[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット116周目 (1002ﾚｽ)
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54(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-nPc8 [1.75.248.250]) 2019/12/09(月)20:39 ID:nyAvcCc+d(1) AAS
>>47
減量期を終えた維持期も停滞期みたいなものだが
生活習慣として根付いてしまえば
理想や健康をモチベーションにして結構続けられるものだ
目前の数字よりも遠景を見て頑張りましょう
55: (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-Xu6I [111.239.117.57]) 2019/12/09(月)20:59 ID:SmPuCarpa(1) AAS
毎日歩いてて階段も使ってたけどそれを何日休んだら大量落ちますか？体力は落としたくなくて
56: (ｱｰｸｾｰ Sxb5-ApLI [126.228.202.164]) 2019/12/10(火)01:23 ID:J8lQ35LQx(1) AAS
停滞期だが下降気味へ転じてきた
57(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-fIWS [126.255.128.222]) 2019/12/10(火)06:23 ID:3CzLKsrkr(1) AAS
>54
thx＆なるほどもっともっと長期戦だね
自分は人から見てデブでもいいから自分なりの第一目標地点までたどり着きたい
均衡点がもう来たかこれからどうしようと行き詰まってたけど、苦痛しかイメージできなかった事も始めてみると案外気持ちよく続けて来れたのは意外な収穫
走りたくない日はいやんなるほどスピード落とせば走れるとわかったのでがんばる
58: (ﾜｯﾁｮｲ 6ea5-V35x [175.177.44.151]) 2019/12/10(火)08:40 ID:fHUckaU+0(1) AAS
>>57
昨日、前回の測定に比べてではなく
ひと月前、3ヶ月前に比べて
グラフにしてみると低減「傾向」ってのがわかるように
アプリかなんかで記録しておくといいよ
ランニングアプリに書いてもいいし自動記録のWi-Fi体重計でもよし
スタート地点までリバウンドしてなければ「失敗ではなく成功中」
59(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-gZGC [202.176.17.67]) 2019/12/10(火)09:31 ID:+NBYsIUeM(1) AAS
せっかく週間つけられると思ってたのに両膝の痛みがいっこうに引かない
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
これで路上走ってるんだがもっとしっかりしたやつの方がいいんか
ソールは入れてる
60: (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-dVjx [126.204.199.6]) 2019/12/10(火)09:37 ID:7Ia1PrmWr(1) AAS
自分は、安物だけどアシックスのJOLT2を気に入ってるよ(今5足ある)
安いので頻繁に買い換える使い捨て感覚
61: (ﾗｸｯﾍﾟ MMd9-Fgt1 [202.176.16.53]) 2019/12/10(火)09:40 ID:sQtBlQ8tM(1) AAS
都立大学駅、イッツコムにIPアドレス変えてもらったんだな
プロバイダ変えてないからやはりケーブルネットしかできないマンションなんだろう
62: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-ACaU [153.249.106.66]) 2019/12/10(火)11:30 ID:fhQ21Zw3M(1) AAS
>>59
習慣付いたならもっといいの買いなよ。。
63: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe5-Fgt1 [110.165.210.47]) 2019/12/10(火)17:22 ID:lEm83PlvM(1) AAS
ウォーキングの平坦区間で時速11.4㎞、ストライド140㎝、ピッチ135
この速度ならこの程度のストライドで問題ない
速度が上がればストライドは自然に伸びるからな
問題はピッチが低すぎることだな
ぴょんぴょん走りの実行によってストライドは伸びた
次はぴょんぴょん走りにおけるピッチを伸ばす段階ということになる
64: (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-nPc8 [1.75.249.213]) 2019/12/10(火)22:15 ID:8TxQhEWZd(1) AAS
今晩は服装を秋に戻して行ったんだけど、それでもかなり汗かいたわ
65(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4514-RQKW [118.236.112.231]) 2019/12/10(火)22:42 ID:ISztiBAm0(1) AAS
1ヶ月ジョギング休んでて久々走ったら筋肉痛になった。
筋肉落ちてる証拠だな。
やっぱ頑張って続けるぞ
66: (ﾗｸﾍﾟｯ MM1d-Fgt1 [134.180.2.117]) 2019/12/10(火)22:50 ID:s77vMLwKM(1) AAS
>>65
IP表示スレに固定回線で書き込むのは危険だぞ
居住地らしきものが漏れる
［祝残留］アビスパ福岡973
137U-名無しさん (ﾎﾟｷｯｰW 1780-Lr+O [118.236.112.231])2019/11/11(月) 16:52:36.12ID:nIe+z4vc01111
>>136
荒治療でも治るんなら羨ましい
【illion】 RADWIMPS part101 【味噌汁's】
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 678b-0p9m [118.236.112.231])2019/08/22(木) 13:21:07.66ID:5Gv+BiDZ0
>>147
省1
67: (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-Lypo [111.239.166.70]) 2019/12/11(水)07:56 ID:7KAoB7pla(1/2) AAS
>>65
おつかれ
お互い頑張って続けよう
68: (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-k0gi [111.98.67.137]) 2019/12/11(水)10:18 ID:NWBSye9D0(1/2) AAS
走れないから今は下半身はストレッチくらいしかできてないけどそれでもちょい痛い
痛み完全に引くまで何もせんほうがいいかね
