[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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722: 2020/06/28(日)14:02 ID:I9OteccZ(5/12) AAS
>>721
だから野菜はそのままのカロリーを書いてるだろ
米は誤差だろ
723: 2020/06/28(日)14:10 ID:p4XJYmqE(3/4) AAS
3割を誤差とかもうダメじゃん。
まだ、はじめにタイプミスとか言って逃げれば良かったのにｗ
野菜は計算間違ってるわけじゃないけど、、、って断り入れてもらった上で「茹でたらカロリーカット」っていう謎理論を訂正してくれたんでしょ。受け入れなよ。
たぶんここまでのやりとり見ててあなたの考えや方法を支持してくれる人はまずいないと思う。
724: 2020/06/28(日)14:23 ID:fosf/uoc(13/23) AAS
じゃあこう書くわ
米200g336k
野菜鍋1kg230k(厳密には色々な野菜入れてそれより低い)
モモ肉皮なし300g348k
計914k
そこに塩コショウやドレッシングなど調味料を90k足して
合計1004k
725: 2020/06/28(日)14:25 ID:UpHu5qRb(8/11) AAS
>>719
んなことはない。
726(1): 2020/06/28(日)14:29 ID:UpHu5qRb(9/11) AAS
>>717
80って数字をロクジュウって読むんだろ。
727(1): 2020/06/28(日)14:32 ID:fosf/uoc(14/23) AAS
オレの体重現状維持にはおよそ1800kカロリーが必要なので
先の1004kに加えて
もも肉をあと500g食べて580kと
酒も飲みたいので焼酎乙類150gの219kを追加
合計1803kカロリー
728: 2020/06/28(日)14:35 ID:I9OteccZ(6/12) AAS
その他飲み物はカロリーゼロのお茶やコーラ
729(1): 2020/06/28(日)14:39 ID:I9OteccZ(7/12) AAS
ＢＭＩ32.7
730: 2020/06/28(日)14:42 ID:I9OteccZ(8/12) AAS
大体イメージできるだろ？
731: 2020/06/28(日)14:42 ID:I9OteccZ(9/12) AAS
>>726
読みたい時はあるがそれはない
732: 2020/06/28(日)14:45 ID:fosf/uoc(15/23) AAS
野菜食えよ甘えども
733: 2020/06/28(日)14:49 ID:JEAY9L3y0(1) AAS
短期間ですぐ手に入れようとするな
短期間で手に入れられたものは
短期間ですぐに失う可能性も高い
徐々に少しずつ体脂肪が減る変化を目指せ
近道なんてない
じっくり時間をかけて少しずつ歩んでいく
それがボディメイク、ダイエットなんだよ
734: 2020/06/28(日)14:54 ID:fosf/uoc(16/23) AAS
オレは運動はしたくないんだよ
まぁどこにでもいる奴だな
735: 2020/06/28(日)14:59 ID:UpHu5qRb(10/11) AAS
>>729
かなりのデブ
736: 2020/06/28(日)14:59 ID:fosf/uoc(17/23) AAS
休日に歩くくらいなら寝る
めんどくせえ
737: 2020/06/28(日)15:00 ID:UpHu5qRb(11/11) AAS
>>727
だから、身長と体重と年齢とおおよその仕事内容を書いてみろ。
1800キロカロリーだと太るぞ。
738: 2020/06/28(日)15:03 ID:fosf/uoc(18/23) AAS
オレは寝る場所の半径70cm以内にクーラーやテレビのリモコン、
スマホのusb、パソコンがなきゃイライラすんだよ
寝るの気持ちいいわ
739: 2020/06/28(日)15:07 ID:fosf/uoc(19/23) AAS
今こうやって書いてるのももちろん寝ながらだよ
あぁ動くのめんどくせえなぁ
仕事もめんどくせえ
740: 2020/06/28(日)15:08 ID:0S0+JFZt(1) AAS
若い頃は1日4000kcal摂取しても太らなかった
2500kcalに減らせばみるみる痩せた
