンパク質中心の食事で600キロカロリーだとビタミン・ミネラルは確実に足りないと思うよ
食物繊維もだけど
おまえのように一時的に極端にやって落としたらとりあえず解決する
と思ってる思考がリバウンドの原因なんだよ
627: (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) 2020/08/24(月)16:01 ID:FCd9q3rlM(1) AAS
>>622
無茶なカロリー制限はリバウンドするだけです。
最初は面倒くさいとは思うけれど、ウォーキングなどをしてみることやカロリーを燃焼させるための朝食の適度な炭水化物も必要ですよ。
楽なダイエットはありませんし、体を動かせば気持ちも楽になります。
628: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ) 2020/08/24(月)19:48 ID:Xfbq8qA00(1) AAS
omron Karada Scan 220を使ってるんだけど、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、体年齢
これらの数値って信用できるの？
629(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/24(月)20:11 ID:BtveLshU0(3/3) AAS
BMIはおまえのうちこみが間違いでないなら正確な数字になるが
それ以外は過度な信用するなよ馬鹿
630: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb9-YpYZ) 2020/08/24(月)21:32 ID:ZoXlcx910(1) AAS
>>629
そうなのか、サンクス
631(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) 2020/08/25(火)09:24 ID:aHJyprOM0(1/3) AAS
10日で8キロ痩せた
過度の食事制限してる
一日の摂取カロリー180kcal
長期的にやると多分死ぬと思うけど、痩せていくのが嬉しいw
632: (ｱｳｱｳｸｰ MM73-H5P8) 2020/08/25(火)09:49 ID:FCkJMnV9M(1) AAS
>>631
リバウンドや拒食症に気を付けろよ。
633: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Zp5g) 2020/08/25(火)10:02 ID:qWpqlfZid(1) AAS
基礎代謝分カロリー摂ってると現状維持でぜっぜん?せないぽ
634: (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-Dag0) 2020/08/25(火)10:14 ID:VfDnqoYU0(1) AAS
コロナこえーよな俺もダイエット始めるわ
高校時代より30キロも太ったｗ
635: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-NZvk) 2020/08/25(火)10:53 ID:Yqv0FMXN0(1) AAS
>>597
んなわけあるか
636: (ﾜｯﾁｮｲ ff25-v4UK) 2020/08/25(火)12:24 ID:MpDtz1Sd0(1) AAS
ファスティングって効果あるんかね
断食した所でその場しのぎにしかならんしそんな辛い状態我慢出きるなら普通に健康的なダイエットしたらいいのにと思う
637(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/25(火)13:25 ID:wyfokrWX0(1/3) AAS
>>631
体重計では8キロ落ちたんだろうけど
脂肪は5キロどころか3キロ痩せたかどうかのレベルだろう
長期的な視点で体重管理出来ない奴は脱落するんだよ
638: (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) 2020/08/25(火)13:42 ID:aHJyprOM0(2/3) AAS
>>637
体重計つーか、体組成計で見てる
目安になるから無いよりはマシ
皮下脂肪は明らかに凹んだ
内蔵脂肪も減った
639(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/25(火)13:46 ID:wyfokrWX0(2/3) AAS
目安になるというならその根拠を書いてごらん
640: (ﾜｯﾁｮｲ ff4d-wg0+) 2020/08/25(火)13:52 ID:VOzV4QW10(1) AAS
筋肉も落ちてるだろうから代謝も落ちて少し食べただけで太りやすくなるよ
641: (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-USCl) 2020/08/25(火)14:01 ID:wyfokrWX0(3/3) AAS
>>2
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
過度な信用をしてる馬鹿が多すぎるのでミナトさんがテンプレに入れたんだけど
馬鹿だから数字を信用しちゃうんだよ
足の裏からちょろっと電気を流した程度では体の上体を正確に見抜けるわけない
642(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-FgXP) 2020/08/25(火)18:28 ID:aHJyprOM0(3/3) AAS
ダメだこのスレw
マジキチガイがいるw
643: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/25(火)19:30 ID:OigQ40aFd(1/2) AAS
お！
コテを外した基地外朝鮮人のスレ主やっと来たかwww
で結局ミナ基地外は何のプロなんや
ミナルンペンお手っ！
644: (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-q/Dd) 2020/08/25(火)19:31 ID:OigQ40aFd(2/2) AAS
