[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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139: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)01:26:57.91 ID:nRLBg4Ox0(1/6) AAS
たまに食べてるならいいと思うよ
完全に抜くとあんまよくないと思う
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)03:45:03.91 ID:JZfUEX8o0(1/4) AAS
太らない炭水化物はバナナ
お腹すいたらバナナを食べろ
と言っても1日に2本ぐらいにしとけ
156: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:14:15.91 ID:4p091OrZ0(1/2) AAS
みっともないデブはもっと嫌だからね
187: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)17:10:48.91 ID:MjXvLaKfa(5/9) AAS
>>183
煽られてるで
329: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)22:20:11.91 ID:hLRT2R3f0(6/7) AAS
>>328
有難いことにタンパク質は糖質や脂質ほど摂取タイミングを気にしなくていい
もし筋肥大を目指すのであれば糖質と同時に摂取するのがよい
インスリンが出るとプロテインが筋肉に取り込まれ筋合成が進むからね
糖質が切れないように10時と3時のおやつに糖質を取るのがよい
636: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/09(水)02:08:36.91 ID:BCMISyhN0(1) AAS
5分以上走れる体力つけようぜ
732: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-9W+v) 2019/10/11(金)09:56:08.91 ID:XOSS5mtZd(1/2) AAS
>>614
極端な絶食状態とか筋肉量を極限まで増やしているボディービルダーとかならともかく、通常の空腹程度での運動なら、
筋肉の分解は問題となるようなレベルではないと思う(但し、運動後にきちんとたんぱく質を摂取)。
空腹で体内の糖の量が少ない中で軽めの運動をすると、脂肪の消費はより進みやすくなると思う。
ただ、主に糖を消費するような運動だとしても、余って脂肪に置き換わる糖を減らすことにはなる。
よって重要なのは糖を消費するか脂肪を消費するかではなく、合計でどれだけの量を消費できるか≒どれだけの量の運動ができるか。
よってダイエット目的としてはどっちでやってもいいとは思うけど、自分の場合食後1時間以内に運動を始めると、調子が悪いことが多い。
血液が消化管に集まってお腹が重くなる感じがする。多少の空腹でも食事前にやってしまった方がいくらか楽。
空腹が問題となるような長距離をやる時は、前日にきちんと食べておく。
832(1): (ｱｰｸｾｰ Sxcb-3v7R) 2019/10/14(月)21:12:53.91 ID:hozc2JxOx(1) AAS
>>820
タートルマラソン？
マラソンはどうでもいいけどバリアフリー大会はあまり無いから参加者は可哀想だね
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