[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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208(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-mTH2) 2020/01/16(木)04:13 ID:srVlsaAtM(2/2) AAS
有酸素でまずは体重落とさないとダメだと思う
デブだと動けないし筋トレで体重なんか減らない
筋肉大きくするのは数年単位だし増えても消費カロリーなんてしれてる
引き締めるのは動けるようになってからがいいんじゃない？
痩せないと筋肉自体見えない
225: (ﾜｯﾁｮｲ 92ca-otum) 2020/01/16(木)22:37 ID:ugw8bHuV0(1) AAS
>>208
【ダイエット】なぜ失敗してしまうのか？初心者の方からアスリートまで正しいダイエットはこれだ。
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
脂肪を落としてるプロの連中は全員筋肉をつけるのが確実なダイエットだと言う
彼らの主張を要約すると以下になる
・筋肉がないと代謝が落ちる。有酸素運動では筋肉は増えにくい
・筋トレで代謝を高めると食事量を極端に減らさなくても痩せていく
・逆に筋トレしないで代謝が落ちてると少し食べただけで太ってしまう
省4
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