69: 47 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-fIWS [126.255.128.222]) 2019/12/11(水)13:07 ID:vztNb/fIr(1) AAS
良さそうな時しか計測しないので体重記録は飛び飛びながらも確かに減少傾向だし、今は止まっただけでリバウンドはしてないのであきらめず頑張るわ
で、どうせ停滞でしょハイハイって完全にグレて測ったら微々たる量だけど減ってた
70: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMe5-ApLI [110.233.247.224]) 2019/12/11(水)13:29 ID:zxZOisU9M(1) AAS
このごろ増減激しい
2日後に２㌔増えたりまた戻ったり
71(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa8d-U7X4 [182.251.254.33]) 2019/12/11(水)13:33 ID:mP1iF25ta(1) AAS
おデブ様は1日に5～6キロの体重変動は普通らしい
72: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM42-ApLI [119.240.140.214]) 2019/12/11(水)14:41 ID:Ueu03pQuM(1) AAS
そうなのか
ワシは適正体重付近での話なんだか
73(1): (ｽﾌｯ Sd7a-RQKW [49.104.11.210]) 2019/12/11(水)16:17 ID:1t0lbvT4d(1/2) AAS
>>71
5～6キロてマジか
74: (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-Lypo [111.239.166.70]) 2019/12/11(水)16:43 ID:7KAoB7pla(2/2) AAS
2､3キロの変動はザラだな
75: (ﾜｯﾁｮｲ 6ec5-k0gi [111.98.67.137]) 2019/12/11(水)18:29 ID:NWBSye9D0(2/2) AAS
>>73
嘘にきまってんだろ
76: (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-ckdW [126.208.152.12]) 2019/12/11(水)20:52 ID:62dxM0Qor(1) AAS
2,3kgなら日常的にあるが、5,6kgは覚えがないな。
77: (ﾜｯﾁｮｲ 6ea5-V35x [175.177.44.151]) 2019/12/11(水)21:56 ID:gilm1DZP0(1) AAS
さすがに6ｋｇって言うとあれだけど
上限で考えれば余裕で
1.5kgくらいは汗かくし
2キロ位は飲み食いするし
500gくらいの便はするし
測るタイミングで4kg超5ｋｇくらいの増減は充分ありえるでしょう
78: (ｽﾌｯ Sd7a-RQKW [49.104.11.210]) 2019/12/11(水)22:04 ID:1t0lbvT4d(2/2) AAS
IBM22しか味わったことないからか、5.6キロのへんどうには驚いた。
見ることのない世界でありますように
79(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb5-VTcY [126.193.108.117]) 2019/12/11(水)22:05 ID:zdGEQkmqp(1) AAS
走ってきた
飲んで食べるでー
80: (ﾜｯﾁｮｲ f13a-oUNJ [122.27.79.200]) 2019/12/11(水)22:37 ID:Vr+g/Iw00(1) AAS
>>79
（アカン）
81: (ﾜｯﾁｮｲ dd93-sfPM [14.12.7.225]) 2019/12/11(水)22:51 ID:gL6mh74G0(1) AAS
安いデジタル体重計ならすぐ測り直すとまともな数字になったりする
82: (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-Biv1 [182.251.254.44]) 2019/12/12(木)02:41 ID:ds0ugTbNa(1) AAS
ラジオで伊集院が言ってたんだよ昼間チャリ乗って運動すると5～6キロとか減るけど
飯食って夜寝るとき測ると元に戻ってるとか
83: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-FRMD [111.239.167.30]) 2019/12/12(木)02:51 ID:kVfoA9nra(1/3) AAS
なるほど
高レベルのおデブ様ならありえるな
とりあえずサラダせんべいうまい
これをなんとか止めないと走ってもきりないな
84: (ﾜｯﾁｮｲ 3343-rTsI [118.106.123.21]) 2019/12/12(木)05:21 ID:D3PEHGLU0(1) AAS
今の時期アンダーのオススメは何ですか？
85: (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-zBV4 [153.243.33.128]) 2019/12/12(木)08:43 ID:bMnxZ5Ny0(1/2) AAS
ミートテック
86: (ｱｰｸｾｰ Sxbb-ym3/ [126.228.202.164]) 2019/12/12(木)09:00 ID:zx+vrnxmx(1) AAS
ホムセンの2枚で1k円ぐらいの黒いやつ
87: ま (ｶﾞｯｸｼ 0646-F4MR [157.82.194.14]) 2019/12/12(木)09:05 ID:b0yPHV326(1) AAS
ワークマン
88(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-AypZ [49.98.8.176]) 2019/12/12(木)09:28 ID:qc/2Alofd(1) AAS
今の時期って言っても、昨日なんか秋の服装で汗びっしょりだった
いい加減ちゃんと寒くなってくれないと、何か気持ち悪いわ
89: (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-mFh5 [126.161.181.200]) 2019/12/12(木)09:33 ID:/KVWkrDY0(1) AAS
>>88
明日は寒いぞ！
90: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-FRMD [111.239.167.30]) 2019/12/12(木)09:46 ID:kVfoA9nra(2/3) AAS
一年中適当なホムセンの速乾性Tシャツを着てるな
91: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-xO71 [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:50 ID:kXu++E+EM(1/7) AAS
そろそろこのスレ本格的に潰すか
頃合いだな
92: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:52 ID:kXu++E+EM(2/7) AAS
