[過去ﾛｸﾞ] 沼でダイエット (1002ﾚｽ)
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1: 2020/03/04(水)11:31 ID:GNI9iNrp(1) AAS
究極の減量食「沼」を大公開！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
903(1): 2020/10/28(水)14:44 ID:1gE9aGXJ(1) AAS
貧乏人だけど基本的に海産物・野菜・肉・冷凍品は中国産食べないぞ
そんなに気にするほど高いものある？
904: 2020/10/28(水)17:22 ID:yHmWomcK(1) AAS
>>903
ニンニクは中国産だな
国産なんて高くて買えんわ
905: 2020/10/28(水)17:33 ID:QlYUf0GS(1) AAS
乾燥ワカメと乾燥椎茸も国産は高いよね
高いというか沼はこの２つを多く使うから少量しか入ってない国産のじゃコスパが悪過ぎるんだよね
だから俺は業スーの乾燥ワカメ２００gとどんこ椎茸５００g買ってる
906: 2020/10/28(水)20:23 ID:S2ZkOhlo(1) AAS
シャイニーは加工品を拒否する傾向があるけど中国産どうこうはあんま気にしてない感じがする
手取りが少ないからかもしれないけど
907: 2020/10/28(水)20:36 ID:pV0OrJ8y(1) AAS
加工品はズールだからな
908: 2020/10/28(水)20:44 ID:tLNL9sxD(1/2) AAS
薊さんの沼を否定してる訳じゃないけど、オクラをブロッコリーに変えてアタリメ、豆腐、にんじんをプラスすれば栄養素的にだいぶマシな沼になる
出来れば生のキノコも追加で…
909: 2020/10/28(水)21:06 ID:pjSutLP1(1) AAS
食い続けるのは2ヶ月が限度って言ってるんだし大会出るための減量期に特化して手間暇かけずコスパ良く作るのが沼だから栄養とか度外視
910: 2020/10/28(水)23:39 ID:mAgUedRz(1) AAS
1000キロカロリーに調整した沼を一か月続けて4キロ痩せたんだが、
栄養不足になるってマジ？マルチビタミン＆ミネラルだけじゃだめだよね？
来月の食い物どうしようかな？
2か月が限度ってどこで言ってた？
911: 2020/10/28(水)23:54 ID:tLNL9sxD(2/2) AAS
何かの栄養素が欠けた状態だとスムーズに痩せない気がする
サプリなんかが本物の食材に勝てる訳がない
912: 2020/10/29(木)11:24 ID:wTxTTvYJ(1) AAS
バランスよく栄養素を取ったほうが、たくさん食べなくても満足感があるよね。
足りてない栄養素があると、食欲が消えない感じ。
913: 2020/10/29(木)12:04 ID:bftKJMSV(1/2) AAS
沼のあの食材の数では完全栄養食の卵を追加した所で不足してる栄養素は補え切れないよ
914(1): 2020/10/29(木)12:42 ID:K3xFYu8k(1) AAS
何が足りないのか？
915: 2020/10/29(木)14:55 ID:y2Yu406K(1) AAS
完全栄養食の卵を追加したのに栄養素が不足しているという矛盾
916: 2020/10/29(木)15:07 ID:t1q0voQX(1) AAS
食品を選択して栄養素を診断してくれるサイトがいくつかあるじゃん
あそこで自分の沼レシピを計測してみたらいいんじゃない？
ところでスマホで写真撮ってカロリー計算してくれるアプリは沼も対応してくれるんだろうか
「沼」とか出てきたら面白いな
917: 2020/10/29(木)16:03 ID:bftKJMSV(2/2) AAS
卵はビタミンＣ以外の栄養素が全て含まれてるけど、あくまで含まれてるのであって厚労省が推奨してる各栄養素の量を満たしてる訳ではない
栄養素が不足してるというのは推奨量に達していないという意味
