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よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/
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322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 15:42:03 ID:9hCX3Vcj >>316 バイクに乗ってどんどん太れ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 15:48:31 ID:9hCX3Vcj >>315 そもそも運動して体重を落とすなんてのはナンセンス。 大半のスポーツは体重が大きいほうがアドバンテージがある。だからウエイト制がしかれていたりする。 例外的なスポーツとかはフィギアスケートとか乗馬関係か？ で、ダイエットに関してはスポーツはいらねー。 そもそも10キロ走って何カロリー減るのか？って話。 そのくらい走るとよく食べる。 シンクロナイズドスイミングは一日10時間ぐらい水の中にいるから、ものすごい量を食べないといけないけど、 逆に言うと、食って痩せるスポーツって水泳系しかない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 15:50:42 ID:9hCX3Vcj 体重を増やすことができるホルモンは２つ。 一つは成長ホルモン。 もう一つはインスリンだ。 他のホルモンは体重を増やすことがほとんどできない。 例外的に女性ホルモンが細胞の保水力を増したり、 抗利尿ホルモンが水分量を調整したりするから 体重の増減に関係しているけど、一時的なものだから、 例外とする。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 15:53:31 ID:9hCX3Vcj で、成長ホルモンだけど、タンパク質の合成に働いて、 筋肉量を増やす。で、これは筋トレで蓄えられて、睡眠で放出される。このホルモンの影響はわずかで、1年間ガンガン筋トレをやっても、筋肉量として2キロから3キロ程度しか増えない。 体脂肪率を減らして筋肉量をなんて言うが、まあ、無理っす。1年で普通のヒトがよく頑張っても筋肉量で2キロ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 15:58:21 ID:9hCX3Vcj もう一つが、話の核心になるけど、インスリンだ。 血液中のブドウ糖に反応して膵臓から放出される24時間体制の糖の番人。このホルモンがでると、血糖値は下がり、肝臓でグリコーゲンの生成が増加して、そのグリコーゲンや血糖から脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込むことを許可する。 ポイントは糖の代謝と脂肪の代謝だ。 脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令するホルモンは他にない。つまりインスリンが脂肪細胞に脂肪を取り込むことを命令している。 だから、このインスリンを膵臓から放出させなければ、 極端な話、カロリーなんてどうでも良い。 いくらでも好きなだけ食べても体重が増えない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 15:59:33 ID:9hCX3Vcj インスリンに拮抗する薬を摂取するか、 放出の命令になる血糖値を上げないかのいずれか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 16:10:54 ID:u0mHTO/G 統合失調症かしら http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 16:13:19 ID:/F8K1SHV >>323 運動して落とすなんて一言も言ってないから捏造すんな お前がネットで調べたレベルのことは実践済み いちいち理屈通り生活するのは面倒だから太りにくく痩せやすいライフスタイルで生きろとすすめてんの そんなライフスタイルを確立してダイエット成功と呼べる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:20:37 ID:DGeENDpr またこの前のアホが居るのか 筋肉量が増えれば生活活動代謝によって使われるエネルギーが増えるって事を理解できないアホが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:27:55 ID:p02T9WZQ >>329 んー、デブはいろいろ言い訳して痩せない。 ID変わるからよろしく。 運動して痩せるのはありえない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:33:04 ID:ZEMLMtT9 なんで体重が簡単に落ちていくのか謎なんだが 一日の摂取カロリー1000〜1200 最近ウォーキング初めたけど、一日4時間〜7時間 摂取カロリーが基礎代謝下回ってるのに全然平気なんだけど 過去にケトジェニック半年やった事あったけど、糖がなくなればケトン体で活動してるんだろうか 一ヶ月で10kgの減量に成功、6月2日までにもう10kgの減量目指してる あと30分位したら公園にウォーキング2時間位行ってくる 今日の目標は合計5時間だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:36:16 ID:ZEMLMtT9 >>331 運動はしないよりしたほうがマシなんじゃないだろうか 体重100kg超で7時間ウォーキングすれば2000kcal以上消費するみたいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:40:40 