[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
131(1): 2020/06/13(土)22:45 ID:pjfl+FAy(1) AAS
デブは脂肪背負ってるから中身は筋肉質って笑うんだがw
なんかしらのトレーニングしてなきゃ別に大差ねーよ
痩せてカッコいい体になりたきゃ多少でも筋トレはしとけ
132: 2020/06/14(日)01:45 ID:HLJIOeEV(1) AAS
どこを読んだら筋肉質になるんだ？
デブの方が質量としての筋肉は多いと言う話だろ
133: 2020/06/14(日)02:37 ID:G4rdYD0w(1/2) AAS
砂糖に依存してるんだよ、現代人は
ほうれん草が世界中に広がった理由知ってるか？
甘いから、らしいぞ
たしかに、根っこのピンク色の部分は甘いけどさ
ほうれん草に甘みを感じるほど、昔の人は甘みに飢えてたってことだ
砂糖なんか無い時代は
身近な甘いものは、果物か、酒くらい
それだって滅多に手に入るものじゃない
実は日本酒は甘かった
特にもち米から造るミリンは、格段に甘かった
省8
134: 2020/06/14(日)02:44 ID:G4rdYD0w(2/2) AAS
現代人は物心ついた時から砂糖に依存してる
甘みが日常にあることが当たり前
でもそれは、ほんの100年くらいの間のこと
200年、300年前は甘みに飢えていた
江戸時代には砂糖と金が交換されていたくらい
脳が麻痺してる
常に甘いものを摂らないと、イライラする
依存症になってるんだ
植物を精製して白い粉にする、それ麻薬も同じよ
甘いものを摂りすぎていると
省3
135: 2020/06/14(日)03:00 ID:jfuE/e6l(1) AAS
>>131
お前の読解力のなさ国語1だな…
136(3): 2020/06/14(日)08:00 ID:71izOsF8(1) AAS
>>129
なるべくなら筋肉落とさないで脂肪だけ落とした方がいいに決まってんじゃん
体重より脂肪を落とさなきゃ意味ない
137: 2020/06/14(日)08:35 ID:tgZu3AqI(1) AAS
>>129は支離滅裂で何を言ってるかさっぱりわからん
典型的なデブ理屈だよ
138(1): 2020/06/14(日)08:52 ID:UqvVq2bS(1) AAS
>>136
はあ？
139: 2020/06/14(日)13:23 ID:6eOJv2bm(1) AAS
>>136
その通り
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
140: 2020/06/14(日)19:02 ID:VoCd2yIN(1) AAS
>>41
首都圏住みだと職場まで片道１８キロもある環境自体のほうがまれでな…
141: 2020/06/14(日)21:00 ID:S/f3S0BC(1) AAS
>>136
一回脂肪落としてから筋肉つければいいんやないの？
142: 2020/06/14(日)21:52 ID:Nl0TeH8P(1/3) AAS
二ヶ月で10kgなんて、むしろ遅い
有酸素ガンガンやると一ヶ月で2桁落ちる
143: 2020/06/14(日)21:54 ID:Nl0TeH8P(2/3) AAS
低糖質だのケトーシスだの語り尽くした挙句、一ヶ月で2桁落とせない馬鹿を見ると、本当に馬鹿だなとしか思わないw
それしか思わないw
144: 2020/06/14(日)21:56 ID:Nl0TeH8P(3/3) AAS
スクワットで消費するカロリー、精精4kcal
大きく落とすには有酸素しかない
145(1): 2020/06/14(日)22:34 ID:aOimvnyX(1) AAS
筋トレで基礎代謝増加ってういけどあんなもん鼻くそみたいなもんだが
やっぱり筋肉量増加によって活動量が飛躍的に上がるって実感できるし、そっちのほうが効果としてはデカそう
146(2): 2020/06/14(日)22:54 ID:wKHE3HjA(1) AAS
>>145
