[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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396: 2020/06/22(月)20:49 ID:P79vunb/(5/18) AAS
今日もキャベツたらふく食べた
キャベツ1kg食べても220kカロリー
腹いっぱいだわ
これできない奴はただの甘え
397(2): 2020/06/22(月)20:52 ID:HsKgsPTH(1) AAS
>>368
3000以上食べらるる人は特別な素質がある限られたごく一部
食が細いとかデブの言うことはトンデモ論が多い
398: 2020/06/22(月)21:09 ID:Clqh/9eo(8/15) AAS
>>397
高校時代は5000キロカロリー摂ってたけど周りもそれに近いカロリーを摂ってた
3000なら肉体労働してる人なら余裕で超えてるぞアホ
399: 2020/06/22(月)21:11 ID:P79vunb/(6/18) AAS
>>395
あ？言い訳くんか
400: 2020/06/22(月)21:16 ID:zguKD/Cd(3/13) AAS
>>397
俺の1日の消費カロリーは3000kcalって言ったの俺だけど
ぶっちゃけ抑えてると思う
俺は朝と昼は固定で朝食と昼食合わせて1000kcalだけど
外食してる人は昼食だけで1500kcalとか食ってるんじゃないかと思う
間食も必ずするけどプロテイン飲んだりプロテインバー食べたりスルメ食べたり
カロリーにしては平均200kcalぐらい？
夕食は嫁さんに高タンパク低脂肪のおかずを作ってくれってお願いしてるけど栄養素わかってない嫁には無理
毎食ささ身料理だけは欠かさず作ってもらってる
これだけ低脂肪でも3000kcal摂れるんだから
省1
401(1): 2020/06/22(月)21:18 ID:P79vunb/(7/18) AAS
もやし食べようぜ
キャベツ食べようぜ
そしたら痩せる
何も難しくない
野菜 カロリー(100g当たり）
チンゲン菜 9kcal
レタス 12kcal
きゅうり 14kcal
小松菜 14kcal
ズッキーニ 14kcal
省14
402: 2020/06/22(月)21:23 ID:P79vunb/(8/18) AAS
チンゲン菜なんて2kg食べても
米茶碗1杯半だぜ？
カロリー計算できてない奴ほど日頃から積み重ねで太ってる
403: 2020/06/22(月)21:25 ID:G/jmkZH4(3/3) AAS
まぁ結論から書くと馬鹿アスペのミナトはキチガイという事やな！
馬鹿アスペ ＝ ID:Clqh/9eo
404(2): 2020/06/22(月)21:25 ID:zguKD/Cd(4/13) AAS
俺の夕食の主食
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
405: 2020/06/22(月)21:28 ID:C1dGXJ3T(1/5) AAS
食費バカ高そう
406(1): 2020/06/22(月)21:28 ID:Clqh/9eo(9/15) AAS
>>404
30点
407: 2020/06/22(月)21:33 ID:C1dGXJ3T(2/5) AAS
>>406
お前は0点
408: 2020/06/22(月)21:36 ID:P79vunb/(9/18) AAS
野菜鍋は100g換算で16kのカロリー
1kg食べても160k
そこに米茶碗2杯230k
それでも400k切るんだぜ？
タンパク質言うなら、そこに鳥ぶち込んどけ
贅沢にモモ肉300g入れても合計750kだよ
409: 2020/06/22(月)21:44 ID:P79vunb/(10/18) AAS
2kgまで測れるデジタルスケール買うことから始めろ
2kgの野菜がどれだけ多いか分かるよ
キャベツで2玉
ジャガイモで12個
これを毎日
とても食いきれないだろ
410(1): 2020/06/22(月)21:46 ID:zguKD/Cd(5/13) AAS
ダイエットにはマジでこれオススメだわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
411: 2020/06/22(月)21:49 ID:zguKD/Cd(6/13) AAS
>>410
これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな
それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる
412(1): 2020/06/22(月)21:51 ID:zguKD/Cd(7/13) AAS
お前らタンパク質足りてるか？
1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？
