[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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414(2): (ﾜｯﾁｮｲ a767-IK+T) 2020/02/17(月)20:53 ID:EcnH/HL10(2/2) AAS
皆さまありがとう！！ 少しでも参考になれば、、、
・食事は1400kcalぐらいを目標（あくまで目標）
・自宅ではフツーの白飯は極力控えました
（麺類やパン、あとお菓子も目標cal内なら結構食べてました）
・↑の結果便秘になりやすくなるので、フォースコリーを飲んでました
・できるだけ毎日20分ぐらいYouTubeで筋トレ
・できるだけ毎日20分ぐらいtrfのダンスするDVD（世代）
・日常動作にワイドスクワットと逆腹筋を取り入れる
（ドライヤーとか歯磨きとか、なんか炒めてるときとか）
あとは、最大の敵であるモチベーションの低下を防ぐため
省9
415: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-If3t) 2020/02/17(月)21:24 ID:hLPJfuQ/0(2/2) AAS
>>414
詳しくありがとうございます！
最近あすけん始めて毎日のカロリー1400kcalも運動を続けるのもさらっと書いてあるほど楽じゃないのを実感してます
緩急つけながらモチベ落ちたらレス読み返して後に続くぞー
本当におめ！
418: (ｱｳｱｳｸｰ MM07-tbOU) 2020/02/18(火)08:20 ID:BaAxK8fUM(1/2) AAS
>>414
自分もこんな感じの食生活で、
運動は一切してないパターンなんだけど、
月に1キロちょうど落ちる感じだよ。
半年でちょうど6キロ落ちたよ。
運動を取り入れると倍速になるのかー！
運動加えると、
なんといっても締まるからバランス良くなるよね。
理想的だよ。体験談ありがとう！
自分も運動入れて頑張るかな。
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