[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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50(1): 2020/07/28(火)11:47 AAS
体重を減らすのも大事だけどまずは運動習慣を作る事を意識しつつ
食事もカロリーだけでなく栄養バランスをよく考える
とくにカルシウムやタンパク質は今まで以上に意識して摂る
サプリや薬に依存せずになるべく食品から必要なビタミン、ミネラルを摂り
隙間時間を利用して少しでも運動する
その場ですぐにできるスクワットやストレッチでも構わないので
1分とか2分の空き時間に体を使う習慣を作る
鏡の前でできるだけ足を上げてみるとか
階段利用してふくらはぎのトレーニング、チューブあるならそれ使うとか
音を出さずまわりに迷惑かけずかつ安全にできる運動はいくらでも検索すれば出てくる
省9
51(1): (ﾜｯﾁｮｲ b968-Th33) 2020/07/28(火)13:10 ID:2H1QRvWW0(1/2) AAS
>>50
まもなく40歳
最近逆立ち30秒✖️2回とブリッジ10秒を朝晩やってる
意味あるかな
あとは家で有酸素運動するならステッパーがいいのかなぁ
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