[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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119(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1e67-Nxir) 2019/12/26(木)22:53 ID:2H8+sZsn0(1) AAS
みなさん素晴らしい
私は身長縮んで148cm、春から53→50.5kgで今年終わりそう
ゆる過ぎる
>>118
よければ教えてください
簡単な筋トレはどういうものをどれくらい？
スロージョギングの時間は？
食事は気をつけている？
127(1): (ﾜｯﾁｮｲ a714-Wq+o) 2019/12/27(金)22:07 ID:29KyrZNX0(1) AAS
>>119
118です。
筋トレは
デイリーワークアウトアプリの腹部デイリーワークアウトのみです。色んな腹筋を5分間で出来るのが手軽。
初日から筋肉痛になるくらい効きます。
たまに他のワークアウトもしています。
スロージョギングは40分くらいしていますよ。
129(1): (ﾜｯﾁｮｲ a714-Wq+o) 2019/12/28(土)11:12 ID:COFFq4Ze0(1) AAS
>>119
言い忘れが
ジョグは週3
食事はお米を毎食80グラムにする事。
子供に食事を合わせるから油物が多いので
自分だけ野菜を多めにつぐとか
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