筋トレして痩せる痩せにくい体になるってのは基礎代謝なんかほとんど関係ない
筋肉増加によって増える生活活動代謝
筋トレで筋肉中のグリコーゲンが失われるから糖質を摂っても脂肪にならない
有酸素運動は運動してる時しか脂肪燃焼しないけど筋トレすると筋トレ後48時間脂肪燃焼しやすい状態が続く
147: 空腹 2020/06/14(日)23:06 ID:ydcm/wBO(1) AAS
>>146
アフターバーン現象は結局消費カロリー的にはそこまで大きく無かったように
思えるけどどれくらい消費すんの？
148: 2020/06/15(月)00:25 ID:LHmTXX+s(1/3) AAS
>>146
いかにもYouTubeで勉強しました的な物言いだな
149: 2020/06/15(月)00:25 ID:LHmTXX+s(2/3) AAS
おれのインボテｨみたら偉そうなこと言えんぞお前
150: 2020/06/15(月)00:57 ID:pTWxvDze(1) AAS
ここ勉強になりました。
1年前に50キロから3ヶ月で6キロ落としたんだけど
その時は、腹筋だけの筋トレ準備運動をして週5でジョギングしていた。
そのあと、有酸素運動は筋肉が落ちると5ちゃんで見て週3のジョグ
コロナになって、外でるのが怖くなって有酸素筋トレも含む自重筋トレを自宅で毎日しだしたら、身体の感じが明らかに違ってきた。
今は体重がそんな増えなくなったので、週5の筋トレと週末2回のジョグに切り替えたら、ランナーの着替えもしなくて良いので、少し時間に余裕も出来たし体幹鍛えられたので、これはもしかしたらコロナのおかげなのかも知れない。
朝4時に起きて走りに行ってたのも苦痛だったし
着替えも面倒だったし
走り終わった後の爽快感は格別だったけどね。
151: 2020/06/15(月)09:32 ID:LHmTXX+s(3/3) AAS
言ってることがお花畑で草も生えない
152(1): 2020/06/15(月)10:15 ID:VVxml993(1/3) AAS
筋トレでは痩せないとか言ってくる人居るけど実際筋トレだけで痩せたからなぁ
有酸素運動はしんどいから一切やってない
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
153: 2020/06/15(月)10:16 ID:VVxml993(2/3) AAS
あっ痩せたと言うのは体重が減ったんじゃなくて体脂肪率が減ったって事ね
154(1): 2020/06/15(月)13:27 ID:HYKh0b5n(1) AAS
>>152
有酸素より筋トレが辛いと思うけどな
よっぽど筋トレの負荷が軽いとか？
155(2): 2020/06/15(月)14:33 ID:VVxml993(3/3) AAS
>>154
筋トレは8RM~15RMぐらい
まぁ筋トレの方がやってる時はしんどいけど数十秒だからな
数十秒我慢したら数分休める
有酸素運動って何十分ずっとしんどいままやん
しんどいままの状態が長く続くのは俺は耐えられない
心肺機能が保育園児並しかないんだと思う
156: 2020/06/15(月)15:13 ID:ewrdAAGD(1) AAS
部位別筋トレ週５やってたことも週５ラン１日10kmやったこともあるが、痩せたのは筋トレだった
食事の差は考慮してないから一概には言えないけど有酸素はイメージほどは痩せないと思う
157: 2020/06/15(月)15:41 ID:Cbtb/tBw(1) AAS
自分はだらだら運動すんのがダメだわ
ヨガとかもダメ
筋トレは短時間だし、どんどん違うやつがやれてストレスにならないってわかったわ
158: 2020/06/16(火)10:03 ID:ScnXxR1/(1) AAS
>>155
正直じゃないか
159: 2020/06/16(火)13:16 ID:Kol6IneZ(1) AAS
>>155
保育園児って表現可愛い
160(4): 2020/06/18(木)00:42 ID:R6A/0uU1(1) AAS