でも数年経つと2500kcalでも太り始めた
思い切って1500kcal以上は絶対摂らないようにした
みるみる痩せた
数年後体重は増えないけど鏡で見る姿が明らかに変わった
手足はやせ細ってるのにお腹周りだけは脂肪がついている
お腹の脂肪を減らしたくて1000kcal以下まで減らした
体重は減ったBMI値19
手足もさらに細くなった
省4
741: 2020/06/28(日)15:14 ID:I9OteccZ(10/12) AAS
あぁマックのバーガー食いてえ
742: 2020/06/28(日)15:15 ID:I9OteccZ(11/12) AAS
むさぼり食いてえ
今なら5個は行ける
743: 2020/06/28(日)15:19 ID:fosf/uoc(20/23) AAS
いや、ここは我慢だ
デブの食してる動画でも見よう
食べた気になる
744(1): 2020/06/28(日)15:20 ID:brYeGe0A(1) AAS
毎日のワンダーコアとウォーキング、ランニングで十分、腹は凹んだな
745: 2020/06/28(日)15:23 ID:fosf/uoc(21/23) AAS
好きな女は諦めた
どうせ振り向いちゃくれねえし
746: 2020/06/28(日)15:28 ID:ST6aeV4U(3/8) AAS
>>744
ウォーキングは簡単にできていいね
芸能人の誰だったか忘れたけど、昔はすごいデブで水飲んでひたすら歩いたらしい
俺それ真似してるとこ
今月は一日最長7時間のウォーキング
この記録破れる日がいつか来るかな？
747(1): 2020/06/28(日)15:30 ID:ST6aeV4U(4/8) AAS
肉割れが結構目立つ
時間がたつと肌色になるけど、新しいのは赤っぽく浮き出てくる
この赤っぽいのが出ると痩せたんだなぁって嬉しくなる
748: 2020/06/28(日)15:32 ID:ST6aeV4U(5/8) AAS
液体しか摂ってないのに毎日きれいな便がでるのが不思議でならない
749(1): 2020/06/28(日)15:34 ID:0S0+JFZt0(1) AAS
ウォーキングを否定するつもりはないけど
有酸素運動って脂肪燃焼するのって運動してる時だけだからな
筋肉トレーニングは筋トレ後も48時間脂肪燃焼効果が続く
有酸素運動する行動力と時間があるなら筋トレもやった方がいいのになぜか筋トレだけは絶対やらないよな？デブって
750: 2020/06/28(日)15:37 ID:p4XJYmqE(4/4) AAS
2つのIDが入り乱れて読みづらい。
とりあえずBMI32.7のデブが>>689で体重現状維持するべきか悩むと。と言ってるってことでOKかな？
僕の考えたさいつよの食事を披露したくてたまらない人なんだね。
751: 2020/06/28(日)15:38 ID:ST6aeV4U(6/8) AAS
>>749
摂取カロリー1000〜1200だと筋肉つかんのではってやってないな
朝軽く腹筋とおじいちゃんのするような体操位
数十キロ落としたら、摂取カロリー大幅に上げてガンガン筋トレする予定
その間、数キロ太っても構わない
ある程度筋肉ついたらまた食事徐々に戻して減量期に入る予定
752(1): 2020/06/28(日)15:46 ID:ST6aeV4U(7/8) AAS
来月の7月3日ワクワクしますな
病院で体重測定する日で、一ヶ月の努力の成果を確認できる日
見た目結構体型変わってるんだよね
一ヶ月でまたマイナス10kgなるか
753(2): 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/28(日)16:01 ID:oFpYBkku(1/5) AAS
>>686
いやだから何度も言ってるように一時的に体重を落としてるだけで結果出してると思ってないから
結果出すってのは2〜3年後もリバウンドしないこと
754: 2020/06/28(日)16:44 ID:4mkYWk0i(1/2) AAS
>>753
だから何度も言ってるようにお前のゴミレスはゴミ箱にポイなんだよ！
いい加減覚えろ馬鹿！
755(1): 2020/06/28(日)18:11 ID:fosf/uoc(22/23) AAS
さてと夕食の準備するか
野菜鍋500gと豚ヒレ肉300g
まだ胃袋に昼のが残ってるが
頑張って食すわ
