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よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/
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554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 04:03:13 ID:Vax1c6Nt >>551 2、3割は水だな 1グラムのカロリーは脂が9キロ、体脂肪は7.2キロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 07:23:08 ID:eXh+Sh1u おはよう 今日は腹減ったので朝からノンフライ塩コショウの野菜炒め350g カロリーにして50kcal その後ゼロコーラ2本 1kgが胃袋でパンパンだぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 07:24:11 ID:eXh+Sh1u 腹一杯の野菜食えよ じゃあ出勤 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 11:53:15 ID:UQFSg2Xm 参考にならないかもしれないが、ダイエット始めたのがGW突入直前の4月下旬 そして今の体重でマイナス12キロ 179/71→59キロ コロナ禍で仕事が激減し、ほぼニート状態 やることないからダイエット始めた感じ そして参考にならないと言ったのはほぼ毎日、長時間運動に費やしたから ダイエット開始時にベンチとダンベル、バーベル、ケトルベルを買い、毎日筋トレとジョギング 食事は高タンパク低糖質を心がける程度で結構適当 たまにはラーメン食べたりも カロリーも適当 BMI的にはやり過ぎだろう でもこんな時間に余裕がある生活は人生最初で最後だろうから、一度腹筋割ってみようと思って そしたらこうなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 12:01:05 ID:8WGWFdmi そりゃ参考にならないよ フェイクだからなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 12:03:22 ID:/tyNXotj よかよかw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 12:03:50 ID:oiYS2Ug0 自分ができないことはフェイクw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 12:15:59 ID:rLUjPNvW >>1 実現不可能だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 12:27:17 ID:rNcZaVbU いやぁ野菜食った 昼食の野菜は250g 肉もたらふく食ったし満足だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 12:52:53 ID:vQJ7bhTp 野菜という名の米か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 13:02:21 ID:Odxs2GZ9 ピザかもしれん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 14:48:41 ID:GJcvTC8Q >>562 画像ぐらい一緒に載せろや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 14:50:44 ID:vBEiC5HY ダ板では米は野菜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/25(木) 15:18:26 ID:CYfLfW6l アメリカだとピザは野菜に分類されたんだっけ。 学校給食だったかなんかで。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/567
568: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/25(木) 18:09:13 ID:m2kkY6Es >>567 何わけわからんこと書いてんだよ馬鹿 頭を働かせろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 18:29:13 ID:tmoVMmCB >>555 ゼロカロリーはちゃんと糖質とセットで取らないと駄目だよ 甘いのに血糖値が上がらないと脳が混乱して食欲が暴走する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/25(木) 18:32:26 ID:CYfLfW6l >>568 結構、ニュースになっていたけど、 アメリカで「ピザは野菜」と国家が認定 理由はトマトソース… https://www.excite.co.jp/news/article/Mogumogunews_252/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/570
571: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/25(木) 18:36:51 ID:m2kkY6Es エキサイトニュースをニュース扱いかよｗ くだらね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/25(木) 18:38:08 ID:CYfLfW6l >>571 アメリカ ピザ 野菜で検索すればたくさん出てくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/572
573: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/25(木) 18:48:01 ID:m2kkY6Es ピザでもヘルシーに作ろうと思えば可能だし ピザだから野菜扱いはおかしい！というデブの理屈わからんわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/573
574: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/25(木) 18:53:08 ID:m2kkY6Es >>572 つまらん話題だし引っ張る意味もわからない だいたい野菜に分類されなかったらなに？ 馬鹿の中では重要なのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 18:58:51 ID:fKt96/9H 100日で11キロ減った 3回目の減量で年々上手くなってる バランス考えて食べたら空腹感もあんまり気にならんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/25(木) 19:05:27 ID:0+6yepWy >>573 あ 勿論、馬鹿アスペはピザは野菜と思っててええんやで！ まぁ英語の「バッド／グッド」の関係性も理解出来ない馬鹿アスペでは世の中分からない事だらけやろ… 悲しいねミナトちゃん… で馬鹿アスペミナチンパンは何のプロ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:09:48 ID:eXh+Sh1u 今日の野菜850gだった やっぱ1kgは多すぎて食べきれないわ 夕食は野菜中心の鳥200gと米100g もう満腹食べられない 糖質に甘えてないよなお前ら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:11:40 ID:eXh+Sh1u >>569 その分野菜とってる 野菜は万能 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:12:37 ID:GJcvTC8Q >>577 画像も一緒に貼れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:13:00 ID:eXh+Sh1u >>577 あ、野菜もっと食ってるわ 1kg超えてる オレとしたことが間違い訂正 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:13:25 ID:eXh+Sh1u >>579 衝撃を受けるからやめとく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:18:58 ID:eXh+Sh1u 今日はゼロコーラを5本 毎日4本以上は飲んでる うますぎだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:21:32 ID:fr8lmF/U >>574 どう見ても馬鹿はお前だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:46:42 ID:68lEGomJ 朝：ご飯1杯と納豆と卵と味噌汁 昼：無し 夜：チキンサラダ+野菜 月水金は1Ｈ水泳（平泳ぎ）+20ｍ水中ウォーキング 飲み物は基本お茶 これで1カ月で178/88が178/78.。目標は70前半なんだが筋肉付いてきて無理っぽい・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:49:24 ID:eXh+Sh1u 体脂肪率で考えたらどうだい？ 二桁ならまだ落とせるでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 19:57:07 ID:YpgbX6wl >>582 もう人工甘味料依存してるじゃん… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 20:01:03 ID:68lEGomJ お前らみたく若くないからなぁｗ 30越えて在宅ワークやって一気に太って「顔も体も丸くなったね」と言われて急いでダイエットしたわ 逆にだが在宅ワークじゃなかったら昼抜きとか夜サラダだけとかだったら死んでた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/587
588: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/25(木) 20:21:45 ID:m2kkY6Es >>575 どうでもいいけどダイエットの失敗が多すぎるわ >>582 おまえは情弱すぎるｗ 脳みそチワワだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 20:23:51 ID:iNDMh3eP >>587 30過ぎてる在宅だけどけどそんな気合い入れなくても 朝→納豆と漬物にコーヒー 昼→ご飯100ｇ、味噌汁（大根ワカメ）、りんご100ｇ、ポテトサラダ150ｇ、アスパラの肉巻き200ｇ、卵 夜→ご飯100ｇ、味噌汁（玉ねぎじゃがいもワカメ）、焼き鮭、野菜入り卵焼き、ドライプルーン1個、6Pチーズ、ゼロカロリーゼリー 1日トータル1500〜1800くらいで月に3〜4キロペースで落ちる ワカメはチャレンジ食材ｗ でぶる原因は食事じゃなくておやつだから食事は変なことしなくても余計なもの食わなくなるだけでスルスル減るもんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/25(木) 20:27:32 ID:Nm52iQGg >>589 カロリーオーバー。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/25(木) 21:12:24 ID:vwFS21OH >>588 あん？ ダイエットもエアプの猿が何ほざいとるんや？ で何のプロだよ馬鹿アスペ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 21:52:09 ID:bDdNO78l なんですぐケンカするの？(´･ω･`) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/25(木) 22:00:19 ID:xjGh5+Qf ミナトがゴブリン族だから荒れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 00:48:21 ID:j2l6ktx2 >>589 ジュースとスナック菓子毎日食べてるだけで1年で10キロ太るもんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 01:16:07 ID:DkPVeZtj 長く身体についた脂肪は燃焼しにくい説は信憑性ある？ 正しいなら長期間デブだと痩せにくいということになる ファットローディングなどは逆の発想か。新しい脂肪は燃焼しやすいから本番前に少しつけとく手法だけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 02:36:01 ID:j2l6ktx2 信ぴょう性はないかな 減量は慣れると効率が良くなるからそれに尾ひれがついた話じゃないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/596
597: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 06:46:33 ID:jqAqDfn7 >587 589に同意。35歳で朝昼夜食べて1800〜1900kcalくらいでやってるけど、 半年で90kgオーバーから70kg前半まで落ちてきてる。 584の食事だとたんぱく質足りてないし、有酸素運動が多いと筋肉も減りそう。 ここ短期的なダイエットのスレっぽいから方針合わないかもだけど、 もうちょっと食事増やして気長にダイエットするのもいいと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/597
598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 06:59:03 ID:DkPVeZtj >>596 ある程度信憑性あるならガキの頃からの肥満体や出産太りから子育て終了後のアラフィフ女性の痩せなさを説明しやすいと思ったが、怪しい話か ありがとさん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 07:08:00 ID:xgenLkQI0 皆当たり前のようにご飯100g食ってるけど俺は性格的にご飯100gは無理 昼飯で200g食って夜は一切食わない たったの100g食うぐらいなら一切食わない方が俺にはあってる SEXを途中で止めれないのと同じ 途中でSEX止めないといけないなら始めからSEXしない方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/599
600: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/26(金) 07:14:08 ID:c6Gx5OwZ 燃焼しやすい脂肪は内臓脂肪な 内臓脂肪がたっぷりあると皮下脂肪は燃えにくい CTで撮影するとデブの内臓脂肪はは100cm2超えてるし200も超えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 07:24:54 ID:or0PRFVN 子供の頃から肥満だったが半年で標準まで落とせたし関係ないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/601
