[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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31(4): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/09/26(木)11:02 ID:JZNvrjPnr(1/2) AAS
>>13
45 男
スロージョグで有酸素運動のダイエットをしたいのだが、
心拍数が150〜160くらいまで上がってしまい、無酸素運動の数値まで行ってしまってる。歩くと心拍数100〜120前後
どっちが良いんだろう。
それにしても2ヶ月位トレッドミルとかで走ったりもしてたんだけど、驚くほど体力無い。食事制限したら、体力落ち込んだ気がする。
32(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/26(木)11:05 ID:K3gXKUb8d(1/2) AAS
>>31
最大心拍数は幾つなの？
33(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/26(木)11:08 ID:tlALkA4w0(3/6) AAS
>>31
かなりの肥満のようだからウォーキングからだな
食事制限はやめろ
筋肉溶けるぞ
食事そのままで有酸素運動で体脂肪だけ落とせる
34(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f2b-yXpG) 2019/09/26(木)13:26 ID:QGl6DaLQ0(1) AAS
>>31
その「歩く」ってのはトレッドミルの話かな？
もう少し速度上げて、心拍数が130くらいの所でウォーキングしたらいいんでない？
62: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/27(金)09:04 ID:PV7XS/ay0(1/2) AAS
>>31
スロージョギングはニコニコペースで走るんやで
歩きを混ぜてもいいから自分のペースでのんびり走ろう
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