[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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296: (ﾜｯﾁｮｲ 8715-5l73) 2020/01/25(土)13:18 ID:XpjRW4Ds0(1) AAS
夕食を会社の近くで早い時間に摂りたくて、ローソンのロカボ商品にはお世話になりまくってる
ファミマにもライザップコラボあるけど種類少ない
セブンにいたってはほとんどない
もっと流行っても良さそうなのに
297: (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-vwF5) 2020/01/25(土)13:20 ID:QnqaItoj0(2/2) AAS
>>295
クソリプやめて〜文脈で理解して〜
298: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-KFQM) 2020/01/25(土)15:44 ID:gPRNe4AVa(1) AAS
コンビニごときでマウントの取り合いとか
299: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-9rwV) 2020/01/25(土)18:35 ID:SO1224+Ka(1/2) AAS
どうもどうもちんぽです。今夜もケツメド拡張ヨシ！
300: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-HMle) 2020/01/25(土)20:10 ID:ndXOYPeia(1) AAS
40歳以上「女性」のダイエットスレです。
ちんちんある人は去ってくださいねw
301: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-9rwV) 2020/01/25(土)20:29 ID:SO1224+Ka(2/2) AAS
心は女性です。いてもいいですかー
302: (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-HMle) 2020/01/25(土)20:33 ID:ezzyHX0ma(1) AAS
まあ…LGBTはしゃーないよね(笑)
303: (ﾜｯﾁｮｲ 4793-ESV3) 2020/01/25(土)20:40 ID:NsqiLD8P0(1) AAS
身体の作りが違ってダイエットの参考にならないし書き込まないで
304: (ﾜｯﾁｮｲ bf12-ePEN) 2020/01/25(土)20:58 ID:YroO/CF70(2/2) AAS
カネオくん見てブルガリアンスクワットやってみた
10回くらいしかできない
少しずつ頑張る
305(3): (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-A/Ym) 2020/01/26(日)00:06 ID:mskmprg5r(1) AAS
40歳、身長148cmで体重は49kg
ウエストは怖くて測れないけど、通販で買ったウエスト78のズボンがピッタリだった…
乳は垂れるし旦那の前で脱げない
旦那は2つ上だけど、酒タバコしないし、普段から節制してるしでお腹が出るどころかウエスト無茶細い
胸板もあるし腕も太い
これが腹ボテでハゲ散らかしてれば「お互い様でしょ」って言えるのに
言い訳させてもらうと、旦那は食っても吸収しない、
そして背も高いから、体重はあっても縦に長いから横には影響しない
同じもの食べてても自分だけ太る
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ a7df-3S1G) 2020/01/26(日)00:17 ID:KNdofKAU0(1) AAS
>>305
男性と同じだけ食べたら太るの当たり前だと思う
307(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf12-ePEN) 2020/01/26(日)07:14 ID:78109VuS0(1) AAS
>>305
男と女だと基礎代謝量が違うからねえ
男が何歳か上でも差がある
女が少ない
旦那よりカロリー控えめにして代謝あげる運動を少しでも追加しないと年齢重ねるほどにどんどん太るばかりだと思う
毎食お腹一杯になるまで食べるとか間食でお菓子常備してるとかはしてませんか？
（1年前の自分がこんなだったので 166cm 63kgくらい）
あー痩せたいと言いつつ普通にお腹いっぱい食べて、お菓子も新製品出たらとりあえず買ってたw
308: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-KFQM) 2020/01/26(日)07:16 ID:Sv+ZeDNCM(1) AAS
背も高くて筋肉質なんでしょ
同じもの食べても太るのは基礎代謝が圧倒的に違うから当たり前のことだと思う
309: (ﾜｯﾁｮｲ 8767-+XsC) 2020/01/26(日)11:46 ID:JGlEbZ+b0(1) AAS
>>306-307
そりゃ普通はそうでしょう
310: (ﾜｯﾁｮｲ 4788-Jq7D) 2020/01/26(日)11:59 ID:7ZaqLeNc0(1) AAS
>>305
背が低いと、ちょっと太っただけでコロッとした印象に見えてしまうのは損だね
311: (ﾜｯﾁｮｲ ff15-d+XR) 2020/01/26(日)15:47 ID:6ZS5N2nc0(1) AAS