>>639
ミナ基地外はプロだという証拠を提示して明確な根拠を示してご覧
馬鹿アスペお手っ！
645(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1f45-opce) 2020/08/25(火)22:10 ID:WSSI+QOD0(1) AAS
20代後半女、152.5センチ、44キロで体脂肪率25%は体重のわりに脂肪がかなり多いですよね？
646: (ﾜｯﾁｮｲ 1f15-RVpE) 2020/08/25(火)23:15 ID:VAnoJiSX0(1) AAS
>>642
そいつそんな意味不明なキモ絡みを何年もしてる本物のキチガイ中年だからな
647: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/26(水)11:48 ID:VhWvO3aod(1) AAS
汚い乞食のスレ主さ〜ん！
汚い乞食専用ドリンク飲んでますか〜？
で
結局ミナルンペンは何のプロなんや
648(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/26(水)14:44 ID:TaWlpYLz0(1) AAS
>>645
数字で言われてもその数字は家庭用体脂肪計で信頼度の低い体脂肪率だからわからない
脂肪の多い少ないは見た目でわかるでしょ
知識のない奴は体脂肪計の数字を気にしすぎ
649: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/26(水)18:56 ID:WHZO6i20d(1/2) AAS
ミナ基地外は知識が無いからしゃ〜なし！(^o^)
650: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/26(水)23:50 ID:WHZO6i20d(2/2) AAS
汚い乞食のスレ主は何処に行ったのやら…
また何処かで犬の糞でも食べとるんやろか…
乞食スレ主お手っ！
651: (ｽｯﾌﾟ Sd82-YsAR) 2020/08/27(木)00:21 ID:8e02Ccegd(1) AAS
>>645
女性で25%なら普通だと思うけど、家庭のは誤差大きいよ。
米国海軍式体脂肪率で検索して。
体重、身長、首回り、ヘソ回り、尻回り、年齢から体脂肪率出してくれます。
Amazonで皮膚を摘まんで測るキャリパーとかも中国産なら数百円で売ってますよ。
体型から見て体脂肪率が多いなて肝心るなら何個かの測定方法で計って見ると何となく把握できますよ。
652: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)10:51 ID:k+vcrrEEd(1) AAS
このスレのスレ主であるミナ基地外…
懸垂１回も出来ないんやってwww
ミナ基地外は子供の頃はどうやったん？
少しは運動出来てたん？
もし良かったたら100％本人の物と証明出来る形で子供の頃のスペック教えてくれんかのう…
なる早で頼むわ！(^o^)
注)証明は投稿者ミナルンペン本人のデータや資料だと一致を確認出来無い場合、証明価値の無いゴミクズとして叱るので免許証等の身分証明書を貼るのをお勧めします！
653: (ﾜｯﾁｮｲ 7967-lEwF) 2020/08/27(木)16:29 ID:TmIjJC/10(1) AAS
汚い乞食スレ主…
ウ板で自分はフィジカルエリートとか書いてたみたいwww
結局はスポーツやってる中では普通ぐらいという結論になってたわwwwwww
基地外の妄想…
「プロのミナトさんはフィジカルエリートニダっ！」
現実…
ツイッターで小銭欲しがる乞食wwwwww
懸垂出来る回数…０回
654: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/27(木)17:04 ID:UmLGxO0o0(1/2) AAS
普通以下なんだよなあ
655(1): (ﾜｯﾁｮｲ fe15-l6tE) 2020/08/27(木)18:17 ID:54RHGYL50(1) AAS
プロテインを飲むと満腹な感じになるのですか?
656: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/27(木)18:19 ID:n0f8EBokd(1) AAS
空腹はまぎれますわよ
間食によろしくてよ
657(1): (ｽｯﾌﾟ Sd82-IsWJ) 2020/08/27(木)18:43 ID:QZWe0msWd(1) AAS
低GI値のもの食べても食後眠くなるんだけど血糖値急に上がりすぎてるって考えていいですかね
658: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)19:52 ID:Jssexzmpd(1/4) AAS
ウ板で乞食スレ主に絡んだらダ板で発狂しよったわwwwwww
スレ主のミナ乞食はこのスレでも基地外芸を披露しなちゃ〜い！(^o^)
ミナ乞食お手っ！
659: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/27(木)20:26 ID:zDCcXuBc0(1/2) AAS
>>655
お茶や水よりは満たされます
>>657
その可能性はありますね
以上プロのミナトさんでした
660: (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/27(木)20:29 ID:UmLGxO0o0(2/2) AAS
プロとかいう癖にレベル低いなあ
661: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)20:44 ID:Jssexzmpd(2/4) AAS
誰でも知ってる事を大層ぶって書くのが乞食スレ主やからなwwwwww
662: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)20:44 ID:Jssexzmpd(3/4) AAS
で
何のプロなのよミナ基地外は