413(1): 2020/06/22(月)21:58 ID:P79vunb/(11/18) AAS
痩せてる奴を想像してみ？
意外と食ってんだわ
肉そこそこ食って野菜中心
痩せねえって言ってる奴は野菜食ってねえんじゃねえか？
なんでもいいから1日無理矢理でも
野菜1kg
米2杯
鳥300g
飲み物はお茶かブラックコーヒー
コーヒーで甘さとタンパク質を気にするなら豆乳入れとけ
省2
414: 2020/06/22(月)22:08 ID:P79vunb/(12/18) AAS
運動でもそうだ
筋トレなんか今すぐやめろ
どうせ続かん
そんな事より自宅の階段10往復しろ
下半身運動が痩せる源だ
415(1): 2020/06/22(月)22:08 ID:C1dGXJ3T(3/5) AAS
>>412
タンパク質も大事だけど炭水化物も摂らないとダメだぞ
416(1): 2020/06/22(月)22:09 ID:zguKD/Cd(8/13) AAS
>>413
野菜食え食え言ってるけどさぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これ本全部食べるより
ドレッシングかけたサラダが方が圧倒的にカロリー高いってわかってる？
417(2): 2020/06/22(月)22:10 ID:zguKD/Cd(9/13) AAS
>>415
粉飴飲んでるよ
418(1): 2020/06/22(月)22:10 ID:Clqh/9eo(10/15) AAS
階段上り下りは筋トレに分類して良い
筋トレの中の自重トレ
419(1): 2020/06/22(月)22:12 ID:Clqh/9eo(11/15) AAS
>>417
そういう不健康なものをアホみたいにとるなよ情弱
筋トレしてるやつらも馬鹿が多いからな
420: 2020/06/22(月)22:13 ID:P79vunb/(13/18) AAS
>>416
生で食えとは言ってないだろ
ああ、生でダイエットなら青じそドレッシング？
やめとけ
飽きる
ゴマドレッシングでも痩せるぞ
421: 2020/06/22(月)22:13 ID:EsWb09ap(1) AAS
5/10から食事制限を始めて、断酒＆運動したら
85.6kgあったのが79.1kgまで落とせた
脂肪肝の診察が7/15にあるからそれまでに77kgまで落としたいが…
422: 2020/06/22(月)22:14 ID:C1dGXJ3T(4/5) AAS
>>417
粉飴だけだと少なくね？
俺もトレーニング後には粉飴摂るけど基本はパスタか玄米だわ
423(1): 2020/06/22(月)22:15 ID:P79vunb/(14/18) AAS
>>418
今すぐ2階を自分の部屋にしろ
テレビ観たいとかパソコンしたいとかスマホ充電したいとか
部屋に上がる用事作っとけ
無意識がいいんだよ
424: 2020/06/22(月)22:18 ID:P79vunb/(15/18) AAS
まぁデブは運動する必要ないけどな
425(1): 2020/06/22(月)22:19 ID:zguKD/Cd(10/13) AAS
お前ら批判ばっかりしてるけど裸の画像晒して勝負するか？
426: 2020/06/22(月)22:21 ID:C1dGXJ3T(5/5) AAS
自慢したいんだな？
期待してるぞ！！
427: 2020/06/22(月)22:31 ID:xz0RfsDF(1) AAS
>>425
お前の事30点とか馬鹿にしてたやつは他のスレで画像晒した事を自慢してたし
画像晒せないやつを馬鹿にしてるし丁度良いぞ
勝負する相手がいて良かったな
406 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/22(月) 21:28:18.51 ID:Clqh/9eo
>>404
30点
716 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/06/22(月) 19:51:53.61 ID:Clqh/9eo
ミナトさんが失敗して欲しい画像すら晒せないチワワ君の心理
この背景に隠れているケースのひとつには
省4
428: 2020/06/22(月)22:31 ID:kAlsNrpD(1/3) AAS
汚い乞食のミナチンパンは階段登るのもトレーニングなんやなwww
あん？
今日も乞食専用ゴミPCからレスか？
429: 2020/06/22(月)22:33 ID:P79vunb/(16/18) AAS
あとさ
土日はファストフード以外の好きなものを食っとけ
日頃から野菜毎日1kgとか色んな意味で満腹過ぎんだろ
先週土曜日はいきなりステーキで500gと間食でラーメンだったわ
運動はほぼしてない
430: 2020/06/22(月)22:40 ID:P79vunb/(17/18) AAS
酒飲みたいやつは
ウイスキーかブランデーや焼酎の蒸留酒を呑んどけ
