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ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/
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703: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-jvSr [58.94.168.127]) [sage] 2019/11/15(金) 21:01:07.11 ID:xroYdubl0 >>702 俺は集団の力に頼って個人に圧力を加えるような卑劣な行為は好まない 俺が一人だろうが何人だろうが関係ない このスレには正当性がないし、NG推奨にも正当性がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/703
704: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-jvSr [58.94.168.127]) [sage] 2019/11/15(金) 21:03:22.60 ID:xroYdubl0 ついでに言えば俺はこの一年間、たった一人でステマ業者組織と戦ってきた 良識ある人が見ればどちらが正義かはわかると信じている 実際、何人か味方してくれた人もいる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/704
705: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-jvSr [58.94.168.127]) [sage] 2019/11/15(金) 21:07:30.00 ID:xroYdubl0 >>702 お前は一人ぼっちになるのを恐れているようだが それでは正義は行使できない 一人になるのを恐れていると卑劣な多数派に加担することになる 問題は人数ではなく、たとえ一人でも正義の側に立つことだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/705
706: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-okc6 [126.33.96.232]) [sage] 2019/11/15(金) 21:12:41.45 ID:qad2uLWrp >>703 一般人はこっちに来てーって必死に言ってるくせにw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/706
707: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-jvSr [110.165.177.5]) [sage] 2019/11/15(金) 21:15:51.00 ID:roKZiqy2M ただこのスレを潰すのでは住人が困るだろ だから代わりを案内しているだけだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/707
708: ナイキのステマ工作員 (ｽﾌｯ Sd03-UbT9 [49.104.39.237]) [sage] 2019/11/15(金) 22:06:34.05 ID:AjglX97yd >>693 普通のペガサスはただのランシューだが、ペガサス36シールドというのがあるよ、持ってないけど https://step-japan.jp/sports/products/detail3133.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/708
709: ナイキのステマ工作員 (ｽﾌｯ Sd03-UbT9 [49.104.39.237]) [sage] 2019/11/15(金) 22:08:17.01 ID:AjglX97yd 集 団 ス ﾄ ─カ－のコピペみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/709
710: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-mnw2 [126.152.82.142]) [sage] 2019/11/15(金) 22:10:06.88 ID:ssPOEQvQp ラクッペもあのキチガイなのか まあすごいキチガイがいたもんだ 脳の病気かな そりゃあしねって言われるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/710
711: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-mnw2 [126.152.82.142]) [sage] 2019/11/15(金) 22:16:22.11 ID:ssPOEQvQp このスレの流れをみるにアニメスレで一年間アラシ行為をしていて嫌われまくったってだけだろ そりゃあ何かあるとすぐにステマなんて言い出すキチガイなんてみんなで速NGだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/711
712: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-fmqF [49.104.6.181]) [sage] 2019/11/15(金) 22:18:15.37 ID:Ip7ywMRFd 第二の松本被告に構っても無駄やで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/712
713: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ddf-wiCk [180.47.81.233]) [sage] 2019/11/15(金) 22:20:37.13 ID:9y3TU5CZ0 >>655 アニメ板から来たんすけど アニメ板でもやってほしくないっす ついでに言えばステマ業者なんてものはいないし ジジイの脳内にだけ存在するゴキブリジジイにとって都合のいい何かです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/713