602: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/26(金) 07:28:33 ID:c6Gx5OwZ 子供の時からデブだと脂肪細胞が人より多いので太りやすい 脂肪細胞は減らないらしいからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 08:42:03 ID:GSbIBEgA 昼の外食が太る原因であったことが 自粛生活でわかったよ。 でもがんばったご褒美はやめられない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 09:10:18 ID:mLPLqnZC 減量初めて来月の2日で2ヶ月か 先月−10ｋｇ達成（129kg→119kg） 食事は豆乳と野菜ジュース、ビタミンミネラル剤、たまにヨーグルト 摂取カロリーは一日1000〜1200（たまに2000位摂取する事もあり） ウォーキングは今月入ってから始めて一日平均4時間位（最長7時間） こんな滅茶苦茶な方法でも痩せていく不思議 空腹感は感じなくなったな 別に食べたいものもない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 09:55:19 ID:+r92w5Kd 減量終わって1年 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 10:00:09 ID:DkPVeZtj 減量終わって三年 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 10:34:37 ID:P2Qk93t1 今日は朝食はなし 朝食の野菜は大事だが昼食が楽しみだ 今日も野菜は1kg 食って食って食いまくり それでも痩せる TANITAの体重計で12kg痩せて筋肉は2kg落ちた 実に6分の1 意外と落ちないんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 10:56:44 ID:4lCLguN30 だから野菜1kgの画像見せろや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 11:03:33 ID:a0hV38If 1食分こんなで300gちょっとあるし 3〜4食で1kgは割と簡単では https://i.imgur.com/OkA6xKO.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 11:06:58 ID:IXIhbtXS0 >>609 別に野菜1kg摂るのは難しい事じゃないけど >>607こいつがウソついてるのがムカつくんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 11:12:35 ID:KL7Yq2XO 構ってちゃんなんてほっとけ 極端な事言って気を引いてるお子ちゃまは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 11:13:33 ID:a0hV38If 800gの果物・野菜が病気の発症リスクを下げるって観察研究があるから1kg近く食ってる奴がいても不思議じゃないけど700〜800gのことを1kgつってるのが殆どかと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 11:46:22 ID:CKzOY8Gh 厚生労働省推奨の350gだけ満たしてればそんな食わなくていいわ 野菜が低カロリーだからと腹を満たすために大量に食べてるんだろうけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 11:55:32 ID:a0hV38If ヴィーガン、準菜食主義、パレオダイエッター、地中海食中心の奴なら600〜800gくらいは普通に食ってても超えるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 12:02:58 ID:CKzOY8Gh どれも当てはまらないけど日常的に600g超えたりはあったなー が、適量の方が消化によくて負担かけないから体調は良かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 12:08:10 ID:BcWzfMYy サンプル１やん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 12:25:50 ID:dYHWG9jN 今日の昼はサイゼリア 朝抜いてることもあって、ややチートデイだがパスタとピザ、サラダを頼む 量の加減で1000k以内に収めて食すわ 残すとダメと親には教わったがダイエットのため仕方ない それでも体重は現状維持 やっぱ日頃の野菜は神だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 12:29:17 ID:6KN7WEac 野菜に傾倒しすぎるのはやばい奴しか居ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 12:33:42 ID:GlWPvtde 朝抜くと昼に血糖値スパイク起こしやすくなるから食前にスクワットすると良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 14:18:49 ID:enkf7aA0 >>604 現代人なのに歩きが主体の交通事情 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 14:19:52 ID:enkf7aA0 >>610 もやしなら3袋で1キログラムを超える。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 14:32:45 ID:P2Qk93t1 今日は仕事から早い帰宅 運動全くしてねえわ 運動は無理だな タバコ好き 酒好き ギャンブル好き 女好き 欲望に勝ったことないわ そこに野菜さえ食べれば食費も浮くし体重は減るし言うことなし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 14:35:26 ID:GlWPvtde かっこよくなりたい欲には勝ってるじゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 14:44:05 ID:P2Qk93t1 >>623 かっこよくなりたいかぁ 思えばそうだな うむ、かっこよくなりたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 14:49:34 ID:YVkwY3S0 運動はストレス対策に良いよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 18:04:32 ID:8/7SBZt9 さぁ食うぞ https://i.imgur.com/RzbwSoW.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 18:47:56 ID:qlib8yft 炭水化物摂らないとかケトジェニックかよ すぐリバウンドするしケトン臭するぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 18:52:12 ID:mLPLqnZC ケトは一日の炭水化物5ｇ以下だぞ 塩コショウの肉、ベーコン、サバ水煮、サラダチキン位しか食べれない あれは地獄だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 18:55:12 ID:HDs0OhJR あーラーメン食いたい、ラーメン食いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 19:39:08 ID:1wsAdK+6 10kgは１ヶ月はキツいけど１ヶ月半なら余裕 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/630