ID:ZEMLMtT9 >>308 いや成功するよ、背水の陣だから 痩せないと胃の切除手術されちゃうからね しかも主治医はこれからずっと俺のこと監視するだろうから、リバウンドなぞしようものならまた胃を切る脅されるもん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:43:28 ID:ZEMLMtT9 >>306 俺の足の裏の痛みは一体… ネットは嘘書き放題だから信じてもらうの難しいね 親父の家に電車で2時間かけて来た訳だけど、履いてる靴が運動に適してないんだよね スニーカー履いてくれば良かったよ 足の裏ほんと痛い… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 16:45:21 ID:wnHwQeUQ >>335 100キロなら50キロの人が50キロのバーベル背負ってるのと同じだから7分でも足は痛くなるでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:46:13 ID:ZEMLMtT9 >>305 脂肪が豊富に蓄えられてるから絶食しても中々死なないと思うよ俺 食べなくてヘーキになる薬持ってるからやろうと思えばできるけど、醜く痩せたりしそうだからやらない それに絶食後は気をつけて食事しないと死んじゃうし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 16:48:04 ID:OsWRWz8V >>335 無理して歩いて足の痛み悪化して歩けなくなってる姿が目に浮かぶwww ところでなんでそんなに太ったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 16:51:26 ID:DGeENDpr 食事制限だけで痩せようとすると除脂肪体重が減るだけ 除脂肪体重を減らさずに体脂肪だけを減らすには筋トレは必須 ラクして理想の体型にはなれない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 16:56:03 ID:WOPA/NJu 両方必要だよ 食事８割運動２割 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 16:56:51 ID:Tv+xhtZL ダイエットは運動1割、食事9割 http://livedoor.blogimg.jp/rinsimple/imgs/e/7/e7a40500.jpg ダイエットは食事制限でしか前に進まない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/341
342: 空腹 [sage] 2020/06/22(月) 16:58:52 ID:N5Uevnq/ >>339 DAIGOが軽く食事少なくすれば 脂肪だけ落とせるって言うてたぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:02:09 ID:p02T9WZQ >>333 運動の効果が無いとは言わないけど、 デブの運動効果ってのはその間は食べていないって程度しか期待できない。 グリセミック回路〜って話もあるけど、それは次の機会に。 そもそも7時間歩くなら食わないで寝ている方がいいぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:07:11 ID:p02T9WZQ >>339 たいてい、これを言い出すんだけど筋トレをやりながらダイエットをするってのは無理。 そもそもそれができているヒトは最初から太らない。 頭を変えないとダイエットは成功しないよ。 減量期と増量期にわけて考えたほうが良い。 減量期は徹底して減量方向に向けて、筋肉を増やしたければ増量期に筋トレを加えて筋肉量を増やす。 タンパク質の制限をしなければ筋肉からの異化による糖新生は抑えられるからそれほど落ちない。 筋トレよりも蛋白摂取の制限をしないようにインスリンを 出さない食事内容にするのが大事。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:11:06 ID:p02T9WZQ RIZAPのやっている減量方法が一番簡単だと思うし、 効果がはっきりする。 RIZAPはカネがかかるけど、あのカネをかけなくても 減量は簡単にできるよ。 自分にあった食事内容に変えるだけのこと。 摂取カロリーを基礎代謝量と消費カロリー分以下に減らすのと同時に血糖値を高くしないインスリンの出ない食事内容にすれば確実に体重は落ちる。 摂取カロリーを減らして、コメやパンを量を減らして食っているバカがいるけど、苦しいだけで体重なんて落ちない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:12:30 ID:DGeENDpr 食事が1番大事なのは間違いない どんなにいい運動筋トレしても食事が疎かだと全てがパァ でも食事制限だけだと除脂肪体重が減ってしまう そりゃ若い人とか短期だと脂肪だけ落ちるかもしれない でも俺が見てるのは死ぬまでの長い期間 歳をとれば大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングの大きい筋肉が衰えていく 体全体の筋肉の70%が下半身の筋肉 この筋肉だけは筋肥大させなくてもいいから死ぬまで現状維持できるようトレーニングする事が大事だと俺は考えてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:16:35 ID:p02T9WZQ >>333 脂肪を燃焼させるためには脂肪が体の中で燃えやすい環境を作らないといけない。 普通、太っている人間はエネルギー源として当たり前に血液中のブドウ糖を利用している。 飢餓状態に弱いから、絶えずブドウ糖依存の生活をしているから日常的に血液中にはブドウ糖が溢れている。 