[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット114周目 (1002ﾚｽ)
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312: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)19:05 ID:vPmeZaOd0(8/9) AAS
路上喫煙禁止条例作ってほしい
313(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9716-KCNP [124.142.218.74]) 2019/11/09(土)19:23 ID:oIllJgON0(1) AAS
オレはどう考えてもジョイライドはネタシューズだと思うんだよな
安定感ある？
反発ある？
体フラつかない？
314(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)19:30 ID:3BbG6jpUp(7/11) AAS
>>313
安定感ある
反発ある
ふらつかない
これ全部クリア
315(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/09(土)19:32 ID:FYWTJVdx0(1) AAS
>>314
ほう、LSDとかに向いている？
316: (ﾜｯﾁｮｲ 97b7-OLnU [60.36.219.175]) 2019/11/09(土)20:12 ID:Avd/t8+G0(1) AAS
来週末は東北にもいよいよ雪マーク
凍っていないアスファルトが愛おし過ぎて雨でも歩いちゃう
317: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)20:13 ID:3BbG6jpUp(8/11) AAS
まぁ本格的に冬になったらエアコン効いたジムで走る
318: (ﾜｯﾁｮｲ bfc5-pIbb [111.98.67.137]) 2019/11/09(土)20:34 ID:5/uN5DAa0(3/3) AAS
夏と冬は発汗量違うけど走る距離同じだったとしたら消費エネルギーも同じなんだろうか
知り合いが寒いって理由で冬だけルームランナーのみにしてたが
319: (ｽﾌｯ Sdbf-8s8i [49.104.42.215]) 2019/11/09(土)20:41 ID:H/uQxwvTd(1) AAS
体温調節分のカロリーで多少差は出ると思うけどそこまで大差ないんじゃね
320: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)20:55 ID:3BbG6jpUp(9/11) AAS
凍結による転倒とかは極力避けたい
321: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)20:59 ID:3BbG6jpUp(10/11) AAS
>>315
靴、シューズと言うよりは衣類ソックスに近い感じ。
伸縮して足に密着させる感じだから凄く軽く感じる。
ビーズクッションはソール全体に行き渡ってるから独特の感触はあるが音など出ない。
密着度が高いから靴を履いてる感じがしないとでも言うか？
322: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/09(土)21:04 ID:vPmeZaOd0(9/9) AAS
冬が寒いからエネルギー消費が増えて痩せたって話はあまり聞かないなあ
323: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.33.103.161]) 2019/11/09(土)21:12 ID:3BbG6jpUp(11/11) AAS
でも寒いと体を温めようと脂肪は燃焼すると聞くよね。元々秋から冬にかけて脂肪が付きやすいのは氷河期経験して進化したと言う話もある。
324: (ﾜｯﾁｮｲ d793-8s8i [14.12.7.225]) 2019/11/09(土)21:34 ID:iSlDDxek0(1) AAS
仮に何らかの理由で進化したとして、氷河期なんて世紀単位で続いてたものよりも冬に食べ物が少なくなることのほうが影響してるだろう
325: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.138.113]) 2019/11/09(土)22:13 ID:9aVmzo55a(1) AAS
冬 体温維持 ダイエット
あたりでググると色々出てくるけどほんとかどうかはわからん
326: (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DaD1 [153.150.174.187]) 2019/11/09(土)22:39 ID:yJRvPI240(2/2) AAS
夏と冬は大して運動量変わらないけど
夏の方が汗かくから運動していても気持ちよい
327: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/09(土)22:45 ID:BQsgdJvHa(9/9) AAS
むしろ寒い時の方がダイエットに良いとはよく聞くね
まあ結局は怪我と暴食に注意してひたすら走るだげよ
ってことでニューシューズでちょっくら走ってきます
328: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)01:18 ID:YHsJ2VE2a(1/4) AAS
新しく買ったウエーブライダー23で7kmほどダラダラテスト走行
最初は少し柔らかさ感じて足首に違和感あったがすぐ慣れてその後はフラット着地と体の真下を意識しても足首痛みなし
前のシューズがヘタっていたのか新しいシューズのおかげがクッションというか反発力があるの感じる
少し跳ねがある感じなのかな？
クッションのおかげもあってか足首及び左膝はほぼ痛みなしで順調だが右膝は痛みを感じる
右膝はもうシューズの問題ではないと思うので日曜日は休息を検討
ということで足首と左膝に痛みがこないだけでも効果ははっきりしていて満足
省3
329: (ﾜｯﾁｮｲ 1778-yJ/+ [182.20.208.144]) 2019/11/10(日)07:10 ID:oup76NYn0(1) AAS
変な改行してるからNGにするわ
330(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)08:37 ID:YHsJ2VE2a(2/4) AAS
残念、それは悪かった
331: (ﾜｯﾁｮｲ d716-xw9o [116.220.74.197]) 2019/11/10(日)09:05 ID:tdGkofWF0(1) AAS
この1週間でだいぶ朝方寒くなったな
332(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-DaD1 [219.110.50.176]) 2019/11/10(日)09:06 ID:pkHlRn6U0(1/2) AAS
>>330
気にすんな
ニューシューズ羨ましい!
