[過去ﾛｸﾞ] 【初心者】ダイエット質問・相談スレPart246 (1002ﾚｽ)
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254(1): (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-9CrE) 2020/02/03(月)23:55 ID:c9nKLA8R0(6/6) AAS
有酸素運動した後に何も食べずに寝ると
翌日の体重の落ち方が違うな
255: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)00:40 ID:gPxAgGCAd(1/10) AAS
AA省
256: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)00:40 ID:gPxAgGCAd(2/10) AAS
AA省
257: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ ea30-fRbn) 2020/02/04(火)00:42 ID:+4Tg2Kda0(1) AAS
食わなきゃ体重自体は減るでしょｗ
でもそれって脂肪が落ちたわけじゃないし脂肪の増減への影響は少ない
258: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)00:48 ID:gPxAgGCAd(3/10) AAS
AA省
259: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)00:48 ID:gPxAgGCAd(4/10) AAS
AA省
260: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)00:48 ID:gPxAgGCAd(5/10) AAS
AA省
261: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)00:48 ID:gPxAgGCAd(6/10) AAS
AA省
262: (ﾜｯﾁｮｲ 66af-lEDP) 2020/02/04(火)01:44 ID:KtJeyJIM0(1) AAS
>>254
それ痩せてはないで
食ったら戻る
263(1): (ﾜｯﾁｮｲ a6b7-9CrE) 2020/02/04(火)01:49 ID:kFQUPA6S0(1) AAS
そうでもないよ
連日の体重の変化を見ていると
食事が運動前か後かで結構違う
理屈はようわからんけどね
264: (ﾜｯﾁｮｲ e562-pc3h) 2020/02/04(火)07:42 ID:vMrZxhI+0(1) AAS
食った後のほうが力がでる
つまり消費カロリーが多いということ
265: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)10:06 ID:gPxAgGCAd(7/10) AAS
AA省
266: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)10:06 ID:gPxAgGCAd(8/10) AAS
AA省
267: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ ea30-fRbn) 2020/02/04(火)14:59 ID:IMXffAFF0(1) AAS
>>263
水分の増減を気にするな馬鹿
268: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)15:47 ID:gPxAgGCAd(9/10) AAS
AA省
269: (ｽｯﾌﾟ Sdea-TDZc) 2020/02/04(火)15:48 ID:gPxAgGCAd(10/10) AAS
AA省
270: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-KoMo) 2020/02/04(火)17:48 ID:eSMjjr6Ux(1) AAS
AA省
271(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fd0-COAI) 2020/02/05(水)18:23 ID:qWQVYxTr0(1) AAS
脂肪細胞1kg燃焼させるのに7200kcal必要との事で
1か月2kgずつ痩せるなら14400kcal÷30日＝480kcal
1日に480kcal少ない食事（+30分ぐらいのウォーキング）というのはキツイと思いますか？
272(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/05(水)18:28 ID:Gi+hZuS30(1/2) AAS
480kcal少ない食事の例でも色々な例が考えられる
A 男の90キロが食事2500キロカロリーにした
B 女の45キロが食事1000キロカロリーにした
ダイエットが苦手な奴は答える側の負担を考えない質問が多いのよ
273(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/05(水)18:30 ID:Gi+hZuS30(2/2) AAS
>>1のテンプレを埋める事は情報が多いので答える側が答えやすい
でも自分のことしか考えてないやつが多いらしくよくわからん質問ばかりなんだよね
よくわからん質問のほうが俺にボコられてる情弱が答えやすいらしいけどｗ
274: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/05(水)19:56 ID:WOIKyB58d(1/4) AAS
>>272,273
結論から言えば汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミレスは要らないって事ね！www
なので>>のテンプレもゴミ箱にポイっとな！(^o^)
275: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/05(水)19:57 ID:WOIKyB58d(2/4) AAS
AA省