714: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-okc6 [126.33.96.232]) [sage] 2019/11/15(金) 22:29:17.02 ID:qad2uLWrp >>713 あんだけ死ね死ね言われたら人間病むで ちっとは優しくしろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/714
715: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc9-5bo9 [126.193.32.162]) [] 2019/11/15(金) 22:33:04.62 ID:47sfHYY+p まあ、犯罪に走る前にどこかで止まることを祈るばかりだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/715
716: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.53]) [sage] 2019/11/15(金) 22:35:30.46 ID:tHfJjDZ/a そういえばナイキがアマゾンから撤退だっけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/716
717: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-okc6 [126.33.96.232]) [sage] 2019/11/15(金) 22:36:13.53 ID:qad2uLWrp >>708 これいいわ 普段履きのスニーカー探してたから検討してみる ありがとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/717
718: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.53]) [sage] 2019/11/15(金) 22:55:36.65 ID:tHfJjDZ/a ジョイライドって一度試し履きしたいんだけど全然店頭でみない ナイキ直営店いかないとダメ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/718
719: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-jvSr [58.94.168.127]) [sage] 2019/11/15(金) 23:14:04.85 ID:xroYdubl0 人間は弱いものだからね 特に日本人は孤立を恐れて人数の多い側につきがち だから日本では正義が行われることが稀で、集団いじめやブラック企業が横行してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/719
720: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-okc6 [126.33.96.232]) [sage] 2019/11/15(金) 23:16:19.82 ID:qad2uLWrp >>719 まぁお前がぽっちなのとなんの関係も無いけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/720
721: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-okc6 [111.239.144.104]) [sage] 2019/11/16(土) 00:14:01.85 ID:ayZyjdZya >>707 ＞ただこのスレを潰すのでは住人が困るだろ スレ民が困るようなことやってるんだからお前荒らしやんw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/721
722: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-VMkf [14.8.96.64]) [sage] 2019/11/16(土) 00:45:06.52 ID:RCMOWp/w0 新規の人以外でバカの相手をしてる人も同類になるのでいい加減ほっとこうよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/722
723: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ZCcR [49.97.99.141]) [sage] 2019/11/16(土) 01:23:59.43 ID:qmVVtbE4d 一応言っておくと ｻｻｸｯﾃﾛ 126.36 って有酸素くんの別アカなのよ 向こうのスレでもずっと一人会話楽しんでた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/723
724: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM29-dd3P [110.165.212.6]) [sage] 2019/11/16(土) 04:37:03.48 ID:8FxjQJoTM やだなあ私もﾗｸｯﾍﾟなのに ﾗｸｯﾍﾟでNGされたら悲しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/724
725: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b15-4N22 [113.156.245.18]) [sage] 2019/11/16(土) 07:39:36.38 ID:1snLyBrW0 雪が積もっちゃってどうしたらいいかわならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/725
726: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/16(土) 08:47:07.90 ID:j3NmMmy/a 足の指を怪我をして走れなかった時に病院の先生に相談したらスクワットやっとけって言われた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/726