運動全くしたことない35歳女。55キロから50にしたい。筋トレやりたいけど、フォームが正しいかどうか不安でできない。過去にスクワットで腰痛めたのがトラウマ。取り敢えず何をすれば良いのか。
161: 2020/06/18(木)01:20 ID:e1dIR5oI(1) AAS
>>160
コルセット付けてスクワットすればいいじゃない
162(2): 2020/06/18(木)01:31 ID:2gBPfSP3(1) AAS
>>160
運動するな。
どうせ3日坊主だし体を壊す。
55Kgはすでに痩せにくい域だから、
運動しても簡単に落ちないし、筋トレしたら引き締まるけど体重は落ちない。
5キロ落とすまで毎日の炭水化物は
コンビニのおにぎり1個のみにすればいい。
1食1個じゃなくて1日1個な。
コンビニで売ってるもので参考までに、
朝 果物やサラダ
省5
163: 2020/06/18(木)03:01 ID:/hJuFqJJ(1) AAS
低糖質は糖尿になるからやっちゃ駄目だ
3日で糖代謝異常起こすようになる
164: 2020/06/18(木)06:06 ID:Td5rg+Fh(1/2) AAS
>>160
ウォーキングはしていないのですか？
お腹を凹まして背中を真っ直ぐにして歩くだけで
筋肉もつくし一石二鳥ですよ。
165: 2020/06/18(木)07:01 ID:HUzaMm4V(1) AAS
>>162
炭水化物制限させるくせに春雨勧めるとか馬鹿じゃねーの
166: 2020/06/18(木)07:07 ID:YDILApF8(1/2) AAS
炭水化物を目の敵にする人の知識なんてそんなもんなんだよね
167: 2020/06/18(木)07:12 ID:HSSUEYpw(1) AAS
>>162
5キロなら水抜けてすぐ達成できそうだね
見た目は大して変わらない-5キロになりそうだけどw
168: 2020/06/18(木)07:21 ID:vySHPTQZ(1/3) AAS
体重ばかり気にするなよ
筋肉つけて脂肪を減らせよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
169: 2020/06/18(木)09:05 ID:7SQ0mD2V(1) AAS
>>160
身長がわからないし、スクワットから腰痛がいつのことか、部位がどこだったか、症状はどれくらいかもわからない
腰痛がトラウマで済んでるならたいしたことないと思うけどね（重症なら後遺症が残るから）
本人は筋トレする意欲があるみたいだがジムまで行く意欲があるかわからない
わからないことが多いですね
170: 2020/06/18(木)09:13 ID:t5gKB/qb(1) AAS
脚トレって言うと皆スクワットやりたがるけど
ランジしろ！バックランジしろ！サイドウォークしろ！
171: 2020/06/18(木)11:40 ID:C7Pg1Uz3(1) AAS
自分はスクワットよりランジで膝壊したわ。
172(1): 2020/06/18(木)13:40 ID:RsQUuYeJ(1/2) AAS
痛くならない深さでやれば良いのよ
痛いのならフルスクワットやる必要無いしフルスクワットやるか何もやらないかの完璧主義は良くない
173: 2020/06/18(木)15:36 ID:sOvlmMu6(1) AAS
痩せるか痩せないかを体重計の数字で言ってる人いるけど数字より見た目が全て
体重計の数字なんてどうでもいい
鏡見て脂肪が取れてればいい
174: 2020/06/18(木)15:50 ID:3hUPJf69(1) AAS
脂肪が取れたら軽くなるだろ
脂肪なら月に3キロは減るが筋肉なんてそんな短期で増えないぞ
筋トレ初心者の男が厳格なトレーニングと栄養管理して月1キロ筋肉が増やせたら大成功の部類
2年目以降は月に200ｇ増やせたらかなりいい方
175(1): 2020/06/18(木)16:03 ID:YDILApF8(2/2) AAS
初心者の上女で筋肥大しにくいけど一日30分程度の筋トレで一ヶ月で1kg筋肉増えて脂肪1kg減ってたよ
業務用の体組成計で測定時刻ほぼ変わりなく、条件も同じにしてやったからわりと正確だと思う