難消化性デキストリンを粉末で買ったから、さらに減量加速
756(1): 2020/06/28(日)18:15 ID:K1J6zhlQ(1) AAS
>>747
肉割れって太った時に出来るものじゃないの？と気になってググってみたら
急に太ったり妊娠したとき、もしくはコラーゲン不足で皮膚が弱くなってると出来るって書いてあったよ
たまにコラーゲン豊富な魚でも食べてみたら
757: 2020/06/28(日)18:25 ID:7fwx49VI(1) AAS
>>755
腹に残ってるなら食わなきゃいいのに。
これが自己顕示欲の塊&引きこもりデブの発想か。
758(1): 2020/06/28(日)18:55 ID:24vM/dOs(1) AAS
>>752
体重計くらい買いなよ
759: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/28(日)18:59 ID:oFpYBkku(2/5) AAS
体重計はあったほうが良いけどなくても問題ない
体重計よりキッチンスケールはあったほうが良い
760(1): 2020/06/28(日)19:22 ID:QE+juXVa(1) AAS
どっちも買おうぜ
761(1): 2020/06/28(日)19:24 ID:fosf/uoc(23/23) AAS
野菜鍋は美味いよなぁ
水炊き、鶏ガラ、塩、ちゃんこ、トマト、とんこつ
この辺りがカロリー低い
痩せてる奴ってこういうの結構食ってるよ
762: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/28(日)19:30 ID:oFpYBkku(3/5) AAS
>>760
体重計はね
なぜかいると思ってる馬鹿が多いのよ
763(1): 2020/06/28(日)19:36 ID:rqCpWjtZ(1) AAS
…と語る体重計すら買えない乞食であったw
764(1): 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/28(日)19:52 ID:oFpYBkku(4/5) AAS
ちなみに体重は年に365回測定する
体重の記入は数ヶ月に一度程度
体重を毎日測定してる話は10回以上してる話なので
出来の悪いチワワ君はいい加減おぼえようぜ
765: 2020/06/28(日)20:01 ID:4mkYWk0i(2/2) AAS
>>764のゴミレスは早速ゴミ箱にポイしました〜！(^o^)
766(1): 2020/06/28(日)20:16 ID:hQPGpkBU(1/2) AAS
>>761
お前はBMI30オーバーのデブだけどな。
767(1): 2020/06/28(日)20:55 ID:I9OteccZ(12/12) AAS
あー、うまかった
やっぱ野菜と肉は食いきれないわ
ポテトチップス1袋のカロリー分の野菜は量が半端ないな
768(1): 2020/06/28(日)21:27 ID:3ZZhY/h5(1) AAS
475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-3tDh [126.168.165.220 [上級国民]]) sage ▼ New! 2020/05/09(土) 09:40:02.11 ID:ZfbKXiNn0 [1回目]
あすけん始めてみました
現在4日目です
29歳男
171cm/96kg
目標一日の摂取カロリー1670kcal
運動 ベンチプレスとダンベル、仕事前の軽いウォーキングジョギング
これで行きやす！
当面の目標はデブブーストありで6月いっぱいまでに80kg！
さて、彼はどうなりましたか…？
769: 2020/06/28(日)21:37 ID:hQPGpkBU(2/2) AAS
>>767
現実(>>766)を見れないからデブなんだぞ。
770(1): 2020/06/28(日)22:12 ID:ST6aeV4U(8/8) AAS
>>768
この摂取カロリーで筋肉って付くもんなの？
素朴な疑問
771(1): 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/28(日)22:53 ID:oFpYBkku(5/5) AAS
おそらく筋肉は増えないだろうけど筋肉が減りすぎないように出来る
あとはPFCバランスやビタミン・ミネラル