276: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/05(水)19:57 ID:WOIKyB58d(3/4) AAS
AA省
277: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/05(水)19:58 ID:WOIKyB58d(4/4) AAS
AA省
278: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)00:35 ID:eldeOp50d(1/4) AAS
AA省
279: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)00:35 ID:eldeOp50d(2/4) AAS
AA省
280: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/06(木)04:56 ID:DVJz5hb00(1/5) AAS
>>271
辛いかどうかはその人次第としか言いようがないけど
太るほど食べる人はそもそもカロリー制限自体がキツい
少ない食事量に慣れるまでが大変
間食を我慢するのも大変
辛いけど強い意志で乗り越えるしかない
1ヶ月は辛いつもりで覚悟を決めて挑むといいよ
量を食べたくて食費が潤沢ならケトジェニックを選択するのも手だね
ウォーキングは大してカロリーを消費しないので
たった30分ならカロリー消費を期待しないでやるくらいでいいんじゃないかな
281: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-2T/z) 2020/02/06(木)07:47 ID:lw4c8NlW0(1) AAS
カロリー制限と有酸素運動をどうじにすると
長続きしない
282: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/06(木)07:51 ID:DVJz5hb00(2/5) AAS
そうか？
俺は1年続けたけどな
取り組みの覚悟次第でしょ
283(1): (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)10:57 ID:eldeOp50d(3/4) AAS
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ知ってればやる事は決まってくる
↓
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
284: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)11:08 ID:eldeOp50d(4/4) AAS
ちゃんと話をしたい人には汚物(ミナトとも呼ばれる)の来ないIPスレでの会話をオススメしますm(__)m
285: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)12:40 ID:jY7IZVlJ0(1/7) AAS
＞ 辛いけど強い意志で乗り越えるしかない
＞ 1ヶ月は辛いつもりで覚悟を決めて挑むといいよ
現実は短期間だけ頑張ろうと思ってる奴はリバウンドを食らう
1ヶ月後の受験まで頑張ろうと思ったやつは受験終わったら勉強せず遊ぶ
ダイエットを短期的なもので考える奴はリバウンド
286: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)13:47 ID:/3FP3oerd(1/13) AAS
AA省
287: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)13:47 ID:/3FP3oerd(2/13) AAS
AA省
288: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)13:47 ID:/3FP3oerd(3/13) AAS
AA省
289(3): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/06(木)14:01 ID:DVJz5hb00(3/5) AAS
ゴミは人並みの脳もないのなw
>>283
＞食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
これが普段運動していない人には罠なんだよね
俺も始めたばかりの頃、牛丼1杯分を消費するのに1時間も歩けば足りるだろうと思ったけど
散歩でタラタラ1時間歩いても200kcal程度しか消費できてなくて500kcalはオーバーしてしまう
ウォーキングで牛丼1杯分をチャラにしようとしたら
体重にもよるが早歩きで2〜4時間は歩かないといけない
有酸素運動で痩せようと思ったら
活動量計で実際の消費カロリーを測った方がいい
省3
290: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)14:04 ID:/3FP3oerd(4/13) AAS
>>289
だから4時間早歩きしろってことだよ馬鹿w
291(1): (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)14:10 ID:/3FP3oerd(5/13) AAS
>>289
だ・か・ら・(笑
4時間早歩きするのが嫌なら食べなきゃ良いんだよ馬鹿w
人並みの脳みそが無いから「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」にするのが分からないのなwww
↓
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
省3
292(2): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/06(木)14:21 ID:DVJz5hb00(4/5) AAS
>>291
すまんな、冒頭のゴミってのはミナトの事だ
君じゃないぞ
分かってる人間の言う有酸素運動と
普段運動していない人間の有酸素運動は
感覚にものすごい開きがあるって事さ
293: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)14:38 ID:/3FP3oerd(6/13) AAS