しかも自重でこれだから、初心者は言うほど筋肥大難しくない
体重だけみるとプラマイゼロ
こういうの言ってるんじゃないの
176(1): 2020/06/18(木)17:24 ID:PgrRrsV7(1) AAS
歳取ると何もしてないのに太るから理不尽だわ
177: 2020/06/18(木)18:57 ID:vySHPTQZ(2/3) AAS
>>176
成長ホルモン出なくなるし筋肉量減るからな
筋トレさえすれば解決するんだけど皆筋トレだけは毛嫌いするんだよな
178: 2020/06/18(木)18:59 ID:RsQUuYeJ(2/2) AAS
歳取ると油物が辛いとか言いつつ食べる量が減ってないからなぁw
70歳くらいまで行くと痩せていくけど
179(1): 2020/06/18(木)18:59 ID:vySHPTQZ(3/3) AAS
25歳ぐらいで成長ホルモン出なくなるけど
何歳になっても成長ホルモンを出す1つだけの方法があるの知ってる？
もう気づいてるだろうけど筋トレ
筋トレと言ってもハードな筋トレな
180: 2020/06/18(木)21:36 ID:Td5rg+Fh(2/2) AAS
>>179
ジョギングとかじゃいけないの？
181(1): 2020/06/19(金)00:34 ID:O5T/t3vr(1) AAS
>>172
ハーフのが膝に負担大きいとかどっかで見たけど違うんかね
>>175
毎日同じ条件で測って週平均とかの推移を見るならともかく月一で測る体組成計とかなんとなく無駄に一喜一憂するためのツールでしかないよ
182: 2020/06/19(金)02:09 ID:8NUp00X+(1) AAS
22時から成長ホルモンが出るとかはガセで寝てから3時間後から増えることがわかってるんだっけ？
だから夜型のボディービルダーが居るのも不思議じゃないと
183: 2020/06/19(金)05:09 ID:eHsD5d8p(1/3) AAS
>>181
目標セット数決めて平均値算出してるお陰か、脂肪と筋肉の増減は毎月ほぼ一緒
1回だけなら信用ならないけど、もう何回も測ってる
そろそろ筋量上がりづらくなってくるかなー
184: 2020/06/19(金)11:32 ID:xS9rAs8J(1/9) AAS
運動をしてカロリー消費ってまあ、無理。
最初は食事制限。
特にインスリンが出る食べ物を極端に制限すると
体重が落ちるよ。
185(2): 2020/06/19(金)11:45 ID:EiVoEp+O(1/4) AAS
俺からしてみれば痩せるのも太るのもそんなに難しい事じゃないんだよなぁ
自分の消費カロリーわかってるからな
俺の1日の消費カロリーは3000kcal
朝と昼は食べる物決まってるから夕食でカロリー調整するだけ
186: 2020/06/19(金)11:49 ID:YayZ9VB3(1) AAS
どうしても夕飯が一番カロリー高くなる
187(1): 2020/06/19(金)11:52 ID:xS9rAs8J(2/9) AAS
>>185
多分、その消費カロリーの計算が間違っている。
188(1): 2020/06/19(金)12:17 ID:EiVoEp+O(2/4) AAS
>>187
間違ってるって言われても3000kcal摂ると痩せも太りもしないんだよ
ウエイトトレーニングしてるし工場で働いてるから1日中動き回ってるからな
189(1): 2020/06/19(金)13:06 ID:cBUgs1Tl(1) AAS
>>188
基礎代謝量込ならそれぐらいもあるけど。
190(1): 2020/06/19(金)13:36 ID:EiVoEp+O(3/4) AAS
>>189
もちろん込みだよ
多分平日は3000kcal以上消費してるな
逆に土日は3000kcal未満しか消費してない
月曜日は作業ズボンのウエストちょうどいいぐらいだけど金曜日にはガバガバになってる
それを土日で取り戻してるんだろな
191: 2020/06/19(金)14:42 ID:HXa1tU+q(1/7) AAS
ダイエットしてる人は知ってると思うけど、運動より食事制限