そんときは米抜け
431(1): 2020/06/22(月)22:45 ID:zguKD/Cd(11/13) AAS
キモすぎる
こんな恥晒したんだからお前も晒せよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
432(1): 2020/06/22(月)22:45 ID:Clqh/9eo(12/15) AAS
>>423
運動不足じゃないしわかってないバカの意見はいらない
433: 2020/06/22(月)22:47 ID:kAlsNrpD(2/3) AAS
…と語る分かってない馬鹿アスペであったw
434: 2020/06/22(月)22:48 ID:kAlsNrpD(3/3) AAS
当然この馬鹿アスペのレスは要らないw
中年乞食ミナチンパンのゴミレスはゴミ箱にポ〜イ！(^o^)
めでたしめでたし♪
435: 2020/06/22(月)22:48 ID:P79vunb/(18/18) AAS
>>432
デブは運動する必要ないとかいてるけどな
痩せるなら野菜
436(1): 2020/06/22(月)22:52 ID:OsWRWz8V(2/4) AAS
>>431
何歳？乞食には勝ってる！
437: 2020/06/22(月)22:53 ID:zguKD/Cd(12/13) AAS
>>436
43歳
438: 2020/06/22(月)22:56 ID:OsWRWz8V(3/4) AAS
思ったより若いw
ポージング下手やなあ。もっと盛れる撮り方あるんやでw
439(1): 2020/06/22(月)23:01 ID:OsWRWz8V(4/4) AAS
肩甲骨寄せ過ぎて撮ってるからお肉が寄ってるやろwあかんでw
肩開いた状態でローイングするように力入れて斜め上から撮るのがコツよw
440: 2020/06/22(月)23:21 ID:zguKD/Cd(13/13) AAS
うん。
だから俺言いたいのは批判するんならお前らも自分が体を晒せ作って言ってんの
どうせお前らも似たような体してるんだろ？
441(1): 2020/06/22(月)23:29 ID:Clqh/9eo(13/15) AAS
画像すら晒せないチワワ君は画像を晒せと言われてるぞｗ
また逃げるのか？
442(2): 2020/06/22(月)23:38 ID:Clqh/9eo(14/15) AAS
>>439
文字でカタカタするのでなく画像で対抗出来るようなろうぜ
画像すら晒せないチワワ君のままでいるなよ
443: 2020/06/22(月)23:38 ID:G64kxsvs(1/3) AAS
>>441
ワイがこの人を批判してるレスを書いてご覧www
ワイはお前にしか絡んでねーよ馬鹿アスペwww
馬鹿アスペお手っ！
444: 2020/06/22(月)23:40 ID:G64kxsvs(2/3) AAS
>>442
だよな！
馬鹿アスペは自分だと証明出来る画像貼ろうか！
ほな早よ頼むわ〜！(^o^)
445: 2020/06/22(月)23:48 ID:G64kxsvs(3/3) AAS
>>442
でもね…
ココが何処だか分かるかな？
ココは掲示板だよ
文字でのコミュニケーションをとる場所だよ
馬鹿アスペみたいに漢字の「様」も「棒」も書けない、「妄言」も読めないような低スペック脳みそではあかんで！
最低限文字でも頑張れよ馬鹿アスペ！
AHAHA
446(1): 2020/06/22(月)23:49 ID:Clqh/9eo(15/15) AAS
画像すら晒せないチワワ君とバカにされたままでいいの？ｗ
447: 2020/06/22(月)23:58 ID:1bZxpUdy(1) AAS
>>446
画像すら晒せないミナチワワは画像すら晒せないと馬鹿にされたままでええのか？www
画像はよ〜！
448: 2020/06/23(火)00:01 ID:IkPepkeO(1/6) AAS
画像すら晒せないミナチワワは別スレでボコられたままでええのか？www
449: 2020/06/23(火)00:02 AAS
mNTって口だけ番長でID付きで画像晒した事ないヘタレ版なんでしょ？
450(1): 2020/06/23(火)00:04 AAS
ってかさぁmNTに画像晒せって言ってるお前も晒せよ
451: 2020/06/23(火)00:05 ID:IkPepkeO(2/6) AAS
画像すら晒せないミナチワワは乞食専用ゴミPCのスペックを答えられないままでええのか？www
452: 2020/06/23(火)00:09 ID:IkPepkeO(3/6) AAS
>>450
ワイの事か？
ワイは馬鹿アスペが画像晒せ画像晒せと喚き散らしてるから「だったら先ずは見本を示して馬鹿アスペ自ら晒せば？(嘘つき馬鹿アスペは100%自分だと証明出来ないとNG)」と言ってるだけや
453(1): 2020/06/23(火)00:09 ID:RwXjUxTI(1/17) AAS
19年6月18日のID付き