772(1): 2020/06/28(日)23:12 ID:A+oyPsdn(1) AAS
>>770
つかねーよ
773: 2020/06/28(日)23:55 ID:TDoRrEdm(1) AAS
>>771
ハッキリ書けよ馬鹿アスペ！
で何のプロなんだっけお前w
774(3): 2020/06/29(月)00:49 ID:zexARmu9(1/7) AAS
ダイエット目的ってある程度減量終わってから「長期間の間、特別に健康を意識した行動をせずそこそこ適当に暮らしても体重が変動しない身体」が最終目標だと思う
その為にはやはり一定期間糖質断って体質改善（脂質を上手くエネルギーとして使う代謝機能になる）する必要があると考える
775: 2020/06/29(月)01:13 ID:Ye30HQZ3(1) AAS
>>774
だから糖質を断つと糖代謝異常が3日で起きる
経験したことのない血糖値200オーバーを経験できるぞ
776(1): 2020/06/29(月)02:17 ID:zexARmu9(2/7) AAS
>>772
ですよね
>>758
頻繁に計るとワクワク感が薄れるしなぁ
病院で月１で計るの楽しみになってる
それに俺ミニマリスト的な性格でこれあまり必要ないな、って思うとすぐ捨てちゃうし
おかげで部屋広々してて快適だよ
>>756
わざわざ調べてくれてありがとう
魚や肉もたまに食べてみる事にするよ
省4
777: 2020/06/29(月)02:31 ID:zexARmu9(3/7) AAS
あれ？同じIDの人がいる
めずらしー
>>774は俺じゃないよ
そんなに頭良くないから
778: 2020/06/29(月)02:34 ID:zexARmu9(4/7) AAS
計るじゃなくて測る、だね
なんか違和感感じてたけど
779(1): 2020/06/29(月)06:55 ID:wuWixKtd(1/3) AAS
おはよう
この週末は体重現状維持の食事だったけど
今日から減量
今週も1kgきっちり落とし切ってやる
朝は抜き
780: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)07:07 ID:rOP+jalU(1/4) AAS
>>776
＞これから先ずっと主治医に監視されるから大丈夫（2回目）
いやだからまだおまえは成功してない
そこだけは理解しろ馬鹿め
実績のないデブである現実を理解しろ馬鹿
781(1): 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)07:10 ID:rOP+jalU(2/4) AAS
結果を出してない奴の書き込みはイラッとするわ
なんでデブは成功してないのに成功した気でいるんだろうｗ
782: 2020/06/29(月)07:28 ID:zexARmu9(5/7) AAS
>>781
まぁ見てろって
次の計測でかなりいい結果出てるはずだから
2ヶ月で20kg減量だったら凄くね？
783(1): 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)07:33 ID:rOP+jalU(3/4) AAS
なんで結果出してない奴が上から目線なんだよ
何度も馬鹿なおまえに書いてるけどダイエットスピードに価値はない
色々と体の負担が大きい
だから医師も急ピッチでのダイエットをすすめないんだよ馬鹿め
784: 2020/06/29(月)07:36 ID:zexARmu9(6/7) AAS
>>783
ミナトさんのいう結果とやらが理解できないんだけど
月10kg落として健康なら順調じゃない？
785(1): 2020/06/29(月)07:41 ID:zexARmu9(7/7) AAS
まぁあれだ、俺の場合早く体重落とさないと胃の切除手術されちゃうから必死だよ
786: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)07:51 ID:rOP+jalU(4/4) AAS
おまえはまだ結果出せてないのに結果出したと思ってんのか？
デブの期間が長すぎて感覚が狂ってるのか
787(1): シェパード 2020/06/29(月)08:10 ID:ImQc12l1(1/5) AAS
>>667
結果を出したことのない乞食が何を偉そうに言ってるんだ？？？