>>292
俺じゃ無いのね…
それならこちらこそすいませんでしたm(__)m
煽られたら煽り返すようにしてるんで…
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてるからダイエットするなら食事をコントロールした方が遥かに楽チン
でも、その楽チンな食事のコントロールすら出来ない人達が多いようだね…
汚物(ミナトとも呼ばれる)の言うような一生かけてとか長期に渡って云々みたいなもんでも無いと思うよ…修行じゃないしね…
腹8分目に食事して適度な運動をする…
それが難しいのかな今の世の中…
294(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/06(木)14:50 ID:DVJz5hb00(5/5) AAS
食事コントロールは楽チンではないよ
俺もかなり苦労した
そういうのが得意な人も苦手な人もいる
苦手だから太ってしまう訳で
俺は苦手だったのでオーバーした分を消費しやすいように
短時間で効率よく消費できる運動を探した
ランニングとロードバイクはかなり消費量が高い
体重90kg台で心拍数160〜190の高強度で1時間運動して
およそ600〜800kcalくらい消費できた
ただかなりキツいので楽しめなければかなりの強い意志が求められる
省5
295: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)16:18 ID:jY7IZVlJ0(2/7) AAS
>>292
俺に言いたい事があるならきちんと書いてごらん
馬鹿にされた悔しさだけは伝わってきたけどねｗｗｗ
296: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)16:20 ID:jY7IZVlJ0(3/7) AAS
>>294
＞体重90kg台で心拍数160〜190の高強度で1時間運動して
＞およそ600〜800kcalくらい消費できた
おまえの問題点は単純なカロリー収支しか考えてない点
と書いても馬鹿なおまえには通じないんだろう
他にもあるが聞く気のない馬鹿には教える気はないです
297: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)17:26 ID:/3FP3oerd(7/13) AAS
AA省
298: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)17:26 ID:/3FP3oerd(8/13) AAS
AA省
299: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)17:26 ID:/3FP3oerd(9/13) AAS
AA省
300: (ﾜｯﾁｮｲ b793-mzMu) 2020/02/06(木)17:30 ID:zdCDKZcL0(1/2) AAS
インボディも晒せずすぐ逃げ出すチワワに
教わりたい奴なんて一人もいないw
301: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)17:50 ID:/3FP3oerd(10/13) AAS
つーか
汚物(ミナトとも呼ばれる)の反り腰を見て汚物にボディメイク教わるヤツなんて居ないだろwwwww
302(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)18:03 ID:jY7IZVlJ0(4/7) AAS
外部ﾘﾝｸ:pbs.twimg.com
ミナトさんを見習って気軽に晒しましょう
303: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)18:15 ID:/3FP3oerd(11/13) AAS
>>302
ん？
それがお前のって証拠は？
304: (ﾜｯﾁｮｲ b793-mzMu) 2020/02/06(木)18:24 ID:zdCDKZcL0(2/2) AAS
部位別の筋肉量はどうした？w
305: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)18:24 ID:/3FP3oerd(12/13) AAS
汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
嘘つきのお前の事なんて誰も何も信じて無いんからね！w
身バレ覚悟でお前が5chのスレに書き込んでる動画と写真付きの証明書と本人画像でも無い限り何も信用してないよwww
甘ったれんな馬鹿！w
306(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)18:50 ID:jY7IZVlJ0(5/7) AAS
気軽に晒せない理由は？ｗ
307: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/06(木)19:27 ID:/3FP3oerd(13/13) AAS
>>306
証拠を提出しない理由は？
308: (ﾜｯﾁｮｲ d713-gSEv) 2020/02/06(木)21:47 ID:2IXfTtoR0(1) AAS
１日生活するのに必要なカロリーが2000キロカロリーと出たので1000キロカロリーに抑えてるのに毎日大量のうんこでるのなんで？
うんこでる不安になる栄養が出てってしまってるみたいで
309: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)21:59 ID:jY7IZVlJ0(6/7) AAS
デカイうんこは良い事
昨今の日本人のうんこは食の欧米化により小さくなっているとと聞く
310: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/06(木)22:07 ID:jY7IZVlJ0(7/7) AAS
量以外に形や色や臭いも重要か
311: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)01:03 ID:NgyUxdlXd(1/4) AAS
汚物(ミナトとも呼ばれる)が汚物の話ししててクソワロ
