[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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11(1): 8 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-qaRa) 2019/11/05(火)16:42 ID:z1bPCNUka(1) AAS
>>9自分にとって負荷が強すぎなのかな
毎回毎回、筋肉痛=風邪引くってパターンになってしまって何度も歯がゆい思いをする
筋肉痛にならない程度に筋トレしようかな
スープダイエットは鵜呑みにするとかえって身体悪くするだろうから、作り方や摂取するものを参考にしつつ白米を玄米に変えたりしてる
ありがとう
13: (ﾜｯﾁｮｲ 6f15-XJr4) 2019/11/06(水)00:24 ID:OEm+ypqU0(1) AAS
>>11
ビタミンとタンパク質を多めに摂取すると良いかも。
筋肉痛の回復にはタンパク質と休息が必要
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