663: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/27(木)20:56 ID:zDCcXuBc0(2/2) AAS
プロのみなとさんより知識のある人はいないからね
知識が豊富なので馬鹿に嫉妬されるのです
664: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-lEwF) 2020/08/27(木)20:59 ID:Jssexzmpd(4/4) AAS
…と語る無能乞食であったw
なお投稿はグラボら付いていない乞食専用ゴミPCからの模様www
665(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11f8-JI6e) 2020/08/28(金)14:27 ID:m+cVTU370(1/2) AAS
鶏のももは皮つきと皮なしで100g近くカロリーが違いますけど、
皮を捨てずに焼いて油を落とすとどの程度までカロリー落ちるでしょうか。
100g全てとまではいかないまでも半分は望めますかね
666(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/28(金)14:32 ID:Mzmug2umd(1) AAS
焼き方にもよります
オーブンとかで油落とせば結構落ちるし
フライパンで油拭き取りながら焼いても大丈夫です
気になるなら焼いで出た油を測れば良い
1gで9カロリーだ
667: (ﾜｯﾁｮｲ 11f8-JI6e) 2020/08/28(金)15:06 ID:m+cVTU370(2/2) AAS
>>666
ありがとうございます。
668(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/28(金)16:09 ID:ApJtkshR0(1) AAS
毎日同じ距離ウォーキングしててだんだん涼しくなってきて汗が出なくなってきたんだけど、汗出なくてもカロリー変わらないですよね？
669: (ﾜｯﾁｮｲ 461e-nUCc) 2020/08/28(金)18:24 ID:eSirjNFi0(1) AAS
>>668
変わらないよ
汗かかないからって水分控えないようにね
これからの季節乾燥もしてくるし水分補給大事だよ
寒い季節の方が脂肪燃焼しやすいというし
670(1): (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-V+F4) 2020/08/28(金)18:34 ID:xvXfBPP90(1) AAS
>>639
>>648
マジレスしていいかな？
某体組成計メーカーに聞いた
体組成計は個人向け、業務用(医療用)があって体重だけはプラスマイナス100gくらいの誤差
BMI、体脂肪、内蔵脂肪、基礎新陳代謝量などは全く同じ目安とのことだとさ
あくまで両方とも目安で誤差は無いとのこと
五万円くらいの家庭用と業務用のは2種類の高周波と低周波電気流すけど、それは正確な筋肉量を測るだけで他は同等の性能
業務用は安くて24万円 税別
高いのだと200万円
省5
671(3): (ﾜｯﾁｮｲ 7967-rt8c) 2020/08/28(金)19:23 ID:VyUdJsc10(1) AAS
すいません質問していいですか？
四十男170cmです
体重90→80まで1ヶ月で落ちましたが、特段身体に異常はありません
食事制限とウォーキングで一気痩せたんですが、学生時代運動部ということもあり苦にはなりません
このまま80→70まで頑張ろうと思います
672: (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-DfGA) 2020/08/28(金)19:30 ID:6Xi72jTCd(1) AAS
そうですね 頑張ってください
673: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:28 ID:yVDSP0io0(1/3) AAS
>>665
そこまで細かくこだわるなら胸肉食べれば良いのに
>>668
今は暑いのでダイエット向きでない季節です
涼しい時間を狙ってやるのがおすすめ
674(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:35 ID:yVDSP0io0(2/3) AAS
>>670
200万300万するInBodyなどの業務用体脂肪計の話はしてない
家庭用の体脂肪計、体組成計の話をしてる
論文があるから情弱のおまえは探して勉強してこい
そしておまえは何を言いたいのかわからない
＞おまえはもちろん業務用の体組成計持ってるだろうから、メーカーと型番、値段書いてね
＞自分は優しいから48時間待ってあげるわ
ちなみに業務用のInBodyを買おうとしたのは与沢翼しか知らないｗ
結局彼も買わなかった記憶
どうでもいい話に付き合ってあげたが質問があるならきちんとしてこいよ馬鹿
675(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/28(金)22:41 ID:yVDSP0io0(3/3) AAS
>>671
脂肪が10キロ落ちたと仮定する
7200*10＝72000 72000/30
一日あたり2400キロカロリーマイナス
カロリー収支が極端にマイナスになってるので微量栄養素が足りてない可能性がある
なのでここからはゆっくり落とせよ
676: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-u4Oc) 2020/08/29(土)00:43 ID:TCbIv6Oma(1) AAS
>>671
質問してなくて草
677: (ﾜｯﾁｮｲ 464d-8QnA) 2020/08/29(土)02:25 ID:+1llG6yg0(1) AAS
脂肪1gは9kcalなので、1kgの脂肪を消費するには9000kcalのカロリーが必要かといえばそうではありません。
人間の脂肪は「脂肪細胞」として蓄えられているので、全てが純粋な脂肪というわけではありません。
脂肪細胞の約8割は脂質（あぶらの塊）ですが、残り2割ほどは水分や細胞を形成するさまざまな物質で構成されています。