で何プロ
312: (ﾜｯﾁｮｲ 9fd0-COAI) 2020/02/07(金)13:50 ID:2ucDwt9B0(1) AAS
うんこの大半は水分と腸壁だとさ
2chｽﾚ:shapeup
313: (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN) 2020/02/07(金)15:43 ID:jh08+0ua0(1) AAS
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
L9U
314(1): (ﾜｯﾁｮｲ b715-1QXW) 2020/02/07(金)20:33 ID:ShOMthVz0(1) AAS
>>289
この画像ってスマホのアプリですか？
315: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/07(金)20:38 ID:RkMy+s+c0(1) AAS
画像初めて見たけど歩くの遅いこいつはデブだろうな
316: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)21:08 ID:NgyUxdlXd(2/4) AAS
AA省
317: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)21:09 ID:NgyUxdlXd(3/4) AAS
AA省
318: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/07(金)22:00 ID:NgyUxdlXd(4/4) AAS
ミナトちゃん！
昨日はたまたまイライラしてたんだよね？
↓↓↓
633 ｍNT[sage] 2020/02/06(木) 20:25:23.56 ID:mid70yWx
ミナトさんに嫉妬してるおまえうざいわ
↑↑↑
さ
機嫌直してあーそーぼっ！(^o^)
俺をNGしてたらフルボッコなんて出来ないよ！
気軽にNG外して俺と絡もーぜ！
省1
319: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/07(金)22:41 ID:vfktfkiv0(1) AAS
>>314
Apple Watchだよ
320: (ﾜｯﾁｮｲ 1793-hvej) 2020/02/08(土)21:02 ID:R7rYrXIS0(1) AAS
BMIが21で一般的にはダイエットが不要の体なのですが、脂肪が付いているために見てくれがよくありません腹周り特に
なのでダイエット始めました
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ d713-gSEv) 2020/02/09(日)18:20 ID:ABxBYdVu0(1) AAS
インターネットで運動レベル2で1日必要なカロリー2000と出たらそれ以下に抑えたら痩せるんでしょうか？
322: (ﾜｯﾁｮｲ bf62-2T/z) 2020/02/09(日)19:31 ID:UJ8zw3n40(1) AAS
自分で試せばいいだろう
323(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp0b-Idmq) 2020/02/09(日)20:52 ID:ek5E3zqcp(1) AAS
>>321
そんなんで痩せるか！水とこんにゃくだけで生きろ
324(2): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/09(日)20:56 ID:eg2JJJY80(1) AAS
>>323
極端なことをやってるおまえってやっぱりデブ？
325: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/09(日)20:58 ID:hjjexpItd(1/3) AAS
>>324
いちいちウザ絡みするお前ってやっぱりキチガイ？
326: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/09(日)21:02 ID:hjjexpItd(2/3) AAS
あ〜！
つまんね〜！
ゴミスレに相応しいミナトカルタでも貼っとくか〜！
327: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/09(日)21:03 ID:hjjexpItd(3/3) AAS
あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑
か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食
省35
328: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/10(月)21:24 ID:MxBcPJBJd(1/2) AAS
AA省
329: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/10(月)21:24 ID:MxBcPJBJd(2/2) AAS
AA省
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf62-2T/z) 2020/02/11(火)18:02 ID:uvLjmfJW0(1) AAS
脂質が足りないんでが、脂質には悪い物もありますが
良い脂質をとるにはどうすればいいですか
331: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-mzMu) 2020/02/11(火)18:07 ID:9EvjJhTi0(1) AAS
エクストラバージンオリーブオイルでもかけたらどう？
332: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp0b-Idmq) 2020/02/11(火)18:30 ID:JSg/WCJbp(1) AAS
>>330
良い脂質、悪い脂質なんかありませんよ
ファンタジーやメルヘンじゃないんですから
333: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/11(火)18:56 ID:seRpCLD/0(1/2) AAS