727: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-okc6 [111.239.136.12]) [sage] 2019/11/16(土) 08:55:42.58 ID:yDxg0P86a 雪道ランニングってググると結構引っかかるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/727
728: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b99-I656 [153.133.30.216]) [] 2019/11/16(土) 08:56:39.88 ID:bikFAUOE0 ６月からずっとジョグってたが、送別会、お茶会、クリスマス目白押しの時期にさしかかり 年内休業することに決まりました。みなさま寒さ厳しき折ではございますが、お身体にお気をつけて ジョグってください。ごきげんよう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/728
729: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ghKM [106.130.52.226]) [sage] 2019/11/16(土) 09:10:14.35 ID:1nK2IeTXa それなりに走っているけどつい食べちゃうから体重へらん 食べちゃうと言えばクッキーさんは元気にしているのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/729
730: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 09:16:52.97 ID:ZIC+NLiI0 このスレは>>1が勝手に立てた乱立スレだからそもそもスレとして正当性ゼロ しかも前スレはIP表示なしだから完全に荒らしスレ 潰すことには正当性がある 一般住人は↓へ避難よろしく この114スレは荒らしが立てた不正スレなので処分します ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/ これだけ誘導したからもうまともな一般住人は避難完了しただろう ここに書き込んでいるのは全員がステマ業者ということだ 遠慮は不要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/730
731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-xpHm [106.128.75.209]) [sage] 2019/11/16(土) 09:53:51.83 ID:JVFbL7FEa >>729 変なの召喚するなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b01-anGc [49.129.45.116]) [sage] 2019/11/16(土) 10:01:04.54 ID:mIULQzs10 >>718 ナイキのオンライン店舗で買えば使用済みでも返品できるよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 10:26:12.68 ID:ZIC+NLiI0 このスレの住人には気の毒だと思うが 悪いのは勝手にこのスレを乱立した>>1と、 IPアドレスで俺を追跡してNG推奨してきたアニメ板のステマ業者であって、俺は自衛措置を取ってるだけだ 恨むならそいつらを恨め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db7-SCgi [60.36.219.175]) [sage] 2019/11/16(土) 10:35:40.82 ID:2ABM24vn0 雪道のランニングはまだいい ツルツルの圧雪だらけになるのが問題なのよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ghKM [106.130.52.226]) [sage] 2019/11/16(土) 10:47:01.87 ID:1nK2IeTXa >>731 悪かった アレのインパクトが強すぎて感覚が麻痺してたようだ 反省して走ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6367-CaYP [221.44.109.253]) [sage] 2019/11/16(土) 11:34:30.45 ID:G4sgoyjr0 今日もキッチリ10キロ走ってきたわ。 腿がパンパンになってきた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/736
737: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.164.179]) [] 2019/11/16(土) 12:36:30.08 ID:b2PATY3Na おととい究極交流掲示板で3万円の支援があった 7月の支援 スモウ 4000円 トロカフェさん 13000円 9月 名無しさん 会ってビッグマックおごってくれて3000円の小遣い貰った 11月 スモウ 5000円 トロカフェさん 10000円 30000円 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/737