333(1): (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90]) 2019/11/10(日)09:27 ID:uTUCdF2d0(1/2) AAS
こっちが本スレなのかな？
ノルディックポール使ってみたら腰の負担軽減にはあまりならないのな
ポール使用者いる？使用状況とか聞いてみたい
334(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff57-DaD1 [153.150.174.187]) 2019/11/10(日)09:36 ID:rVUBrv0j0(1) AAS
>>333
使ってるよ、利点は
姿勢がよくなる
足の負担が減る
歩くのが速くなる
フル装備のガチ登山者に、山を舐めるなよって言われる
腰に不安が無いからよくわからんが、姿勢が良くなると腰の負担が減るかもしれない
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90]) 2019/11/10(日)09:50 ID:uTUCdF2d0(2/2) AAS
>>334
ありがとう
姿勢は良くなるし、スピードはめちゃくちゃ速くなったね
その分負荷も増すけど…
ダイエットには特に興味なくて、100kmウォーク向けてのトレーニングくらいのノリで普段からたまに歩いてる
普段は腰痛持ちとかではないけど、長く歩いてると足より何より先に腰が最初に痛くなって距離積めなくなるんだよね
これをなんとかしたいと思った
336: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-lZUE [163.49.202.177]) 2019/11/10(日)11:06 ID:JtesufXCM(1) AAS
ポールは主に膝をカバーするものだね
腰は整骨院や整形外科じゃないかな
自分はジョギングした時だけ腰と背中が痛くなってた時期があって、
スポーツ整骨院へ行ったらモミモミと専門的なストレッチをされたあと走り方や普段の姿勢も詳しく教えてもらってすぐ治った
もちろんスポーツ整形外科でもいいかと
同じ原因かは分からないからすぐ治るかどうかはわからんけど
337: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)11:24 ID:YHsJ2VE2a(3/4) AAS
>>332
ありがとう
まあ不快な人が出無いように注意するよ
ニューシューズいいよ膝は残念だけど足首に痛みがこない、このスレで相談して良かった
そのおかげもあってその他のオススメシューズも気になる
338(4): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)14:46 ID:sNQqt209p(1/6) AAS
横浜マラソンサブ4達成や！
8/21に177cm/82.1kgでランニング頑張って
11/4に72.7kgまで落として
カーボローディングと称して今朝74.7kgまでリバウンドして腹の肉はまだ掴めるが頑張った
やっぱ大会応募して自分追い込むの良いで
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
339: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)14:57 ID:F1/KXluC0(1/6) AAS
男子マラソンのトップアスリートになるとストライド1.8mにも達するが
このうち約半分、90cmは滞空中に空を飛んで移動している
残りの90cmが、いわゆる「歩幅」で稼いでいる距離になる
滞空しないで歩く歩幅だからまあそんなものだろう
つまり滞空時間を長くすることが、ストライドを伸ばし、ペースを上げる結果につながる
滞空しないちょこちょこ走りの場合、頑張ってもストライド90m、ピッチ200として時速10.8㎞、1㎞5分33秒ペースで
このあたりが限界になるだろう
フルマラソンではサブ4ギリギリといったところだな
340(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)14:58 ID:I9hU8b5V0(1/4) AAS
>>338
おめでとう！
結構ガッチリ体型やねｗ
341(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)15:00 ID:sNQqt209p(2/6) AAS
>>340
ぽっちゃりなんやで
342(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)15:06 ID:I9hU8b5V0(2/4) AAS
>>341
ぽっちゃりｗｗｗ
30km以降の壁には苦しまなかった？
シューズは何履いた？
343: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)15:15 ID:F1/KXluC0(2/6) AAS
今日は長袖シャツで走るか？暑かったら袖まくりで
半袖シャツも一応持っていくか