918: 2020/10/30(金)00:34 ID:szBew5H3(1) AAS
ブロッコリーって冷凍があるのな
ちょっと栄養不足が気になるから普通の沼にさらに冷凍ブロッコリー追加でいれるわ
919: 2020/10/30(金)01:15 ID:tFeq6x8Z(1) AAS
鶏肉柔らかくする為のオクラなんてどうでも良いからブロッコリーに変えた方が良いと思う
ってか、ブロッコリーってビルダーの定番食材だよね
920: 2020/10/30(金)02:25 ID:JRAcZjXX(1) AAS
普通に茹でて食べるのはいいんだけど、じっくり煮込んだブロッコリー苦手
921: 2020/10/30(金)11:33 ID:9fRIw0WH(1) AAS
>>914
脂質、ビタミン・ミネラルが足りないと思う。
300〜400キロカロリー分ぐらいは
牛乳、ヨーグルト、豆腐、納豆、卵、魚、野菜、果物で
補った方が良いね。
922: 2020/10/30(金)12:22 ID:az6UVz3x(1) AAS
あすけんには「沼」登録されてるぞ！
923(1): 2020/10/31(土)00:06 ID:RDgfji8K(1) AAS
沼に冷凍ブロッコリー入れて作ったら普通においしかったわ
みんなもやった方がいいよ
924: 2020/10/31(土)08:53 ID:H+qr9xD5(1) AAS
普通なら別に要らんわ
925: 2020/10/31(土)10:15 ID:ypVdVEsI(1) AAS
青菜入れてるよ
安いからチンゲン菜と小松菜が多い。売り出しのときはホウレン草
ツルムラサキは癖があるからもう使わない
926: 2020/10/31(土)19:51 ID:SKzn3NNT(1) AAS
色んなスーパーがあるけど俺はライフが一番好きだな
そういえば薊さんもライフが好きって言ってたな
冷凍のササミ置いてるし今日行ったら馬肉置いてた…w
927: 2020/11/02(月)23:19 ID:r3A92qdn(1) AAS
>>923
普通にやってると思うよ
928: 2020/11/03(火)05:54 ID:yAHg+ENU(1/2) AAS
カレー粉の良いところは全部茶色になって見た目ごまかせるとこだね。
929(1): 2020/11/03(火)08:56 ID:3AoKTW3y(1) AAS
沼で減量を成功させるカギは全ての食事を沼にする事だと思う
つまり沼を職場に持っていけるかが重要
つまり沼を昼飯まで腐らせない事が重要…w
930: 2020/11/03(火)10:31 ID:f/uzTas6(1) AAS
>>929
沼を傷めないように、
薄い皿なりで粗熱を取ってタッパーに移し替え。
冷蔵庫でよく冷やして、保冷剤とともにカバンへin。
夏はコレで乗り切りました。
931: 2020/11/03(火)11:14 ID:z6SfYg67(1/5) AAS
ありがとう
スープジャーとかも良いかもね
932: 2020/11/03(火)12:14 ID:ppgDYnP7(1) AAS
スープジャーは入る量が少なすぎる
933: 2020/11/03(火)16:21 ID:gKlA70jS(1) AAS
デカいスープジャー使えよ
934(1): 2020/11/03(火)17:39 ID:Syhnt8wz(1) AAS
シャイニー薊が炊飯器ごと職場に持って行けって言ってるだろ
935: 2020/11/03(火)18:57 ID:bRPd1SGt(1) AAS
10合炊きの電気圧力鍋で作りたいんだけどなんかオススメのないかな
保温機能必須で
936: 2020/11/03(火)19:57 ID:ajUcLhl0(1) AAS
どれでも大差ねーよ
937: 2020/11/03(火)21:15 ID:z6SfYg67(2/5) AAS
経験上、沼よりハンバーガーの方が痩せるスピードが早い
938(1): 2020/11/03(火)21:32 ID:z6SfYg67(3/5) AAS
カロリー、ＰＦＣそんな悪くないよね
外部ﾘﾝｸ[html]:www.yamazakipan.co.jp