体型や体質の遺伝は絶対にあると思う。背が高い家系とか太りやすい骨格の家系とか。子供の時に親から影響を受けた食生活の影響以上にその人が持つ素質は大きい。
312(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4788-Jq7D) 2020/01/27(月)17:16 ID:jAAA54fY0(1) AAS
体脂肪34％
冬だから体脂肪の数値が多く出ると思いたい
313(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfca-FkkX) 2020/01/28(火)17:54 ID:SESwMcXO0(1) AAS
男だけど、女性のダイエット方法は間違ってる事が多いので言わせてもらいにきた！
まずよくある食べないで痩せる、これ間違い
そして有酸素運動（ジョギングやウォーキングに頼る方法）のみのダイエットも大間違いなんだ
日本人で3人目のIFBBのプロボディビルダーのジンさん曰く、
有酸素運動は負のスパイラルから逃げられないと言ってる
日本人で3人目（今は4人目が誕生したけど）だよ？
日本人のマッスルエリートとしては最高峰の人物
脂肪を落とす事に関しちゃプロ中のプロよ
【これから痩せようと考えてる人必見！！】体重を落とすには、筋トレとランニングどちらが良いの？
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
省16
314: (ﾜｯﾁｮｲ 59df-dEJk) 2020/01/29(水)14:25 ID:4nRJX6X50(1/2) AAS
>>31
YouTubeの宣伝いらないしウザイ
315: (ﾜｯﾁｮｲ 59df-dEJk) 2020/01/29(水)14:25 ID:4nRJX6X50(2/2) AAS
>>313
YouTubeの宣伝いらないしウザイ
316: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/29(水)14:37 ID:jWpQKkrBa(1) AAS
ぷろたん出てるYouTubeは見ない
317: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/29(水)15:02 ID:am3/HqG7a(1) AAS
.>>1
乙
318: (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-GGL2) 2020/01/29(水)16:09 ID:vLXdXEZD0(1) AAS
>>312
自分も秋より多い
季節的と思いたい
319: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-V/PK) 2020/01/30(木)09:38 ID:NgJy5iMAa(1/2) AAS
運動前に何を食べるかいまだに悩んでいる
最近はマイプロテインを飲んでいるが
少しは糖分も取った方が良いかな
320: (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/30(木)09:59 ID:2MFRd/BM0(1/2) AAS
運動時に糖がないと筋肉分解してエネルギーに使っちゃうので運動前に糖
運動後にタンパク質じゃないの？
321: (ﾜｯﾁｮｲ 39db-/fp1) 2020/01/30(木)10:18 ID:Pgmc3Ebj0(1) AAS
それで正解
322(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-V/PK) 2020/01/30(木)10:24 ID:NgJy5iMAa(2/2) AAS
319です
ありがとうございます
運動前に食べると気持ち悪くなるけど何が食べようと思います
323: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/30(木)10:40 ID:YoeMrttva(1/4) AAS
>>322
直前は良くないよ！運動する1ー2時間前がいいよ
もし直前に食べるならバナナとか果物がいいよ
それかBCAA
324: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/30(木)10:43 ID:YoeMrttva(2/4) AAS
あと女性は知らない人多いけど
運動直後にプロテインと一緒に糖分とった方が筋肉の分解の抑制と筋肉生成の促進に効果があって代謝アップにつながるよ
325: (ﾜｯﾁｮｲ b567-Y6bJ) 2020/01/30(木)11:41 ID:R5XRQJGi0(1/2) AAS
じゃあ、運動1-2時間前に糖分とって、運動直後にプロテインと糖分摂ればいいのね？
326: (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/30(木)11:54 ID:2MFRd/BM0(2/2) AAS
そうなんだ
普通の食事をタンパク質から先に食べたりしてるけど外れてはないね
赤身ステーキにコーンやポテトの添え物とか理には適ってるんだね
327(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-cfyt) 2020/01/30(木)12:51 ID:5SMDfKKzd(1) AAS
甘い味のプロテイン飲んだら糖分も一緒に取ったことになるかな？