で、インスリンがせっせと放出されて、脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込んでいる。だから、運動しても血糖値がいくらか減って、その飢餓状態に脳が耐えきれずに必要以上のブドウ糖を取り込む食事をさせるようになるから、 運動するとどんどん太るってことになる。 そこで大事なのが、ブドウ糖の飢餓に対する依存性を減らすのと、ブドウ糖をエネルギー源として利用しない体制を作るってこと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:21:20 ID:p02T9WZQ >>333 渡部の問題でも騒ぎになっているけど、太っている人間は明らかに糖依存って頭の病気なわけ。 血液中のブドウ糖量が減ると、脳が反応してすぐに糖を取り込もうとする。薬物依存者と同じでいろいろ言い訳をして消化するとブドウ糖に変わるものを食べようとするんだよ。 薬物依存でも買い物依存でも当たり前に依存症のヒトに その依存するモノを少量だけ与えて、そこから脱却させるのは無理だし、やらない。 どんなに狡猾な言い訳をしても依存症なんだから与えては駄目なんだよ。 セックス依存症の人間に週に1回だけはセックスしていいですなんて治療方法はないだろ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:26:03 ID:p02T9WZQ >>333 問題点はインスリンが出なければ脂肪細胞に脂肪が取り込まれることはないってことだから、 ブドウ糖の血中濃度が上がらないようにすることが主眼になる。 では、活動のエネルギー源はどこから供給してもらうか？って話になるんだけど、グリセミック回路ってところから 脂肪を分解してエネルギーを供給してもらうことになる。 ところが、このグリセミック回路って普段はあんまり使われていない。 当たり前だけど、脂肪が燃焼するってのは体にとってはかなり緊急事態なんだから当然だ。 回路反応が回り出すまでに時間がかかる。 ところが一旦回りだすと、安定的に回ってくれるから どんどん脂肪が分解してくれるようになる。 この回路が回りだすのに必要な期間が、低血糖の状態で1週間程度必要。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:32:15 ID:7xoGihFz >>348 んーなことはないｗ 明らかに糖質摂取が少ないデブもいるわけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:32:29 ID:p02T9WZQ >>333 ダイエットを始める段階で一番大変なのが糖からの離脱。 つまり低血糖でいることが日常的であるかどうかがポイントになる。 今日からダイエットを始めるって宣言して、食事を制限して運動を始めると、絶対と言っていいほど耐えられない。 理由は簡単で、ただでさえ低血糖の状態に慣れていないのに、低血糖状態になる食事をして更に運動をするわけで筋肉に糖が取り込まれて離脱症状が強くなるだけ。 だから、ダイエットを始めた段階での運動は絶対に駄目なんだよ。 アルコール依存症のヒトの初期治療段階で財布にカネを入れて居酒屋でジュースを飲ませるような状態。 ただの地獄でしか無い。 食事内容を変更したら、基礎代謝以上の活動性をできるだけ与えないような状況で安静にさせるのが一番良い。 糖依存症なんだから糖を取り込ませないでできるだけ低血糖の状態に脳を慣れさせるんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:36:06 ID:7xoGihFz >>351 糖だけじゃないんだってばｗ アトキンスなんて肥満で死んだぞｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:36:23 ID:DGeENDpr >> ID:p02T9WZQ お前はそのやり方を一生続けられるか？ やめた途端にリバウンドするのが目に見えてる 死ぬまで続けられる無理のない健康的なダイエットの方がいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:38:05 ID:p02T9WZQ >>350 それを言い出す人間が必ずいるんだけど、 では、何で体重が増えているんだ？って話をさせると おかしなことになる。 体重を増やすことのできるホルモンは2つしか無い。 他に体重を一時的に増やすホルモンは水分のバランスを変更させるようなホルモンで、寝て起きたら100キロで、寝る前に60キロになっているわけじゃないだろ。 体重の内訳を考えると脂肪が大半だ。 その脂肪は脂肪細胞の中に存在して、その取り込みに関しては一つのホルモンしか関与していない。 それがインスリンだ。 他のホルモンは見つかっていない。 ブドウ糖って話をするとたいてい、あんなものは摂っていない、俺が食べているのはコメとパンとパスタだとか、 玄米を食べているとかいろいろ言い出す。 消化をしてブドウ糖として吸収される食べ物を食べていれば同じことなんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:39:54 ID:7xoGihFz >>354 じゃあアトキンスはなぜ肥満で死んだんだと思う？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:40:30 ID:bueJ8yd/ まぁ、実験でカロリー管理して100%糖質と普通の食事してもらった人どちらも減量幅同じなんですけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:41:42 ID:p02T9WZQ >>352 肥満で死ぬヒトも普通にいるよ。 薬物依存と同じなんだから究極な状態になると死ぬ。 >>353 一生続けるかどうかは本人が考えればいいだけの話。 減量の方法はいろいろある。 