[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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441(4): (ﾜｯﾁｮｲ 7ffb-A6HL) 2020/02/20(木)14:52 ID:Lba1KXFU0(1) AAS
小さな頃から運動嫌いでマラソン大会すら完走できなくて歩くくらい運動しない人生だった
ダイエットとともにせめて3キロ走れるようになりたいんだけど何からすればいいのかな
とりあえずジムで走ってみたけど1分くらいで限界を迎えてしまう
443: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-Yq0x) 2020/02/20(木)14:58 ID:p3nAdu3R0(2/2) AAS
>>441
そこまでならまずはウォーキングからした方が良くない？
散歩くらいから始めて慣れて来たらだんだん早めにしてそれが余裕でこなせるようになったらジョギングっていう感じで段階踏んだらどうだろう
444: (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-YF6W) 2020/02/20(木)15:19 ID:7JEm9ak/0(1) AAS
>>441
私も同じような感じでとにかく持久力が無い
ジムのトレッドミルで30分くらい
走る→限界になったら歩く→呼吸が整ってきたらまた走る→限界になったら歩く…
を繰り返してるよ
446: (ﾜｯﾁｮｲ e325-9j9a) 2020/02/20(木)15:36 ID:4SfV4u/50(1/2) AAS
>>441
全く同じ
運動は体育授業しかやってないし、授業のマラソン大会ですら喘息だして完走できず
それ以来走った事なかったけど、今は制限時間ぎりぎりですが、フルもハーフもマラソン大会出て完走できてます。
でも一向に早くならないから限界を感じていますが。
初めはジムのトレッドミルで20分は続けられるゆっくり走りから始めたよ
それから時間延ばしたり、時間長くしたり傾斜つけたりしました。
448: (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-A6HL) 2020/02/20(木)15:43 ID:Zj4Kce1a0(3/4) AAS
>>441
先ずはウォーキングから始めてみては
私はウォーキングが物足りなくなって途中から走り出した口だな。
ウォーキングでも十分体力付くよ。
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