[過去ﾛｸﾞ] 体重別スレ 59.99kg〜50.00kg・５ (1002ﾚｽ)
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120(3): 2019/11/09(土)05:02 ID:SyMG1rp2(1) AAS
ステージ１(約２週間)
とりあえず食う量減らせ(ダイエット初心者)

ステージ２(約６週間)
一日1500kcal(初めてのカロリー計算)

ステージ３(ステージ３〜５まで約２週間)
一日1700kcal(初めての超減塩病院食)

ステージ４
一日1400kcal(超減塩病院食中盤)

ステージ５
一日1100kcal(超減塩病院終盤)
省10

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130: 2019/11/09(土)17:55 ID:XBZC9OmT(1) AAS
>>120
ｽﾃｰｼﾞ10を課しててもたまに9や8並みの生活をしてしまう日があります
わかってはいるんですが失った日は帰ってこないんですよね

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136: 2019/11/10(日)05:02 ID:qxt6ej31(1) AAS
>>120
超低カロリー減量療法
一日800kcal(初心者編)
一日600kcal(初級者編)
一日420kcal(中級者編)
一日280kcal(上級者編)

上級者編にもなると食べてから20分くらい経過したらもうすでに空腹になってる
要するに一日中ずっと空腹みたいなもん

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190: 2019/11/21(木)01:34 ID:STmyAEN4(1) AAS
>>120
一度摂取カロリーを増やす生活習慣が身に付くと元に戻すのは非常に難しい
段階的に減らして行くほうが効果的な減量効果がある

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