328: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/30(木)13:33 ID:YoeMrttva(3/4) AAS
>>327
味つきプロテインの甘さは人工甘味料や糖アルコールのものがほとんどだけどいいのかな〜分からないわ
筋トレ後 糖分でググって調べて頂戴な
329(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-Dnz7) 2020/01/30(木)15:28 ID:DuUUVRHS0(1) AAS
運動後はゴールドジム来てる人らはプロテインだけのんでる人が多いよ
330(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/30(木)15:49 ID:IJl2y843a(1/2) AAS
ダイエットする奴がプロテインのんでどないするんｗ
331: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-cpDI) 2020/01/30(木)16:12 ID:FsFwU7njr(1) AAS
えっ
332: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/30(木)16:16 ID:YoeMrttva(4/4) AAS
>>329
ジムでトレーニングしてる人はプロテインにマルトデキストリンを混ぜて飲んでる可能性ある
>>330
リバウンドとか気にせずハイスピードで体重落としたいならプロテインも飲まず断糖して空腹状態で有酸素運動するのがいちばん効果あるけどね
333: (ﾜｯﾁｮｲ b567-Y6bJ) 2020/01/30(木)16:51 ID:R5XRQJGi0(2/2) AAS
40歳以上の女性にそんな愚かなダイエッター
（ハイスピードでシワシワ汚く痩せるｗしかもリバウンドしやすく）はいないかと思われ
334: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/30(木)17:01 ID:IJl2y843a(2/2) AAS
ズレてるｗ
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7943-BtAD) 2020/01/30(木)23:49 ID:NwjMPtLT0(1) AAS
プロテインはゴリゴリに筋トレしている人以外は不要だと思うよ
ちゃんと食事で摂っていれば十分
336: (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-bX4T) 2020/01/30(木)23:59 ID:xsti2V//0(1) AAS
>>335には必要ないだろうけど筋トレや有酸素でダイエットしてる人は摂った方が圧倒的に効率上がるよ
337: (ﾜｯﾁｮｲ 25db-cfyt) 2020/01/31(金)00:32 ID:Mvpfxi7I0(1) AAS
私は体組成計で測ってもらったらタンパク質が全然足らなかったから
なるべく肉を食べたりプロテイン飲んだりするようになった
筋肉も付けたいし
338(4): (ﾜｯﾁｮｲ 7943-BtAD) 2020/01/31(金)01:14 ID:L6eBlT+10(1) AAS
タンパク質を食事で摂ってプロテインも飲んで、ちゃんと計算してる？
運動後にプロテインを飲むのはアクティブに運動して足りなくなった分を補うため
40代の女性でどれほどの筋トレしてる？
タンパク質摂り過ぎて腎臓に負担掛かってない？って話だよ
その効率あがってるっていうのだってプロテインありきで上がってるの？
339: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/31(金)03:42 ID:np2hssL4a(1/4) AAS
>>338
マジレス禁止。ちな、夜中に目が覚めてすりおろしリンゴ食す今笑
340: (ﾜｯﾁｮｲ dea5-Dnz7) 2020/01/31(金)06:01 ID:4nHVK/iT0(1) AAS
ライスプロテインなら内臓に負担かからず腹の調子も悪くならないからオススメ
ホエイよりタンパク質の量は少ないけど
341: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)08:04 ID:PJ48vCBca(1/6) AAS
>>338
1日あたりもタンパク質量どれくらいの量を想定して話してる？
342: (ﾜｯﾁｮｲ c593-ZjM+) 2020/01/31(金)08:21 ID:0TTiw1yw0(1) AAS
>>338
何グラム摂取したら腎臓に負担がかかるの？
その根拠は？
343: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-cfyt) 2020/01/31(金)08:29 ID:qYJ2uag3d(1) AAS
>>338
337だけど私は摂りすぎるほど摂ってないから大丈夫だよ
344(2): (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/31(金)09:09 ID:0fU+9gZ70(1/5) AAS
タンパク質摂りすぎは内蔵に負担がかかるという話はダイエットの栄養指導してるような栄養士さんから私も聞いた事あるよ。
ボディビルの競技に出る前に一時的とか選手生命限られてるアスリートとかの食事と違うんだし普通にダイエットしたいだけの女性なら食事でとった方がいいでしょう。