ただ、太っているヒトに言えることは、どうにもならない状態なのに間違った情報でどんどん依存症がひどくなっている。 あたり前だと思う、依存症なんだから、禁断症状に負けて依存物を与えるわけだから依存の度合いはどんどん強化される。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:41:44 ID:/F8K1SHV ケト信者のきちがいかよ 世界的なウルトラマラソンランナーがケトやってるていうから真似してみたら、心臓と肝臓が検診で引っ掛かって医者に注意されてやめた その後ヘモグロビン値異常にも苦しんだ ケトは代謝系のリスクの他に内臓も削られるみたいだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:45:40 ID:p02T9WZQ >>356 それが全然違うから面白いんだよ。 栄養学のカロリー概念からは説明ができない。 食事の摂取カロリーを脂肪と蛋白だけにするとかなり多くのカロリーを摂取しても体重が増えない。 当たり前なんだよ。インスリンが出ないんだから。 その状況でも何らかの方法で血液中にインスリンが出るような事をあえてすれば体重は増えるんだけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:47:19 ID:DGeENDpr >>357 一生続けられるかどうか本人が決めろって無責任な奴だな お前はお前の言ってる方法を一生続けられるのか？ 自分にできない事を人に勧めるなよ ライザップで痩せた人も続けられなくてことごとくリバウンドしてるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:51:06 ID:p02T9WZQ >>358 ケトン体の毒性が際立ったんだろ。 ケトン体が出始めた時点からのコントロールを間違えただけだよ。 肝臓にも腎臓にも負担がかかるのは当たり前。 そもそも、やせるってのは自然のことじゃなくて、不健康にしなければ痩せないの。 太っているだけなら不健康なわけじゃない状態なんだよ。 健康だから太っているの。 ただ、そのまま太り続けていて健康じゃなくなることを示されて痩せることを選択しているんだから当たり前なんだけど。 健康的に痩せるってのは厳密な意味では無理。 そもそも、痩せるってことは肉体的には異常なことなの。 有史以前から人間は食べたら太るようにできていないと死に絶えているんだから。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:51:44 ID:7xoGihFz >>357 アトキンスが誰だか知ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:54:06 ID:p02T9WZQ >>360 リバウンドは当たり前にするんだよ。 薬物依存と同じなんだから。 周りにすぐに手を出せる薬物がある状態と同じなんだよ。 正しく理解して痩せ続けるのは結構大変。 だから運動しながら痩せるってことはもっと無理。 リバウンドどころかどんどん太り続ける。 言い訳しながらどんどん太るんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:57:15 ID:Clqh/9eo >>309 画像すら晒せないチワワ君は知ったかするけど情弱だから墓穴を掘るよねｗ ミナトさんも呆れとったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 17:57:38 ID:DGeENDpr 株でも為替でもダイエットでも時間足や日足ばかり見てたら最後には失敗する 月足、年足みたいに長期的に見ないといけない 体重が増えるか減るかなんて消費カロリーより多く食べるか少ないかだけの簡単な話 基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリーを目標体重になるまで続ければいい 筋肉衰えないように軽い筋トレしながら 目標体重になれば摂取カロリー=消費カロリーにして軽い筋トレやりながら死ぬまで続ければいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 17:59:57 ID:/F8K1SHV >>359 タンパク質もインスリンは出る そしてタンパク質の量が増えると糖新生入るからケト抜けやすい 結果脂質過多でうんこが黄色くなるんだぜ 大事な情報隠蔽すんなよ ケト信者は誤魔化しばっかだな 巣に帰れよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:00:27 ID:p02T9WZQ ケトン体のところに話を戻すと、 ケトン体が体の中に出始めると、これをエネルギー源に体が活動を行うようになる。 ケトン体が出ているかどうかの確認は比較的簡単で、 心拍数を測定すればいい。 ケトン体が燃焼されている場合は、ブドウ糖をエネルギー源として活動しているときよりも心拍数が減る。 大事なのは状態を同じにすること。 運動時に測定をするのなら同じ運動負荷と時間を経過した後。 安静時なら朝起きた直後とか、寝る直前とか決まった時間で測定してみるとわかる。 これはケトン体による心迫数減少効果ってやつ。 ランニングの好きな人間はよく知っている状態。 糖が燃えている時は同じ距離を走ってもきつく感じるんだけど、脂肪が燃焼し始めてケトン体がエネルギー源として利用され始めると、苦しくなくなるって感じ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/367
368: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 18:01:25 ID:Clqh/9eo >>314 > ランニングしてる人いるけどああいう人は食べたいだけ食べても太らないよ 食が細い人は太らないだけでおまえの書き込みは間違い 勘違いの情弱は断定するなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/368
