[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット12 (327ﾚｽ)
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291: (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp [220.210.132.228]) 2020/05/02(土)20:14 ID:ssKi2PGy0(2/2) AAS
>>290
５分遅くしたらちょうどよくなった
五キロ35分で心拍数115になった
５分で大分楽になるな
あとは自重で懸垂と腹筋種目
292: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-ZHJm [217.178.27.249]) 2020/05/05(火)06:24 ID:TwepejI00(1) AAS
ゴールドジム破綻ってまじか…コロナ落ち着いたら通いたかったのに
293: (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-Z21/ [153.218.133.34]) 2020/05/05(火)07:53 ID:bNZ/sCVa0(1) AAS
アメリカのだろ
日本のはまだ
294(1): (ﾜｯﾁｮｲ eebf-x1eE [153.212.26.231]) 2020/05/07(木)21:00 ID:QCFmWxfZ0(1) AAS
はしるのと歩くのはどっちがダイエットにはええんや?
あんま時間は取れないんだが
295: (ﾜｯﾁｮｲ ee25-H0L8 [153.218.133.34]) 2020/05/07(木)22:22 ID:SR5M5vZ/0(1) AAS
時間ないなら有酸素はやらなくていいんじゃないか
筋トレと食事だけでも痩せる
296: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-k89b [217.178.24.232]) 2020/05/08(金)09:58 ID:r0BYZFkq0(1) AAS
スレタイを読もう
297: (ﾜｯﾁｮｲ eebf-x1eE [153.212.26.231]) 2020/05/10(日)18:05 ID:I7PJbSJ/0(1) AAS
>>294
俺も当初はジョギングしてたんだが
時間とコスパ考えたら筋トレしてたほうがええぞ
雨や雪の日も問題なく出来るし
足腰も鍛えたいならスクワットでおｋ
298: (ﾜｯﾁｮｲ 8267-RNFV [219.193.15.224]) 2020/05/10(日)18:10 ID:tVVwlpVH0(1) AAS
筋トレってスクワットと腹筋以外何やればいいか分からん…
299: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-x1eE [163.49.214.214]) 2020/05/10(日)18:14 ID:gRhwpneqM(1) AAS
痩せたいなら体幹トレーニングとか
300: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-k89b [153.250.141.96]) 2020/05/10(日)18:17 ID:0ZIp9AMEM(1) AAS
スクワットとプランクと腕立てとエアラットプルダウンやってる
早くジム通えるようになって欲しい
301: (ﾜｯﾁｮｲ 7d15-01IN [106.167.85.103]) 2020/05/12(火)00:48 ID:DQJ4FcOE0(1) AAS
YouTubeの初心者筋トレ10分を2セット後、有酸素40分してます。筋肉痛ある時は筋トレだけお休みで有酸素は普通にしていいんでしょうか？自粛期間に始めたひよっこです
302: (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-It54 [58.3.91.212]) 2020/05/12(火)11:55 ID:he3WAMQY0(1) AAS
筋肉痛はトレーニングを続けていれば、おきなくなる
難しく考えないでいいよ
303: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-KyAn [126.194.194.3]) 2020/05/12(火)12:04 ID:osZG0KQtr(1) AAS
筋トレ始めたばっかりだけど、筋肉痛ってならなくなっていくものなのか
304(1): シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-v6wa [126.193.172.21]) 2020/05/12(火)12:15 ID:FFqsC8Q5r(1) AAS
ワシは筋トレ始めて5年くらいだけど、毎回筋肉痛くるよ
追い込み方によるで！あ、肩だけは来ないな！
脚と胸は筋肉痛なりやすい！
305: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-mVsf [217.178.26.49]) 2020/05/12(火)13:38 ID:FZn9yJQT0(1/2) AAS
腕立て伏せ、三ヶ月前は胸にきてたのに、最近は上腕三頭金ばかりにきて、胸にあまりこなくなってしまった
フォーム変えてないはずなんだけどなぁ
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ 466d-36Nw [103.2.251.191]) 2020/05/12(火)14:36 ID:XsOD7R0q0(1) AAS
負荷に慣れたんじゃないの
リュックでも背負ってみるとか違うメニューやってみるとか変えた方が良さそう
307: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-TeU+ [106.180.27.52]) 2020/05/12(火)14:59 ID:M5BQaD8pa(1) AAS
僧帽筋が筋肉痛なのか今日は首から背中にかけてひどい倦怠感。ディップスのし過ぎかな
308: (ﾜｯﾁｮｲ 1215-SlU8 [133.218.130.97]) 2020/05/12(火)19:54 ID:VR0ycQQ00(1) AAS
>>304
デカイ筋肉は筋肉痛きやすいよね
自分もバーベルショルダープレスとダンベルサイドレイズ ケーブルサイドレイズをしてるんだけどやっぱ肩追い込むの難しいわ
309: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-mVsf [217.178.26.49]) 2020/05/12(火)20:32 ID:FZn9yJQT0(2/2) AAS
>>306
ありがとう
そうしてみる
いかんせん、腕はそれなりになったが、胸がだるんとしてるから、強化したいのよね
ダイエット目的だけど、やるからにはね
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9262-augB [115.124.175.156]) 2020/05/16(土)14:56 ID:C8xlHkQV0(1) AAS
アスケンで筋肉増量のコースが設定できるようですが
使える物ですか
311(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6b0-PrB2 [153.167.23.33]) 2020/05/20(水)12:56 ID:wn/+KOXT0(1) AAS
腹筋とダンベル（0.5）で二の腕筋トレはじめて2週間
筋肉痛もなくなってきたとこで生理になっちゃったんだけど、みなさん女性の方は生理の時はお休みしてる？
312: (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-DxAv [163.49.215.187]) 2020/05/20(水)13:07 ID:D7+jAqMgM(1) AAS
それはホルモンバランス的な話?