運動で消費されるカロリーは意外と少ない
好きなだけ食べて運動で体重落とすとか無理だからね
192: 2020/06/19(金)14:45 ID:W4DhqbKl(1/4) AAS
それも微妙なラインなんだよね
食べたいだけ食べてと言っても3000キロカロリー以上食べられる人はそう居ない
10キロランで600キロカロリー消費するから維持カロリー2500キロカロリーの人がガッツリ食べたい日だけ走ればペイできたりする
193(1): 2020/06/19(金)14:49 ID:HXa1tU+q(2/7) AAS
俺は食事制限して寝てるだけで一ヶ月マイナス10ｋｇ達成
一日の摂取カロリー1000位
必要な栄養素はちゃんと摂取してる
まぁ痩せたといっても今月初め119ｋｇあった訳だが
食事制限＋ウォーキング2万歩を今月から始めたから来月初めにもっと落ちてたらいいなぁ
194(1): 2020/06/19(金)14:53 ID:W4DhqbKl(2/4) AAS
1000キロカロリーじゃ足りてないな
195(1): 2020/06/19(金)15:26 ID:tiC2v7Zk(1/4) AAS
>>193
嘘くせぇー
196: 2020/06/19(金)15:54 ID:HuWJm65L(1) AAS
摂取カロリー1900〜2000
朝400
昼800〜1000
間食100〜200
夜500〜600
昼は外食だからいちばん多いな
197: 2020/06/19(金)16:05 AAS
いくら早く痩せたいからと言って基礎代謝のカロリーすら摂取しない奴はバカだと思う
198(2): 2020/06/19(金)16:23 ID:xS9rAs8J(3/9) AAS
>>190
そうすると君は消費カロリーって内容を理解し直したほうが良い。
199(1): 2020/06/19(金)16:28 ID:tiC2v7Zk(2/4) AAS
>>198
脇からすまんが、お前が少しわきまえろよ
すでに個人でそれ相応のレベルでトレーニングしてる人間にネットで調べた理論（みたいな何か）で絡むなよ
200: 2020/06/19(金)16:29 ID:xS9rAs8J(4/9) AAS
>>199
脳内トレーニングのデブバンザイだから絡むんでしょ。
201(4): 2020/06/19(金)16:37 ID:EiVoEp+O(4/4) AAS
デブではないと思うんだけど
ハゲだけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
202: 2020/06/19(金)16:43 ID:tiC2v7Zk(3/4) AAS
>>201
素晴らしいね
私はあなたの3000kcalの話はよくわかるけど、ネットで調べた理論もどきで語りたがる奴にはわからないと思う
203: 2020/06/19(金)16:49 ID:xS9rAs8J(5/9) AAS
>>201
テッシュはネピアだな。
204: 2020/06/19(金)16:54 ID:W4DhqbKl(3/4) AAS
頭は刈ってるのに腕も刈ってほしい
205: 2020/06/19(金)16:59 ID:eHsD5d8p(2/3) AAS
>>201
良い身体してるじゃん
消費カロリーって活動代謝(基礎代謝込み)と食事誘発性熱産生を総称して言うから>>198が知らなかっただけでしょ
むしろ何だと思ってたの？
206(1): 2020/06/19(金)17:20 ID:041O/uWl(1/3) AAS
おれも消費カロリーって言ったら「基礎代謝」+「活動消費カロリー」を意味すると思うわ。
何で突っかかってるか不明w
ID:xS9rAs8Jが悪い
207: 2020/06/19(金)17:43 ID:xS9rAs8J(6/9) AAS
>>206
誤解を改めた表記をしたほうが良い。
208(1): 2020/06/19(金)17:45 ID:xS9rAs8J(7/9) AAS
消費カロリーが3000キロカロリーってことだと、
肉体労働者でもそこまで消費しないだろ。
トライアスロンを毎日やっているのか？って感じ。
