[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 5 (1002ﾚｽ)
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24(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b0c-K1xg) 2020/07/14(火)18:24 ID:Mbp59MUl0(1) AAS
40才158cm61kg体脂肪率35％
体型のシルエットは少しましになってきたけど全然体重・体脂肪率に変動なくて心が折れそう…
１日プロテイン含め1100カロリー程に抑えつつ週5で4〜6キロ走ってるのに
何が悪いのかわからなくて本気でつらい

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25(1): 2020/07/14(火)19:21 AAS
>>24
カロリー制限している期間が長くなると代謝が落ちるので
実際にはもっと減らさないと減量は期待できなくなるけど
それを続けていくと栄養失調になって倒れる

人は活動に必要なエネルギーが足りなくなると
少ないエネルギーで活動しようとするので
(生命を維持するためのエネルギーを減らす)
とりあえず体温が低いと感じたり、
変なだるさが続くようなら一旦その減量を中断し
摂取カロリーを増やして様子を見てみる
省17

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26(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-Krq9) 2020/07/15(水)08:24 ID:6ELJw/D3d(1) AAS
>>24
それやり始めてのきかんは？

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