738: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.164.179]) [] 2019/11/16(土) 12:37:33.18 ID:b2PATY3Na 2008年 東京ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞへの爆破予告で千葉県警から厳重注意 2009年 2日予告in管理人殺害予告で逮捕 略式裁判で罰金10万円 2009年 9月 ダウンタウン松本人志殺害予告で逮捕 懲役1年 執行猶予3年 2016年 池田小への犯罪予告で在宅で起訴 懲役1年執行猶予4年 保護観察処分 クズな人生歩んでます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-XqQj [126.233.26.185]) [sage] 2019/11/16(土) 12:38:31.77 ID:GGT1zP2Wp >>626 なんの希望がわからんが 100→90→(3年キープ)→1年で70 とまぁ二段階なんだけどな今も継続中 こんだけやってもまだ発見はある ジョギングはかったるいが息吸うより吐く方を意識するとかなり楽になる 声が出そうなくらいハーーーーッ！っとな だるいのは変わらんが確実にまだ行ける距離伸ばせるって感覚が宿る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/739
740: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.164.179]) [] 2019/11/16(土) 12:39:44.14 ID:b2PATY3Na ふわっちやってた時もプルさんっていう覚せい剤使用者に2万円アイテム投げてもらった あっぷるちゃんも(でぶばばぁ)アイテム投げてくれたりタバコをちょくちょくカートンで送ってきてトロカフェもケースで買ってくれた あっぷるちゃんは親がものすごい金持ちでマンションも所有してた マックやファミレスの株主優待券も送ってきまくった が移植をしまくって太りまくった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/740
741: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.164.179]) [] 2019/11/16(土) 12:40:38.76 ID:b2PATY3Na 犬を殺した話 読んでね https://cochin.log2.jp/368061/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-XqQj [126.233.26.185]) [sage] 2019/11/16(土) 12:41:23.49 ID:GGT1zP2Wp >>629 線につけられるクリップおすすめ(ネットで安く売ってる) それ付けてバランスの良いところみつけて襟にでも引っ掛けろ 分離型のイヤホンはやめとけ耳から落として壊れるもしくは車に轢かれるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-XqQj [126.233.26.185]) [sage] 2019/11/16(土) 12:43:00.60 ID:GGT1zP2Wp >>693 つ防水スプレー まぁGORE-TEXの靴でも限界があるように雨の日は行くなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/16(土) 13:16:21.50 ID:j3NmMmy/a 俺はとりあえず6km走ってきた 足元を意識したおかげが膝はまあまあだ >>732 情報ありがとう この前のシューズ購入時にメーカーやシリーズ違いでサイズや感触が微妙に違ったので初めてのシリーズは店員と相談した方が無難かなと思ってたんだ 近場の直営店に電話して商品が無かったらオンライン店舗で購入してみるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/744
745: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｵｯﾍﾟｹ Src9-babo [126.208.186.155]) [] 2019/11/16(土) 15:38:40.44 ID:xGGE3hjAr 今ウォーキング中 公園のベンチで休んでたら子供連れてきて遊んでやがる がきめらの声が響いてうるせーなー すごいイライラする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｵｰ Sa13-mnw2 [119.104.16.23]) [sage] 2019/11/16(土) 15:39:26.58 ID:zmwADSNLa >>739 キープしているのはたいしたもんだ 俺は一度75から67まで落としたけどキープ出来ずにその後70前後をうろちょろってところ ジョギングをサボるとすぐに増える とりあえず65をめざすかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/746
747: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.164.179]) [] 2019/11/16(土) 16:24:44.57 ID:b2PATY3Na ステーキのどんやくるまやラーメンで食いまくってたら体重88キロに戻ってた また見にくい俺に戻った またやり直しだ ウォーキングまたちゃんとやらないとな https://i.imgur.com/9KC9pbK.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53a-0xny [114.152.154.190]) [sage] 2019/11/16(土) 17:20:52.10 ID:YgEH+dba0 シャカパンがちょうどいい季節になりました 寒いよバーカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 18:15:41.42 ID:ZIC+NLiI0 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1e5-pyfD)[sage] 投稿日：2019/11/16(土) 14:42:18.22 ID:Wbmi12Dt0 わりとマジで何でもステマって言う人はジム通いよりも病院通いがお勧め 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d4d-37bk)[sage] 投稿日：2019/11/16(土) 15:13:41.96 ID:zkk6EHkx0 >>138 ちょっとポエム過ぎて何言ってるかわからない これがこいつらステマ業者のやり方 スレ乱立してIP表示スレを多数派工作して元のスレを過疎スレにする