[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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672(3): (ｽｯﾌﾟ Sd03-Pa/i) 2020/04/03(金)17:44 ID:vPtK1uU4d(1) AAS
ちょうど2ヶ月前にダイエット始めて
身長171センチの95キロ→75キロまで来た
GW最中もしくは明けまでに以前のベスト体重だろう62〜3キロまで絞りたい
内容はカロリー制限と運動
運動はほぼ毎日2時間のジョギング
足に疲労感が強い時はたまにウォーキング
食事内容は
最初絹豆腐350gを2丁と玉子豆腐70gを3つ
飽きて来たら今度は
コーン缶4号にちくわ50gを3つに玉子豆腐
省3
678: (ﾜｯﾁｮｲ a367-6CNQ) 2020/04/04(土)10:05 ID:/xQ6I5TP0(1) AAS
>>672
それやめた途端にリバウンドするだろうからそろそろ一生続けられるやり方にしないと
それとタンパク質が少な過ぎる
最低体重g摂ろう、75gね
681: (ﾜｯﾁｮｲ 2d15-159i) 2020/04/04(土)20:11 ID:97y1/Gfz0(1) AAS
>>672
素晴らしい
683(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b12-SPh5) 2020/04/05(日)09:30 ID:M3U3p5v60(1) AAS
>>672
1000kcal生活をしばらく続けて習慣づけは食べる量が自然と減るとは思うけど
痩せたー！食べるぞー！
でデブの頃の習慣にさえ戻らなければいいと思う
運動習慣が定着すれば胃が小さくなった上での腹八分目生活、時々外食、程度なら維持できそう
年齢が40代ならいいけど、50代以上なら時々鏡見て首筋とか顔とかのシワシワ具合をチェックした方がいい
痩せて老けるのは避けたい
一年計画ぐらいで行く方がいいのはいいと思うけど
でも痩せないと何も始まらないから引き続き頑張ってください
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