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93: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:52 ID:kXu++E+EM(3/7) AAS
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94: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:52 ID:kXu++E+EM(4/7) AAS
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95: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:52 ID:kXu++E+EM(5/7) AAS
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96: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:53 ID:kXu++E+EM(6/7) AAS
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97: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-xO71 [110.165.206.249]) 2019/12/12(木)09:53 ID:kXu++E+EM(7/7) AAS
誘導
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
2chｽﾚ:shapeup
98: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-FRMD [111.239.167.30]) 2019/12/12(木)12:58 ID:kVfoA9nra(3/3) AAS
今日は比較的暖かいから半袖短パンで走っている人がそれなりにいたな
99(2): (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-uKDx [202.176.20.132]) 2019/12/12(木)13:01 ID:NeualoueM(1/5) AAS
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100: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-uKDx [202.176.20.132]) 2019/12/12(木)13:01 ID:NeualoueM(2/5) AAS
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101: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-uKDx [202.176.20.132]) 2019/12/12(木)13:01 ID:NeualoueM(3/5) AAS
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102: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-uKDx [202.176.20.132]) 2019/12/12(木)13:01 ID:NeualoueM(4/5) AAS
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103: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-uKDx [202.176.20.132]) 2019/12/12(木)13:01 ID:NeualoueM(5/5) AAS
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104: (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-zBV4 [153.243.33.128]) 2019/12/12(木)13:12 ID:bMnxZ5Ny0(2/2) AAS
声が小さい！
105(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-kui+ [61.124.189.66]) 2019/12/12(木)16:51 ID:1/+7/oMv0(1) AAS
しかし暗くなるのが早くなったなあ
106: (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM4b-ym3/ [110.233.244.106]) 2019/12/12(木)18:12 ID:loKfy90PM(1) AAS
良い月が出ておるな
107: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.217.81]) 2019/12/12(木)18:17 ID:AfGp2HV4M(1/5) AAS
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108: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.217.81]) 2019/12/12(木)18:18 ID:AfGp2HV4M(2/5) AAS
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109: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.217.81]) 2019/12/12(木)18:18 ID:AfGp2HV4M(3/5) AAS
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110: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.217.81]) 2019/12/12(木)18:18 ID:AfGp2HV4M(4/5) AAS
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111: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.217.81]) 2019/12/12(木)18:18 ID:AfGp2HV4M(5/5) AAS
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112: (ﾜｯﾁｮｲ 76a5-GBjH [175.177.44.151]) 2019/12/12(木)18:29 ID:I7vtY/rX0(1) AAS
>>105
日の出るのも本当に遅いしね
汗かいて帰ってきてもシャワーじゃ寒い
113: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-xO71 [110.165.215.106]) 2019/12/12(木)19:08 ID:dszc6G/wM(1/6) AAS
