[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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25(1): 2020/07/14(火)19:21 AAS
>>24
カロリー制限している期間が長くなると代謝が落ちるので
実際にはもっと減らさないと減量は期待できなくなるけど
それを続けていくと栄養失調になって倒れる
人は活動に必要なエネルギーが足りなくなると
少ないエネルギーで活動しようとするので
(生命を維持するためのエネルギーを減らす)
とりあえず体温が低いと感じたり、
変なだるさが続くようなら一旦その減量を中断し
摂取カロリーを増やして様子を見てみる
省17
28: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-Hf2G) 2020/07/15(水)14:32 ID:WatK8oln0(1) AAS
>>25
詳しい解説本当にありがとう〜！
一年程で8キロ落として9ヶ月休んで＋1キロ、再開3ヶ月位で−1キロというペースだったのでクサクサしてました
水分量のことを考えたことなかったので目から鱗です
スポドリからお茶に変えてしまったのと、水分を沢山取ることをそんなに意識してこなかったので調整しながら頑張ってみます！
>>26
上記の通りです〜
再開してからの3ヶ月は筋トレほぼなし、有酸素運動＋体の歪みを直すストレッチと言う感じです
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