ターゲットを過疎スレに隔離して延々と嫌がらせレスをつけ続ける この手口を俺はもう4回くらい見てきている 全部同じ手口だから同じステマ業者がやってる そのうち一回はネトウヨの工作部隊だった 5chがIP表示できるようになったのも、こいつらステマ業者が活動しやすいようにだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 18:16:36.18 ID:ZIC+NLiI0 ああ>>749に貼ったレスは113スレな https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572773281/139-140 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 18:26:37.43 ID:ZIC+NLiI0 日本人は同町圧力に弱いから、一般住人はこいつらが多数派工作したスレに流れる そしてターゲットは孤立して人格攻撃を受け続け精神を病んでネットを去る こいつらステマ業者はこのやり方でこれまで ステマ業者の存在に気付いた個人や、正当性を主張する個人などを何百人も闇に葬ってきたんだろう こいつらは絶対悪であり、許される存在ではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 18:27:53.64 ID:ZIC+NLiI0 こいつらの正体は安倍のためにネット工作を行うサポーターズ組織 それを大企業に貸し出してステマ工作させている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-Ks/Y [115.176.135.36]) [] 2019/11/16(土) 18:38:31.99 ID:0gIIznRr0 >>747 ラーメンとライスと餃子で軽く1000kcal超えですな 炭水化物と脂質も凄まじい量だしそりゃあ太りますよ これ食うなら片道1時間の店まで走って食べに行きましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 19:01:51.68 ID:ZIC+NLiI0 こいつらステマ業者の活動を助けているのがワッチョイとIP表示だから こいつらが乱立するスレはまず間違いなくIP表示 それによってターゲットを特定して攻撃しやすくする 今回のようにIP表示スレが複数の板にまたがっていれば、板をまたいでターゲットを特定できる 5ch運営は安倍に支配されているから、ワッチョイやIP表示はこいつらのためにある仕組み ついでに言えばツイッタージャパンも安倍の支配下なので ツイッターで安倍批判するアカウントは理由なく凍結されるという言論弾圧が行われている 日本はすでに中国並みの安倍独裁国家になってんのよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 19:05:56.32 ID:ZIC+NLiI0 さて、113スレに俺が移動したらこいつらが嫌がらせしてくるのはわかった そんなスレに一般住人が来るわけもないし、作戦変更してこのスレに居座ることにする どうせ俺がこのスレを埋めてもこいつらはIP表示の115スレを立てるだけだから埋めても意味はない こいつらは引き続きNG推奨をやってくるだろうけどな もう5chはかつての2chのように匿名掲示板でも何でもない 24時過ぎればID変わって知らん顔して別人になれた頃の気楽な2chではない ワッチョイとIP表示で個人特定されて永久にステマ業者の攻撃を受ける管理社会になってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.143.125]) [sage] 2019/11/16(土) 19:07:15.52 ID:Y/bNLAywa この前のマラソン大会のオールスポーツの自分の写ってる写真見たら こんなフォームで走ってんのかよ？とびっくりするぐらいダサかった 顔も引きつっちゃってもう見てらんない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b7-jvSr [219.165.181.50]) [sage] 2019/11/16(土) 19:18:04.05 ID:ZIC+NLiI0 ジム行ってきた 先に両足レッグプレスやって120㎏に上がったけど、そのせいで疲れて左足も右足も上がらず 次は左足を先にやろう トレッドミル、時速9㎞でダイエット走りしてたんだけど 隣でぴょんぴょん走りができる奴が走り始めたので、最後だけスピード上げてみた 時速11.6㎞（1㎞5分10秒）まで上げることができた 怖くなってスピード下げたけど、息が上がるとかそういう感じはしなかった 意外にもうぴょんぴょん走りに近いところまで来てるのかも 左足も特に痛くなくジャンプできた レッグプレスで鍛えた成果が出てきてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/16(土) 19:30:05.46 ID:8rmeIVpo0 あ、11.6kmってのはもちろんぴょんぴょん走りでね ちょこちょこ走りでその速度は俺は無理 足短いからなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/16(土) 19:32:15.57 ID:8rmeIVpo0 ただぴょんぴょん走りはどうも脚の根元（大腿上部）あたりの筋肉が痛くなる このあたりが実際に走っていく上で問題になりそう 慣れの問題かもしれないが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/16(土) 19:47:38.28 ID:j3NmMmy/a ちょっと前に歩道の話題あったけど歩道にある車出入り口箇所が苦手だ こんなスベランカーは俺だけかもしれないがあの小さい登り下りの角度が微妙に膝にくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-okc6 [111.239.143.125]) [sage] 2019/11/16(土) 19:56:49.59 ID:Y/bNLAywa >>760 油断すると階段がもう一段あるのに気づかないで 降りちゃったみたいにバランス崩すわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-UbT9 [220.107.6.205]) [sage] 2019/11/16(土) 20:14:22.39 ID:N2VKJXqK0 >>760 いやいや、あれは注意が必要ですよ あと、固いレンガとかコンクリート敷きの歩道も苦手 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35b4-brCH [202.231.178.58]) [sage] 2019/11/16(土) 20:26:11.97 ID:vcHf7RzE0 歩道って歩行者の為の道路じゃないんだよねえ 色々な都合をあそこに押し込めて、歩行者も通れる場所ということにしてあるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/16(土) 20:36:59.72 ID:8rmeIVpo0 皮算用 ストライド1.5mでピッチ170ができれば分速255m、時速15㎞で1㎞4分ペース ぴょんぴょん走りの最終目標はこれを20分維持すること http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-fmqF [49.104.6.181]) [sage] 2019/11/16(土) 20:42:33.00 ID:KFaJUdbCd まあランニングコースでもなけりゃ不満も出るわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/16(土) 20:44:06.42 ID:8rmeIVpo0 そうだ検診やったんだけど赤血球が検査項目に入ってないからわからんかった ここで赤血球減ったって言ってる人がいたから気にしてたんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e303-u0q4 [219.107.242.209]) [sage] 2019/11/16(土) 21:00:40.08 ID:OHCJPi+G0 確かにオールスポーツは現実に戻されるねぇ(悲 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/16(土) 21:32:12.97 ID:j3NmMmy/a >>761 あーあるね、カクってなるね 通勤ジョグでそのままバランス崩してコケたことある たまたまリュックが重かったしね 買ったばっかりのズボンは破けるしメガネケースは壊れるしで会社行く途中なのに帰りたくなったわ >>762 やっぱり注意必要だよね、わかってくれる人いて嬉しい その2つも膝にきそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b57-iGNt [153.150.174.187]) [sage] 2019/11/16(土) 21:41:51.10 ID:/tQW7NOw0 公園歩いているけど、今の時期は枯れ葉で滑る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/16(土) 21:46:10.23 ID:8rmeIVpo0 これまで時速11.6㎞なんて絶対に無理だったのに急にできるようになったのは やっぱり実際にストライド1.5ｍの線を引いて3歩（たった3歩！）走る練習をしたからだろうな 身体がそれでストライド1.5ｍの走り方を学習したんだ 脳の神経が発達したというかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4dd6-UbT9 [220.107.6.205]) [sage] 2019/11/16(土) 22:01:22.20 ID:N2VKJXqK0 >>768 コンクリとレンガは速いペースで距離走ると、脚パンパンになりますね 関節もちょっと怪しい痛みでます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.143.125]) [sage] 2019/11/16(土) 22:50:41.86 ID:Y/bNLAywa >>769 枯葉があっても土の公園を走るのは気持ちいいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab0c-iGNt [121.83.7.91]) [sage] 2019/11/16(土) 23:28:19.02 ID:IAt5RioX0 ここ2週間ほどさぼってて久々にハーフ走ったら 15kで痛めたわのこり6k歩いたが歩いたのが失敗だわ 金かかるがタクシー呼べばよかったわクレカぐらいは持って走ろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/17(日) 00:25:32.39 ID:hmnKOs2da 夜間ジョグで4.7キロ 午前中と合わせて大体10キロってところかな 偶然かもしれないけどここでアドバイスもらった走り方の意識とニューシューズのおかげか膝の調子はまあまあ良い感じ、アドバイスくれた方々感謝してます でニューシューズだが犬のアレが落ちて危うく踏むところだった 犬の散歩させている方はきちんと処理するようにお願いします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/774
775: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.169.111]) [] 2019/11/17(日) 06:47:08.70 ID:vOWfhr0qa おはようございます ウォーキングいきますね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.35.218.198]) [sage] 2019/11/17(日) 07:32:34.36 ID:EOudocZGp 今日、明日は仕事なので運動お休み。 