369: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:04:12 ID:p02T9WZQ >>365 このスレは2〜3ヶ月で10キロ減量ってスレだから、 あなたの書き込みは見当違いの内容じゃないか？ その月あたりの評価で体重が落ちるのならもっともらしいけど、精神論で依存症を直すのは無理だよ。 病的肥満ってのは糖依存症って病気の名前に変更するほうが良いと思う。 あれこれ理由を言って血糖値をあげようとするんだから、 間違いなく依存症だと思う。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/369
370: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 18:08:14 ID:/F8K1SHV >>367 ランニング中に脂肪が燃焼してるなら遊離脂肪酸＋糖なんだわ で、今のランニング業界はフルマラソンくらいまでなら糖主体で走り切る可能性を追求してる ケトンのぬるいエネルギーで走れるのはウルトラ以降だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/370
371: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:08:19 ID:DGeENDpr >>369 でお前のやり方で健康的に痩せられるのか？ 健康的に痩せられないなら意味ないぞ >>1を声出して読めよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/371
372: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 18:08:32 ID:Clqh/9eo >>334 プロの俺から見ると医者はダイエットに詳しくない そしておまえも詳しくない 目的は「健康」だと思うけどおまえのダイエットペースは健康ではない 食事内容も偏りがあるのでまだまだ不十分 情報が沢山あるとおまえのようなバカは混乱するのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/372
373: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 18:15:48 ID:bueJ8yd/ >>356 研究結果は論文に出てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/373
374: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:16:45 ID:p02T9WZQ >>366 ほう、それはすごいな。 タンパク質でインスリンが出るなんて初めて聞いたよ。 ノーベル賞並みの発見だ。 タンパク質が分解してアミノ酸に変化して、そのアミノ酸が異化反応でブドウ糖を作り出して結果的に インスリンが出てくるってことなら納得だけど、 それは蛋白がインスリンの分泌の引き金になっているとは言わんぞ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/374
375: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:19:56 ID:p02T9WZQ >>371 健康的に痩せるってのは日本語として正しくない。 健康なら痩せないぞ。 的って曖昧な部分があるからどうとでも取れる文章にしているけど、 痩せるってことは不健康な状態でなければ痩せない。 普通に飯を食べていて、痩せてきたら不健康だよ。 お前の場合は、何回も声を出して読まないとわからないようだから、残念だけど、はっきりしている。 健康なら太るだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/375
376: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:23:28 ID:oQ8vRt2g 糖質が脂肪になるのは肝臓と筋肉にグリコーゲンが十分に蓄えられてるのに更に摂取すると脂肪になる 肝臓や筋肉にグリコーゲンが足りてない状態だと糖質いくら摂っても脂肪にはならない グリコーゲンなんて筋肉使えばすぐになくなる 運動なんてしても意味ないって言ってる奴居るけど体を動かしてる人は糖質摂っても脂肪になりにくい 意味ない訳がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/376
377: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:26:06 ID:p02T9WZQ >>373 論文って別に好き勝手書いて提出できて、書式が揃っていれば掲載されるぞ。 権威がある雑誌なのかどうかが問題になるから、最近だとその発表論文の引用数で評価されるようだけど。 こと、ダイエット系の論文は新しいものから古いものまでたくさんあって、たいてい自分に都合の良い内容を引用するって状況が続いている。 新しいものが正しいわけでもないし、古いものが間違っているわけでもない。 困ったもんだよ。 そこに、心臓病や高血圧や糖尿病って利権の塊のような分野が入り込んでくるから更に内容が複雑化する。 ただ、はっきりしているのは、太っている状態のヒトは インスリン以外の要因で太っていることはないってことははっきりしている。 ボディービルダーのように病的に筋肉量を増やす人たちもいるんだけど、あの人たちの筋肉も実は筋肉だけではなくて脂肪交雑が入った筋肉なんだよな。 つまり、成長ホルモンよりもインスリンで筋肉を脂肪で膨らませて実際の大きさよりも大きく見せているってこと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/377
