[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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944(3): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)09:15 ID:RDefMFMt0(1/8) AAS
ストライドを広げる走り方の方が膝への負担が少ないようだ
ストライドの狭い走り方というのは後ろ足のジャンプが弱くてすぐに体が地面に落下するので
前足が十分に前に出る時間が足りずに前足でブレーキをかける形になりがち
その結果として着地時の衝撃が大きくなる
945(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)09:18 ID:RDefMFMt0(2/8) AAS
ちょっと考えるとストライドの狭い方がジャンプが小さい分だけ着地衝撃は弱く膝への負担が軽いように思うが
実際にやってみるとストライドの狭い場合、前足で地面にブレーキをかけていることがわかる
特にトレッドミルで走るとゴムベルトがキュッと鳴るのでよくわかる
ストライドを広くした方が前足が十分に前に出てキュッと鳴らない
946(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)09:39 ID:RDefMFMt0(3/8) AAS
着地時にブレーキをかけるのは膝への衝撃だけでなくスピードを落として効率が悪い
ブレーキをかけないためには、着地時に前足が地面が後方に移動する速度に一致していなければならない
つまり着地時にはすでに前足は前方への振りを終えて、後方へ振り始めていなければならない
952: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)14:29 ID:RDefMFMt0(4/8) AAS
今日は雨だいじょうぶだと思ってたら雨雲がきやがった
954: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)15:33 ID:RDefMFMt0(5/8) AAS
失敗したな
一時間早く出走すべきだった
雨降るからトレッドミル行ってくるわ
957: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)18:30 ID:RDefMFMt0(6/8) AAS
歩いて15分で行けるところに市営スポーツセンターがあるというのは有利
この利点を活用しよう
971: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)20:53 ID:RDefMFMt0(7/8) AAS
トレッドミルでやってみたけどストライド広げると1㎞6分40秒ペースでシューズがキュッと鳴らない
広げると言っても自分はまだ94cmくらいだけど
ストライド広げると疲れてくるので後半は1㎞7分に落としたけどストライドは90cmくらい
ストライド狭くしてキュッと鳴らないようにすると1km6分40秒ペースが維持できない
やはりピッチ上げようとすると時間的余裕がなくなって着地ブレーキがかかってしまう
973: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/17(木)20:55 ID:RDefMFMt0(8/8) AAS
シューズがキュッと鳴らないのが重心の真下に着地してるのかな？
自分でどの辺に着地してるのかわからんけど
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