基礎代謝を含めれば別だけど。
209(1): 2020/06/19(金)17:48 ID:HXa1tU+q(3/7) AAS
>>194
>>195
ケトジェニック半年続けた事あったから、それと比べると余裕だよ1000kcal
まぁケトやめたら壮絶リバウンドして129キロになって主治医から胃を切りましょうか、まで言われた草
糖質不足したら脂肪分解してケトン体で活動できるように体質変化したのかも知れない
ちなみに一日の食事は特濃豆乳1Ｌ、ヨーグルト（無糖）400ｇ、野菜ジュース200ｍｌ、ビタミンミネラル剤のみ
豆乳だけでタンパク質40ｇ摂取できるけど、ちと足りないかなとは思う
ザバスのココア味1パック飲めば15ｇタンパク質摂取できるから毎日飲んだほうがいいんだろうけど
お金をかけないダイエットがモットーだからな
一日の食費400円位だよ
省2
210: 2020/06/19(金)17:48 ID:huprweYN(1/5) AAS
>>201
デブではないと思うんだけど
ハゲでもないだけど
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
211: 2020/06/19(金)17:49 ID:W4DhqbKl(4/4) AAS
>>209
脳みそに脂肪付いてるのか？
212(1): 2020/06/19(金)17:57 ID:JyF6YtZW(1/3) AAS
>>208
お前さぁ間違ってるはお前なの
消費カロリーってのは1日に消費するカロリーの合計
基礎代謝+生活活動代謝+DIT(食事誘発性熱産生)=消費カロリー
213(1): 2020/06/19(金)18:02 ID:HXa1tU+q(4/7) AAS
1000kcal位で固形物なしで辛いのは2週間位だね
そっからは慣れるのか楽
たまに普通の食事しようと思ってもほとんど食えなくなるよ
親の家に言ったとき以前の5分の1位しか食べてないって言われた
体調がいいから今月からウォーキングほぼ毎日2万歩近く続けてるから、先月よりいい結果がでるはず
先月主治医から体重落とすペースが速いから心配されたけど、今月は何て言うかな
214: 2020/06/19(金)18:06 ID:HXa1tU+q(5/7) AAS
胃を切られる位なら手術したつもりで食事したらいいのさ
どうせ胃の手術したって食事制限1年位続けなきゃならないんだから
ちなみに無呼吸症候群の診断下れば胃の切除手術は保険適用内だよ
215: 2020/06/19(金)18:27 ID:eHsD5d8p(3/3) AAS
1日3000kcal消費は一日中動いてウエイトトレーニングしてるならおかしくないと思うけどねー
たぶん基礎代謝1800kcal前後で活動強度が最大近く
自分はまだ基礎代謝1300だけど、活動強度最大近く手前で消費カロリー2400だもん
216: 2020/06/19(金)18:38 ID:JyF6YtZW(2/3) AAS
1日中動き回ると言っても筋肉量の多い人と少ない人とでは消費するカロリーは全然違うからな
痩せる為には筋トレしろって言うのはこれなんだよな
筋肉量増えても基礎代謝はほとんど変わらないけど生活活動代謝が大きく変わる
多い筋肉で仕事して更に多い筋肉でウエイトトレーニングしてると生活活動代謝は相当なもんだろな
217(1): 2020/06/19(金)18:43 ID:huprweYN(2/5) AAS
>>213
褒められた事をやってないんだから成功者のように語るなよ馬鹿
218: 2020/06/19(金)18:53 ID:JyF6YtZW(3/3) AAS
同じ摂取カロリー3000キロカロリーでも食べる物によって違いもある
ウエイトトレーニングやってる人とかはタンパク質中心の食事だろう
極端な話タンパク質だけで3000キロカロリー食べると900キロカロリーが食事誘発性熱産生で使われる
糖質と脂質だけで3000キロカロリー食べたとすると食事誘発性熱産生で使われるカロリーは150キロカロリーほど
750キロカロリーもの差がある
219(1): 2020/06/19(金)19:12 ID:xS9rAs8J(8/9) AAS