939: 2020/11/03(火)22:10 ID:v/5RQ86r(1/2) AAS
>>938
こんなの食っても腹たまらないし食べる量増えて太るな
940: 2020/11/03(火)22:20 ID:z6SfYg67(4/5) AAS
俺がやってた頃はコレ２個とプロテインと野菜サラダで１日過ごしてたよ
半年で４０キロ痩せた…w
沼だって栄養ボロボロなんだから対して変わらん
941: 2020/11/03(火)22:36 ID:v/5RQ86r(2/2) AAS
この人はなにしにきたんだろうか
942: 2020/11/03(火)22:43 ID:yAHg+ENU(2/2) AAS
沼の良さは米を水分でかさ増しして、無理矢理胃の中を満たせるところだしなぁ。
絶食や極端な食事量制限とはまた違う。
究極の理想は美味いもん腹いっぱい食べてガンガン痩せる！ってとこだよな。
943: 2020/11/03(火)23:09 ID:z6SfYg67(5/5) AAS
俺もハンバーガーでダイエットはもうやらない
若気の至りだな…笑
猛烈に便秘するし筋肉落ちるしハゲる…
944: 2020/11/03(火)23:10 ID:QTxjGmhP(1) AAS
>>934
草
945: 2020/11/04(水)11:32 ID:LTwt20+P(1) AAS
今朝も沼食った
なんだかんだ、カレー味が1番美味いね
946: 2020/11/04(水)14:15 ID:35Xmfmhu(1) AAS
鶏肉がだめなので厚揚げや練り物で代用
947: 2020/11/04(水)14:37 ID:DoY1/n+D(1/2) AAS
豚ヒレだとエンゲル係数が…
948(1): 2020/11/04(水)17:49 ID:fg94nGlP(1/2) AAS
すき焼きや親子丼を試したひといる？
あれ醤油いれすぎじゃね？
949: 2020/11/04(水)17:59 ID:8WCJ3r4m(1/3) AAS
しょうゆの味薄いと言ってるけど、米にも味しみて全体的に薄くなってるのかと
塩分的にはあまりよろしくなさそうかな
950: 2020/11/04(水)18:00 ID:TeD/fRq9(1) AAS
鶏むね肉1枚についてる皮って200キロカロリーくらい？
はがさずにいれてカロリー調整しようかなと思ってるんだが
951: 2020/11/04(水)18:07 ID:8WCJ3r4m(2/3) AAS
皮は40g=200kcal計算でやってる
952: 2020/11/04(水)18:36 ID:Te9g3QvT(1) AAS
脂質摂るために沼とは別に卵二個食うとか結局手間だから皮付きで入れてしまう方がゴミも出ないし楽だよな
953: 2020/11/04(水)18:42 ID:/W4PBCAG(1) AAS
薊さんも言ってたけど脂質はMCTオイルから取るのおすすめだよ
ローファットで少しだけ摂取する脂こそ良質なものを摂りたい
954: 2020/11/04(水)18:56 ID:hbpwQ9fJ(1) AAS
女性の方に伺いたいんですが便秘対策どうしてますか？
955: 2020/11/04(水)19:14 ID:fg94nGlP(2/2) AAS
同じ脂質とカロリーを取るなら、
皮より卵の方がその他の栄養もたくさんとれるよ。
あと皮だと満腹感がえられない。
煮卵にして冷蔵庫に常備しておけば、
小腹が空いたときのおやつになるよ。
956(1): 2020/11/04(水)19:22 ID:sBcFgPTc(1) AAS
どうしてももったいなくて皮が捨てられない
かといってササミはちょっと割高なので資質は皮からとって不足したＰはプロテインから取ってる
957(1): 2020/11/04(水)20:12 ID:DoY1/n+D(2/2) AAS
ローファットと言っても脂質は最低限の量取らないといけない訳だからローファットはあまり意味をなさない気がする
糖質制限じゃないならカロリー制限で良いやん
958: 2020/11/04(水)20:18 ID:8WCJ3r4m(3/3) AAS