631: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/26(金) 19:42:11 ID:TEg2Sd2B >>604 > 摂取カロリーは一日1000〜1200（たまに2000位摂取する事もあり） 平均を書け馬鹿 > こんな滅茶苦茶な方法でも痩せていく不思議 痩せるに決まってんだろ馬鹿 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 19:53:48 ID:P+0U79qI >>631 お前が一番馬鹿だよ馬鹿アスペ！ で今日もコレを言われに来たんやろ？ ↓ で何のプロなんだよ馬鹿アスペは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 19:56:16 ID:SjPK8FZn ウォーキング7時間の時点でネタ要員だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 20:34:24 ID:a0hV38If ケトは糖質50ｇ未満だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 21:28:30 ID:P2Qk93t1 あー今日も野菜で満腹満腹 夜はすき焼きした 肉は300g 300gなら食べごたえあるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 21:31:14 ID:P2Qk93t1 久々の牛肉は 300gで900カロリーか 今日はチートデイとしよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 21:44:18 ID:ug54Enr/ 炭水化物大量にぶちこめ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 22:39:25 ID:z2fBrTMU >>626 エダマメは結構太るぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/638
639: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/26(金) 22:51:38 ID:TEg2Sd2B >>638 大豆で太ることはほぼないから心配するな おまえのようないい加減な情報ばかり書く自覚のない８馬鹿がいるせいで相手が混乱する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/26(金) 22:54:54 ID:0ZiMloE0 2ヶ月かからずに8kg落ちたけど酷い浮腫みと下痢になったのと、 尿が出しにくくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/640
641: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/26(金) 22:56:49 ID:TEg2Sd2B 腎臓が悪そうな体の不調は病院へ行けよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/26(金) 22:59:09 ID:LdV8R+bd >>639 大豆だろうが何だろうが摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るわ馬鹿！ >>641 馬鹿アスペの指図は受けねーよ馬鹿！ で馬鹿アスペは何のプロなんや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 01:39:08 ID:h96MqOH5 1月半で5キロ落とした 全然苦にならないしあと5キロは余裕で落とせそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/27(土) 08:04:20 ID:iEJS3ReQ >>639 大豆のカロリーって結構高い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 08:20:12 ID:BoJyMp36 カロリーは実際に燃焼させたときのエネルギー量だろ 人間が摂取したときの反応はわからんよな 俺調べだとアーモンド毎日100gおやつに食っても太らない、しかし食事を素麺100gにすると太る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/645
646: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん [sage] 2020/06/27(土) 08:27:59 ID:1IxAiykA >>644 だからどうした？ 沢山食べる人はほぼいないし痩せやすい食品であると馬鹿は覚えとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 08:28:51 ID:UBinvaeV 腸内細菌の種類やバランスは個体差が多いしな あと激辛好きは熱産生が多いのか腸が唐辛子でダメージ受けて吸収しきれないのか知らないけど食べてる割に細い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 08:39:53 ID:N7vAGvK/ 身長185の90ｋｇから3か月で9kg減 筋トレしながら油減らした食事してたら現在73kg 筋肉相当持ってかれたな・・・お腹の皮余りもひどい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 08:40:25 ID:8WKYwXWt 3ヶ月で10kgなら割と余裕ある 2ヶ月はシビアにやらないと無理 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/27(土) 08:42:38 ID:iEJS3ReQ >>646 デブの開き直り。体型と同じで見苦しい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 09:10:42 ID:YaHhXwMZ0 枝豆のカロリー高いって言ってるけどカロリーしか見てないのかよ 食事誘発性熱産生も考えろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 09:12:40 ID:YaHhXwMZ0 あぁまたプロ市民のmNTと意見合ってしまった あぁ気持ち悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/27(土) 12:31:39 ID:DnTYxh7C 野菜食ってっか 今日はこれから野菜500gもりもりと鶏肉ステーキ600g こんだけ食っても体重現状維持 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/653
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