344(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)15:18 ID:sNQqt209p(3/6) AAS
>>342
後半のラップタイムがこちら
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
露骨に30kmの壁に打ち当たってますw
10～20km区間は周りに引っ張られて
下手すりゃ4分台が出てました
靴はミズノウェーブスカイ
ミズノ履いてる人少ないなー
アシックスとナイキのシェアすげー
アディダスやっぱかっこいいなぁと思いながら
省1
345: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)15:27 ID:F1/KXluC0(3/6) AAS
理屈の上では、ぴょんぴょん走りのフォームをマスターすれば
ストライドは歩幅の2倍になることになる
346(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/10(日)15:38 ID:YHsJ2VE2a(4/4) AAS
>>338
お疲れ様＆おめでとう
42kmなんて走ることを想像するだけでもクラクラする
普段はどれくらい走っているの？
347(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)15:52 ID:sNQqt209p(4/6) AAS
>>346
月150～200ぐらいです
平日は時間取れないから坂道ダッシュとか閾値とか
休日はLSDとかペースでロング走とか
見様見真似でやってます
348(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9fa5-DaD1 [219.110.50.176]) 2019/11/10(日)16:13 ID:pkHlRn6U0(2/2) AAS
>>338
おめでとうございます
似たような背格好なんで励みと一筋の希望になります!
前半を5分近辺で突っ込むとは!素晴らしい
自分のエントリーレースは難コース（最低+20～40分覚悟）らしいので
サブ4なぞ目指さず完走目標でがんばります
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)16:37 ID:I9hU8b5V0(3/4) AAS
>>344
ワタシも似たような経験しておりますｗ 30km以降はホントに別世界
普段、一度脚使いきってから、5kmとか10kmとかをキロ6くらいで走っておくと
最後を気持ちで乗り切る自信になるような気がします
350: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)16:41 ID:sNQqt209p(5/6) AAS
>>348
＞前半を5分近辺で突っ込むとは!素晴らしい
本人5：30ぐらいの気分でラップみてびっくりし続けてました
周りに引っ張ってもらってたからで結果30kmから失速してりゃ世話ないです
ご参考になれば幸いです
無理せずレース頑張って下さい
351(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/10(日)16:51 ID:sNQqt209p(6/6) AAS
>>349
ガチユル走とかやろうかなと思うんですが
いかにもしんどそうでやりたくないです
352: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)17:25 ID:F1/KXluC0(4/6) AAS
ちょこちょこ走りでいつも通り走ってきたけど妙に体が軽かった
タイム測り忘れたけどどうせ遅いからいいや
上は長袖シャツ袖まくりに薄手パーカー袖まくりでちょうどよかった
てか半袖でも別によかったな
汗をかくのに風が寒いという何だか矛盾した感覚
左足の大腿四頭筋は引き続きパワーを感じて痛くならない
レッグプレスが効果を上げている
この調子でぴょんぴょん走りへの進化を遂げるぞ
353: (ﾜｯﾁｮｲ 9f03-sf8t [219.107.242.209]) 2019/11/10(日)19:50 ID:691Z9ElL0(1/2) AAS
>>304
おっ！良かったね！
23はフィット感あるしロング走続けないなら良い代物かと
354: (ﾜｯﾁｮｲ 9f03-sf8t [219.107.242.209]) 2019/11/10(日)19:51 ID:691Z9ElL0(2/2) AAS
>>338
良いペースですね！ナイスラン！
355: (ﾜｯﾁｮｲ 97b7-OLnU [60.36.219.175]) 2019/11/10(日)19:57 ID:PeMvi1l+0(1) AAS
気温だいたい5℃なうな地域なんだけど素肌にジャージ、その上にマウンテンパーカーという
服装の迷走中。事故ったり倒れたりしたら負け。
356: (ﾜｯﾁｮｲ 97d6-MK2o [220.107.6.205]) 2019/11/10(日)20:05 ID:I9hU8b5V0(4/4) AAS
>>351
ガチユルやインターバルとか、あまりやりたくないですよね
