[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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732: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)09:56 ID:XOSS5mtZd(1/2) AAS
>>614
極端な絶食状態とか筋肉量を極限まで増やしているボディービルダーとかならともかく、通常の空腹程度での運動なら、
筋肉の分解は問題となるようなレベルではないと思う(但し、運動後にきちんとたんぱく質を摂取)。
空腹で体内の糖の量が少ない中で軽めの運動をすると、脂肪の消費はより進みやすくなると思う。
ただ、主に糖を消費するような運動だとしても、余って脂肪に置き換わる糖を減らすことにはなる。
よって重要なのは糖を消費するか脂肪を消費するかではなく、合計でどれだけの量を消費できるか≒どれだけの量の運動ができるか。
よってダイエット目的としてはどっちでやってもいいとは思うけど、自分の場合食後1時間以内に運動を始めると、調子が悪いことが多い。
血液が消化管に集まってお腹が重くなる感じがする。多少の空腹でも食事前にやってしまった方がいくらか楽。
空腹が問題となるような長距離をやる時は、前日にきちんと食べておく。
738: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)12:58 ID:XOSS5mtZd(2/2) AAS
>>667
筋肉を使う → 筋線維に微細な傷ができる＝筋肉痛の一要因
たんぱく質を補給することで早く筋線維を修復して筋肉痛から回復させる
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