[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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229(2): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-g9CI) 2019/09/30(月)01:56 ID:zEQARcYr0(1) AAS
1kmあたり8分ぐらいのスロージョギングペースでも心拍数がすぐ150までいくんだけど、
これはもっとペースを落とさないと脂肪燃焼のためには効果的じゃないという事？
それとも、心肺機能を高めるためにこれぐらいの心拍数でも続けるべきなんだろうか
231: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/30(月)02:05 ID:gxSlRJ52M(2/2) AAS
>>229
心拍数は人によりけりだからゾーンも人によりけり
私もゆっくり走って150くらいだよ
安静時は50台なことが多いのにちよっと動いただけでぐーんと心拍数上がる
245: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/30(月)09:56 ID:/K8dTb1E0(1) AAS
>>229
その心拍数でも余裕で喋ったり歌ったり出来るならそのままでもいいが、そうじゃないならもっと遅いペースにしたら？
ゆっくりでも続けてれば勝手に心肺機能は高まっていく
自分の場合は最初はスロジョグペースが10分超えることもあったけど、半年過ぎたら同じ心拍数でも8分切って、今でもどんどん速くなっていってる
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