都立大学駅の臭いがするぞ
114: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.215.106]) 2019/12/12(木)19:10 ID:dszc6G/wM(2/6) AAS
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115: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.215.106]) 2019/12/12(木)19:10 ID:dszc6G/wM(3/6) AAS
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116: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.215.106]) 2019/12/12(木)19:10 ID:dszc6G/wM(4/6) AAS
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117: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.215.106]) 2019/12/12(木)19:11 ID:dszc6G/wM(5/6) AAS
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118: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-uKDx [110.165.215.106]) 2019/12/12(木)19:11 ID:dszc6G/wM(6/6) AAS
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119: ま (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-F4MR [153.137.71.153]) 2019/12/12(木)21:39 ID:uEPL8vvm0(1/2) AAS
名実ともに荒らしになっちゃったな
惨めなもんだ
120: ま (ﾜｯﾁｮｲ 4eb0-F4MR [153.137.71.153]) 2019/12/12(木)21:44 ID:uEPL8vvm0(2/2) AAS
ぴょんぴょんポエムだけやってりゃいいものなのに
ほんとに惨めなもんだ
121: (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-AypZ [49.98.11.137]) 2019/12/12(木)21:48 ID:aKSK3QvAd(1) AAS
ここはIPで綺麗に消してる住人のスレだから、触らないで完全スルーでお願いします
触る人は115のスレへどうぞ
122: (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-xO71 [202.176.18.227]) 2019/12/12(木)21:56 ID:D/CWlp0OM(1) AAS
本スレ誘導
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
2chｽﾚ:shapeup
123(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-a35V [134.180.5.8]) 2019/12/12(木)22:29 ID:/DTb4EElM(1) AAS
キチガイへの苦情文句罵倒などはこちらへ
有酸素ガイジことキチガイゴキブリ用のゴキブリ退治スレが新しくなったので文句などあったらこちらへどうぞ
今期No1糞アニメを決めよう part013【2019秋】
2chｽﾚ:anime
124: ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-F4MR [126.193.120.181]) 2019/12/12(木)22:31 ID:vJvmzjQsp(1) AAS
>>123
そういう誘導どうでもいいわ
アニメ板で勝手にやってほしいわ
こっちに関係ないし
125: (ﾜｯﾁｮｲ 3382-IjHB [118.241.251.220]) 2019/12/13(金)07:43 ID:Wbt9aV9z0(1) AAS
昨日暖かった分今日は寒く感じる
あと日の出も遅くなったな
6時過ぎても結構暗い
126: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-BY5R [106.133.55.60]) 2019/12/13(金)11:33 ID:eRU3SCPqa(1) AAS
もう荒らすの止めたんか
潰すと言っておいて口だけやな
ぶつぶつ書いてるウォーキングも口だけで引きこもりの脳内ウォーキングやな
実際にやってんのはネットウォーキング
127: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-FRMD [111.239.166.180]) 2019/12/13(金)12:58 ID:oCjOGONCa(1) AAS
さすがに今日は半袖勢を1名しか見なかった
128(2): (ﾜｯﾁｮｲ b601-bWwy [119.238.201.168]) 2019/12/13(金)14:17 ID:FDmE+iie0(1) AAS
BMI29だったけど
減食でBMI24まで落とすのに成功
こっからがマジきつい
半年間1㎏も痩せてない、毎日腹がペッコペコになるくらい減食してるけど一向に痩せない
カロリー毎日1200-1500しかとってないんだぞ・・・
もう断食しろというのか？
ああ若かった頃(10代)のBMI19に戻りたい・・・
129: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-bWwy [110.165.205.176]) 2019/12/13(金)14:20 ID:lZkjUzQoM(1/6) AAS
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130: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-bWwy [110.165.205.176]) 2019/12/13(金)14:21 ID:lZkjUzQoM(2/6) AAS
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131: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-bWwy [110.165.205.176]) 2019/12/13(金)14:21 ID:lZkjUzQoM(3/6) AAS
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132: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-bWwy [110.165.205.176]) 2019/12/13(金)14:21 ID:lZkjUzQoM(4/6) AAS