357: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)20:12 ID:F1/KXluC0(5/6) AAS
こっからは寒さとの戦いですかね
いまだにペットボトルの麦茶凍らせて持ってってるアホな俺
でも走ると暑くなるからうまいんだよ
358(2): (ﾜｯﾁｮｲ 774c-VV5O [202.51.34.4]) 2019/11/10(日)20:48 ID:ADxIIKxJ0(1) AAS
私も今日はフルマラソンでした。
前半ジョギング、後半ウォーキングなんとか制限時間滑り込み。
「それ水分」と言われるけど、家に帰ってきたら体重1kg減ってました。
でも、フルマラソンは不健康になるな。
10kmからハーフがちょうどいい。
月末は健康診断！
糖尿病予備軍だから、数値が改善してるといいな。
359: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.138.32]) 2019/11/10(日)21:02 ID:06BnTqJEa(1) AAS
>>358
>10kmからハーフがちょうどいい
ほんこれ
健康増進いうならこのクラスの大会もっと国レベルで増やしてもバチ当たんない
360(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9796-xw9o [220.145.24.219]) 2019/11/10(日)21:55 ID:mMfz7TZy0(1) AAS
最近またオナラ臭いなあ
悩ましい事案だわ
361(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-MK2o [49.98.72.198]) 2019/11/10(日)22:00 ID:oCgqcvDYd(1) AAS
>>358
せめて30kmまでよね、フルはダメージでかすぎる
>>360
食物繊維と乳酸菌の相性が悪いと臭くなるとか...
362: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/10(日)22:01 ID:F1/KXluC0(6/6) AAS
ストレスなしに走れるのは45分までだぞ
45分を過ぎるとコルチゾール分泌される
1㎞5分で走っても9kmか10㎞までだ
363(2): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.215.120]) 2019/11/11(月)00:06 ID:tAW5Mca+d(1/3) AAS
引くかもしれんが、無職だから毎日めっちゃ歩いてる。
1日20～25kmくらい。30日で9kg落とした。
で、気づいたのは15km超えたあたりから足が疲れてきたり水ぶくれや擦れのリスクが上がるということ。
多分、ウォーキングするなら10～15kmくらいが1番健康的な気がする
364: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.215.120]) 2019/11/11(月)00:06 ID:tAW5Mca+d(2/3) AAS
スニーカー大事だと思うけど、靴下もめっちゃ大事だよね。
靴下変えただけで足への負担少し変わる。
365(1): (ﾜｯﾁｮｲ f71b-YWiY [112.136.21.90]) 2019/11/11(月)00:08 ID:J2Vm6QJL0(1) AAS
>>363
靴と靴下がたぶん悪い
靴下ちゃんと5本指の滑り止め付き履いてる？
そうそう水ぶくれならないし、臭くもならないしいいこと尽くめ
366: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.138.32]) 2019/11/11(月)00:13 ID:t2i25WlQa(1) AAS
>>363
武蔵か？
367(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.215.120]) 2019/11/11(月)00:19 ID:tAW5Mca+d(3/3) AAS
>>365
いい事聞いたわ。水ぶくれに悩んでたんだよな。2ヶ月目突入中だわ。目標まであと7kg
368(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff43-X5Br [153.189.173.70]) 2019/11/11(月)00:54 ID:eOs2HjP30(1/2) AAS
>>367
靴の通気性が高いやつ履いてる？
水脹れはサイズミスが合ってないと、脚のすいぶんで水脹れできるで。五本足ソックスもオススメやな
369: (ﾜｯﾁｮｲ ff43-X5Br [153.189.173.70]) 2019/11/11(月)00:55 ID:eOs2HjP30(2/2) AAS
>>368
サイズミスで…でし
370: (ｴﾑｿﾞﾈ FFbf-Y7m4 [49.106.188.217]) 2019/11/11(月)01:56 ID:SURL4PJyF(1) AAS
>>347
やっぱり月間200km以内に抑えてるのか
流石やね