寿司とか？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
魚、特に青魚系の刺し身の比率高くすれば良いと思う
あとはアボカドとか
上にあったオリーブオイルでも言いし亜麻仁油でも良い
334: プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 9f30-4dPi) 2020/02/11(火)19:52 ID:seRpCLD/0(2/2) AAS
>>324を見てID書いたんだけど一昨年のIDだったンゴｗｗｗｗ
335: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/11(火)20:26 ID:2VJt3INWd(1/2) AAS
AA省
336: (ｽｯﾌﾟ Sd3f-3UnY) 2020/02/11(火)20:41 ID:2VJt3INWd(2/2) AAS
AA省
337(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/12(水)16:28 ID:yC1eYlYN0(1) AAS
そして一昨日と一昨年間違えとる
あれｗ
338: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/12(水)20:07 ID:REPk/Gd/d(1) AAS
>>337
キチンとの間違いは毎度なのでいちいち報告せんでええよ
それより
汚物(ミナトとも呼ばれる)は一体何のプロなのかね
339: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-gsGW) 2020/02/13(木)08:48 ID:nRyhJIfs0(1) AAS
標準体重以下なのに腹周りに脂肪がついている&体脂肪率20%の原因はなんだろう？
食い物がいけないと思い、低糖質食事に変え、アンダーカロリにし始め、筋トレにスクワットを追加したがそれで良いのか？
340: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/13(木)10:34 ID:of/2eZix0(1) AAS
体脂肪率が高いってことだから
筋肉量が足りないんじゃない？
筋トレするといいよ
341(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/13(木)16:04 ID:eZVOvckZ0(1) AAS
筋肉が少なく脂肪が多いが体重は標準以下
その結果腹回りにも脂肪がついている
三ヶ月とか半年とか結果が出るのに時間が掛かるだろうからコツコツ続ける事だね
342: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/13(木)16:21 ID:hS5lplfSd(1) AAS
>>341
あ
反り腰拗らせとるようなゴミボディの持ち主のアドバイスは要りません！
で何プロだっけど
343: (ﾜｯﾁｮｲ b7a8-RpZG) 2020/02/14(金)00:34 ID:bpRxPID90(1/2) AAS
筋肉量皮下脂肪両方たっぷりの相撲取り体型なんだが有酸素運動と筋トレ、どっちに重点をおくべき？
食事制限はぼちぼちしてます
344: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/14(金)01:59 ID:Vhn4Tcvd0(1/2) AAS
まず食事制限だよ
運動はどっちでもいい
345: (ﾜｯﾁｮｲ 16af-NpoY) 2020/02/14(金)04:51 ID:xTKKSdzv0(1/2) AAS
食事制限なんていらんいらん
食った倍動きゃええんや！走れ〜
346(1): (ﾜｯﾁｮｲ b7a8-RpZG) 2020/02/14(金)04:57 ID:bpRxPID90(2/2) AAS
食事制限きちんとやるのにがてなので動く方が続きそうだから相談してみた
筋トレのがいいんかな
347: (ﾜｯﾁｮｲ 3762-otEi) 2020/02/14(金)08:06 ID:CctY35Iy0(1) AAS
食事制限しないでダイエットしたいならやってみな
毎日、体重を測定するように
348: (ﾜｯﾁｮｲ d6b7-fSO4) 2020/02/14(金)13:13 ID:Vhn4Tcvd0(2/2) AAS
運動だけで食事制限しないのがお相撲さんだけど
そうなりたいなら好きにしたらいいのでは？
349: (ﾜｯﾁｮｲ 16af-NpoY) 2020/02/14(金)13:16 ID:xTKKSdzv0(2/2) AAS
食事制限なんてしてないアスリートは山ほどいる
その分動けばよいのだ
350: (ﾜｯﾁｮｲ de62-otEi) 2020/02/14(金)14:07 ID:7VIw5+QS0(1) AAS
アスリートでもないのに、1万キロカロリーを消費できるが
351(1): プロのｍさん (ﾜｯﾁｮｲ 1230-3T7Q) 2020/02/14(金)14:23 ID:BEpd5ky30(1/2) AAS
>>346
1日10時間座ってるような動かないデブならまずは歩くことをすすめる
通勤通学買い物で歩いたり掃除したり比較的体を動かす人なら筋トレすすめる
個人によってアドバイスを変えるのがプロです
そのためにテンプレを記入してくださいと言ってます
352: (ｽｯﾌﾟ Sd52-kyrK) 2020/02/14(金)14:47 ID:1A/2xAZ+d(1/2) AAS
>>351
ゴミ知識でゴミトレした結果反り腰のゴミボディになった汚物(ミナトとも呼ばれる)のゴミアドバイスは要らんとです
で何のプロだっけ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 9215-M2pm) 2020/02/14(金)23:26 ID:KOKV45JB0(1) AAS
最低限基礎代謝分は摂らなきゃいけないて書かれてるけどデブは基礎代謝1800とか数字で出るからそんなに摂ってたら痩せないわ1500とかでいいわ
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