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133: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-bWwy [110.165.205.176]) 2019/12/13(金)14:22 ID:lZkjUzQoM(5/6) AAS
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134: (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-xO71 [110.165.205.176]) 2019/12/13(金)14:22 ID:lZkjUzQoM(6/6) AAS
本スレ誘導
ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目
2chｽﾚ:shapeup
135: (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-kui+ [61.124.189.66]) 2019/12/13(金)15:07 ID:hPvIXDb20(1) AAS
ここウォーキング＆ジョギングスレだけど
ウォークなりランなりを毎日こなした上で
その摂取カロリーでも痩せないって話なの？
136(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-x8b4 [110.165.220.234]) 2019/12/13(金)15:19 ID:8v5nltJ8M(1) AAS
サラダチキンおすすめ。夕飯をサラダチキンにするだけでヤバイくらい痩せる。BMI 18.5に到達したわ。
137: (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-uUgf [126.209.46.98]) 2019/12/13(金)16:00 ID:UGVNMNs50(1) AAS
>>128
もうちょい食っていいから長期的にやればよし
138: (ｱｰｸｾｰ Sxbb-ym3/ [126.228.172.48]) 2019/12/13(金)17:08 ID:NcIoF3Bux(1/2) AAS
栄養素が入ってこないから食わなくても太ろう太ろうとするんだな
139: (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xFeT [106.128.72.187]) 2019/12/13(金)17:19 ID:ZdmEdnzaa(1) AAS
>>128
ウエイトやってる？
あと、そこまでストイックに制限続けてるならここら辺で1日だけチートデイ入れたら、また代謝が戻って落ちると思うよ
140: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)17:23 ID:KdUjR9mCM(1/10) AAS
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141: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)17:24 ID:KdUjR9mCM(2/10) AAS
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142: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)17:24 ID:KdUjR9mCM(3/10) AAS
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143: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)17:24 ID:KdUjR9mCM(4/10) AAS
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144: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)17:24 ID:KdUjR9mCM(5/10) AAS
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145: ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-F4MR [126.193.120.181]) 2019/12/13(金)17:37 ID:qVpFgOOAp(1/4) AAS
不思議だねぇ人体
146: (ｱｰｸｾｰ Sxbb-ym3/ [126.228.172.48]) 2019/12/13(金)17:41 ID:NcIoF3Bux(2/2) AAS
歩くのが楽すぎて下半身が勝手に動いてるかんじ笑
147(2): (ｽﾌｯ Sdba-I9qk [49.104.16.202]) 2019/12/13(金)17:41 ID:H3g3wmtid(1/2) AAS
体重x12gの炭水化物を1-2日かけて取れば代謝戻るって山本センセが言ってた
148: ま (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-F4MR [126.193.120.181]) 2019/12/13(金)17:47 ID:qVpFgOOAp(2/4) AAS
>>147
＞体重x12gの炭水化物
ワイ体重72000g x 12g=864kg
死んじゃうよ
149(1): (ｽﾌｯ Sdba-I9qk [49.104.16.202]) 2019/12/13(金)17:58 ID:H3g3wmtid(2/2) AAS
体重を普段から脳内でg表示してる奴はx0.012gに調整するといいよ
150: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)18:09 ID:KdUjR9mCM(6/10) AAS
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151: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)18:09 ID:KdUjR9mCM(7/10) AAS
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152: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)18:10 ID:KdUjR9mCM(8/10) AAS
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153: (ﾗｸﾍﾟｯ MM73-bWwy [134.180.4.87]) 2019/12/13(金)18:10 ID:KdUjR9mCM(9/10) AAS
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