371: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-Lc5z [58.95.229.192]) 2019/11/11(月)04:00 ID:QWfd+fYn0(1) AAS
>>368
中学生がよく履いてる4000円くらいのアシックスで通気性良い。サイズは合ってない。
ウィズFなんだけど俺ウィズDだから幅がブカブカだけど長さは合ってる
372: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)08:56 ID:TwcHSKxm0(1/7) AAS
大会に出る人もいるみたいだけど、ペースの限界を心肺能力だと思ってるみたいだね
本当にそうなんだろうか？
ちょこちょこ走りのフォームだと心肺能力の前にせいぜい1㎞5分台半ばが限界だよ
老婆心ながら、自分のストライドやピッチを把握してるのかなあと思う
373: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/11(月)09:19 ID:mdSjY/Nda(1/6) AAS
>>347
ありがとうございます
いろいろやっているんですね
LSDは興味がわいたのでちょっとやってみようかな
374: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)09:41 ID:TwcHSKxm0(2/7) AAS
公道ジョギング初めての冬
関東は雪の心配は少ないけど、寒さは薄手のパーカーを風防で乗り切れるんだろうか
歩いていくジムはそろそろ往復で着る服を持っていかないといけないかな
特に帰りは汗かいたウェアを脱いで着替えないと帰り道で冷えるようになってきた
375: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-eP8L [111.239.164.63]) 2019/11/11(月)09:49 ID:oYKRWiLna(1/2) AAS
LSDって危ない薬じゃないよね
376: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)09:52 ID:TwcHSKxm0(3/7) AAS
シューズの踵だけが減って買い替えないといけないのがもったいないので、
ミッドフットだのフォアフットだのというのを心がけてみた
ちょこちょこ走りしながらやってみたけど、自分がどこで着地してるかよくわからんわ
ジムはエアコンかかってるせいで往復の外気との温度差が大きいから着替えないといかん
ジムに入れば半袖短パンだからな
夏はそのまま汗だくで帰ってから着替えればよかったんだけど冬はそうはいかない
ジムの更衣室で全裸になって着替えないと風邪ひきそう
ジムの更衣室って全裸になってもいいのかな
男同士だし問題ないか
377(1): (ｶﾞｯｸｼ 064f-WuPA [157.82.194.14]) 2019/11/11(月)09:59 ID:tLPyQO3l6(1) AAS
Long Slow Distance=LSD
要するに長距離スロージョグ
378: (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-4Xqh [126.193.177.104]) 2019/11/11(月)10:56 ID:vCrIEBiOr(1) AAS
いつも通勤スロージョグなんだけど今日は荷物多くてウォーキングに変更
何なんだこの罪悪感は
379(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/11(月)11:16 ID:mdSjY/Nda(2/6) AAS
LSDは最近ここでよく話題に出てるのでググった
比較的膝の負担も低そうだしフラット接地や体の真下等を意識してやるにはちょうど良いかもと思っている
380: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)14:15 ID:TwcHSKxm0(4/7) AAS
やべえなぜか体重増えてる
筋肉が増えたんならいいんだけど
トレッドミルで汗かいて減らしてくるか
381: (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-vPHs [115.176.135.36]) 2019/11/11(月)14:15 ID:/hG8FoU00(1/2) AAS
>>335
そりゃ腰痛コルセットの出番だよすんげー効くぞ
筋力不足か姿勢の悪さで腰に負担がかかってるんでしょうね
382: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-eP8L [111.239.164.63]) 2019/11/11(月)15:05 ID:oYKRWiLna(2/2) AAS
>>377
せんきゅー
383: (ﾜｯﾁｮｲ 9f2b-QzFo [219.114.15.161]) 2019/11/11(月)16:03 ID:UlBD7MHv0(1) AAS
スロージョグって心拍数は関係なく、「歩き」でなく「走り」であればいいの？