>>212
いつからそんな定義が通用するような状況になったんだ？
220: 2020/06/19(金)19:12 ID:VaQxb4O0(1) AAS
基礎代謝1500の人がデスクワーク程度の活動量でトータル2300くらい消費する
1.5時間歩いて300〜400くらい消費するから体力仕事してる人はトータル3000くらい使ってるだろ
221: 2020/06/19(金)19:17 ID:041O/uWl(2/3) AAS
>>219
アスペ？
意味通じてないで突っかかってるのはお前だけだぞ
222(2): 2020/06/19(金)19:23 ID:huprweYN(3/5) AAS
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
ダイエット板で消費カロリーが何なのかわからない奴は2〜3割はいるからな
だから ID:xS9rAs8J のような落ちこぼれは多い
1日のインとアウトがどれぐらいなのか知っておく事は大切だけど
足りない馬鹿ってのは基礎代謝とか運動での消費カロリーばかり気にするのよ
223(1): 2020/06/19(金)19:31 ID:xS9rAs8J(9/9) AAS
>>222
で、基礎代謝量はどのくらいなの？
仕事で1800キロカロリーぐらい消費するような仕事って
建設作業とかかな？
224: 2020/06/19(金)19:44 ID:huprweYN(4/5) AAS
高校生の時は5000キロカロリー以上摂ってた
今は2600前後
でも高校生の時のほうが体重は軽い
仕事で消費するのは8時間とか時間あるから簡単だろ
225: 2020/06/19(金)19:47 ID:XGJ2XjGp(1) AAS
基礎代謝と運動でしかカロリー消費しないと思ってるねこの人
身体について何も知らないから話にならない
226: 2020/06/19(金)19:51 AAS
ID:xS9rAs8J ←このバカなんとかしろよw
ここまで頭悪い奴も珍しいな
>>222の言う通りこのバカは基礎代謝と運動だけしかカロリー消費しないと思ってそうw
このバカには何を言っても無駄な気がする
227: 2020/06/19(金)19:51 ID:041O/uWl(3/3) AAS
>>223
もう黙って消えたほうがいいよ君
228: 2020/06/19(金)19:59 ID:tiC2v7Zk(4/4) AAS
>>185のレス内容で消費カロリーの定義なんてどうでもいい
>>185は3000kcal摂取してれば体重維持出来る生活を送っており、増減量はこの摂取カロリーを目安にカロリー調整する
これだけ読めば十分だろ
ちなみに維持カロリーだから摂取＝消費と考えて問題なし
そしてこのざっくりとしたスタイルを実践してるならベテラントレーニーだと理解出来ないと話にならん
229: 2020/06/19(金)22:09 ID:HXa1tU+q(6/7) AAS
>>217
たまごも月10日位は食べるから常に1000kcalって訳じゃないと思うんだよね
とある場所でコラーゲンとか色々不足して体調に異変が出るって指摘されたから
たまご3個食べると1食分のタンパク質の他にコラーゲンその他は補えるらしい
たまご食べる日はヨーグルト抜き
ヨーグルトは400ｇ食べてもタンパク質13ｇ位しか摂取できないからなぁ
肌が綺麗になったって言われるし体調も凄くいいから俺には合ってると思う
たまご1パック130円位だからお金かけないダイエットから外れてはいないし
230(1): 2020/06/19(金)22:15 ID:HXa1tU+q(7/7) AAS
卵のカロリー調べてみた
たまご3個食べた日は1150kcal位か
調味料もあるから1200〜1300ｋca位になるかも
それでも月10ｋｇは落ちたな
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 772 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.039s