378: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:29:51 ID:DGeENDpr >>375 俺の痩せるって認識は体重が減る事ではなく体脂肪が減る事 お前は体重が減る事を痩せるって認識してるんだろ？ 健康的に痩せるってのは除脂肪体重を減らさず脂肪を減らす事だと俺は思ってる 健康なら太るは意味不明すぎて何も言えない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/378
379: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:31:48 またこの前のウザい奴が長文で荒らしてるのか フルボッコしてやろうか？あ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/379
380: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 18:40:42 ID:bueJ8yd/ 消費カロリーの概念すら知らなかったニワカちゃんは分かりやすいよね ID真っ赤で今日で既に19もレスが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/380
381: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 18:51:45 ID:p02T9WZQ VS ID:DGeENDpr でいいのか？ FIGHT！！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/381
382: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 18:52:19 ID:Clqh/9eo >>374 > タンパク質でインスリンが出るなんて初めて聞いたよ。 > ノーベル賞並みの発見だ。 こいつも情弱ｗ BCAAはインスリン出るけどグルタミンは出ないみたいな話聞いたことないのかなｗ 情報を得てそれをいかすんだよ 簡単なことからおさえようよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/382
383: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 19:10:31 ID:7xoGihFz >>375 なあ、君肥満で死んだアトキンスが誰だか知ってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/383
384: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:18:57 ID:P79vunb/ うだうだ言ってないで食事減らして運動しろよ 言い訳が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/384
385: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:21:58 ID:Clqh/9eo 他人のダイエットを見て70点とか80点ぐらいのダイエットが出来れば良いと思ってるけど ダイエットしてる奴らは40点とか50点ばかり そして細かい内容を気にしてる内容を見ると木を見て森を見ずになりそうな書き込みばかり 頭が悪いからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/385
386: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:22:06 ID:P79vunb/ 食ったり飲んだりするから太る こんな単純なことも分からないから太る お前のそのジュースをお茶にしろ そしてその米やお菓子をキャベツにしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/386
387: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:24:09 ID:P79vunb/ 毎食もやしメインで食ってて痩せないなら、それは病気だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/387
388: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 20:27:32 ID:zguKD/Cd 体重を増やすか減らすかなんて超簡単 消費カロリーより多くカロリーを摂取したら増える 摂取カロリーより多くカロリーを消費したら減る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/388
389: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 20:30:55 ID:zguKD/Cd 体重を増やしたり減らしたりを何でするか 脂肪で体重増やすのがいいのか筋肉で体重増やすのがいいのか 脂肪を減らしの体重減らすのがいいのか筋肉を減らして体重を減らすのがいいのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/389
390: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:35:46 ID:XfdLQT5/ >>385 そうだね ミナトって「ウエイト坂（さか）」とか書いてるバカだよね〜 板を見て坂と思うガイジだね〜 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/390
