[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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13(3): (ﾜｯﾁｮｲ 293a-KNn0) 2019/09/25(水)12:17 ID:USio/N4c0(1/3) AAS
スロージョギングがやべえ
スピードは歩いてるのと何も変わらんのだけどめっちゃ運動した感ある
14(1): (ﾜｯﾁｮｲ 022b-9GzD) 2019/09/25(水)14:26 ID:utjC67Sw0(1/2) AAS
>>13
俺もそれだ。かかとは使わずつま先だけでピッチ走法。
ペース落としても歩かないように気を付けてる。
21: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-UtqL) 2019/09/25(水)18:11 ID:Qt6Zt4SI0(1/2) AAS
>>13
4ヶ月で体脂肪率10%減った
ウォーミングアップもクールタウンもしたことないのに、どこも傷めたことがない
大会に出るとかじゃなけりゃ無理せずそのまま続ければ、心肺機能も上がるしいいことずくめ
>>18
ちゃんと書いてあるはずだけど、かかる衝撃がかかと着地よりはるかに少ないから
31(4): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/09/26(木)11:02 ID:JZNvrjPnr(1/2) AAS
>>13
45 男
スロージョグで有酸素運動のダイエットをしたいのだが、
心拍数が150〜160くらいまで上がってしまい、無酸素運動の数値まで行ってしまってる。歩くと心拍数100〜120前後
どっちが良いんだろう。
それにしても2ヶ月位トレッドミルとかで走ったりもしてたんだけど、驚くほど体力無い。食事制限したら、体力落ち込んだ気がする。
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