[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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448(7): (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/05(土)21:52 ID:w0LPq4TO0(1) AAS
膝ってどうやってきたえるの？
毎回走るたびに痛くなる

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450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/05(土)22:11 ID:mwUzop8y0(1) AAS
>>448
膝は消耗品だから、負担かけない方がええで

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451(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:12 ID:jaxKvysBa(3/4) AAS
>>448
鍛えられないから痛くないフォームを模索する
負担をかけないように痩せる

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452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)22:18 ID:Mv5oh2Ig0(1/2) AAS
>>448
膝を支える筋肉をつける
スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし

筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない
土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い

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459(2): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:07 ID:l/sJ24nu0(1/6) AAS
>>448
皇潤極をのむ

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469: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)08:34 ID:OlENB6YG0(1/3) AAS
>>448
フォームが前のめりじゃないの？

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471: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/06(日)09:30 ID:Cd+aZSbp0(2/2) AAS
>>448
自分は初期に何度も膝を痛めてて
膝に衝撃かけないように遅く走る
河川敷のクッション性高い草道を走る
膝が痛くなったらスグ辞めて歩く
これを１ヵ月続けるとだんだん痛みも無くなって距離も伸びた
歩きで膝が痛いと最悪で最低１週間は安静

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472(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)09:41 ID:b+3ZFcrY0(1/2) AAS
>>448
かかと着地に、なってないか？
フォアフットもしくはミッドフット着地にすると良いよ

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