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
↓
チワワ「今日のIDじゃない」
↓
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像すら晒せないチワワ君相手だから新作がいらないｗ
454: 2020/06/23(火)00:12 ID:IkPepkeO(4/6) AAS
>>453
文盲過ぎるwwwwww
はいコレ！(^o^)
↓
嘘つき馬鹿アスペは100%自分だと証明出来ないとNG
455: 2020/06/23(火)00:15 ID:IkPepkeO(5/6) AAS
掲示板で文字をカタカタ打つことさえ上手く出来ない低スペック脳のミナチワワらしくて宜しい！(^o^)
もう少し詳しく教えたげる！
↓
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
省3
456: 2020/06/23(火)00:18 ID:IkPepkeO(6/6) AAS
画像すら晒せないミナチワワは早く100%自分だと証明出来る画像貼りな〜！
卑怯でホモのミナチワワはホモ仲間の画像貼るとかやりかねないからね！
457: 2020/06/23(火)00:30 ID:RwXjUxTI(2/17) AAS
今日も画像すら晒せないチワワ君はミナトさんにボコられました
明日こそボコられないようにがんばれよ
画像すら晒せないチワワ君は仕事してないんだからボコられないように頑張りましょう
458: 2020/06/23(火)00:47 ID:3F0HLkgf(1/3) AAS
…と自己紹介する馬鹿アスペであったw
459: 2020/06/23(火)00:48 ID:3F0HLkgf(2/3) AAS
画像すら晒せないミナチワワは早く100%自分だと証明出来る画像貼ろうぜ！
卑怯でホモのミナチワワはホモ仲間の画像貼るとかやりかねないからな！
涙拭こうね！(^o^)
460: 2020/06/23(火)00:53 ID:3F0HLkgf(3/3) AAS
馬鹿アスペがワイの調教通りの行動をしてる証拠www
↓
700 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/06/22(月) 01:30:42.21 ID:HimenFHF
>>697
馬鹿アスペは毎度調教されとるのに気が付いてないようやから今日は明示しておくね！
じゃいつもの調教するで！
↓
馬鹿アスペは死ぬ迄連日「画像すら晒せないチワワ(これミナトの事)」と連呼し続けなちゃ〜い！(^o^)
省1
461: 2020/06/23(火)01:25 ID:VD1Indjy(1) AAS
45分以上の運動はコルチゾールが激増するから7時間歩いても効果が7時間分あるのか疑問
462: 2020/06/23(火)08:14 ID:L8Hzj9Dj(1) AAS
BMI25以上のデブが痩せやすいのは当たり前
ホメオスタシスはBMI23〜19にとにかく留まらせようとする
そっから動かすのが難しい
463: 2020/06/23(火)08:15 ID:dQf7sTgj(1) AAS
BMIなんてまだ使う人いるんだね
464: 2020/06/23(火)08:16 ID:fBkxoD8n(1) AAS
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465(1): 2020/06/23(火)08:26 ID:bbF0qCSs(1) AAS
>>419
粉飴って大学病院でも当たり前に
使われててエビデンスもしっかりあるぞ。
466: 2020/06/23(火)09:45 ID:/29aNU2o(1) AAS
脳みそも低スペック
身体も低スペック
身の回りの品々も低スペック
低スペック界の王ミナチワワさんおはよう！
昨日はいつものボコられ専用スレから逃げてコチラに来てましたね…
今日はちゃんと向こうのスレに戻って調教通りの行動を取るように！
分かりまちたね！(^o^)
467: 2020/06/23(火)12:18 ID:7KSqfjPH(1) AAS
昼飯はしっかりと米を抜いて晩にしっかりと食べる
今日も野菜は盛りだくさん
468: 2020/06/23(火)13:01 ID:mHGJOBaX(1) AAS
血糖値爆上げしそう
469: 2020/06/23(火)13:17 ID:LvMQYYBF(1) AAS
しっかり食うのは朝と昼だろ
470: 2020/06/23(火)13:42 ID:RwXjUxTI(3/17) AAS
>>465
なんのエビデンスがあるんだよ馬鹿
きちんと書けよ情弱
471: 2020/06/23(火)14:26 ID:eeUmmcKG(1/3) AAS
粉飴は食が細い人に炭水化物取らせるのに病院食や介護職で使われる
ショ糖だと甘すぎて飲めたもんやないｗ