391: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:38:39 ID:Clqh/9eo 画像すら晒せないチワワ君の書き込みを見てると坂と板の違いが曖昧なのかもしれないね ミナトさんのように高学歴でないからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/391
392: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 20:41:45 ID:G/jmkZH4 ミナトっていう便所コオロギの高学歴って何なんだよwwwwww 便器でもしゃぶってろよ馬鹿アスペwww で馬鹿アスペ便所コオロギは何のプロなんや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/392
393: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:44:19 ID:P79vunb/ 痩せるのに筋肉へこだわる必要ないだろ それは言い訳 どうせタンパク質摂ろうとしてハイカロリーなんだろ？ そんなことより、もやし食えキャベツを食え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/393
394: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 20:44:54 ID:G/jmkZH4 小学校低学年で習得する漢字の「様」… 馬鹿アスペは中年にもなるのにこの漢字すらマトモに書けない… こんな馬鹿は間違いなく子供の頃に虐められてたやろなぁ… とりあえず… 馬鹿アスペお手っ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/394
395: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:48:59 ID:Clqh/9eo >>393 おまえのように情報を整理出来てない混乱してるバカが多いけど害しかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/395
396: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 20:49:49 ID:P79vunb/ 今日もキャベツたらふく食べた キャベツ1kg食べても220kカロリー 腹いっぱいだわ これできない奴はただの甘え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/396
397: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 20:52:39 ID:HsKgsPTH >>368 3000以上食べらるる人は特別な素質がある限られたごく一部 食が細いとかデブの言うことはトンデモ論が多い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/397
398: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:09:27 ID:Clqh/9eo >>397 高校時代は5000キロカロリー摂ってたけど周りもそれに近いカロリーを摂ってた 3000なら肉体労働してる人なら余裕で超えてるぞアホ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/398
399: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:11:01 ID:P79vunb/ >>395 あ？言い訳くんか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/399
400: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 21:16:10 ID:zguKD/Cd >>397 俺の1日の消費カロリーは3000kcalって言ったの俺だけど ぶっちゃけ抑えてると思う 俺は朝と昼は固定で朝食と昼食合わせて1000kcalだけど 外食してる人は昼食だけで1500kcalとか食ってるんじゃないかと思う 間食も必ずするけどプロテイン飲んだりプロテインバー食べたりスルメ食べたり カロリーにしては平均200kcalぐらい？ 夕食は嫁さんに高タンパク低脂肪のおかずを作ってくれってお願いしてるけど栄養素わかってない嫁には無理 毎食ささ身料理だけは欠かさず作ってもらってる これだけ低脂肪でも3000kcal摂れるんだから 何も考えないで脂質摂りまくってる人は3000kcalなんて軽くオーバーしてるんじゃない？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/400
401: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:18:56 ID:P79vunb/ もやし食べようぜ キャベツ食べようぜ そしたら痩せる 何も難しくない 野菜 カロリー(100g当たり） チンゲン菜 9kcal レタス 12kcal きゅうり 14kcal 小松菜 14kcal ズッキーニ 14kcal 白菜 14kcal もやし 14kcal セロリ 15kcal ゴーヤ 17kcal 大根（根） 18kcal トマト 19kcal かぶ 20kcal ほうれん草 20kcal にら 21kcal アスパラガス 22kcal 春菊 22kcal なす 22kcal ピーマン 22kcal キャベツ 23kcal http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/401
