[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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37(3): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/09/26(木)17:51 ID:JZNvrjPnr(2/2) AAS
>>32
>>33
>>34
レスありがとう 仕事で見れませんでした。
最大心拍数は年齢から175 (安静時は50〜60)
170cm 75kgなので、中肥満ぐらいかなと思います。
説明上手くないですが、2か月前からジムに通ってて、トレッドミルで走ったり、歩いたりしてました。頑張れば7.5km/hで30分位は走れたのですが、最近早朝に外で走るようになると妙にきつくて。また、心拍数も予想よりかなり高く、驚きました。
トレッドミルより、外で走る方が辛いのかもしれませんし、結局体力無いんでしょうね。今日、移動の自転車で、ゆっくりペースでも130超えてましたし。
ダイエット目的なので、心拍数落ち着くまでは、早足で歩いて見ます。
39: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)18:08 ID:tlALkA4w0(5/6) AAS
>>37
早朝に走ってはいけません
心臓に負担がかかって心臓麻痺で死ぬよ
きついのはそのせい
やはり肥満のようだからまずはウォーキングから
42: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/26(木)19:38 ID:K3gXKUb8d(2/2) AAS
>>37
最大心拍を年齢で計算するのはダメよ
ちゃんと3km思いっきり走るんだよ
意外に高いのかも知れないし
43: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/26(木)20:10 ID:jSm3IpLx0(1) AAS
>>37
小走りジジイみたいにちょこちょこ、ペースは歩くくらいで心拍数130前後で走ればいいんだよ
最初は「足踏みと大して変わらんやんけ」と思うかも知れないけど
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