345: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)09:24 ID:PJ48vCBca(2/6) AAS
体重×2.0g以下であれば腎臓への負担は少ないというエビデンスがあるし
腎臓病の人がタンパク質を控えるというのを一般の人がタンパク質を摂ると腎臓に負担がかかるとすり替えてる？
外部ﾘﾝｸ:www.rehabilimemo.com
346(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)09:28 ID:PJ48vCBca(3/6) AAS
>>344
その栄養士はどんな食事を指して何gのタンパク質量を言ってるのという話よ
食事だけで40代のダイエッターが運動しながら必要なタンパク質量とろうとすると結構な量が必要だし脂質も増える
347: (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/31(金)09:33 ID:0fU+9gZ70(2/5) AAS
タンパク質に限らず、何でも摂りすぎはよくない
自分の血液検査の数値も知らず生理で女性は貧血気味な人が多いらしいと鉄分サプリで摂って病気になる人もいるし、腎臓病になってからタンパク質を気にすればいいなんて話にすり替えないで
348: (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/31(金)09:36 ID:0fU+9gZ70(3/5) AAS
>>346
栄養士が言ったのはサプリやプロテインをとることについてよ
適量グラムは人によるでしょ
あなただって体重から計算してるじゃない
計算もせずに摂ってるは注意しましょうってお話でしょ
349(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)09:39 ID:PJ48vCBca(4/6) AAS
摂り過ぎは良くないというざっくりとした話にすり替えられてもな〜そうですねとしか言いyouが無い
生活強度や運動量や体重などで推奨量は変わるんだけどさ
プロテイン飲むと腎臓に悪いという具体的な根拠示して
350: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/31(金)09:40 ID:np2hssL4a(2/4) AAS
>>344
ちょｗｗおまｗｗｗｗ
351: (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-vz1i) 2020/01/31(金)09:49 ID:wn3AI2A00(1) AAS
あすけんで毎日記録つけてるけど
プロテインないとタンパク質必要量に届かない
352(1): (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/31(金)09:53 ID:0fU+9gZ70(4/5) AAS
>>349
ずっとプロテインを食事との兼ね合いを考えずにとりすぎるとよくないとしか言ってないし
プロテインを飲むと腎臓に悪いって話にすり替えたいのはあなたでしょ
353(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)09:58 ID:PJ48vCBca(5/6) AAS
>>352
え！そんな話じゃなく無い？
自分の都合の良い話に持ってってるのそっちでしょう
もともとはプロテインなんて必要ない食事だけで十分
タンパク質取りすぎると腎臓に負担がかかる
というから取りすぎの量とは？腎臓に悪いという根拠は？と聞いてるのになに一つ答えられてないじゃん
354(1): (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/31(金)10:29 ID:0fU+9gZ70(5/5) AAS
>>353
40代女性ダイエッターが普通の食事だけでタンパク質とろうすると大変って書いてみたり
普通の食事だけで充分と書いてみたり
揚げ足とって人に絡みたいだけの人の相手してられません
355(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)11:04 ID:PJ48vCBca(6/6) AAS
>>354
私自身はそんなこと言ってないし揚げ足なんて一個もとってないけどなに言ってるのかさっぱり分からず
取りすぎると身体に悪いタンパク質量の具体的な説明は結局できないということでよろしいのね
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/31(金)12:04 ID:np2hssL4a(3/4) AAS
>>355
もうやめとけｗ
357: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-4Et2) 2020/01/31(金)16:59 ID:qAVLgUEI0(1) AAS
たんぱく質で腎臓いためるの神経質になるなら定期的に血液検査受ければいいだけ
358: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/31(金)18:58 ID:np2hssL4a(4/4) AAS
言い切るところがアホ
359: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-+8tS) 2020/01/31(金)19:18 ID:NKUk/40ld(1) AAS
どっちもうざい