休み設けた方が続くんだよね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/17(日) 09:28:39.47 ID:hmnKOs2da >>771 それはキツイな 俺なら苦手ってレベルではないかも 別の人も言ってたけど近場にきちんとしたランニングコースがない場合は道路状態、街灯、交通量等いろいろ考えてコース決めないと大変だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-ghKM [106.130.47.28]) [sage] 2019/11/17(日) 09:56:33.34 ID:HxFDX2Psa 走る時には多少のお金は持ってた方が良さそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-okc6 [111.239.134.165]) [sage] 2019/11/17(日) 10:13:37.70 ID:T5o96vGfa Suica有能 夏に千円札を裸でポケットに入れてたら 汗でびしょびしょになって使いもんにならなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.35.218.198]) [sage] 2019/11/17(日) 10:18:21.31 ID:EOudocZGp >>778 タクシーとかだとまだまだ現金が必要。 まあ家着いてからの対応で、良いだろ。 ちょっとした買い物ならApple Watchで十分 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-XqQj [126.233.26.185]) [sage] 2019/11/17(日) 10:32:34.03 ID:SWnFkyMgp おまえら走りに行く時スマホ持ってないのか PayPayとかひとつくらいなんか入れてるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.165]) [sage] 2019/11/17(日) 10:36:22.81 ID:T5o96vGfa ガーミン買ってからスマホは留守番 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/17(日) 10:37:55.25 ID:hmnKOs2da 俺はジョギング中にトイレ行きたくなってコンビニに駆け込んだ経験からおサイフケータイを持って行くようにしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-Wn3s [111.239.134.165]) [sage] 2019/11/17(日) 10:39:51.30 ID:T5o96vGfa コンビニでトイレを借りお礼の「商品購入」は善か悪かで論争 | ニコニコニュース https://news.nicovideo.jp/watch/nw3250659 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.35.218.198]) [sage] 2019/11/17(日) 10:40:13.58 ID:EOudocZGp >>781 邪魔だからスマートウォッチにしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/17(日) 10:47:32.27 ID:hmnKOs2da >>784 それがあったから次にその機会があった場合本当に何か買うかは悩んでいるだよね でもCoke ONウォークも入れてるので持ってジョギングに損はないと思っている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-U+gG [106.129.0.195]) [] 2019/11/17(日) 10:56:33.63 ID:FsqYLnyYa >>1-37 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw 62歳コビト爺さんw またまたいつもの妄想ですか？www 最近自演一人芝居が手抜きになってるねw そんなに無理しなくていいのにィw 流れるよう1人会話もっともっとカモーンw ビチクコビトジジイよ このスレには多くの人なんていない 何故ならこのスレの大半はビチクよ オマエの自演一人芝居だからだ このスレには多くの人なんていない このスレには多くのビチクの分身がいるだけ ビチクコビトジジイw 自演一人芝居に熱が入ってマスネww 単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さんw 自分にレスするキチガイコビト爺さん 朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w まさに2chはビチクの人生そのものですね 熱心デスネ～w 暑いデスネ～w ビチクコビトジジイw 相変わらず孤独だなぁw 最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって 自分で自分の仲間を演じる 孤独過ぎる61歳コビトジジイw 哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw ビチクコビトジジイは 62歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧 ゆえに 若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入 このようなワードには敵意剥き出しで 食いついて来ますw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-U+gG [106.129.0.195]) [] 2019/11/17(日) 10:57:58.40 ID:FsqYLnyYa 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d25-iGNt [118.6.239.245]) [sage] 2019/11/17(日) 10:59:42.99 ID:l6GVHIU30 >>782 オレも同じだけど、キーホルダータイプのコインホルダーで５００円２枚持ち歩いてる。 コインの隙間に、身分証明のため免許証コピーも。 突然、意識不明で倒れたら身元不明になっちゃうしね。 ってここまでやるなら、スマホで良かったかと。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF13-qbHE [103.5.140.159]) [sage] 2019/11/17(日) 11:41:06.62 ID:bTqSze1nF ウォークマンだけだな 邪魔な物は持ちたくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.35.218.198]) [sage] 2019/11/17(日) 11:45:10.66 ID:EOudocZGp >>790 WALKMANすら邪魔だろ イヤホンメモリー付きなら耳に嵌めるだけでオケ。 余分なコードもないし。 それにApple Watchがベスト http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/791