鶏皮は冷凍しておいてたまにカリカリに焼いて脂落として塩で食べてるけど美味しい
これでご飯食べられる
皮に少し肉つけておくと美味しさアップ
959: 2020/11/04(水)21:01 ID:U5qdcUd8(1) AAS
>>957
カロリー制限すると自然とローファットに行き着く気がする
960: 2020/11/05(木)00:45 ID:8bgod2A4(1) AAS
>>956
人として正しい
たべものを粗末にするともったいないおばけが出るのだ
961: 2020/11/05(木)06:39 ID:BzBjmv/k(1) AAS
食べない皮を冷蔵庫に入れといたら、
嫁さんが鶏油取って、皮は炒め物にして食べてたわ。
コレでもったいないおばけ出ないね。
テレ玉でまだやってるんかな？
962: 2020/11/05(木)06:45 ID:t8h5Mxvi(1/2) AAS
鶏皮は茹でて細切りにしてポン酢で
963: 2020/11/05(木)14:48 ID:t8h5Mxvi(2/2) AAS
楽天の干し椎茸のレビューに「おもむろに」って書いた人いますね？
964(1): 2020/11/05(木)19:41 ID:DvN8Vt+y(1) AAS
>>948
すき焼きと親子丼の動画見たけど、
どっちとも動画のネタがないから適当に作ってみたってだけで
本人も今まで3回も作ってなさそうだったわ
965: 2020/11/05(木)19:57 ID:qxjg/85i(1) AAS
いや！初めて作ってるだろ
966: 2020/11/05(木)22:25 ID:XmzaHmGC(1) AAS
いや初めて作った料理なんか腐るほどやっとるやん
967: 2020/11/06(金)05:41 ID:nhAroxcv(1/2) AAS
海老の人参クリームパスタやってみたけど美味かった。
968: 2020/11/06(金)15:34 ID:nhAroxcv(2/2) AAS
楽天かAmazonでワカメとシイタケのオススメある？
オススメポイントは質、価格、量どれでも構わない。
969(1): 2020/11/06(金)23:24 ID:jYPkW/GL(1) AAS
国産で送料無料だと
ワカメ
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
椎茸
外部ﾘﾝｸ:item.rakuten.co.jp
もっと安いのあったら教えてほしい
970(1): 2020/11/07(土)11:54 ID:+CCQaIHL(1/4) AAS
>>969
外部ﾘﾝｸ[html]:store.shopping.yahoo.co.jp
外部ﾘﾝｸ[html]:store.shopping.yahoo.co.jp
971: 2020/11/07(土)12:15 ID:3I8SCC7g(1) AAS
>>970
軸はやめてよ(´･ω･｀)
972: 2020/11/07(土)12:17 ID:+CCQaIHL(2/4) AAS
軸の方が食べやすくて栄養も同じだけど
973: 2020/11/07(土)14:41 ID:8v9r6lr/(1) AAS
>>964
確かにｗ ちょっと適当に作りすぎだよなｗ
974: 2020/11/07(土)14:56 ID:+2S2mUBe(1) AAS
次スレに再利用して
【減量期】沼ダイエット【PFC神】
2chｽﾚ:shapeup
975: 2020/11/07(土)21:26 ID:tUPmWRJB(1/2) AAS
軸ごと入れて沼作ってたけど
ボリボリしてハズレ引いた気分になるw
醤油に漬けて出汁醤油にするといいらしい
976: 2020/11/07(土)22:31 ID:+CCQaIHL(3/4) AAS
石づき？切り落とさないとだめだよ
977: 2020/11/07(土)22:47 ID:tUPmWRJB(2/2) AAS
おいおい、お前の貼った商品には全部石付き付いてんのか？そりゃ買わんよw
978: 2020/11/07(土)23:13 ID:dYHKqmH0(1) AAS