472(1): 2020/06/23(火)15:19 ID:rf2HocFA(1/3) AAS
マルトデキストリンとでも言えば不健康って思われないんじゃない
飴を粉にしたものじゃないぞw
473(1): 2020/06/23(火)15:32 ID:+6c+uw/s(1) AAS
粉飴ってこの板では1番不要な物だよな
痩せた奴が粉飴なんて飲まないだろ
474(1): 2020/06/23(火)15:37 ID:eeUmmcKG(2/3) AAS
筋トレガチ勢の減量ならトレ前トレ中トレ後にかけては多少糖質入れるよ
別に米でもショ糖でも良いと思うけど
475: 2020/06/23(火)15:47 ID:mfFQNYaK(1) AAS
>>474
デブ登場
476(1): 2020/06/23(火)16:10 ID:rf2HocFA(2/3) AAS
筋トレする人としない人じゃ感覚大分違うね
477: 2020/06/23(火)16:23 ID:eeUmmcKG(3/3) AAS
知識がないからしょうがないと思う
478: 2020/06/23(火)16:34 ID:wBcga9Hk(1/2) AAS
>>476
言い訳するデブ登場
479: 2020/06/23(火)16:44 ID:svWlbHxe(1/3) AAS
また消費カロリーくんか
480(1): 2020/06/23(火)17:10 ID:RwXjUxTI(4/17) AAS
>>472
精製された糖質は不健康と覚えろよバカ
>>473
そういうこと
目的に合わせた使い方が出来てない
481: 2020/06/23(火)17:20 ID:A0J93BKm(1/2) AAS
>>480
こいつが白米食べてたら笑えるんだけどな
もちろん玄米しか食べた事ないよな？
482: 2020/06/23(火)17:22 ID:RwXjUxTI(5/17) AAS
白米大量でないなら食べてもいいよ
そのかわりおかずで繊維質のものを食べることね
基本もち麦まぜたごはん
483(1): 2020/06/23(火)17:26 ID:rf2HocFA(3/3) AAS
この無知さはどうせ例のコテでしょ〜
484: 2020/06/23(火)17:28 ID:RwXjUxTI(6/17) AAS
>>483
472の書き込みは無知だね
見事におまえの自己紹介になってるね
情弱だからこそ言えること
485: 2020/06/23(火)17:32 ID:RwXjUxTI(7/17) AAS
このように情弱の中にいるとコテをつけずにはいられなくなる
こいつのようにレベルの低いバカが間違ったことを書いてるからね
こういう奴って情弱である自覚がないんだよね
486: 2020/06/23(火)17:41 ID:svWlbHxe(2/3) AAS
消費カロリーくんってミナトだったの？
皆からフルボッコにされたからコテつけなくなったんかw
487: 2020/06/23(火)17:41 ID:jY0E2oYD(1) AAS
いられなくなるとか書いてる癖に名無しな辺り普通に頭が悪いな
488: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/23(火)17:51 ID:RwXjUxTI(8/17) AAS
消費カロリー君は軽くボコっておいたよ
489: 2020/06/23(火)18:04 ID:/U02fUEu(1) AAS
結論から書くと馬鹿アスペミナトは乞食！
おしまい
490(1): 2020/06/23(火)19:26 ID:uq4pb+r4(1/16) AAS
いやぁ今日も食べた
野菜800gが限界だったわ
肉は鶏肉モモで300gで満腹
米も茶碗2杯食べた
これで750k未満だからやめられんな
491(1): 2020/06/23(火)19:32 ID:wBcga9Hk(2/2) AAS
>>490
計算できないだろ。
492: 2020/06/23(火)19:34 ID:uq4pb+r4(2/16) AAS
基礎代謝1800k
1日1800k-750k（野菜中心モモ肉300g米2杯）=1050k
1050k☓7日=7350k=1週間で1kgマイナス
493: 2020/06/23(火)19:40 ID:A0J93BKm(2/2) AAS
鶏もも肉300gで600kcal
ご飯2杯で540kcal
総消費カロリーからではなく基礎代謝から引くのも謎
494: 2020/06/23(火)19:40 ID:otm/OYG+(1) AAS
計算方法も凄いが基礎代謝以外には消費してないのも凄いな
495: 低脳の中に混じると名無しでいられないミナトさん 2020/06/23(火)19:54 ID:RwXjUxTI(9/17) AAS
計算が苦手だし説明も苦手
画像すら晒せないチワワ君は文章を読むことが苦手
コミュ障なのは頭の問題なのかな
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