792: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-babo [111.239.169.111]) [] 2019/11/17(日) 11:53:14.77 ID:vOWfhr0qa コンビニトイレだけ利用は悪？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-mnw2 [111.239.167.152]) [sage] 2019/11/17(日) 12:11:53.12 ID:hmnKOs2da とりあえず6キロジョギング まだ犬のアレはあった あと横道から出ててくるおじいちゃんの自転車は危険だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc9-XqQj [126.233.26.185]) [sage] 2019/11/17(日) 12:19:20.90 ID:SWnFkyMgp 何が一番邪魔かって醜い脂肪なんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spc9-CaYP [126.35.218.198]) [sage] 2019/11/17(日) 12:20:31.64 ID:EOudocZGp >>794 それは努力と継続しかないね。 何だかんだ理由つけたり正当化してやらない事が罪。 雨の日はジムでランくらいしないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 13:30:34.18 ID:WBchHOvc0 まるで体重が増えてこないで停滞してる 腰が痛かったんだけど、白米の量を増やしたら痛みが軽くなった 体重が下がらないのにジョギング続けてるから、無理に体脂肪を燃焼してるせいで腰痛が来たのかもしれない 3日に1回ウォーキングにしてたけど、しばらく公道はすべてウォーキングにしてジムだけ走ることにするか そしてさらに摂取カロリーを200くらい増やす これでいくら何でも体重増えて筋肉もついてくるだろう 増え過ぎたらまた調節すればいいだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 13:43:13.50 ID:WBchHOvc0 体重が下限に達してるのに同じジョギング続けるのはよくない気がする 体脂肪が減らないから、糖質を2倍消費することになって過剰な運動になる （実際はジョギングで体脂肪が減った分を糖質が埋めているわけだが） といってジョギングをやめてしまうとリバウンドするし、血中脂質も悪化するから運動は続けないといけない 運動する日を減らしたり、ジョギングをウォーキングにグレードダウンしたり、 摂取カロリーと消費カロリーがバランスするように摂取カロリーを増やしながら運動すべきなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 13:45:53.23 ID:WBchHOvc0 内臓脂肪は少ないほどいいが、皮下脂肪は逆に多い方がいいので 内臓脂肪を減らしきったところでダイエットは終了すべきだな 体脂肪率で言えば男は15％くらいのところ 腹筋が割れて見えるのはかっこいいけど、皮下脂肪の減らし過ぎは健康によくない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 13:55:19.64 ID:WBchHOvc0 実際、南関東の冬はジョギングよりウォーキングの方が適していると思う 晴れた日中に日差しを浴びながら散歩するのに南関東の冬はちょうどいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 14:12:51.10 ID:WBchHOvc0 ほんとは糖質だけでなく脂質の摂取量を少し増やすべきなんだろうな 有酸素運動で減った分の体脂肪を直接補うために でも脂質増やすのは気が進まねえわ ボディビルダーは増量期には有酸素運動しないから糖質ばっか取ってればいいわけだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 14:20:40.06 ID:WBchHOvc0 例えば有酸素運動で一日に360kcalを消費してる場合 体重を現状維持したいとすれば 有酸素運動による体脂肪の減少分を直接脂質で摂取するには、40gの脂質を追加摂取しないといけないことになる ちょっと多い感じだが理屈の上ではこれでバランスする わざわざ減らして摂取するのはカロリー収支だけでは意味がないが コレステロールなど血中脂質類の改善など、有酸素運動には健康に良い効果がある 運動して食うのが最も健康に良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2db7-jvSr [118.21.13.150]) [sage] 2019/11/17(日) 17:06:52.32 ID:WBchHOvc0 ウォーキングしてきたけど歩数計が壊れたのか、歩幅が84㎝になる計算 そろそろ買い替えか？スマートウォッチとか糞みたいな多機能いらんのだが ストライド1.5mのテストコースを12歩に拡張して走ってみて1㎞4分の世界を覗いてみた 走るというより飛んでる感じ 車とか電車に乗ってるのかというすぐには止まれないスピード 繰り返して走ってコツをつかまないといけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1572788925/802
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