360(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-oj2f) 2020/02/01(土)14:22 ID:/NBSyl2VM(1) AAS
ダイエットでプロテインとか馬鹿じゃないの？
美味しいご飯食えなくなるじゃん
なんで余計なカロリー取るんだよw
361: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-+8tS) 2020/02/01(土)15:07 ID:9sxDVwO6d(1) AAS
王道ダイエット4年続けて何とか標準体重はキープ中。
身体も締まってはいるんだけどお風呂上がりに鏡で胸から下に目をやると何だかダビデみたい。
上半身も太くはないけど服を着るともっさりしてる。
年だからしょうがないかと思っていたけどAmazonで評価高い白いTシャツが似合うようになるストレッチの本を今日から試してみます。
30日後報告します。
362: (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-bX4T) 2020/02/01(土)16:26 ID:3uzYpBeV0(1) AAS
>>360
プロテイン美味しいよ
363: (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-/fp1) 2020/02/01(土)22:14 ID:ebhMRsdL0(1) AAS
頭いいね
364: (ﾜｲｰﾜ2 FF92-GGL2) 2020/02/02(日)12:44 ID:ytPBnrOWF(1) AAS
ランチバイキングしてしまった
午前と午後に前後調整(運動と少食)しても無理かな
365: (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-jgyw) 2020/02/02(日)13:00 ID:GDjI9Rql0(1) AAS
ランチバイキングしたなら5日くらいで戻すイメージでちょこっとずつ調整するのがいいよ
366: (ﾜｯﾁｮｲ 6df3-/DAN) 2020/02/03(月)12:14 ID:5gf3qRjx0(1) AAS
久しぶりに浣腸した
367: (ﾜｯﾁｮｲ a588-unxX) 2020/02/04(火)13:03 ID:cKKUCFV20(1) AAS
これからウォーキングに行く
遠足にでも行ったつもりでがっつり歩きまくってくる
……でも、ムキになって歩きすぎると
膝や腰に負担がかかってしまう40代
368: (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-jgyw) 2020/02/04(火)19:13 ID:3SRb5f++0(1) AAS
花粉飛散が始まってしんどい季節
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1788-56gX) 2020/02/05(水)10:39 ID:/CGcD1A+0(1) AAS
ホントそうだよね
花粉症つらいからダイエットする気力まで失われる
370: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Fex1) 2020/02/05(水)15:59 ID:IiQj1dB30(1) AAS
口寂しい時何食べる?
私はシュガーレスガム
371: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-dEVI) 2020/02/05(水)16:09 ID:50TIGcIid(1) AAS
スルメ
372: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-RXZG) 2020/02/05(水)16:20 ID:XDOJwoha0(1) AAS
こんぶ〜
373: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-oQKw) 2020/02/05(水)18:21 ID:lasc93KiM(1) AAS
一本満足
374: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-j8aK) 2020/02/05(水)19:23 ID:DKOPTR2R0(1) AAS
にぼし
ハイカカオチョコ
375: (ﾜｯﾁｮｲ bf12-mzMu) 2020/02/06(木)00:15 ID:7qSRWbKt0(1) AAS
ミント系のタブレット
でも最近だれてきてのど飴からの普通の飴
いかんいかん
376: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-TMLL) 2020/02/06(木)15:17 ID:Pv2AAyNG0(1) AAS
口寂しいとき、ガム。
でも最近のガムは不味いのが多くてボトルで買ったら後悔する、特にクロレッツ不味すぎ。
377: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-RXZG) 2020/02/06(木)16:05 ID:nu8Z94ZD0(1) AAS
ロッテの噛むアロマ噛むサプリが気に入っている
378: (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN) 2020/02/07(金)23:08 ID:jh08+0ua0(1) AAS
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