384: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-Io38 [210.149.252.114]) 2019/11/11(月)16:21 ID:B+z61sN5M(1) AAS
心拍数上がりすぎはよくない
よく言われるのは走りながら話し出来るくらいのペース
385: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/11(月)16:41 ID:4zlXb5/Gp(1/2) AAS
いわゆるニコニコペースってやつだな
386: (ﾜｯﾁｮｲ 9745-Lc5z [124.155.36.180]) 2019/11/11(月)16:44 ID:1NStEzY40(1) AAS
心拍数なんて気にしないで歩いた距離でいいんだよ。
5km歩いたら200～250kcal
387: (ﾜｯﾁｮｲ d700-EJQs [116.83.248.43]) 2019/11/11(月)16:52 ID:aTdCLxbD0(1) AAS
心拍数が低いままだと只の散歩になっちゃうよ
100以上なら効果が期待できると医者が言ってた
俺は100～140辺りになるようにペースを維持して歩いてるけど
最近心肺機能が向上してきて心拍数が上がりにくくなって困る
388: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-KCNP [124.142.218.74]) 2019/11/11(月)17:20 ID:SinRg6pD0(1/2) AAS
限界ギリギリまで追い込んでるはずなのに走るのをやめると直ぐに心拍と呼吸が落ち着く
若い頃はと言っても１０年前はしばらく呼吸が荒く動悸も止まらなかったのに
389: (ﾜｯﾁｮｲ 9716-KCNP [124.142.218.74]) 2019/11/11(月)17:21 ID:SinRg6pD0(2/2) AAS
限界ギリギリのつもりがその２歩手前で無意識のブレーキを掛けてるんかね
390(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-WuPA [126.33.107.110]) 2019/11/11(月)17:26 ID:4zlXb5/Gp(2/2) AAS
>>379
LSDは重心移動でトントン前に進むって感じだからフォームの確認にも有効みたい
怪我も少ないし何よりダイエットに効くと良いことづくめだけど
欠点はこればっかりだとフォームがちっちゃくなりがちなくらいか
391: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)17:48 ID:TwcHSKxm0(5/7) AAS
ジムでトレッドミルと筋トレやってきた
左足レッグプレスは一段上がって体重のウェイトをちょっとだけ超えた
このせいで最近左大腿四頭筋が痛くならず走りが安定してきたんだな
まだケンケンできる気がしないからぴょんぴょん走りまであと少しだな
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ b778-yJ/+ [120.137.175.176]) 2019/11/11(月)17:51 ID:Z6xKZCw70(1) AAS
ウォーキングついでに買い物に行ったんだけど、ショッピングモームの床ってすごく歩きやすいね。
アスファルトとは違って真っ平らで、何より衝撃が少なくて足の裏が楽。
393: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-X5Br [49.98.87.90]) 2019/11/11(月)18:34 ID:2WSGh04gd(1) AAS
>>392
新しいイオンモールなんかはモールウォーキングって紹介してるな。
降雨時や雪が降る地域は使えるで
394(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.132.66]) 2019/11/11(月)18:55 ID:zsy3Ur7Ua(1/4) AAS
大会とかで車道の真ん中走るといかに歩道がボコボコなのかよくわかる
395: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/11(月)19:42 ID:mdSjY/Nda(3/6) AAS
>>390
ありがとう
フォームチェックしながらやってみるよ
若い時にフォームも道具も何も考えずやってきたツケが来ている感じ
今は問題ない人も気をつけてねって気分です
396: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/11(月)20:00 ID:mdSjY/Nda(4/6) AAS
通勤ジョグといえば小学校の登校時間と重なると学童擁護員のおじさんが「頑張っているね」って挨拶してくれる
荷物があったり面倒で歩いているとおじさんが走るジェスチャしながら「今日はコレどうしたの？」って聞いてくるのでちょい気まずい
397: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.35.139.155]) 2019/11/11(月)20:16 ID:nA2irz3Cp(1/2) AAS