788: シェパード 2020/06/29(月)08:11 ID:ImQc12l1(2/5) AAS
>>785
君は頑張ってるよ！
スピードを求めるのも動機の一つになるよね。目標があるほうがダラダラダイエットより効果あるのは間違いないよ！画像すら晒せない乞食（ミナト）は無視して励みたまえ
789: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)08:28 ID:zHDODolE(1/2) AAS
>>787
こういう場所でもミナトさんにボコられた悔しさをぶつけるな馬鹿
感情だけでおまえは書きすぎるんだよ
だからおまえはいつまでもデブなんだよ
790: シェパード 2020/06/29(月)08:39 ID:ImQc12l1(3/5) AAS
おれにレスつけるなと何度も指導してるはずなんだけどな
乞食はID違うけど出先からスマホか？
で、バッティングフォームはどんな感じ？お前の4スタンス理論のタイプは？？
791: シェパード 2020/06/29(月)08:40 ID:ImQc12l1(4/5) AAS
あ、忘れてた！
シェパさんに足の逞しさとプリケツ具合でも負けた乞食！！
で、朝飯なんだた？？
792: 2020/06/29(月)10:08 ID:yYkJsInz(1) AAS
結論から書く！
ミナトは基地外！
793: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)10:11 ID:zHDODolE(2/2) AAS
結論「だけ」書く！
のほうが適切だぞｗ
結論から書くなのにその後の文がないのはおかしいぞ画像すら晒せないチワワ君
794: 2020/06/29(月)10:24 ID:NKQgFUHJ(1) AAS
>>763
あ〜
知能が低いと笑いのセンスもダメダメやなぁ…
そこが笑いどころだよ馬鹿アスペwwwww
まだ馬鹿アスペにはお笑いは無理やね…
うんうん！
先ずはお手から覚えよっ！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！
795: 2020/06/29(月)10:26 ID:zl9G+tcx(1) AAS
結論から書く！w
ミナトは低スペック！
796: 2020/06/29(月)10:32 ID:SRMVDbJo(1/2) AAS
しかしなぁ…
人生の罰ゲームとしてミナトに生まれてしまったのだから知能が低い低スペック脳なのは仕方が無いのかも知れんね…
さ
馬鹿アスペ！
グラボすら付いていない低スペック乞食専用ゴミPCから頑張ってレスするんやで！
797: 2020/06/29(月)10:33 ID:SRMVDbJo(2/2) AAS
脳も低スペック…
身体も低スペック…
食べてる物も低スペック…
身の回りの品々も低スペック…
馬鹿アスペに何か施しをしてあげたい…
そだ！
住所、氏名、電話番号教えて！
何かいい物送ったげる〜！(^o^)
798(1): 2020/06/29(月)12:05 ID:spMEiL6J(1) AAS
>>779
コイツ野菜か。
土日いじめられてイキリ書き込み出来なくなっちゃった？
799: 2020/06/29(月)12:24 ID:8PBR5Bq1(1/3) AAS
いやぁ野菜、米、肉
素晴らしい味だった
1日200g減量
野菜食えよ野菜
800: 2020/06/29(月)12:26 ID:8PBR5Bq1(2/3) AAS
>>798
働いてるから書き込みできないんだよ
忙しいわぁ
801: 2020/06/29(月)14:03 ID:7l4uIkNk(1/2) AAS
正しい食生活の奨励として野菜を食べよう！はわかるけど
1日あたり800g〜1kg、下手したら2kg近く食ってると自称するBMI30overのコイツが
「野菜くってっか？」とか「野菜を食わないのは甘え」みたいに言うのが不快。
だって食わないと腹減るじゃん。とは言うけど野菜1kgも入れないと腹が膨れないことにヤバさを感じろよ。
昨日だって昼の食事が腹に残ってるって自覚あるのに
夕食無理に詰め込んでるし精神おかしいよ。
802(1): 2020/06/29(月)15:23 ID:2wvLF3wo(1) AAS
鈴木裕も1kg近く食ってる言うてた気がするが
803: 2020/06/29(月)15:37 ID:Fx9G1KCA(1/2) AAS
>>774
