[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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614(3): (ﾜｯﾁｮｲ b567-vfuW) 2019/10/08(火)20:56 ID:LDLreHXR0(1) AAS
空腹で運動するのは良くない説とダイエットにはご飯前の空腹時に運動するのが効果的説と結局どっちが正しいのですか？
615: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/08(火)21:05 ID:s2vU5DJ2a(1) AAS
>>614
キツイ運動時に空腹は良くない
軽めの運動なら空腹でも良い
616: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/08(火)21:05 ID:oaLzitbO0(3/5) AAS
>>614
長距離アスリートは出走の2時間くらい前に軽い糖質を取る
それがFA
732: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)09:56 ID:XOSS5mtZd(1/2) AAS
>>614
極端な絶食状態とか筋肉量を極限まで増やしているボディービルダーとかならともかく、通常の空腹程度での運動なら、
筋肉の分解は問題となるようなレベルではないと思う(但し、運動後にきちんとたんぱく質を摂取)。
空腹で体内の糖の量が少ない中で軽めの運動をすると、脂肪の消費はより進みやすくなると思う。
ただ、主に糖を消費するような運動だとしても、余って脂肪に置き換わる糖を減らすことにはなる。
よって重要なのは糖を消費するか脂肪を消費するかではなく、合計でどれだけの量を消費できるか≒どれだけの量の運動ができるか。
よってダイエット目的としてはどっちでやってもいいとは思うけど、自分の場合食後1時間以内に運動を始めると、調子が悪いことが多い。
血液が消化管に集まってお腹が重くなる感じがする。多少の空腹でも食事前にやってしまった方がいくらか楽。
空腹が問題となるような長距離をやる時は、前日にきちんと食べておく。
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