SCH
379: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/10(月)09:57 ID:UIAbdtqOa(1) AAS
おはちんずぼー
380: (ﾜｯﾁｮｲ 5788-YmmE) 2020/02/11(火)16:44 ID:5z9r9e6z0(1) AAS
祝日だし寒くないし、今日はがっつりウォーキングしよう！と思ったけど
生理終わりごろで立ちくらみでクラクラする
今日はやめとくか…
381(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/11(火)19:14 ID:ZqJmDJoHa(1/3) AAS
血糖値に留意したいから今日は炭水化物ひかえめにしたい↓
その結果→”白米からパンに変わる” ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
うちの嫁。「そんなんしらんやん。文句言うんやったら自分でやれ」
たしかにそうなんだけど、なるほど彼女が底辺高卒の発達グレイであることに納得した今日この頃
382: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-aImd) 2020/02/11(火)19:18 ID:PocR8PVU0(1) AAS
>>381
スレチ
383: 381 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/11(火)19:20 ID:ZqJmDJoHa(2/3) AAS
嫁は顔はきれいだしスタイルもよい
けど、そういうことじゃないｗｗｗ
384: (ﾜｯﾁｮｲ bf77-EP67) 2020/02/11(火)19:46 ID:8ZJl9nrK0(1) AAS
お前の結婚相手だからそんなもんでしょ
385: 381 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/11(火)20:23 ID:ZqJmDJoHa(3/3) AAS
うん。容姿には満足してる
386: (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-lp8w) 2020/02/13(木)08:24 ID:MmeKGCwTd(1) AAS
スレ間違えたのかと思った
387: (ﾜｯﾁｮｲ efb1-e3C8) 2020/02/13(木)10:44 ID:mW+nOT280(1) AAS
朝イチで、旦那と子供を送り出してから浣腸を堪能した
気持ちいいよね
388: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GUQA) 2020/02/13(木)17:31 ID:iQkYc3dfa(1) AAS
もうシャブなんてしないなんて言わないよ絶対」が5ツイートぐらい観測
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e9a-VKUZ) 2020/02/13(木)19:39 ID:0IyuLBmP0(1/2) AAS
56キロから46キロまで落としたのにまた55キロまで増えてしまった…
夏までに元に戻すぞー
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5299-FH+E) 2020/02/13(木)19:40 ID:LyO4yPlY0(1) AAS
>>389
どれくらいの期間で戻ったの？
391: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9a-VKUZ) 2020/02/13(木)22:02 ID:0IyuLBmP0(2/2) AAS
>>390
半年くらいはキープしたんですけどちょっと痩せ過ぎたかなって思って
少し戻すつもりが止まらなくなりました
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ 37db-AWPy) 2020/02/14(金)00:58 ID:kf9V+Ljl0(1) AAS
10キロも落としたなんて凄い
どうやったの？
393(2): (ｽｯﾌﾟ Sd52-VKUZ) 2020/02/14(金)10:02 ID:DRxuERmHd(1/2) AAS
>>392
お菓子をやめたのと、会社終わってから1時間くらいジョギングしました
月火に走って水曜はお休みで木金は走って…みたいな感じで
今日はあんまり走りたくないなって思ったら30分だけとか
お休みしちゃったりもしてましたよ
あとお酒もなるべく飲まないようにしたかな
4カ月で10キロ減だったのであまり良い痩せ方ではなかったかも
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef88-OxJ8) 2020/02/14(金)11:40 ID:vDrjE3+10(1) AAS
やっぱり有酸素運動は必要なんだね
4か月で10キロ減すごいよ
お菓子止めて運動だし、良い痩せ方だと思う
395(1): (ｽｯﾌﾟ Sd52-VKUZ) 2020/02/14(金)12:36 ID:DRxuERmHd(2/2) AAS
>>394
痩せた事は痩せたんですけど全体的に萎んだ感じになりました
胸もおばあちゃんみたいになってしまったし
今回は筋トレも取り入れつつもう少しゆっくりペースで痩せようと思います
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