ケトン体をエネルギー源にするには糖質20gに制限しないといけないから、極端な糖質制限は一時的な減量にしかつかえないよ
減量で絞った後は高カロリー低脂質に切り替えた食事に切り替えるしかない
804: 2020/06/29(月)15:38 ID:Fx9G1KCA(2/2) AAS
高タンパク質、低脂質だた
805: 2020/06/29(月)15:54 ID:zfvYDSCc(1) AAS
>>802
誰それ。
インチキ食生活アドバイザー的な？
806: 2020/06/29(月)16:27 ID:gEgBj53P(1) AAS
パレオマン知らんでダ板にいるのか
807(1): 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)17:16 ID:sw80im1/(1/4) AAS
野菜を多く食べることは良いことだよ
デブの多くは野菜食わないからな
808(1): 2020/06/29(月)17:28 ID:apL+RPEv(1/2) AAS
食わないと腹が減るとか言うけど
だからなんだ？
腹が減る度に食ってるから太ったんだろ
809: 2020/06/29(月)17:29 ID:wuWixKtd(2/3) AAS
仕事終わった
今日も大忙し
腹減ったわぁ
夕食は米抜き
野菜と肉を食いまくろう
体脂肪率かつての1桁目指したいがモチベ的には無理っぽい
ハンバーガーとポテトチップス食いまくった自分が憎いぜ
810: 2020/06/29(月)17:30 ID:YqLxK+Ch(1/2) AAS
>>807
馬鹿アスペは野菜クズを拾って食べるもんなwww
馬鹿アスペお手っ！
811(1): 2020/06/29(月)17:31 ID:apL+RPEv(2/2) AAS
パンの小麦も野菜だ
ポテチも野菜だ
どんどん食え
812: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)17:40 ID:sw80im1/(2/4) AAS
>>808
ストレスなく痩せるのが理想なんだよ
短期的に痩せたことに喜びを感じるタイプはおまえのような思考になるんだよ
長期的な視点で考えたらおまえのような書き込みにはならない
>>811
穀類まで野菜にするな馬鹿
813: 2020/06/29(月)17:51 ID:DBOGp8Xm(1) AAS
>>1
ハードに筋トレジョギングして炭水化物減らしてプロテイン飲みまくれば男なら余裕
814: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)17:54 ID:sw80im1/(3/4) AAS
このように馬鹿な質問に馬鹿が答える光景が多い
815(3): 2020/06/29(月)17:55 ID:Bzh06/h00(1) AAS
さぁ食うぞ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
816: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/29(月)17:57 ID:sw80im1/(4/4) AAS
焼いてる焦げ目がいかにもデブの食事って感じ
817: 2020/06/29(月)18:08 ID:wuWixKtd(3/3) AAS
今日の夕食はナス炒めと豚汁とオクラ卵納豆とサラダチキンとネギ焼き
5品もあるぜ
野菜最強だわ
818: 2020/06/29(月)18:08 ID:3r4NdYHy(1) AAS
>>815
サラダにドレッシングなんてかけなくても白米を食う要領でおかずと一緒に頬張れば十分美味しく食べられるよ
白米は味付けなしでも食えるだろ？
819: シェパード 2020/06/29(月)18:13 ID:ImQc12l1(5/5) AAS
>>815
健康的！それにしても肉多いなw
820: 2020/06/29(月)18:19 ID:Gzbd2rJK(1) AAS
>>815
オクラとチンゲの和え物とは新しい
821(1): 2020/06/29(月)19:57 ID:8PBR5Bq1(3/3) AAS
食べる前に難消化性デキストリン10g
食った食った
腹一杯もう食えん
こんな生活3ヶ月目体重10kg減
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