402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:23:41 ID:P79vunb/ チンゲン菜なんて2kg食べても 米茶碗1杯半だぜ？ カロリー計算できてない奴ほど日頃から積み重ねで太ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 21:25:00 ID:G/jmkZH4 まぁ結論から書くと馬鹿アスペのミナトはキチガイという事やな！ 馬鹿アスペ ＝ ID:Clqh/9eo http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 21:25:02 ID:zguKD/Cd 俺の夕食の主食 https://i.imgur.com/AkipBSQ.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:28:06 ID:C1dGXJ3T 食費バカ高そう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:28:18 ID:Clqh/9eo >>404 30点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:33:07 ID:C1dGXJ3T >>406 お前は0点 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:36:53 ID:P79vunb/ 野菜鍋は100g換算で16kのカロリー 1kg食べても160k そこに米茶碗2杯230k それでも400k切るんだぜ？ タンパク質言うなら、そこに鳥ぶち込んどけ 贅沢にモモ肉300g入れても合計750kだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:44:26 ID:P79vunb/ 2kgまで測れるデジタルスケール買うことから始めろ 2kgの野菜がどれだけ多いか分かるよ キャベツで2玉 ジャガイモで12個 これを毎日 とても食いきれないだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 21:46:01 ID:zguKD/Cd ダイエットにはマジでこれオススメだわ https://i.imgur.com/CaMmuEb.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 21:49:37 ID:zguKD/Cd >>410 これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 21:51:16 ID:zguKD/Cd お前らタンパク質足りてるか？ 1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 21:58:41 ID:P79vunb/ 痩せてる奴を想像してみ？ 意外と食ってんだわ 肉そこそこ食って野菜中心 痩せねえって言ってる奴は野菜食ってねえんじゃねえか？ なんでもいいから1日無理矢理でも 野菜1kg 米2杯 鳥300g 飲み物はお茶かブラックコーヒー コーヒーで甘さとタンパク質を気にするなら豆乳入れとけ これ毎日だぞ 腹一杯で痩せなきゃ病気疑え http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 22:08:12 ID:P79vunb/ 運動でもそうだ 筋トレなんか今すぐやめろ どうせ続かん そんな事より自宅の階段10往復しろ 下半身運動が痩せる源だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 22:08:30 ID:C1dGXJ3T >>412 タンパク質も大事だけど炭水化物も摂らないとダメだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 22:09:04 ID:zguKD/Cd >>413 野菜食え食え言ってるけどさぁ https://i.imgur.com/9NtMGo4.jpg これ本全部食べるより ドレッシングかけたサラダが方が圧倒的にカロリー高いってわかってる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 22:10:05 ID:zguKD/Cd >>415 粉飴飲んでるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 22:10:38 ID:Clqh/9eo 階段上り下りは筋トレに分類して良い 筋トレの中の自重トレ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 22:12:21 ID:Clqh/9eo >>417 そういう不健康なものをアホみたいにとるなよ情弱 筋トレしてるやつらも馬鹿が多いからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2020/06/22(月) 22:13:20 ID:P79vunb/ >>416 生で食えとは言ってないだろ ああ、生でダイエットなら青じそドレッシング？ やめとけ 飽きる ゴマドレッシングでも痩せるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2020/06/22(月) 22:13:37 ID:EsWb09ap 5/10から食事制限を始めて、断酒＆運動したら 85.6kgあったのが79.1kgまで落とせた 脂肪肝の診察が7/15にあるからそれまでに77kgまで落としたいが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1591482530/421
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