[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247 (1002ﾚｽ)
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3(3): (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-A+FV) 2020/04/16(木)15:07 ID:B/WZYGBk0(3/4) AAS
ダイエットについて ｂｙ プロのミナトさん （20190416更新）
☆運動より食事管理が大切です
★睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。7時間寝ましょう
★加工食品を減らしましょう
☆食以外に興味を持ちましょう
☆空腹を感じたらお腹が空いてるのか5分後に確認をしましょう
★ダイエットには鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです
★水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類（マイタケ）を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
省21
216: (ﾜｯﾁｮｲ 2767-lffx) 2020/05/01(金)19:32 ID:yFlwWEJn0(2/2) AAS
勿論>>1-4のゴミテンプレもゴミ箱にポイっとな！(^o^)
コッチのテンプレの方がイイね！
↓
【朝鮮ガイジmNTちゃんの特長】
＜掲示板＞
・嘘つき
・連呼
・オウム返し
・論理的思考が出来ない
・過大な自己評価
省8
455: チワワに嫉妬されるミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 0330-XmIU) 2020/05/13(水)16:33 ID:QknPIRiR0(2/10) AAS
>>3
★コーヒー緑茶を毎日飲みましょう
外部ﾘﾝｸ:www.mdpi.com
700(1): チワワに嫉妬されるミナトさん (ﾜｯﾁｮｲ 9330-hLa7) 2020/05/28(木)16:49 ID:V8cQqa/Z0(4/9) AAS
>>3
☆精製されすぎた炭水化物（砂糖・白米）を減らしましょう
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