石付きと軸は違うw
プロの料理人は石付きだけ切って軸は使う
むしろ旨味の強い部分
979: 2020/11/07(土)23:46 ID:+CCQaIHL(4/4) AAS
だよね
980: 2020/11/10(火)10:51 ID:gptDMtCh(1) AAS
>>116
今更ながら名言
981: 2020/11/10(火)13:52 ID:QPHueBBC(1) AAS
4日くらい沼食ってなかったけど久しぶりに食べたらまずすぎて笑った
ずっと食べてると麻痺するんだけどね
982: 2020/11/10(火)14:01 ID:eg+VIdKK(1) AAS
それは味付けが下手くそなだけだろう
983: 2020/11/11(水)00:05 ID:OiNKKUXm(1/2) AAS
なんで不味くなるんだよ、あれが
984: 2020/11/11(水)00:25 ID:Qz8/uFb1(1) AAS
塩加減、辛味、甘味、酸味、旨味の調和が取れた沼はめちゃくちゃ美味い
普通の沼にトマト、生姜、人参をプラスする事でそれが実現する
985: 2020/11/11(水)16:38 ID:STd+08Bu(1) AAS
不味くなると言うことは何か足し過ぎてるだけだよ
986(1): 2020/11/11(水)18:17 ID:fRTXouRF(1) AAS
グチャグチャのドロドロのゲロ雑炊だからなぁ…
987: 2020/11/11(水)19:42 ID:r6PW0O5S(1) AAS
旨味がほぼ逃げない炊飯器料理でまずくなるのはありえないけどな。
苦味が出てしまう野菜など合わないもの入れてるかもね。
988: 2020/11/11(水)21:16 ID:OiNKKUXm(2/2) AAS
見た目や減量というシチュエーションに思ってるより引きずられる人間っているからそれかも
或いはただのアンチか
989: 2020/11/12(木)04:42 ID:hqqmAisv(1) AAS
>>986
きもいよね
絶対無理
990(1): 2020/11/12(木)08:45 ID:RaGnG3vb(1) AAS
無理ではないけどな
けど、白米に納豆と卵かけて食った方が美味い
991: 2020/11/12(木)14:15 ID:n4AJCbE5(1) AAS
>>990
ご飯に納豆乗せる食べ方は間違い
992: 2020/11/12(木)14:30 ID:N2W6LDUn(1) AAS
納豆と卵の組み合わせは駄目みたいだよ
993: 2020/11/12(木)16:49 ID:YW5CTBEq(1) AAS
何がだめなんだ？
納豆に含まれるビオチンの吸収率が下がるだけだしどうでもいいだろ
そもそも食べなきゃビオチン何も吸収されんしどうでもいいわ
994: 2020/11/12(木)23:59 ID:qExdStHL(1) AAS
明日の沼には小松菜入れる
うまけりゃいいけど
995: 2020/11/13(金)02:25 ID:ZhYuQU4t(1) AAS
俺的青菜クセ強レベル
チンゲン菜＜小松菜＜ツルムラサキ
996: 2020/11/13(金)14:14 ID:e53D1qps(1) AAS
マッスルグリルの最新動画でシャイニーが屁こいた件
Twitterでスマイルは屁じゃないって言ってるけど
どう見ても屁だよね？
997: 2020/11/13(金)17:42 ID:SOY55P2N(1) AAS
身なんじゃないの？
998: 2020/11/13(金)19:39 ID:RkbF3/uO(1) AAS
音は見えんわ
999: 2020/11/13(金)21:06 ID:MaiPc5zo(1) AAS
2chｽﾚ:shapeup
次スレ
1000: 2020/11/13(金)21:11 ID:bYso4So7(1) AAS
寄せ鍋オススメ
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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