[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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316(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/10/02(水)13:05 ID:5aw1dPu9r(1/2) AAS
>>279
知らなかった 初めて聞きました
夜糖質とは普通とは逆ですね
どういう理屈でしょう？
318(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)14:12 ID:hLRT2R3f0(4/7) AAS
>>316
もしかして俺に聞いてる？アンカーが違うけど最近過去ログが消える事件があったから一応答えておく
まず脂質と糖質はなるべく分けた方がいい
これは糖質を取ることでインスリンが出て体脂肪合成を促進するから
次に夜はBMAL1っていう体脂肪合成を促進するタンパク質が出るから夕食は脂質を控えた方がいい
さらに睡眠中でも脳はご飯一杯分くらいのブドウ糖を消費するから、ガス欠にならないように夕食は糖質を取った方がいい
また朝は同じ理由によって血糖値が下がっているので糖質を取った方がいい
以上の理由から朝は糖質、昼は脂質、夕食は糖質という結論に達する
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