313: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-x69y [126.234.124.60]) 2020/05/20(水)15:05 ID:M7D8nOgpr(1) AAS
>>311
そのまま続けてる
314: (ﾜｯﾁｮｲ df04-/DGI [221.185.225.224]) 2020/07/29(水)17:28 ID:Uol6SNJH0(1) AAS
>>310
それっていつから？
315: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ydAV [106.128.123.129]) 2020/08/18(火)15:49 ID:ZFgmEyswa(1) AAS
膝つけて腕立てすると腰が痛いんだが先に体幹とかやったほうがいい？それとも並行してやっていけばおk？
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-p9z7 [61.27.205.244]) 2020/08/18(火)16:02 ID:9kvIFjCp0(1) AAS
内臓脂肪でぽっこりお腹なんやけど、筋トレだけで痩せるかな(・・?
食事は１日1100kcalぐらい
317(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-X6B7 [126.237.127.239]) 2020/08/19(水)00:04 ID:94GLWBzAr(1) AAS
>>316
食事そこまで絞れてるなら＋筋トレしたら確実に痩せるんじゃない
318: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-AVZH [61.27.205.244]) 2020/08/19(水)09:41 ID:qpT4ujSC0(1) AAS
>>317
ありがとう♪
319(2): (ﾜｯﾁｮｲ 236e-0Pa3 [163.58.17.161]) 2020/08/26(水)00:37 ID:bjX6Ylv10(1) AAS
ダイエット始めて3ヶ月
痩せる順番を調べてみたら末端から痩せるはずなのに当初から上腕三頭筋を筋トレし続けている二の腕が未だ太いままでなぜか最近腹筋始めたお腹が痩せてきた
ここの人達はどこから痩せましたか？ちゃんと二の腕の裏は筋肉痛なのに一向に細くなりません
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-5lxe [217.178.26.49]) 2020/08/26(水)02:16 ID:m1Xo4+xT0(1) AAS
>>319
最初に腹が凹み、最後まで腹に肉が残ってる
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-50xw [126.242.180.132]) 2020/08/28(金)13:53 ID:kRdZZABb0(1/2) AAS
>>319
お腹の脂肪が減ってきてるならそのまま続けていれば二の腕の裏も減りますよ
多分お腹は腹筋が張って引き締まって見えるようになってるんだと思います、頑張ってください
322: (ﾜｯﾁｮｲ e316-axtg [61.27.205.244]) 2020/08/28(金)15:00 ID:rAWzAZoE0(1) AAS
腹は引っ込んできたけど顎周りが残念
323(2): (ﾜｯﾁｮｲ 236e-0Pa3 [163.58.17.161]) 2020/08/28(金)17:42 ID:4KpWVirw0(1) AAS
>>320
>>321
回答ありがとう、気長に頑張ります
youtubeで運動を見ながらやってるんだけどコメント欄とか見るとすぐに細くなったとか書いてあるから焦ってしまう
324: (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-50xw [126.242.180.132]) 2020/08/28(金)22:39 ID:kRdZZABb0(2/2) AAS
>>323
このスレもそうですしyoutubeやTwitter、Instagramは成功体験ばかり盛って投稿されるのでそうなります
その成功体験の影には膨大な失敗があってそれは表には出てきません
ダイエットしようと思って本当に痩せる人は自分の体感ですが5%以下だと思います
とにかくコツコツ頑張るしかないです
325: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-5lxe [49.98.171.130]) 2020/08/28(金)23:21 ID:RnaT7uXgd(1) AAS
>>323
すぐに細くなった、と言えば俺も２ヶ月かからずにベルト穴一つ分細くなったけど、そんな程度だよ
もうコロナのせいで半年ダイエットやってるが、未だにそこから落ちないよ
細くなったね、なんて言われん
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Gk8m [133.201.193.224]) 2020/08/30(日)11:42 ID:IovkELqF0(1) AAS
リバウンド防止のためにバルクアップってどうなのかな
今まで10kg以上の大きなダイエット2回やってその後2回ともリバウンドしてるんだよねえ…
今回3回目だけど以前より痩せにくくて本当苦労してるからもうリバウンドしたくないわ。
327: (ﾜｯﾁｮｲ 9515-6CG4 [14.101.209.126]) 2020/09/06(日)22:27 ID:eJINry1H0(1) AAS
>>326
過去にやったダイエットの内容は？
2回ともリバウンドした原因は？
そこが分かってないとまた再発するのは、自分で過去2度証明してるのに気付いてますか？
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