40歳以上女性のダイエット 4

[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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129(1): (ﾜｯﾁｮｲ a714-Wq+o) 2019/12/28(土)11:12 ID:COFFq4Ze0(1) AAS
>>119
言い忘れが
ジョグは週3
食事はお米を毎食80グラムにする事。

子供に食事を合わせるから油物が多いので
自分だけ野菜を多めにつぐとか

134(1): (ｱｳｱｳｸｰ MMd2-HCDf) 2019/12/29(日)03:28 ID:xMYbgFRbM(1) AAS
>>129
>野菜を多めにつぐ
つぐ(注ぐ)って事は野菜類は全部おみそ汁とかスープにして摂ってると言う事？