今日も10キロ走った。お疲れ。
398(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f01-bJhT [49.129.45.116]) 2019/11/11(月)20:19 ID:fEuaP5dx0(1) AAS
>>394
点字ブロックすら走りづらいからね。まあ文句言えた義理ではないけど。
399: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)20:25 ID:TwcHSKxm0(6/7) AAS
昨日の筋トレで上腕三頭筋が疲労してるみたいでチェストプレスとショルダープレスは上がらなかった
やっぱ家トレの日にジムに行くべきだな
天気が悪い日にジムに行くのでなかなかスケジュールが合わない
400: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.132.66]) 2019/11/11(月)20:29 ID:zsy3Ur7Ua(2/4) AAS
>>398
点字ブロックとか必要だしきちんと秩序立って設置してあるものは別にいいんだけど
穴ぼこやらひび割れとかが有っても補修しなさすぎ
うちの街だけかもしれんけど夜走ってるとコケそうになるしベビーカーとかも難儀なレベルでボコボコだわ
401(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spcb-yk6C [126.35.139.155]) 2019/11/11(月)20:35 ID:nA2irz3Cp(2/2) AAS
だから俺は夜走らない。怪我したら元も子もない
402: (ﾜｯﾁｮｲ f7b7-DaD1 [218.44.122.186]) 2019/11/11(月)20:36 ID:TwcHSKxm0(7/7) AAS
そうそう
暗くなると路面の凹凸がわかりにくくなって危ない
403: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.132.66]) 2019/11/11(月)20:44 ID:zsy3Ur7Ua(3/4) AAS
>>401
言うても平日はなかなか時間が取れんやん？
404: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/11(月)20:57 ID:mdSjY/Nda(5/6) AAS
最初に走っていたコースは昼間でも走りにくレベルで道がデコボコだったなぁ
何度かコースを変えて今は大丈夫だけど
405(3): (ｽﾌﾟｯｯ Sd8b-K7Hk [110.163.217.103]) 2019/11/11(月)21:24 ID:tM5NgTrQd(1) AAS
昨日夜歩道のない道走ってて車来たから端に避けたら段差につまづいてものすごいこけ方して足痛めたつらい
みんなは気を付けてね
406: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-6RyF [111.239.167.12]) 2019/11/11(月)21:36 ID:mdSjY/Nda(6/6) AAS
>>405
ありゃりゃ、お大事に
407(1): (ﾜｯﾁｮｲ 77b4-HkP/ [202.231.178.58]) 2019/11/11(月)21:59 ID:Yed7/mgU0(1) AAS
俺は歩道の側溝の上を歩く
歩道自体は元からデコボコだし、排水の為に傾斜が付いてるし
車入れの急な切り込みも断続的に現れるしで、歩くには適していない
408: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-dWDm [111.239.132.66]) 2019/11/11(月)23:26 ID:zsy3Ur7Ua(4/4) AAS
>>407
>歩道自体は元からデコボコ
走る歩く云々は置いといて
もう少し整備してほしいわな
爺婆幼児も通るんだし
409: (ﾜｯﾁｮｲ d793-8s8i [14.12.7.225]) 2019/11/11(月)23:26 ID:wyEMsewK0(1) AAS
爺婆幼児「なあに逆に鍛えられる」
410: (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-vPHs [115.176.135.36]) 2019/11/11(月)23:50 ID:/hG8FoU00(2/2) AAS
>>405
暗いとよく見えなくて距離感やらいろいろ狂うよね
自分の場合は木の根っこで盛り上がったアスファルトに躓いて大転倒
手首ひねって1ヶ月位痛かったわ
411: (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-Lc5z [1.75.238.35]) 2019/11/11(月)23:55 ID:k7S+++kpd(1) AAS
ドラクエウォーク でダイエット
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