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。
生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。
※運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。
678(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-vC/X) 2020/08/29(土)09:48 ID:EV1dheKcd(1) AAS
一ヶ月で10キロ落ちることはあるけどほとんど水分が抜けただけだろ
679(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/29(土)11:18 ID:ueCl5ubp0(1/2) AAS
>>675
これ全部独身の中年が妄想でレスしてると思うと相当キモいな
680: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-r39/) 2020/08/29(土)12:01 ID:KBdxVnqPp(1) AAS
>>678
そんなに水分抜けたら死ぬよ
681: (ﾌﾞｰｲﾓ MMf6-ySMb) 2020/08/29(土)12:14 ID:i9pi41gzM(1) AAS
正解
682(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/29(土)12:25 ID:KlAdHDmv0(1) AAS
30歳180cm110kg
食事制限と毎日3時間かけてゆっくりの10kmウォーキングはじめて20日で8kg減りました
最初は体力も限界に近く全身筋肉痛になってましたが今は慣れ10km完走しても気持ちいいなくらい
どこかのタイミングでジョギングに切り替えたいんですが、100kg切ったくらいじゃ膝とかへの負担大きいですかね？
ウォーキングのペースを上げたりして体を慣らしてからの方がいいでしょうか
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-DfGA) 2020/08/29(土)12:31 ID:ueCl5ubp0(2/2) AAS
その方がいいですね
684(1): (ﾜｯﾁｮｲ 02cd-r5IW) 2020/08/29(土)15:27 ID:2zC0xmrD0(1) AAS
まだウォーキングでいいんじゃね
100きってもいきなり走らないで数分ジョギング→歩くでも充分
685: (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)16:22 ID:n/aaOIbd0(1/3) AAS
>>679
おまえは妄想を書かずに数字に対しての意見を書いてみろ
情弱のおまえはいつもボコられてばかりだろうけど頑張れチワワ君
686(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)16:28 ID:n/aaOIbd0(2/3) AAS
>>682
ジョギングはアメフトと同じぐらい怪我の多い運動だよ
ダイエットのためなら速歩きで十分
負荷が足りないなら階段や坂道を歩けばいい
687: (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-d63q) 2020/08/29(土)18:54 ID:GFGYsgvLd(1) AAS
ウォーキングで納得いくほどの大きなカロリー消費を得るには時間がかかりすぎるから山道のハイキングに切り替えたわ
688(1): (ﾜｯﾁｮｲ 42ac-fXJT) 2020/08/29(土)20:32 ID:xTe47WCx0(1) AAS
体が固くて普段の姿勢が悪いんですけど
ストレッチの類とかってダイエットに重要ですか？
肩甲骨をはがす的なのとか
今はほぼジョギングとか水泳とか有酸素運動しかしてないんですが
筋トレは重要（それもまだやれてないですが）とは聞くんですけど
ストレッチ系もやるべきなのかなと
689: (ﾜｯﾁｮｲ 921e-nUCc) 2020/08/29(土)21:10 ID:VfNnh53p0(1) AAS
ストレッチこそ重要だと思ってる
690(1): (ﾜｯﾁｮｲ b220-1etN) 2020/08/29(土)21:39 ID:5w1O2uTS0(1/2) AAS
夏の方がむしろ痩せにくいってホントなん？
ようやくウエスト８０切ったわ
691(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0230-TqKP) 2020/08/29(土)22:11 ID:n/aaOIbd0(3/3) AAS
>>688
ダイエットのためにストレッチが必要かと言うとあまり必要ない
でも健康のためには必要なのでテレビ見ながらでも良いのでやれば良い
水泳でもジョギングでも肩甲骨を動かしたほうがタイムがよくなると思う
特に水泳は肩甲骨動かす事大事
>>690
ほんと
692: (ﾜｯﾁｮｲ b220-1etN) 2020/08/29(土)22:25 ID:5w1O2uTS0(2/2) AAS
>>691
やっぱそうなんか
全然そんな感じしないわ
693: (ﾜｯﾁｮｲ 6e25-/Owl) 2020/08/29(土)22:29 ID:m4kRIdme0(1) AAS
夏の方が運動するきになるからいいな
694(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/30(日)00:59 ID:VTM5iMxs0(1/2) AAS
真昼間にやらなければ真夏でも死ぬほど暑いってことはないけど、逆に冬は真昼間でも死ぬほど寒いことはあるからな
695: (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-ISD3) 2020/08/30(日)01:00 ID:VTM5iMxs0(2/2) AAS
>>683,684,686
ありがとう
減量が停滞したり気分変えたくなったらペース上げるかコース変えてみるよ
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